みんなでトーク!交流広場

今日はレース序盤を意識した5KLT走➕5Kジョグを行いました🏃　５時半位スタートでしたが風が冷たく肌が痛いほどでした、札幌はすっかり秋の気配です😊

◼️いつ 9月22日　夜涼しくなってから ◼️どこを サイクリングロードから市街へ ◼️トレーニングの感想 やっと涼しくなって、やってみよう！と家族と出発。ゆっくり歩きから始めました。 １時間走り歩き。休んで45分走り歩き。 新しい靴に厳しくなり終了してしまいました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 うーん、これで投稿して良いのか迷いましたが、涼しくなって来て、バリバリランナーじゃなくても始めたよと言うことで。 つづきを投稿出来る様に最後の週末の晴れを祈って。

◼️9月のお題： 室内休憩15分ｘ3回を含めた4時間ジョグ ◼️いつ 9月16日 ◼️どこを 川の周辺 ◼️トレーニングの感想 多少なりとも涼しくトレーニング出来ればと思い、朝5:00からトライ。例に準じ 1時間ジョグ、その後15分の休憩後に45分ジョグを3回行いました。最初の1時間で滝汗状態になり、15分？毎の休憩後の走り出しは足が重く、思うように足が上がらず、暫く走るとどうにか動かせる状態になり、何とかトレーニングを終えることが出来ました。久しぶりに長い距離を走ったという感じでしたので、最後は結構疲れました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 そろそろ気候も落ち着いて来ると思っているので、長距離のトレーニングも積み、その日に備えて行きたいと思います。

◼️どのお題を 9月のお題： 室内休憩15分×3回を含めた4時間ジョグ ◼️いつ 9/23(月)14:00〜18:00 ◼️どこを 自宅周辺 ◼️トレーニングの感想 今日初めてハーフの距離(22km)を走りました。 トレーニング後は足がパンパンで大変先が思いやられました(笑) 練習でもっと距離をこなしていかないと厳しいなと、 現実を思い知りました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 地域差はあると思いますが、 関東はようやく今日秋らしい気温になり、 快適な条件のもとランニング出来ました！ 残り2ヶ月半くらいになりましたが、引き続きよろしくお願いいたします。

◼️いつ　9/22 ◼️どこを 近所 ◼️トレーニングの感想　ホノルル気分のLSDからプラス2時間ほど、涼しくなったとはいえ長距離になれておらずバテバテ ◼️OHANAの皆さんに一言　いよいよ本番が近づいてきていると思うと、ドキドキですがよろしくお願いします

能登豪雨で被災された皆様さま、震災に続く災害は本当に心が痛みます。こころからお見舞い申し上げます。 9月のお題: 室内休憩15分×3回を含めた4時間ジョグ ◼️いつ 9月23日　 ◼️どこを 市内をあっちこっち ◼️トレーニングの感想 ①肉離れから復帰後のロングランなので、再発も含め、絶対にケガしない。 ②とにかく4時間は止まることなく(信号無視は絶対にしません) ランニングorウォーキングを続ける。 を目標にしてスタートしました。お題とは少し違いますが… 4時間も一人で走ったことはありませんでしたので、淋しくならないように、今まで走ったことのない市街地を走りました。 しかし、信号機に引っかかって、走っては止まりの繰り返しでストレスが溜まるばかりでした。 ただ、ペースはゆっくりでしたので、4時間走ってもまだパワーは残っていました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノルルマラソンまで、あと10週間と6日です。 怪我することなく、出来るだけ良いコンディションでスタートラインに立ちたいですね。

本日のランニングは2週間後のフルマラソンのペース走10Kで行いましたフィニッシュタイム3時間50分を切るぺ－スでアップダウンのあるコースを出来るだけ途中では時計を見ずに日頃のペース感覚を信じて走りました

アロハ〜！🤙南極点チャレンジ2024無事に一位ゴールしました！金メダル🥇取得出来て嬉しいです！走行距離も合計3235km、今月現時点で635kmと先月の記録も超えられて嬉しいです！これからもコツコツ頑張ります！😉😉😉

◼️いつ　本日　9/23 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　　ようやく秋の空気の中、気持ち良く走る事ができました。いつもなら、この時期は曼珠沙華が咲き乱れている水上公園ですが、1本も見当たらず、あろうことか、かわいいサクラが咲いていました。 ◼️OHANAの皆さんに一言

今朝LIVERUN参加5時半と6時半の連続参加中ですが、ダブルレインボー🌈🌈が出て気持ちいい弱いシャワーRUNです。

今朝6時30分から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありました。 120分のLSDでしたが、目標20㎞で走り始めました。 10㎞過ぎたあたりで音声が途切れ途切れになり、やる気も途切れて歩き始めました。 （最近、LRアプリと携帯の相性が悪いのか、時々不安定になります。LRの距離はほぼ信じられないのでTATTAと併用しています。） 数人のランナーの方とすれ違って、気を取り直して走り始めましたら、トレーナーTOMOの忙しそうな声とゆうこトレーナーの冷静な声が聞こえ始めました。 何とか120分のセッションを終え、湯船につかってすっきりしました。 日曜日、ホノルル気分の朝でした。

10月第一日曜日に実施される札幌マラソンは今年からマイボトル制になりました。ソフトボトルを所持しながらのマラソン大会は初めてなのでトレーニング時に色々試しているのですが、最初マルチポケットパンツの腰側に入れておいて、少し量が減ったらお腹側のポケットに入れる、、みないな感じが良いかなーと思ってます🙌　

昨日、今日と外は雨ふり状態で気温も一昨日から比べて10℃以上も低く20℃以下なので自宅付近の地下道でランニングしてます

これまでレースシューズはヴェイパーフライ2、メタスピードスカイを使ってますが、その予備としてあとはホノルルでの使用を検討しているS4というシューズを購入して初めて履いてトレーニングしました🙌　20キロちょっとをキロ４分半ペースで走りました。ヴェイパーやメタほどの推進力は無いですが後半疲れてからも安定して走れそうな気がします。ホノルルまでもう少し履いてみてどうするか決めようと思います😊　それにしても左股関節痛がやばくてシューズの紐結ぶのに座れないくらい痛いです💦

◼️いつ 今から！ ◼️どこを ライブランアプリ ◼️トレーニングの感想 ホノルル気分で走ろう！ 9月22日 6:30AMから2時間のLSDトレーニング、始まります！ ◼️OHANAの皆さんに一言

アロハ〜。明日の朝6時30分から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありますよ。120分のLSDなので、是非参加なさってみて下さいね。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

室内休憩15分×3回を含めた4時間ジョグ ◼️いつ　9月21日昼前後 ◼️どこを　渋谷ー日本橋ー皇居 ◼️トレーニングの感想 私用も済ませながらのハーフジョグ ◼️OHANAの皆さんに一言 まだまだ暑い日が多いですが、8月に比べたらだいぶ涼しくになってきました！

アロハ〜🌺 今シーズンは最終であろう「剱岳」に山行しました。 今回は後半雨と雷で大変でしたが30数年降り３回目の剱岳山頂は1番楽しく思い出深い山行と成りました。 もういい加減ランに集中したいと思います。

アロハ〜。昨日、T3第六回自主練習会がありました。皇居二周しましたよ。楽しく走れたので良かったです。10月以降は、自主練習会を増やしていこうと思っています。暑かったですが、なんとか走りきりました。

9月20日は、空の日☀️ 山の日みたいに祝日なら、四連休なのに🎌 なんて思いつつ、青空を眺めながら走ろうと思いましが…炎天下🥵 ということで、とあるスポーツクラブの施設内には、1周70メートルのランニングコースがあり、クーラーが効いており、初めて利用しました。 てっ考えてみたら、自身で何周走ったか数えないといけない… 10km走るなら142周😵 小回りコースを、左回りに何周も走っていると左脚、左膝、左の内股に痛みを感じました🦵 同じ姿勢でいると、体が痛くなるように、同じ方に周回すると負荷となり痛くなる‼️ 帰ってから、キンキンに冷えたビールを飲もうとしたら… 冷蔵庫が空でした😆

9月のお題:室内休憩15分×3回を含めた4時間ジョグ ◼️いつ　9/20(金) ◼️どこを　海までand近所 ◼️トレーニングの感想 5:15からスタートして9:15ゴール LRの30分セッションを3つハシゴして、残りの45分はラジオを聞きながら無事にゴールできました ◼️OHANAの皆さんに一言 22日の日曜6:30からホノルル気分で走ろうの2時間セッションで、お題チャレンジする方たくさんいると思いますが、体調に気をつけて走ってくださいね！ トモさんもこの時に長い時間走ることの大事さについてお話されるとのことでした😌

◼️いつ９月１９日　午前８時から ◼️どこを　家の近所 ◼️トレーニングの感想　４５分を３本間に１０分の休憩　薄曇りだったので油断しました　途中から晴れて３本で終了　殆ど歩きです ◼️OHANAの皆さんに一言　暑さ舐めていました　ご褒美はマックのお月見餅　塩味が効いてて美味しかったです

道マラの前から痛めていた左股関節がなかなか良くならず強度の高い練習は控えていたのですが10月初めの札幌マラソンのハーフに向けて流石に足にも心臓にも刺激を与えておく必要があるので今朝は約1ヶ月ぶりにインターバル練習も行いました。2キロの足慣らしラン、1キロ✖️2回のインターバル、2キロの想定レースペースでのランの構成です。やはり足の調子がよく無いので、これからアイシング、ロキソニンの湿布、ストレッチといつもの足のケアします💦

アロハ〜。今日は、トラックトーキョーのフル女子三ヶ月練習会の11回目でした。Bチームは、皇居一周と二重橋4周しましたよ。寺田コーチが並走してくれたので、キロ8のペースがつかみやすかったです。暑かったですが、楽しく練習することができたので、良かったです。明日は、T3第六回自主練習会に参加しますよ。

今日は大阪城攻め！夜道をジョグしてきましたが、まだまだ暑いです。4時間走への道はとっても遠そうです。