トレーニングについて④ 今朝は土の上を走ってきました👟 普段、サクッと走りたい時は多摩川沿い、タイムを気にしたり他のランナーから刺激を貰いたい時は駒沢公園を走るようにしてます。 そして最近、ベテランの方に教えてもらい、第3のコースとして砧公園も使うようになりました。 ここはアスファルトの周回の内側に1.5kmのクロスカントリーコースがあるんです。狭くて凸凹だし、木の根や草だらけで一つ間違うと足を挫きそうと、慣れるまで大変ですが、森の中みたいでとにかく気持ちイイ！ 膝や腰の調子がイマイチな時、ちょっとランに飽きた時など、着地も柔らかいし気分転換にも最適。クロカン、結構おススメです！ （そんなの常識だったらゴメンなさい〜） ホノルルまであと6ヶ月。上手くリズムを取りながら、準備を進めたいですね😄

仕事おわランしましたー😆💨 今日は暑かったぁ🥵 ハワイアンレストランのバーガー🍔ﾒﾁｬﾒﾁｬおいしかったぁ。 早くハワイに行っておいしいもの食べたいなぁ😋 トレーニングが厳しくなる季節ですが、無理せず、怠けず、鍛えてこ┗(˘ω˘ )┓三

本日12.22kmの軽めのジョグ ホノルル走りたい～

本日12.22kmの軽めのジョグ ホノルル走りたい～

東京は昨日と打って変わって快晴！☀️ 駒沢公園はランナーで大賑わい‼︎ 今日はフォーム練習会4回目でした。 上半身の力の抜き方がようやく分かってきた気が...。自然と出来るようになるには、まだまだですが（笑 皆さん、よい週末を過ごされたでしょうか？ ※昨日の大会で2位だったコーチを囲んで。ボクは右奥です。

トレーニングについて③ ランニングを始めて、GWでちょうど一年。 昨年は本やネットの情報を拾いつつも、基本は自己流。夏までは週末に10キロ走を、秋口からハーフ走やゆっくりめの30キロ走にもトライし、走る力を強化。 おかげで昨年のホノルルは第2目標のタイムでゴールと、まぁまぁ満足。ところが写真を見ると、どれも大きく口を開けて苦しそうにバタバタ走ってる。もっとカッコいいと思ってた...😅 そんな反省もあり、先月からランニングフォーム練習会に参加。（昨日で3回目）ビデオで撮影してもらうと、手の振りや脚の着地など、自分の癖が色々と！知らなかった〜　今は、ひたすら腕振りを意識してます。 今年は自己流を脱却し、効率の良いフォームでもっと楽に走って、昨年未達の第1目標タイムを切りたい！ 皆さんはフォームを気にして走られていますか？ ではGW仕上げのランに行ってきます〜

去年の１２月のバーチャルマラソン以来、５月３日４日と走って現在筋肉痛真っ只中です。でも心地よいかな。

５月１日からトレーニングを始める予定で、新しい靴を調達。５年ほど前に使用した靴が忘れられず、よく似たのを探すもなかなか納得する物がなかったのですが、ようやくこれかなってのを見つけました。色は黒で地味だけど、とりあえずのトレーニング用に。 靴はナイキのズームペガサスターボ２（黒）と復刻版のペカサス３６（ブルー）です。

ホノルルまであと8ヶ月。 まだまだ先のような、でも準備は始めておかなきゃなって、感じでしょうか。 住まいが東京世田谷で、多摩川か駒沢公園が普段のコースです。昨年は多摩川を1人で走ってばかりでしたが、今年は駒沢が多めで、今日も午前中に5周ほど。最初はインターバル練の方々の足音が怖かったんですが、大分慣れました（笑 同じようなぺースの方を見つけては刺激をもらってます。 今日は「ホノルルを走ろう」のシャツで揃えたMomona ランニングクラブの方もいらっしゃいましたね。皆さんはどんなコースを走られていますか？

トレーニングは土日だけの集中型 週末ともなると、周辺の多くのランナーが海沿いを颯爽と走る、風光明媚な幕張稲毛シーサイドコースを主戦場にしています。平坦だけではなく、橋上への上り下りや非舗装路もあり、単調ではありません。 年明けから6月までは、この春に大会参加の予定がない場合は、トレーニングというより日頃のルーティンとして、5～10kmをキロ6分ペース位でジョグしています。土日の週末だけに徹しています。夏以降は、秋の国内大会参加を意識したメニューを計画的に入れて、ホノルルへつなげます。定期的に海浜幕張のランニングクラブと一緒に、効率的な練習をしています。 （Mapは関連サイトから拝借）

トレーニングついて少し。 昨年はGW辺りからホノルルを意識し始めたものの、開催されるか分からないし、2回目のワクチン打って本気で準備を開始したのは9月。当然、3ヶ月じゃ足らない...。 結果、走った感想は「アドレナリン出て意外と早く走れるんじゃ？なんて想定には程遠く、実力通りの結果だったなぁ」です。 10km過ぎまでは良かったのに、ダイヤモンドヘッドの坂でペースダウンし、その後もジリジリとスピードは落ちるばかり。距離はもちろん、坂道にも慣れとかないと、メンタル含めダメですね。反省。 今年は年明けからランを開始。夏までは走り切れる脚作りがメイン。まぁケガしないように、のんびりいきますが（笑 皆さんはいかがでしょう😄