みんなでトーク!交流広場

今日は京都で旅ランです。二条城を攻めてきました。地下鉄よりもランの方が京都駅から近い気がしたのは気のせいでしょうか。 この間のライブランは完全に参加し忘れたけれど、今月のランのお題には連休のお天気良かったらチャレンジ予定です。 そして、走ったあとはラーメンの晩御飯。なんか、体に悪そう〜

夕暮れの湘南海岸走ってきました。 あいにく雲が多すぎで夕焼けは残念でしたが、ぷらぷらしてるうちに暗くなってきたので、海の家入って花火見ることにしました。花火動画で撮ってたので写真無しですが、夏らしいことできて嬉しい☺️ 江ノ島の花火は150発だけで、茅ヶ崎の花火まだやってるけどきっと終わりまで見てると帰り人混みだなと思い、サクッと帰る事にしたのが正解でした。 その後東海道線が止まって大変な事になっているのを家に着いて少しした時に知りました。 昨夜巻き込まれた方々はおつかれさまでした。

朔日に引き続き想定レースペースでの10K走をしました。 最初の入りの1〜2Ｋが早過ぎたのと途中4分50秒だった以外はまぁまぁ良いペースで走れたと思います😊 昼前の暑い時間帯を狙ってのトレーニングでしたが、多分4分50秒の時だと思うのですが意識が朦朧としていた時間帯があり、前から走ってくる人とぶつかりそうになったところで意識戻ったのですが、改めて暑い中で走る怖さを実感したところです、、💦　道マラ目指してトレーニングされている方もいらっしゃるかと思いますが、体調には気をつけていただき無理せず残りのトレーニング頑張っていきましょう！

なんかちょっと目標が欲しくて、でも今年のホノマラは予定がつかない。来年4月のハーフ、5月のホノトラ目指そうかと思いますが ホノルルのトライアスロン参加したことのある方、いらっしゃいますか？ ホノトラ（ほぼトラではありません）

こんにちわ😊　なんと！「金沢マラソン」当選してしまいました🏃ホノルルマラソンの約一か月前に人生初フルマラソン💦急に緊張感が・・・大丈夫だろうか？会社の同僚も「当たった！」って喜んでいましたが、彼はマラソン歴ベテランさん😲OHANAの皆さんの中で金沢マラソン出られる方いらっしゃいますかー？

スポーツクラブで、プチトライアスロン？ にチャレンジしました ランニングマシンで1時間走り🏃‍♂️ エアロバイクで1時間漕ぎ🚴‍♂️ プールで泳いだら25m手前で左脚つった😵 慣れないことは、やるものでは、ありませんね プールサイドに上がり、インストラクターが 伸ばしてくれました ネームプレートを見たら、こむらさん こむら返りを、こむらさんが治してくれました😊

7月のお題　『インターバル走』① ◼️いつ　7/23 8:00 ◼️どこを　湘南海岸海沿い ◼️トレーニングの感想　6km走った後にインターバルに挑戦しました。暑かったのでヘロヘロになりました🫠 ◼️OHANAの皆さんに一言 毎日暑いですね💦熱中症に気をつけてランニング楽しみましょう〜

野暮用で名古屋 7月19日からバンテリンドームで野球観戦⚾️ 東海地方は、7月18日に梅雨明け発表されており、連日の猛暑日☀️ 気温が上がる前にと、朝8時頃から名古屋市内を走りました。 がっ暑かった🥵 ホテルに戻り浴槽に水を張り、コンビニで買った氷を入れて涼み♨️ その後、野球観戦しながらビールがぶ飲み😆🍺

アロハ〜。火曜日の夜7時から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありますよ。三津家さんの神回なので、是非参加なさってみて下さい。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

ちょっと遅いご報告ですみません。 ライブランの40分間ホノルルセッションで現在8kmに挑戦中ですが、8/12（土）は7.81km（平均ペース5"09'）であと0.19km足りませんでした。6/11（日）の自己ベスト7.84kmにもあと少し及ばず。 でも総合5位＆女性1位になれたのはとても嬉しかったです！ いつも速い皆さまがご欠席だったのでちょっとラッキーでした♪ 最近OHANAの皆さまからシューズやトレーニングについて大変ありがたいアドバイスをいただいております！ ありがとうございます！！ これからしっかり実行して8km達成できるように頑張りますのでこれからも宜しくお願い致します♪ ※ホノルルセッションでは毎回ホノルルマラソン完走Tシャツを着た写真にしていますが、今回は嬉しくて順位表にしちゃいました♪

今朝の北海道新聞の札幌版の小さなコラムです。 練習はゆっくりでいいんだと思わされました。

今日は夜走りました。直前に今年のホノルルマラソンのアーリーエントリー開始日を知ったのでちょっと気合いが入りました。10.0km、タイムは55分23秒でした。長袖Tシャツで走りましたがそれでも汗びっしょり。夜になっても気温は高かったようです。 仕事が忙しい年度末も終わりが近づいてきました。エントリーも近いし、これから本格的に練習開始かな。

◼️いつ　5月9日 ◼️どこを　皇居 ◼️トレーニングの感想　 走り始めて、初めて憧れの皇居を走りました🩷　建物やら門やら通過する度に、これは何？あれは何？と質問ばかりしてたら2週目は疲れちゃいました😅😅　 でもみんなで走るってむっちゃ楽しいですね😍 ◼️OHANAの皆さんに一言 Ohanaの皆さん投稿がキッカケで走り始めたので、これからも初心者🔰マーク付けて練習します！！　ホノルルでは暑くなる前にゴールしたいです😣

お疲れ様です。 本日、前回のリベンジさせて頂きました。 30kmランニング達成しました‼️ 水とゼリー飲料を飲む以外はしっかり走ったり走ったり、ラジバンだりしました🎵🎵🎵 やれば出来る(知らんけど)⁉️😅 本日のご褒美はS社のPM BEERで決まりです🍻

1回目 🌈いつ／8月27日 🌈どこを／Tomoさんの動画全体メニュー 🌈トレーニングの感想／確実に効き目が出そうですね🤙これまで知らないエクササイズかつ、自宅で簡単に出来るので、🏃吉祥寺ランニングクラブ🏃の練習メニューに取り入れられるよう、しっかりと反復継続して覚えたいと思います。 🌈OHANAの皆さんに一言／ハマのしんちゃんさんと北海道マラソンでお会いして、忘れていたこのトレーニングを思い出させていただきました🤗OHANAの仲間に感謝です🤙

アロハ〜！🤙 神奈川ハーフマラソン完走しました！ 炎天下、2時間51分08秒でした！ ハーフでこの厳しさ、実感しました！ フルを想像したら、まじやばいって感じ、 でも、実際のレースは練習になりますね！ また、これからもコツコツ頑張ります！😊

来月から、ちゃんと浮上するぞと意気込んでいるMackyです。とりあえず、今日も雨が上がったので、近所をジョギングしましたが、ここまで週一も走れてないんですよね〜。 こんなので、6時間ぎりってできるのかなぁ〜 自分に甘い自分がちょっとキライです。汗

今シーズン最後のフルマラソンでさが桜マラソン2024を走ってきました。大雨で開催が危ぶまれてましたが、小雨、無風で寒くもなくほどよい条件で走りました。結果はなんとかサブ4できてホッとしています。吉野ヶ里公園の道が冠水していて水しぶきをあげながらを走った事が一番の思い出になりました。

今日のライブランセッションのご参加ありがとうございました！ 今回は、このテーマでセッションしました！ 『Yuu流　レース1ヶ月前にすること！』 ・1ヶ月前の練習メニュー 　　前半週が最終チェックメニュー 　　後半週は調整メニュー ・目標を改めて確認 ・身体のリズムを本番に合わせていく ・RUNは調子のよいところで切り上げる ・本番同様のセットアップで走る 　捕食も試して走る ・みんな不安でいっぱい。 　リフレーミングしながらポジティブにイメトレ！ ホノルルマラソンまで、約1ヶ月！ ワクワクしながら楽しくトレーニングしていきましょう！

covidワクチン接種で副反応💦💦💦 渡ハ前にと接種しましたが、過去一強い副反応！ 週末に30kmロング走を計画していましたが、残念ながら棒に振ってしまいました😭 これから新ワクチン接種の方は、お気をつけください🤗

こんにちは！ようやくライブラン255km、札幌から青森までの距離になりました。僕の現状はいくつかの病気、ガンなどの治療をしながらのランになっていますが、禁止はされずよかったです。少し疲れたなと思いながらも、今もコツコツと地道に進んでいます。長い距離ももうしばらくしたら走りたいな～！

ホノマラ用のシューズ決めました。 Brooks Hyperion Max アシックスのマジックスピード2とどちらにするか 悩みましたが今回はデザインとクッション性の 良さからブルックスにしました。 また、キロ5分の20kmペース走練習でも一番走りやすかったシューズでした。ブルックスを履いてのフルマラソンは初めてになるけど新しい相棒と ホノルルの42.195km楽しみたいと思います。

昨日デポでアシックスのランニングシューズと底敷を新調し、早速今朝走ったんですが、やたら右膝横の筋が痛く、出だしから体もめちゃくちゃキツくて、シューズどころではなかったんですが何とか11キロ😕走り切りました。やはり指先のスレか？少し痛みを感じたので、当日までシューズを履き慣らさないとな〜と思う今日この頃、実際もつかな？素人ランナーGROO117でした。

今月のトレーニングの課題はちょっとハードルが高いですが、月末までにはチャレンジしたいな〜 それはさておき、今日は先月の姫路城ランからすっかりご無沙汰の夜ランです。4kmでもヘロンヘロン〜 この調子で復活してきましょうね そして、走ったあとはクーラーのきいた部屋で有吉の夏休みをTverで見ています。ハワイ行きたいなぁ

この4月で職場の人事異動があり勤務場所や内容が変わり未だ生活リズムが掴みきれていないこともありほとんど走れてません、、💦　4月のタスク達成度は散々な事になりそうです😭 今日は一応5キロの距離をキロ4分ジャストペースで走りました🏃ランニングダイナミクス上はピッチ186ストライド1.32 上下動比6.7という事で大体自分の理想に近い形になったかと思います😁相変わらず上下動自体は高めですが😅 このペースでフル走れれば最高だけど絶対に無理だなー😭笑