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久しぶりにトレーニングについて⑧ 坂道練の話が時々出ますが、練習は必要ですか？ 昨年参加して一番鬼門に感じたのが、往路のダイヤモンドヘッドの坂でした。 スタートの混雑をかき分けて10kmまでは想定内に収めたのに、ワイキキで結構な向かい風を受け、イヤな流れのままあの坂に。あそこでペースを維持できず、ズルズルとハーフ地点までいった記憶が。 でも、ネットで調べるとそこまで辛くないという声ばかり？？ 今から考えればスタートをオーバーペース気味で入ったせいなのか、単に脚力が足らないのか...。 序盤なので頑張って登るのではなく、淡々とこなして高速道で元のペースに戻すつもりでいいんでしょうか？昨年は前半で貯金しなきゃって意識が強過ぎたかな、と反省もしてます。ちなみに復路のダイヤモンドヘッドは気合いしかないと思ってます（笑 実は自宅そばに似た雰囲気の500mの緩い坂があるんですが、どうも走る気になれません...😅 ダイヤモンドヘッドの坂の攻略方法、またその練習方法など、アドバイスあれば、お願いします〜🙇‍♂️ あと、ワイキキの向かい風って、いつも吹いてるんでしょか？ちょっと気になってます。 ホノルルマラソンベテランの方々、教えて下さい〜😄

今日は9月8日、シトシト雨、湿度も高くうんざりです。 さて、３か月後の12月8日、私は成田からホノルルへ向けて出発日！いよいよ迫ってきた感じです。 昨日も雨降りしきるなかジョグしましたが、日々の練習もきちんと目的意識を持って、改めて取り組みたいと思います。 そう言えば、先日、かおりさんの投稿に筋トレがありましたが、皆さんは通勤時などちょっとしたとき、どんなプチトレされていますか？ 私は電車通勤なので、ホームで待っているとき、つま先立ちを2分して1分休みの2セットを行きと帰り、昼休みにしています。 また、一般的ですが出来るだけ登り階段を使うことぐらいでしょうか。 カピオラニ公園近くベンチにいた猫

おはようございます。今朝は、8キロ走りました。いつものランニングコースではなく、違うルートで走ってみました。景色が変わって、意外と楽しかったです。ホノルルマラソンまで、100日きっているので、一日一日の練習を大切にしていきたいです。

アロハ〜。みなさんは、普段筋トレをなさっていらっしゃいますでしょうか？私は、ランニングはしていたのですが、筋トレをあまりしていなかったので、これからホノルルマラソンに向けて、やっていこうと思っています。みなさんのオススメの筋トレがありましたら、教えていただけるとうれしいです。　

おヒサ　　しぶり(2/2) 9月に入りましたね、皆さんとAloha🤙まで残り3ヶ月って事で、懐かしの竹内マリアさん https://youtu.be/Kr0MyETRm24 もしくはdisco世代の方には、Earth, Wind & Fireですかね？ https://youtu.be/Gs069dndIYk 報告遅れておりましたインソールですが、50km程走ったので、結論から申しますと、これで痛みが無くなる様な事は有りません。痛くなる前にinしとけば、痛くならなかったのかも！。感触的には、シューズの中で足裏にソールが張り付いている感じがあります。(最初は硬い感じがしますが、実は張り付く感覚が分かります)これが、いいんです。整うんです。 シューズの中で足裏とシューズのクッションがピタッとくっ付き、地面の情報が分かりやすく、着地の感覚と蹴り出しの時の母趾内転筋橫頭 (ぼしないてんきんよこがしら)の感覚が良く分かる様なぁ気がします。 ＊全て個人的感想なのでコメントでイジメないで下さい。😅私的には整いました。でも痛んだ部分は痛いまま、1ヶ月程休まないとダメかも👎 次の投稿でオマケもあるよ！

おヒサ　　　しぶり❗️(1/2) 10日ぶりくらいですかね…⁉️ 結局家族の3/4(私を除いて)が流行り病にかかり、最終的には私は家に帰れず，近所のビジネスホテル暮らし😅ホテルから仕事のメール処理からの電話からの発注作業… て事で、少し落ち着いたので、本日ジョグしました。 暑くて💦💦大変😵また、いちから出直し出す。

本日は毎月第一日曜日に開催される月例湘南マラソン🌊に参加してきました❗️ このイベントは湘南の江ノ島あたりから茅ヶ崎のえぼし岩(湘南のチャイナマンズハット)あたりまで海沿いを走る大会で、今日は天気も良くサーファーの皆さんもたくさん出ていて、ハワイ気分で走ってきました😁 これから銭湯♨️からの栄養補給🍺良い休日です

おはようございます。ホノルル気分で走ろう！ライブランに参加しました。今朝は朝8時から、あべっちのお話聞きながら走りました。ハワイの情報盛りだくさんで、楽しかったですよ。300名を超えるランナーのみなさんと一緒に、40分ランニングしました。昨日は、森川コーチの三か月の練習法とか聞けて、ためになりました。みなさんも、次回のライブラン、参加されてみてはいかがですか？

今朝ワイキキにもあるパンケーキの国内の お店迄片道5キロラン ホノマラ行きたい 11:00迄はコナコーヒーブレンドがおかわり無料です。平日だけだと思っていたのですが、ダメ元で聞いたらいつでも無料だそうです。 ちょっと得した気分です。 ハワイの雰囲気を感じてブランチしました。 お腹がいっぱいで帰りのランに苦戦です。

いよいよ9月に入りましたね！ 今朝は昨夜の疲れもあり、軽く10kmジョグ。 という事で、昨夜は織田フィールドでの2回目の練習会。 1時間とコンパクトですが、ギアが上がってきました...😨 練習メニューはクルーズインターバル。 強度はやや落とすが、レストは短めの練習方法（らしい） 2000m × 3 @4:30 レスト90秒 1000m × 1 @4:15⁉︎ 2000m 3本までは良かったが、 最後の1000mは正直キツかった...。 練習前に牛丼を食べたのも失敗。 久しぶりに気分が悪くなりました...😰 （当たり前か） 尚、女性陣について最後尾を走ってますが、察して下さい。 皆、速いんです。 あと4回、生き残れるでしょうか...😵

アロハ〜。今朝は4時起きして、20キロ走ってきました。久しぶりに長距離ランニングしましたよ。涼しくなってきたので、週末はこの調子で頑張っていきたいと思っています。みなさんも、一緒に頑張りましょうね。

こんにちはー😊 まだまだ蒸し暑かったり雨だったりと、天候が落ち着かないですね。 私は8月中、早朝ランを少しずつでも積み重ねまして、7月に続き、月間走行は130㎞超となりました。 なかなか超えられなかった10㎞の壁もペースを落とさず3回ほど走ることができ、ようやくここまできました😆 話題になってた小出監督の書籍も購入し、週に1度はインターバル走とか、負荷をかける練習をど素人ながら取り入れたりしてみました笑(ランニングアプリの指示に従って走ってます) 9月は、できれば15㎞まで距離を延ばせるよう、地道に走ってみます！怪我しないように無理せず焦らず頑張ってみます！

おはようございます🌀 夜中ぐらいから風が収まり、今朝風は強めでしたが、晴れてたので、ライブラン参加してきました。 1日にがんばれたから、この調子で9月からラン頑張ります😃 写真は台風前後のあるあるな空の色です。 異常な赤さになります。 またUターンしてきて、12号と合体するまでの束の間の隙間ランねらってみます！

何名の方かが報告されていますが、僕も東京マラソンエントリーしました。毎年エントリーしていていちど当選したのですが、残念ながらコロナ禍で中止になりました。次の大会の参加権利があったようですが、メールを見落としたのか手続きの方法が分からず、自分の中では無かったことにしました。 そして2023大会に改めてエントリーです。もし超幸運だったら京都マラソン、大阪マラソン（確定）、東京マラソンと3週連続になるのでドキドキです。 写真は近くの『ハワイアンカフェ魔法のパンケーキ』で、ハワイ気分味わってきました。

かなり久しぶりに中心気圧915hp猛烈台風に、台風ぼけしたウチナーンチュ、おせち料理仕込むんですか？なぐらいの買い出し😂😂😂😂😂 本当はみんなが大量に菓子パン、スナック菓子、ビールを買っている姿を写真撮りたかったんですが…😅 すっからかんのスーパーの棚をしばしご観覧くださいマセ。

皆さんアロハ〜🌈 本日、東京マラソンの一般エントリー登録 をしました。10月には抽選結果が出るのが 楽しみです。 今年のホノルルマラソン終了後の3月 に開催されますが走力を高めて身体を維持して 来年以降のホノルルマラソンに向けての準備に なりますかね。😤🤗🤗

こんにちは。今日は、5キロ走りました。まだまだ日差しは強かったのですが、風が涼しいので走りやすかったです。この調子で、秋めいてくれるといいなと思います。

入国規制緩和のニュースで俄然やる気が出てきたので😁早朝からロングjogしてきました🏃‍♂️ 30Km行こうかと思いましたが途中雨降ってきたので26Kmでフィニッシュ💦 頑張ったのでこれから銭湯でボディケアです♨️

今朝は雨が降る前に5時起きで11km。 今月は2週間まるまる休足したので大変でしたが、初のトラックやナイトランも含め、なんとか100kmに到達！ 平均ペースには目をつむるとして、年間走行距離の目標もあるので、ちょっとホッとしてます☺️ そしてもうすぐ9月。いよいよ本番3ヶ月前ですね。当日を想定した練習はもちろん、せっかくのホノルルですから、観光含め色々考えてると秋雨なんて関係なくワクワクです♪

今朝　5キロジョギングしたら、地元のJGC夫妻が2019と2013のホノルルフィニッシャーTシャツで練習されてました。 次回は私もフィニッシャーTシャツ着て走ろうかな！ 皆さん着用してますか？

体感温度42℃…🥵 暗くなってから走るのいややなぁ。って今日もまたこのまま走らない気がします😑😑😑😑 これから台風シーズン。ますます厄介な季節に突入の沖縄です。

おはようございます。今日は、軽く３キロ走りました。タイムは21分かかりました。一時期よりは涼しくなったものの、日中はまだまだ残暑きびしいですね。早くランニングに適した気候になってほしいものです。みなさんは、ランニングされていらっしゃいますか？

先ほど、岸田総理から日本への入国時の陰性証明免許(三回の接種済条件)の話がでましたね。ニュースから引用。「オンライン形式で記者団の取材に応じ、新型コロナの水際対策として、日本への入国や帰国時に求めている出発前のPCR検査による陰性証明について、「9月7日より入国前72時間以内の陰性検査に代えて、ワクチン接種証明の利用を可能とする」と述べた。」 いよいよ、コロナ前に近付いてきた感じです。でも、コロナに感染した方の辛い状況を目の当たりにしているので、現地でも感染しないよう対応していく方が良いですね。 さて、本番まであと３ヶ月ちょっと！皆さんの投稿内容も徐々にトレーニングに関することが増えはじめているようです。無理せず、日頃から脚、体のケアを十分に行い、きちんと食事を摂り頑張っていきましょう。

こんにちは〜。 画像はイマソラです。 寝坊して走れなかったので、笑。ホノルルマラソン走ってると想像しながら、景色見ながら日陰さがしてジョグしてきまーす。 皆様も Have a wonderful afternoon🌈

皆さん アロハ〜🌈 連休中に53kmを走り膝のケアの為、休養を しました。🤗🎣 年1のヒラメ釣りでしたが大物がまぐれで掛かって しまいました。😳 皆さんお気付きの人は素晴らしい2017年の デサントのホノルルマラソンの帽子です。 来週からまた、頑張ります。