みんなでトーク!交流広場

今日は2時間走するぞ！と思ってお家を出ました。 鶴岡八幡宮で折り返して帰る事にしたのですが、つい写真撮って、かき氷🍧食べて、お詣りして…と休憩が長くなってしまったのですが、こんなでも2時間走になりますか？😅 ちなみに帰りの10kmは1:12:47、ペースは7:16/kmでした。 今まで痛くなった事がないようなところが痛くなったりまだまだ色々課題があるんだなぁと思いました。 PS.うちは坂の上なのでアップダウンありです。

アロハ〜。昨日は、第16回T3自主練習会がありました。皇居ランしましたよ。名古屋ウィメンズマラソンに向けて、調整練習をしました。ランチは、KITTEのお好み焼きぎゅんたの、お好み焼きランチをいただきましたよ。アツアツで美味しかったです。また次回の練習会も、頑張りたいですね。

◼️いつ　７月８日ＡＭ5から ◼️どこを 近所の遊歩道 ◼️トレーニングの感想　運動音痴の私　 インターバルを初めてしました　30秒を5回　後はいつも通り速歩で５キロ ◼️OHANAの皆さんに一言　夜中の内に沢山のミミズが歩道に這い出て来ています　中には20センチ位の物も居て潰さないよう気を使いながら走ります 頑張った練習のご褒美は教えていただき買った。。。。

アロハ〜。名古屋ウィメンズマラソンオンライン、今37キロ走りました。あと5キロで完走なので、今月末までの期限に間に合いそうです。あとちょっと、頑張りたいと思います。話は変わりますが、明日はWBCの準決勝ですね。メキシコに勝利して、明後日の決勝へ駒を進めて欲しいです。観戦される方は、準決勝TBS系列で朝7時から、決勝テレ朝系列で朝8時からですよ。

トレーニングルームのお題にご参加の皆様お疲れさまです！ やっと涼しく過ごしやすい日が増えてきて、ホノルルマラソン2024までまもなく残り2か月となるところ。 9月の「室内休憩15分×3回を含めた4時間ジョグ」はいかがでしたでしょうか。ライブランでも盛り上がって楽しんでいただけたら嬉しいです。 9月30日までにお題を見事クリアし、投稿していただいた皆様には、お題クリアの証、デジタルバッジを近日中に付与する予定です。どうぞお楽しみに。 さて、10月のお題は「ハーフマラソンの距離を走る」です。 今年ホノルルマラソンに挑戦される方も、そうでない方も、これから始まるマラソンシーズンに向け、この時期にハーフの距離を走って体を慣らしてみませんか？ とはいえ、なにせ無理は禁物！ ご自身のペースに合わせて休憩や補給を適度に入れてみてくださいね。 前月のお題をクリアできた自分を大いにほめつつ、この勢いをそのままに次のお題に挑戦してみましょう！ いきなり新しいお題に挑戦する自信がもてなくても、前月のお題を少し繰り返して、月の終わりの少し暑さが落ち着いてきたころに挑戦してみるのだってOKです。 【more information】------------------------------------------------ ■わからないことはトレーナーに質問！ 今月も、ライブラントレーナーに直接質問できるビデオ Q&A セッションも開催予定。無料で参加いただけます。 日時： 　10月16日（水）午後9時 　※開催時間は30分程度 　ミーティングURL　https://meet.google.com/xui-rcvo-zrn ぜひご活用いただき、10月のお題に挑戦してみてくださいね。

今日もいつものコースを走って来ました。 土曜日に大人げない事をして左ハムを痛めてからの中3日のランニング少しは違和感がありますが、今日は歩く事なく走ったり走ったり走ったりでした。 この高低差100mが約900m続きます、練習再開して初めて止まらず、歩かず上がり切りました‼️ これも皆さんのおかげです。 皆さんも楽しんで練習していきましょう♪☆

今年の三浦は暑かったです。いきなり言い訳から入りましたが、残念ながら目標の2時間切は達成できず、2時間10分を切るのがやっとでした。最初の三浦霊園のきつい登りで歩いてしまったのは初めてです。また、後半海岸に出てからの登りはトンネルを超えるまで我慢できるのですが、2回目のだらだらとした登りはいつも途中で歩いてしまうのですが、今年も歩きました。登りは足がきつくて歩くのでは無く、呼吸が苦しくて歩きます。今回、トレーニングでは平地でインターバルトレーニングを何度もこなしましたが、登りのインターバルトレーニングをやらないとだらだらとした長い登りには対応が出来ないことをはっきり認識しました。 　ゴールしてからの、両足の硬直が何度かあり、あらためてアップダウンの足への負荷を思い知らされることになりました。要するにまだまだ三浦で2時間切をするようなトレーニングが出来ていないということになります。三浦大根を手にヒデさんポーズで写真を撮りたかったのですが、ただでさえバランスが悪いのに足が硬直して傾いた写真になりました。写真を撮ってくれる係りのおばちゃんがぎりぎりのタイミングで撮ってくれました。

昨日、今日と外は雨ふり状態で気温も一昨日から比べて10℃以上も低く20℃以下なので自宅付近の地下道でランニングしてます

　昨日まで3泊で山ごもりでバイクトレーニング合宿！　早朝30分だけだけどひとリジョギングしていました。　 　体調も好調で山を降りて帰宅したら本格的にランの練習始められそうです。今日は山を降りて自宅までツーリングです。

◼️インターバル　2回目 ◼️いつ　7/18 ◼️どこを 近所 ◼️トレーニングの感想 ナイキ先生の指令のもと😆 5分のウォーミングアップ 速め1分✖️8本、合間に2分の軽めラン ラストクールダウン 最初は身体が重かったけど、LRの20分セッションで 久々3k超えたので良かった😊 ◼️OHANAの皆さんに一言　今朝は薄曇りでしたが、滝汗です。まもなく梅雨明けのようですので引き続き無理なく水分、塩分補給して楽しんで走って行きましょう😁✊

◼️いつ ： 8月13日火曜日 ◼️どこを ： 市の複合施設内の、トレ－ニングジム ◼️トレーニングの感想 ： 今まで通り、太もも、お尻を強化していますが、逆に痛みが出てきました。 風呂上がりに、サロンパスなどを貼ってフォローしています。 水がたまった右ひざに関しては、現時点で、階段の降りには痛みがなくなってきたようですが、昇りにはいまだに痛みがあります。歩くのは問題はないと思うのですが、明日、トレッドミルが空いていれば　30分歩いてみます。走るのには、まだまだ無理なような気がします。😅 ◼️OHANAの皆さんに一言： なかなか回復せず、焦っていますがアロハ精神でがんばります。😊

アロハ〜！🤙ホノルルマラソン2024への出発🛫も近くなってきてドキドキですが、気が早い僕はホノルルマラソン バーチャル・ファンラン 2024にも参加登録しました！現地もバーチャルも楽しみます！😉 p.s. ちなみにマイページが新しくなって、 前回リアル参加した2019年から前の距離毎の記録などいくつか見れました。懐かしかったです！

東京は日中11℃くらいだったので、半袖でランニングをしたのですが、家を出る時親からそんな格好で寒くないのと笑　自分の場合。今日くらいの気温なら半袖で走っていい汗をかける感覚なんです。でも、すれ違ったランナーの方はランニングジャージ着てましたね。

名古屋で走られている皆様お疲れ様です。今テレビで観戦していますが、この文面をご覧になる頃は走り終わり満足感と達成感で満面の笑みを浮かべている姿が見えています。 名古屋で3年ほど仕事をしていましたが一番好きな食べ物は”ひつまぶし”です。数ある名店の中でも”いば昇”という店がお気に入りで昨年も名古屋に行く機会があったので食べてきました。これを食べるために用をつくったようなものです。食事前いつもビールを飲むのですが、この時は熱燗でしたね。～単なる雑談～ 名古屋はおいしいもの物がたくさんあります。 ご褒美においしいものをたくさん食べてきてくださいね。

風邪など流行ってますね💦　ミーハーな私、先週前半は風邪っぴきでした(笑) 久しぶりのRunningで、2023ホノルル気分で走ろうの最終回！！！ 頑張って走ったら、ハムストリングスが………。

本日のランニングは2週間後のフルマラソンのペース走10Kで行いましたフィニッシュタイム3時間50分を切るぺ－スでアップダウンのあるコースを出来るだけ途中では時計を見ずに日頃のペース感覚を信じて走りました

アロハ～！今朝も朝一でライブラン参加出来ました。走行距離が662km到達してメダルをゲットしました。🎉最近はLR60×2本セットにしたりとかで練習していました。昨日のハーフマラソンで少し足が張っていたのでウオーク参加です。でもまた一歩進めた感じで嬉しいです！これからも頑張りまーす！😆😆😆

アロハ〜！🤙今朝はオンデマンドチャレンジ8と9を連続して実施しました。これでチャレンジ全てコンプリート嬉しいです！☺️ 一万分セッションも含めて約3時間のランになりハーフを走ったかたちになりました。ルーティンの朝レンは終了、午後またコツコツ頑張ります！😉

4月に入りようやく400Mトラックが利用出来るようになりましたしかも無料です今日は前期高齢者コンビでジョグ後はフルマラソンのペース走で楽しく終了しました

◼️いつ:8月から毎週3日 ◼️どこを:脚部全体 ◼️トレーニングの感想:トモさんのYouTubeをみて色々、特に足、アキレス腱からふくらはぎ、そしてハムストリングを鍛えてます。それに大臀筋も！ 膝の痛みは筋肉量のなさが原因かもしれないなで、この暑い時期はトレーニングに勤しみます。 写真はアキレス腱の運動！ ◼️OHANAの皆さんに一言:皆さんの報告をみていると、本当を私は走れるのか？と不安になります。 皆さん本当すごい☺️ 私なんか未だ15kしかはしれていないので、早く膝を治して練習せないと！ 頑張りますので皆様も怪我のない様頑張って下さい。

いよいよ2か月を切ってきましたねーー 前回のハーフマラソンでさんざんな結果だったので、走り方とか変えてみたら１ｋｍあたりのタイムがちょっとずつ上がってきました！本番に向けてあと少しがんばる！ しかしお願いだ、ちょうど行くときに円高になってくれることを祈ります！ｗ

アロハ～！🤟今朝は雨の中でしたが4時起きしてジョグ＆ウオーク10km以上しました。500kmも超えて参加回数は600回を超えた状況です。一ステップ進んだ感じがします。あわせて495kmメダルもつきました。ライブランは好きであきないですね～！来月はハーフマラソン、10km等大会参加予定していますが、スピードが遅すぎて時間内にゴール出来るか心配したりしています。その前にハパルアバーチャルですね。今日も病院ですが...頑張って色々走りまーす！😊😊😊

◼️インターバル1回目 ◼️いつ 　　7月6日 ◼️どこを 　　自宅周辺 ◼️トレーニングの感想 　　信号のない路地で、300～400mくらいかな、5本をやってみました。 　　これまで、ほとんどインターバルはやったことなかったですが、 　　いい経験になりました。 　　朝の8時頃でしたが、すでに30度近くまで気温が上がってて、大変でした💦 　　（影のない路地でした・・・） 　　その後、軽く10kmほど走ってきました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　　いつも使ってるアプリ（TATTA）だと、インターバルの計測には向いてないですね。。 　　何かよいアプリとかあるんですかね？

◼️いつ 1月 　 ◼️どこを　ワイキキ～アラモアナ ◼️トレーニングの感想　　できてないので危機感 ◼️OHANAの皆さんに一言 　GARってご存じですか？！Great Aloha Runっと言って Aloha Tower から Aloha Stadiumまでの約13㎞のレースです。ホノマが終わって翌週からフリートレーニングが開催されているのですが忙しかったり体調悪かったりでずっと走れていいません。 や・ば・い　汗 明日こそはと思ったのですが、１：２３AMまだ仕事中。。。 2025 トレーニングお題はいつ頃に発表になるんでしょうかね。 今年もよろしくお願いします

先日ひでさんから紹介頂いたHwaii Running Lab バーチャルイベント250マイルへの登録完了いたしました 記録の要領がまだよく分かりませんが また質問をさせてください🙏 ホノマラ後　風邪をひき、目標の無い毎日 ダラダラの生活を一新するため 国内バーチャル2，3月で　2本 ウオーキング大会　3月 を一気に申し込みました（笑）