みんなでトーク!交流広場

こんにちは。 最近どうも腰の調子が悪く、タイムは遅くなる一方、疲れも増すばかりなので昨日気分転換に明石大橋の近くにあるスーパー銭湯（荷物を預けて走りに行けるランニングステーションとして利用可能）から須磨シーワルドまで2時間以上かけジョグ＆ウォークしました（往復16.3K） 朝9時から有志とスタートしましたが思ったほど暑くなく、終わった後、炭酸風呂で長時間のんびりし、その後浴びるほどビールをの飲んだので今日は休息日です。やっぱり今日疲れています。

ホノルル気分で走ろうLSD90分セッション走りました！

今日は1Kのインターバル走６本➕5Kの4分半ペース走のトレーニングメニューです🙌　インターバル走はフルを見越してなので4分切る位のペースでしたが最後まで一定の速度保てたかなと思います😁　ペース走は序盤インターバルの疲れもあったので無理せず後半ビルドアップしました😁

アロハ〜。ゲリラライブランがあって、急いで参加したら、4位になりました。女性の3位だったので、ブロンズメダルをいただきましたよ。憧れの順位メダル、とてもうれしいです。これからも、ライブラン頑張りたいと思います。

ALO〜HA🌴今日は愛娘(柴犬)とさんぽ朝夕歩いて軽い刺激を🐾昨日からカーボローディング🍚ウォーターローディング🥤とか気にしてやってます🍌…夕食は吉田のうどん かな明日はスタート時点で20℃超え予報大袈裟でも体感で寒暖差による影響無い様に整えないとですね。ゴール時点で23〜25℃あるし(五十肩あるしw)ジェル保険契約したしwビギナーはビギナーらしく慎重に楽しく走ろっと！

◼️いつ　6/16〜 ◼️どこを　実家 ◼️トレーニングの感想　田んぼで2,3匹のホタル観察、父の墓参りでウオーキング ◼️OHANAの皆さんに一言　皆様、故郷に帰省されていますか?

今日は雪が消えて４月の大会にエントリーした孫と地下道ランをしました、僕は午前中に別メニューでランニングしてたので本日２度目のランニングになりました

今朝はライブランのLSD。早起きをして参加できたのは良いのですが、途中から雨で靴の中に水が入った時点でモチベーションだだ下がりでした。本番でもですが、なんか良い雨対策って無いのしょうか？ まあ歩いたりもしましたがとりあえず2時間ラン達成という事にしておきます。15kmの目標には届かなかったですけれどね。 そして、昼間の仕事は居眠りしそうでヤバかったです。苦笑

6月のトレーニングルームご参加の皆様お疲れさまでした！ 今月のお題「20分で2.5kmか30分で3.5kmを超える」はいかがでしたでしょうか。 ライブランでも盛り上がって楽しんでいただけたら嬉しいです。 今月のお題を見事クリアし、投稿していただいた皆様にはお題クリアの証、デジタルバッジを近日中に付与する予定です。どうぞお楽しみに。 ７月のお題は「初めてのインターバルトレーニング（月内で２回）」です。 インターバルトレーニングとは、短時間の激しい運動と休憩を交互に繰り返す運動法です。 例）--------------------------------------------------- 　　1.ウォームアップ: 5分間の軽い運動 　　2. 激しい運動: 30秒間全力で走る 　　3. 休憩: 1分間歩く 　　4. 2と3繰り返し: 5-10回 　　5.クールダウン: 5分間の軽い運動（ジョグ・ウォーキング等） 　　--------------------------------------------------- ※ご自身のペースに合わせて、アレンジしてください 前月のお題をクリアできた自分を大いにほめつつ、この勢いをそのままに次のお題に挑戦してみましょう！ いきなり新しいお題に挑戦する自信がもてなくても、前月のお題を少し繰り返して、月の終わりに次のお題に挑戦してみるのだってOKです。 【more information】------------------------------------------------ ■ガイドに沿ってインターバルトレーニング！ 「ライブラン」ではオンデマンドコンテンツとして「Alohaで初フル7月インターバル」が公開されます。 ライブラントレーナーのガイドにそって初めてのインターバルトレーニングを行えます。 ■わからないことはトレーナーに質問！ また、ライブラントレーナーに直接質問できるビデオ Q&A セッションも開催予定です。 日時： 　７月２０日（土）午前９時半～ 　７月３０日（火）午後９時～ どちらも無料で参加・視聴いただけます。 ぜひご活用いただき、７月のお題に挑戦してみてくださいね。

あと約1カ月。今日は淀川に沿って30㌔走。バテました。25㌔超えてからがしんどかった。足も攣りかけた。でも本番前にいいトレーニングになりました。

朝は5時過ぎから近くの平城宮跡を軽ランしてます。 たまにダッシュも入れて 今日は走りやすかったけど だんだんもっと暑くなりそう 平日でもランナーは多い 終わってから少しジムで筋トレして終わりです。 写真を若者風に変えて見ました（爆笑）

ホノルルマラソンまであと1ヶ月 今朝は気温－１°C 🥶寒～い朝ラン🏃ワラーチ履いて10キロ👣 👲ニット帽に🧤手袋が必需品です😅 体調管理をして頑張ろう～

こんにちは。今朝8時30分からのライブラン、走りましたよ。なんと、7位入賞しました。全体のトップ10で、名前のったの初めてです。これからもライブラン、頑張っていきたいですね。

6月25日の函館マラソンまであと1か月。 今日は家の周辺で42.195kmを走ってみます♪ 今朝6:30からライブラン「ホノルル気分で走ろう！」がちょうど90分間のLSD。終了後も走り続けることにしました。 いつもの自主練コースは、ランニング専用道路などがない公園と普通の道を組み合わせた１周約2.5km。 日曜は人が多いので走りにくいのですが早朝ならそれほどでもない。 これをグルグル16周で約40km＋家からの往復。 この方法は昨年のホノルル再開に向けて本番を想定して10月と11月にやってみました。 大会でもないし、給水や給食を置く場所もないので、家のマンションの郵便受けに補給食などを入れておき、一旦ハーフでマンションまで戻って1階で簡単に栄養補給し、残りハーフを再開します。 今年は3月東京、4月かすみがうらの大会を走っているので体はフルに慣れてきていますが、今回のチャレンジでちょっと心配なのが水分補給。 昨年の秋よりも今回の方が暑いのでこの方法でいけるかどうか･･･ 最近のライブランではスピードに挑戦していましたが、今回はゆっくり走り省エネ作戦でなんとか42.195kmを完走したいと思います。 先日の投稿にいただいたコメントのお返事もできていないのにまた投稿してすみません。 でもここで宣言したらがんばれると思って宣言させていただきました！ ホノマラ完走Ｔシャツ着てがんばってきます♪

復活を目指していますが、全然走れません。旅ランのつもりなのに、すっかりお散歩。昨日は途中から自転車。今日はタクシーを使うというダメっぷりでございます。 とはいえ、雨予報もあったので、晴れていつもと違う所を走っただけでもヨシっ！ 明日のライブランには自宅から参戦できるかなぁ〜

アロハ〜 今日はアラワイ運河からダイヤモンドヘッドを周る約14キロのコースでランしました🙌　運河やダイヤモンドヘッド、海が身近に感じられる素晴らしいコースでした！途中ホノマラコースも被るので、ホノマラを思い返しながら気持ち良く走れました🏃

アロハ〜。今年から、ライブランは有料のセッションも受けていくことに決めて、取り組んでいます。受けたいセッションが受けられるので、すごく楽しいですよ。一年は、続けてみようと思っております。みなさんも、ライブラン、有効活用なさってみて下さいね。

初参加ライブランでしたー🤗 ところが！700mほど走ったところで、順位も距離も全て空白😱 位置情報がONになっていないことに気付いたので、ONにしようとトボトボ歩き💦💦 かなりロスしてしまいましたー😭 メダルももらえるんですねー🤗 また機会があれば参加しますので、よろしくお願いします😀👍

なんか今日は天気予報がハズレてほとんど雨が降らず。そんなわけで、3km20分最終チャレンジしてみましたが、やっぱりキロ7分を切るのは無理でした。まあ、新しい方の課題はクリアしてるのでヨシとしましょう。 そしてテレビでヒルトン花火。また間近で見たいなぁ〜

本日のRCの練習会は60分ジョグ後はまたトラックで10分間走の予定でしたが日曜日の参加者からビルドアップの要望が出たので昨日に引き続き1周毎にペースを上げ暑い中無事終了しました

今日は横浜マラソンを走ってました。 天気が良かったので、無理せず、マイペースで走りました。 今シーズン初マラソンはやはりきつかったです。

◼️いつ 2024/11/03 ◼️どこを 都内土手 ◼️トレーニングの感想 2時間のジョグ、実は今までやったこともなかったので不安でした😅 前回の課題も足裏の痛みでまともに出来なかったので、これだけはしっかりやらなければと思いました！ 今回は本番を想定して新しいシューズと5本指のソックスを履いて走ってみました。 なんと最後まで止まらず、休まず、歩かずに成し遂げることができました❗️ 最後の方がどうしても限界が来てスピードが落ちてしまいましたが、16キロも走れたのは個人的には良かったです❗️ ◼️OHANAの皆さんに一言 ついにあと1ヶ月ですね！ みなさま、くれぐれもお怪我だけはないように本番を迎えましょう！ 当日皆様と何処かで出会えますように👍

野暮用で名古屋🚄 マンションに荷物を置いて休憩💤 その後、鶴舞公園を走りました🏃 最寄駅は、つるまい、ですが… 公園名は、つるま、というそうです って、プチ情報 春先は、桜が満開となり、たくさんの人が訪れます🌸 まさに今が、混雑なく走れるとき、公園内にはトイレ、飲料水の自動販売機あって、個人的には走る条件が整っていgoo👍 強いて言えば… 達筆すぎて公園名、読みにくい😆

年末からの肉離れの回復に悪影響を与えたくないので、脚へのストレスを避けてPilatesのトレーニングだけに抑えて我慢です。 今だに腫れと内出血がひどいんで。 ハパルアまであと3ヶ月、十分なトレーニングができるといいんですけど。

◼️いつ今日 ◼️どこを光が丘公園 ◼️トレーニングの感想やっぱり左膝が痛く、タイムが伸びない😓 ただまだ距離は行ける気がします！ 早いうちにハーフを経験しないと☺️ ◼️OHANAの皆さんに一言最近ホノマラ出場表明を多く見ます！ 皆様現地でお会いしましょう☺️