みんなのトレーニング日記

今日は早朝の雨、その後晴れて気温がどんどん上昇し、向かい風が強くて走りにくかったですが、三浦国際市民マラソン前の最後のロング走でハーフの距離を走りました。大会では雨が降らずにあまり暑くならなければいいなぁ。先週、3割程度の開化だった桜は8部咲となっていました。 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ 今日は大会前最後のロング走。気温の上昇と向かい風がきつかったが、何とかハーフの距離を走った。 GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の翌月月初に付与されます

今日は初の夜のマラソン教室に参加して来ました。 やる事はいつものマラソン教室と変わらないのですが、夜景が綺麗で気分が上がる🤩おまけに日焼けの心配もいりません。楽しかったです。

明日のライブランに参加できるかどうか怪しかったので、本日夕ラン。ご注意くださいやっぱり最初の1kmペースを維持できたら20分で3km行けそうなんですが、きっちり失速でした。あははは 新しい課題は達成できるのでいいですが、気分的に旧課題へのチャレンジも続けてます。 さあ、明日も仕事ダァ

宿泊先から近かったので、歩いてゴール付近見にきました。いよいよ明日、頑張ります！

ライブラン🏃‍♂️ホノルルマラソン🌺セッションがスタートしましたね😊昨日はライブランオフィスにお邪魔して瀬古さんとお話ししてテンション上がる中でホノルルセッションに参加🏃‍♂️家族もホノルルマラソン10kmに出走予定🏃‍♂️歩く予定🤣 セッション中ものりたまの嫁、のりたまの娘、のりたまの娘婿と呼ばれて笑えた🤣 ライブランでは全20回もホノルルセッションがあるのね〜😊楽しみだぁー リアルイベントもあるみたいだから必ず参加しなきゃだね😊

8月のお題の２回目 室内筋肉運動 体幹スタビリティ機能を高める筋力運動 ◼️いつ　 　８月23日(金) ◼️どこ　 　病室で。 　Tomo CEO のYouTube 「90歳超えても42km完走を続ける為に、若いうちからやるべき室内筋肉運動」 ◼️トレーニングの感想 　８月のお題１回目は左水晶体再建手術で入院中に済ませました。２回目は右目の手術で入院中です。 　１回目同様ふらついてヨロヨロしてばかりでした。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　ジャガー歩きで部屋を往復しているところを看護師さんに見られました。恥ずかしかったです。 　Tomo CEO のYoutube 視聴数は867でした。もうすぐ1000！

いつもお世話になっている室内レーンにこんなお客様が来てましたここのスタッフ達が網を持って捕獲しました ここのスタッフとは旧競技場からの知り合いなのでこの後このタヌキは何処へ行ったのか聞いたら山へ返したと言っていたけど もしかして鍋の中とかもあるかもしれません（笑） それにしてもどこから入り込んだのか不明です

5月のトレーニングルームご参加の皆様お疲れさまでした！ 今月のお題「1時間歩き続ける」はいかがでしたでしょうか。 ライブランでも盛り上がって楽しんでいただけたら嬉しいです。 今月のお題を見事クリアし、投稿していただいた皆様にはお題クリアの証、デジタルバッジを近日中に付与する予定です。どうぞお楽しみに。 ーーーーーー（以下、6月4日更新です）ーーーーーー 6月のお題が変更されましたので、ご案内いたします。 今月のお題は「20分で2.5kmか30分で3.5kmを超える」となりました。 （すでに変更前の6月のお題「20分で3kmを超える」でクリアされていらっしゃる方、もちろんそのままで大丈夫です。） ーーーーーー（以上、6月4日更新です）ーーーーーー ご自身のペースに合わせて、お題クリアを目指しましょう！ ※今後のお題は、毎月参加者のご意見を聞きながら、変更する可能性があります。 前月のお題をクリアできた自分を大いにほめつつ、この勢いをそのままに次のお題に挑戦してみましょう！ いきなり新しいお題に挑戦する自信がもてなくても、前月のお題を少し繰り返して、月の終わりに次のお題に挑戦してみるのだってOKです。 ぜひご自身のペースで楽しんでくださいね！

朝ランは雨模様なので地下道でランニングしましたここは国道４号線と７号線の分岐点の下にあります４号線は日本橋まで７号線は新潟市までです

朝ラン〜、じゃなくて夜ラン。昨日投稿しようと思ったら、パスワードを忘れてログインできなかったよ。というわけで、昨夜は氷川丸からハンマヘッドまでのんびり旅ランでした。涼しかった〜

ようやく重い腰をあげ走ろうと🏃‍♀️富士宮にある田貫湖の外周を走ってみました🏃‍♀️こちらの外周は3.3kmで、私のようにゆるく走るのにはちょうどよかったです。ドライブがてら出かけて無理しない程度に走るという感じなのであまあまですが。走ることが好きではないのに、ホノルルマラソンのあの雰囲気が好きでホノルルマラソンに出たいがために走る私です！

しばらく涼しい朝が続いてたのに、お盆が過ぎて蒸し暑さが戻ってきてしまいました💦今朝は石原良純さんが金沢でお気に入りの場所だと言う「金沢城公園の高台」へ行ってみました🏃‍♀️🏃‍♀️2枚目の写真は下からの景色です。金沢マラソンのスタートはこの公園のお隣なので、参加される方、時間があったら寄ってみてくださいね☺

昨日からの雨模様が朝方に上がり練習会が始まる辺りから日がさして来て気温も上がりはじめましたジョグだけで汗をかき60分ジョグ後はトラックでK4分30秒のペースで2,000mランニングして無事終了しました

午前中は雨でしたが午後から晴れたので左ハムストリングの様子を確認のためにちょっと速めのペースで走ってみましたが、やはりまだ多少の違和感がありますので今度のフルマラソンK6分で行くしか無いようですそうなるとフィニシュタイムは4時間13分前後になります

福岡マラソン2025、動画をアップしました。スタートとゴールがかなり離れているワンウェイコースが特徴。 今シーズン3回目のフルの結果は？ぜひ動画でご覧ください。次回はいよいよホノルルマラソン！ Ohana九州支部のみなさんお世話になりました。 【ワンウェイ】福岡マラソン2025、都市と自然を巡る youtu.be/qDyXIQkGfvA

本番まで約1月となり、天気も良かったので気合い入れてハーフの距離を走ってみました。やはり走り込みが足りないのかかなりきつく感じ18kmあたりから足が攣りそうになりましたが、なんとか22km走り切れました。目標は4時間切りですが、厳しそう？？？。。 　私は本番5日前に現地入り、マラソン後は6日間滞在予定です。遊びの計画もしないと。。。。

昨晩は仕事終わりラン47分で6.4キロ、7:22/kmのペースあと半年頑張るぞー

本日の朝ランはベイブリッジを渡り中央埠頭先端の北防波堤までランニングしました朝早くから釣り人が小さめのサバを釣っていましたが前にも投稿した様にこの場所は釣り禁止エリアです

昨日は乳酸閾値トレーニング目標は5:55/kmで21分でしたがなかなかきつく6:05/kmでした。このペースで3.5キロも走れるようになるなんて今年の1月には想像もできませんでした(キロ8分が限界でした)ホノルルマラソンゴールできるように引き続き稽古に励みます

昨日は家の周りを6ｋｍ走りました。 会社に出社しているころは皇居の周りを5ｋｍ、走っていたのですが、在宅勤務になり家の周辺の距離をいろいろとやってみて、ちょうどいい6ｋｍの1周をみつけました！ 先日のマラソン大会の疲労も特になく、走れたので、いい感じに体力はついているのかなーなんて思っています （どうしよう、数日してどっと来たら）

aloha！ 道マラ参加の皆さん、お疲れ様でした(^_-)-☆ 同じ8/25(日)にマイナーなトレラン？レース「第11回筑波連山天空ロード＆トレイルランinいしおか」に参加してきました。 2年前から参加していますが、初回と比較して昨年は約10min短縮、今年は初回と変わらずでした～ 8月下旬の茨城はまだまだ暑いです(+o+) 今回は後半(全体48kmのところ20km過ぎ)から右ヒラメを攣りはじめて、徐々に攣る部位が増えて登りも下りも走れない状態となり、田園厳しい日差しのフラットなラスト3kmも歩きが入る始末となり、体調の準備が影響するな～と反省しました。 ここ数年のホノマラもゴール前で脚を攣って悶絶しているので対策を考えないと・・・です。

久々のLaOhanaです。 年1の健康診断が早く終わったので寄りました。 朝は禁食だったのでお腹ぺこぺこです。

アロハ〜！🤙ライブラン1万分セッション2週連続して金メダル🎖️取れました。これで7個目です。旅行中✈️だったのであまり走れなかったですが、運が良かったですね！嬉しい☺️です！

本日　7/12長野県　小布施見にマラソン(ハーフ)に夫婦で参加しました😊　盛り沢山のエイドを楽しめました。ボランティアの皆様ご苦労様でした。そしてありがとうござました🙋目標の3.5時間切りは出来ず残念でしたが、まだまだ修行します😊ただ、コースとしては登り坂が多いように思え、ハパルアよりキツかったように感じました。😭

朝ランはクルーズ船が寄港する中央埠頭です今朝も好天で気温はやっと氷点下から脱出したくらいですがまだ手袋をしている状態です あおもり桜マラソンコースの全長1,500Mほどの青森ベイブリッジと観光物産館(アスパム)です 今年のクルーズ船の寄港予定は44回予定されてます残念なのはクイーンエリザベス船が今年は予定されてません