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３連休も最終日。 今日は少し自分に喝を入れた5k走。 Runkeeperから褒めて貰えて嬉しい練習時間でした👍 まだまだテーピングは外せないですがサポーターは中・長距離のときのみで。 今日は膝のサポーター🈚️ テーピングのみ。 この調子で少しずつ距離も伸ばして、このくらいの タイムで走り続けられたらなぁって思っています。 欲かくとせっかくの膝が、またストライキ起こされそうで😅 今日は天気は良かったのですが千葉は北風がビュービューでした。 何とな〜くホノルルを思い出しますね🌺 今後も膝・半月板の機嫌を見ながらrun貼りまーす🏃‍♀️ 今夜は綺麗な三日月🌙←半月板に掛けてみましたが😅 お陰様で、この投稿は71投稿目となりました。 100投稿出来るかなぁ？🤔 今後も、どうぞ宜しくお願いします。

本日のランニングは朝からレベル2警報の強い雨☔のため地下道でのランニングになりました、屋外と地下道の気温差の為地下道に霧でも発生したようになってました屋外では国スポと障スポ開催の大型広告があちこちに掲げてます

◼️8月のお題：室内筋肉運動(２回目) ◼️いつ ８月２５日 ◼️どこを 自宅室内 ◼️トレーニングの感想 室内筋肉運動２回目もYouTube版の｢90歳超えても〜｣(視聴回数:878)を再びTomoトレーナーの映像を見ながら実施。１回目よりもバタバタしないで運動する事が出来ましたが、コイン拾いは先回と同じくバランスを上手く取れず、グラグラ・ヨロヨロとなってしまいます。 ◼️OHANAの皆さんに一言 室内筋肉運動を取り入れつつ、12月に向けてトレーニングを積んで行きたいと思います。

かねてから札マラ後にやってみたかったことが二つあったのですが、今日はそのうちの一つ、ランステを利用したジョグをやってみました🙌 職場から徒歩圏内に「蔵の湯」という温泉施設があるのですがそこがランステ利用可能なので仕事帰りにそこを拠点に15キロほど疲労抜きジョグをしました🏃 サウナは暑熱順化効果があるようなので、これからの季節暑さ対策がなかなか難しくなるので、ホノルルに向けて定期的にこの施設も利用しながらトレーニングしてみようと思います！ ⇒って単に運動した後にサウナで整いたいだけという噂もありますが笑

◼️いつ　本日　11/17 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース ◼️トレーニングの感想　今日は無理せずに2.7kmのジョギングでした。 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ　本日　8/24 ◼️どこを 埼玉県川越市　近所 ◼️トレーニングの感想　だいぶ暑さは和らぎましたが、蒸し暑さが半端なく、汗が止まりません。🙋 ◼️OHANAの皆さんに一言

今日のランニングは午後から青函連絡船『八甲田丸』方面へここには八甲田丸のスクリューが２つ置かれています

おはようございます 2月9日よりHRL2024マイレージチャレンジ🏃‍♀️を始めました( ´艸｀) 250マイルと私には遠～～(◎_◎;)い挑戦ですがコツコツと 完走目指したいと思います💪

名古屋のヤスヒロです。こんにちは♪   本日、RUNはOFFでした。　マラソンスクワットを30分と中村公園のウォーキングコースでインターバル速足15分約1.3km。コース内には国指定有形文化財の「中村公園記念館」 「中村公園豊公頁軒」などがありますちなみに「記念館」は、遠い昔私の両親が結婚式を挙げた場所です。

本日の朝ランは飛鳥Ⅱが昨日から停泊している中央埠頭からダイヤモンドプリンセスが寄港予定の沖館埠頭へ移動して出迎えランをしました途中雨が降って来ましたがダイヤモンドプリンセスの向こうに飛鳥Ⅱが見える景色は最高でした

　まだまだ　肋骨負傷で、走れないので、今日もウォーキング参加。　 　昨日図書館で見つけたトレーニング本📕。　今の私にピッタリでした。　 　本日ジムの鏡の前で、立ち姿勢、歩き姿勢のチェック！　悪くない！　我ながら感心してました。 　これは高校時代(50年前ですね。)ボート部だったんですが、当時は冬は船に乗らず、「陸トレ」としてハンドボール部とか陸上部に混ぜてもらってトレーニングした際、陸上部のコーチに「歩け　歩け」と毎日何時間も歩行フォーム矯正されながらのトレーニングで作ってもらったからだと思え、感謝です。 　次のステップは、スローランですが、そこのコーチングは受けてないので、この本見て練習します。

早朝から冷たい雨が降るあおもり桜マラソン、それでもスタート前に雨も上がり走りやすい気温の中スタートしました前日にあおもり桜健康マラソン3Kを走りちょっと左ハムストリングに違和感があったのが気になってましたがやはり15K辺りから強烈な痛みが出て来てましたペースを落とすことなく日も差して来てコンデションは良くなりましたが今度は強風で25Kまでは無難に走りましたが痛みとの戦いはこの天候コンデションでは無理と判断してリタイアしました ゴール付近では強風対策でブースでのテントは撤去されゲストの新浜レオンさんが居た場所も撤去、そして偶然に居合わせた福士加代子と2ショット写真を撮る事ができました 次回フルマラソンは秋になりますのでそれまではハムストリング完治と走れる脚をもっと作っていきます

◼️いつ : 毎週2回と本日 ◼️どこを : 自宅と今日は自宅付近 ◼️トレーニングの感想 : 週2回のTomoさんのYouTubeでのトレーニングは継続中、またもや1ヶ月ぶり再開ですが、7kほどやってきました。 やはり連続で走れず、1kウォーク、1kジョグで7kさいごの1kは500ずつウォーク&ラン！ 横っ腹が痛くなるのは何故😅⁉️ ◼️OHANAの皆さんに一言 : 皆さんのトレーニングのタイムを見ているとやはり流石だなーと思います！ 本当に完走出来るのか俺😱 もーこうなったら10時間切りを目指して頑張ります😅

今月のお題：「30分の筋トレ最低２回」１回目 ◼️いつ　8月16日の台風7号通過中 ◼️どこを　自宅でトモさんのYoutube動画を見ながら ◼️トレーニングの感想 　段差に乗って片足を上げる、片足を前にして目をつむって首を左右に振るでは、「おとっと」が多く、左右でバランス感覚が違うことにも気づきました。体幹を鍛える筋トレ、重要ですね。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　室内でも汗をかく運動では喉が渇きます。水分補給を十分にしましょう。もう一息です。

アロハ〜。週末は、20キロ走りましたよ。レースペースを意識して、ランニングすることができました。また次の土日も、20キロ走りこみたいと思っています。そろそろホノルルマラソン本番に向け、怪我などしないように、軽くジョギングする程度に移行していかなくてはと思ってもいます。ついつい練習にも力が入ってしまいますよね。みなさんも、怪我などには十分注意して、頑張っていきましょうね。

#ライブラン ホノマラセッション OHANAメンバーとして1位取れましたぁ😆 楽しいセッションで あっという間でしたぁ✨

11月のお題(その3) 2時間を軽いジョグで走る ◼️いつ 11月20日 ◼️どこを ももち浜〜大濠公園ぐるぐる 大濠公園には渡り鳥がいっぱい飛来しています。 ◼️トレーニングの感想 いつものようにハートレートトレーニング スタート〜1時間　　ゾーン2 1時間　 〜2時間　　 ゾーン3 夕焼けを見ながら、気持ちよく走れました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノルルマラソンまで20日を切りました。 テーパーリングにはまだまだ早いので、もう少し頑張ります。

◼️いつ 8月17日 ◼️どこを 自宅で室内筋肉運動(2回目) ◼️トレーニングの感想 腹筋、背筋、スクワッド、ランジ、その他ランナー向けYouTubeを観ながら50分くらいじっくりやりました。走るとき左右に揺れないように、必要な筋トレをやらないと！ ◼️OHANAの皆さんに一言 まだまだ暑すぎる毎日ですね。無理せず、皆さんの投稿に元気とやる気をもらってコツコツ続けていきたいです🏃

皆様年末をいかがお過ごしでしょうか？ 今年はこのコミュニティサイトを通して皆様とお知り合いになることが出来、より一層楽しいホノルルマラソンとなりました！ありがとうございました😊 昨晩近所のお寺、萬福寺で開催されている、ランタンフェスに行ってきました。灯台下暗し、なんと！韋駄天様の像がある事を初めて知りました😳無知すぎて恥ずかしい。ちなみに、韋駄天とは…捷疾鬼（しょうしつき）が仏舎利を盗んで逃げた際、韋駄天が追いかけて取り戻したという俗信から、韋駄天は足の速い神とされた。 特に来年ホノマラでPBを目指される方の為に韋駄天像をシェアさせていただきます❣️ 皆様どうぞよいお年を！ 来年も引き続きどうぞよろしくお願いいたします😊🌈🌺

アロハ〜🌺RC練習会はペース走🏃‍♀️今週は抜針なので少しドキドキ〜😆お喋りしながら楽しく走れて良かったです♪富士山🗻も良く観え鵜の大群が飛んでました。

◼️いつ　本日　8/15 ◼️どこを 川越市　近所 ◼️トレーニングの感想　朝6時30分なら、走れるくらいの涼しさでした。🙋 ◼️OHANAの皆さんに一言

勝田マラソン走ってきました。 ここは28キロ過ぎの公民館での給食が最高です。 今年は寄ってく、ランナーが少なかったような。 また、来年も参加したいと思います。

◼️2024年5月2日 ◼️ヒルトン〜カカアコ ◼️お天気に恵まれて気持ちよく歩けました。 ◼️ホノルルマラソンでお会いしましょう！

今までは、アシックス一辺倒でしたが、皆さんのご意見を参考に、 初めて、HOKA CLIFTON ８ WIDEを購入しました。 歩きから始め、1時間半位走りましたが、軽いことが災いしてオーバ－ワ－ク気味に、 翌日、今まであまりなった事がない箇所が筋肉痛に、さぼっていた筋トレの重要性を感じています。 シュ－ズが変われば、足運びも変化するようですね。 明日は、雨模様なので公共のトレーニングセンタ－で鍛えます。

◼️いつ　5月3日 ◼️どこを　近くの堤防 ◼️トレーニングの感想 毎日　約7KM　ウオークとジョグ　最近　暑くなってきました。 ◼️OHANAの皆さんに一言　目標　来年のハパルアハーフ出場と思っています。