11月最後の日は濡れ雪が降る天候でしたのでこんな日は地下道ランです60分ジョグ後に120ｍ×3の流しで無事終了しました ホノルルマラソンを走られる皆さん準備は出来ましたでしょうか？来週の今頃はホノルルですね

ホノルルマラソンまで一週間を切りました。気持ちはすでにハワイに向かっているという感じです。今日は軽めに5km走りました。ホノルルマラソン、本当に待ち遠しいです。

今朝の”ホノルル気分で走ろうLIVERUN”初めて参加しました。家の近くの公園はクラブ活動の学生さんが多く走ってて、彼らは上り坂でもスピードが遅くならずどんどんと抜かしていきますが、私はマイペースで頑張ります。　来週もあるので、雨が降らなかったら参加したいと思います。

こんにちは！ 初フルマラソンに向けて、ここのコミュニティでアドバイスいただき、先月は週3〜４日、毎回5〜6km走り、だいぶ走る習慣はできてきたかなーという感触です！ が、ここ数日は、急に頑張りがきかず、朝5時台に走ってるのですが3kmくらいでへたってしまい、、当日どこまで頑張れるのか不安になってきたのですが、少しずつ進化できるよう今月も頑張ってみます！！ 今月は、暑くない日に10kmくらい走れるようになりたいなぁ。

昨日は9月11日！12月11日ホノルルマラソンまで丁度3か月！久しぶりに22km走りました♪ 昨日の90分LSDライブラン走ってきました！ 「ホノルル気分で走ろう！90分LSD」（ホノルルマラソンスペシャルセッション） ご一緒に走られた皆さま、お疲れさまでした！ いかがでしたか？涼しくて走りやすかったですね！ 今回は90分LSDだったので久しぶりに皇居まで足を伸ばしました。 当初は家から皇居へ行き１周して家へ戻る予定。 でも皇居は信号待ちがないので走りやすく、周りのランナーの影響もあってペースがどんどん上がり、その勢いで２周走ってしまいました。 ライブランは2周目の途中で終わりましたが、その後も走り続けて帰宅したら22kmでハーフ超え。約24000歩。 いつも家の周りで10kmを走っていますが、コロナ以降たぶん15km以上を走ったのは久しぶりで、足がパンパンでした（笑） ホノルルマラソンまであと丁度3か月！久しぶりのフル！ やはり長距離もやっておかないといけないと改めて思いました。 気づくきっかけになったライブランに感謝です♪ ところで昨日は「ライブラン参加10回記念」「途中順位」「終了後の女性上位」の３回も名前を呼んでいただき嬉しくてテンション上がりました♪ 歴代のホノルルマラソンのオフィシャルテーマソングが懐かしく大会を思い出しながら走れました。 次回は9月17日（土）18:00からですね！ ご都合のつく方、ぜひご一緒に走りましょう♪♪ ※写真は2007年ホノルルマラソン。 カピオラニ公園のゴール手前にある横断幕「夢みたゴールまであとすこし」を完走後に撮りました。 この言葉が大好きで、いつもこれを見るとスタートからゴールまでの自分の走りを思い返して感動で涙ぐみます☆彡

おはようございます。ランニングシューズ、買い替えましたよ。3Dの測定機械で精密に測ってもらいました。みなさんに教えていただいたのを参考に、お店の方と相談して購入しました。今まで、24.5を履いていたのですが、実寸が25.5だったので、26.0のデサントにしました。メンズなのですが、色はオレンジで、可愛いので気に入っています。走り心地もとてもいいですよ。相談にのっていただいたみなさん、ありがとうございました。

急に寒くなった東京ですが、頑張って昨夜は織田フィールドで新たな練習会に！ （一体何人走ってるんだったくらい、トラックはランナーだらけ） 先月まで参加していた練習会が終わってしまい、勧められたのがサイラス練！ケニアのサイラス選手（ドラマ『陸王』にも出演）が指導している練習会🇰🇪 もっともご本人は現在帰国中で、日本人スタッフによる運営。アップ、練習、ダウンと、きちんと整備された運営で好感度高し👍 ただし初心者OKと書いてあっても、フル3時間45分からの15分刻みのコースしかなく、昨日の3時間30分コースの設定メニューは、8000m 4'35"、ジョグ600m、1000m 4'10"とハードル高め...。しかも何故か速そうな女性ばかりで、グループに男はボク1人。当然実走はさらに5秒くらい速い...。ええ、なんとか踏ん張りましたが、もう身体がバラバラ🥲 あと50日、保ちますでしょうか...

OHANA会の皆さん アロハ〜🌈 本日は天気が良く会社を午後から休んで18km走りました。🤙🤗🤙 私は栄養の摂取に問題が有りハンガーノックになる事が多いので栄養補給を大会では気を付けて完走を目指して頑張ります。（極度の偏食と1食/日） 話は変わりますが本日、5回目のワクチン摂取券が届きました。11月25日以降可能なのでホノルルマラソン前に摂取したいと思います。🤙 ホノルルマラソン楽しみです。

こんにちは。昨日は、また30キロ走を行いました。ホノルルマラソン前の、最後のロング走になりましたよ。前回よりも、比較的楽に走ることができました。ペースも、後半おちることもなく、レースペースで走りきりましたよ。30キロ走二回と、フルマラソン一回走っているので、ある程度自信を持って、ホノルルマラソンにのぞめそうです。ホノルルマラソンでは、完走することを目標にしているので、無事完走できるように頑張りたいですね。あとは、軽めのトレーニングにしていこうと思います。

スキューバダイビングを目的にグアムに来て3日。　気温のおかげか、古傷爆弾抱えた右膝の調子がやけにいい。　滑らかに屈伸できる。 　あさって時間が取れそうなので、走ってみよう。

友人に誘われて沖縄に来ています。 目的は、在日米軍嘉手納基地内の2023アメリカフェスト、 前回開催から、９年ぶりの開催です。 今日土曜日は、14時から開場ということで 午前中は、首里城に行ってきました。 雨が降りそうなお天気でしたが、時々霧雨がぱらつく程度で いいランニングができましたが急坂はきついです。 また、那覇空港からゆいレールに行く途中空中歩道からみた景色、 ダニエル・K・イノウエ国際空港に似てるなと。

朝食食べてる間に雨が降り出すし、なんとなく脚もダルい。この週末は休足かなぁ、と思いつつOHANAを見ると、なんとサボ美さんお二人が朝から走られてる！ という事で、10kmほどシャワーランしてきました〜😄 小降りで風もなく、キャップ被ってればそこまで悪いコンディションではなかったです。 しかし、OHANAの皆さんの影響は大きいですね。ボクは元々サイクリストでして、雨の日なんて自らは絶対に走りませんよ（笑 Resilienceさんオススメの山中教授の本も届いたようなので、これから図書館に取りに行ってきます♪

かおりさん、loveLEVIさん、 　今日、liverunに参加しました。5分くらい走って、ドリルって呼ばれてるストレッチとかプランクが入るプログラムでしたが、走ることを教わるの高校時代の陸上部との合同練習くらいしかなかったので、勉強になりました。 　liverunって良いもの教わりました。 　ありがとうございます。

ライブラン ホノマラセッション40分 キロヨン10km 来週のフルマラソン レース一週間前の刺激入れ✨ 湿度高くてキツかったぁ😩 "気"メダルゲット👍 そういえば前回セッションの300P て いつもらえるの?

アロハ〜。今日の朝、7時30分からライブラン「教えて！まごちゃん先生」があります。昨日、まごちゃんこと孫崎虹奈トレーナーのセッションを受けて、楽しかったので、今日もトライしてみようと思っています。シンスプリントに関する話題らしく、勉強にもなりそうですね。お時間ある方は、是非参加なさってみて下さいね。

アロハ〜。ホノルル気分で走ろう！ライブラン、みなさんお疲れ様でした。今日はあいにくの雨だったので、やむなくおウチで応援参加していましたよ。みなさん、90分のLSD走られていて、すごいなぁと思いましたよ。今日は走れなかった分、スパメッツァおおたかに行って、岩盤浴で汗を流す予定です。露天風呂やサウナもあり、けっこう楽しめますよ。素敵な日曜日をお過ごし下さい。

　日曜日のLRに向けてちょこっとウォーク。　首里城の修復の公開してくれてるようなんで、国際通りから首里城までゆいレールに沿ってゆっくり走ろうとのプラン。　ん〜　ちらっと歩いたけど、信号多いなぁ。(本心は、結構ありがたい。) 　国際通りガッツリ人出戻ってますね。　でも予定してたベトナム料理店クローズ、三線の糸巻き折れて買いに行くもお店無くなってたり。　でも三線の糸巻きは紹介してもらったお店でゲットできました。

今金曜日から台北に来ています！毎日36℃？月曜日かえります！ 昨日、今日と蒸し暑い中U-bikeやクロスバイクを借りてサイクリングロードを走りました。これも暑さに慣れる練習のひとつです！練習とおもえどたまらん🥵🥵🥵 普段飲まないビールですが、台湾ビールは凄くおいしく感じました‼️ Wi-Fiはホテルでしか繋がらないので寝る前にひたすら皆さんの投稿を楽しく読ませて頂いています！コメントの余裕がなくごめんなさい。

ALOHA！ 今日は【ホノルルマラソンへＧＯ!!】20時公開の日🤙 ↓ チャンネル登録はこちら ↓ https://www.youtube.com/@tama_tsuchi チャンネル登録→20時からの配信を楽しみにしていただければ🤙

アロハ〜。ライブランのヨガセッション、今日の夜9時からあります。30分のリラックスヨガということで、楽しみですね。トレーナーは、Kanaトレーナーです。今週は、ヨガたくさんあるので、全部受けたいと思っています。みなさんも、ヨガいかがですか？けっこうはまりますよ。いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

本日は10キロのゆるラン いい疲労抜きになりました。 明日からまた仕事頑張ろう。

本日、練習再開始動して3回目のランニングして来ました。早朝に走りたかったのですが、8時位から走ったり歩いたり、ラジバンだりして来ました。 暑いですが風が吹いて気持ち良かったっす。楽しいですね♪♪！

アロハ〜。今日夜9時から、ライブランでヨガセッションがあります。30分のクラスで、究極のリラックスヨガですよ。トレーナーは、Shokoトレーナーです。昨日のヨガも、とても良かったですね。ヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

アロハ〜。ライブランでヨガセッションが、今日の夜9時からあります。30分のクラスで、リラックスヨガですよ。トレーナーは、チャミトレーナーです。チャミトレーナーのヨガも、初心者でもわかりやすいですよ。ヨガに参加されるかどうか、迷っていらっしゃる方は、チャミトレーナーのヨガから始めてみるといいかもしれません。ヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。今日は、6時30分から、AYAの美BODYラントレも、zoomでありますね。参加される方、頑張りましょう。

アロハ〜。今日夜10時から、ライブランでヨガがあります。30分のクラスで、寝ながら快眠ヨガですよ。トレーナーは、Takayoトレーナーです。ヨガ、毎日やっているからか、だいぶ習慣化してきました。一日の終わりに、ヨガやって寝るの、健康的だと思います。寝転んでできるヨガなので、わりと簡単だと思いますよ。ライブランのヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。最近、涼しくなって、ランニングしやすい気候になりましたよね。今朝も、気持ちよくランニングできましたよ。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。