みんなでトーク!交流広場

◼️いつ 8/5 8/11 ◼️どこを 自宅で ◼️トレーニングの感想 片足になって拾う動作　バランスとるのが難しくてブレブレでしたが続けていけば楽にできるようになると信じて頑張ります ◼️OHANAの皆さんに一言 危険な暑さが続いていますが、みなさんの投稿をみて私も頑張ろうと励みになっています。

◼️いつ 8/20,8/25 ◼️どこを トレーナーtomoさんのyoutubeの教えの通り、お部屋でトレーニング！ ◼️トレーニングの感想 じんわり汗が次第に流れてきて、次の日はじんわり筋肉痛でした笑笑　目を閉じて首を振るのが一番グラグラになってしまいました。 もっと体幹鍛えねば！！！ ◼️OHANAの皆さんに一言 まだまだもっともっと走って、筋トレして、頑張らないとド初心者・・・不安がいっぱいです💦

◼️いつ　8/19と8/31 ◼️どこを 自宅にて TomoさんのYouTube動画で筋トレをしました ◼️トレーニングの感想 目を閉じて首をふるトレーニングはかなりフラフラしてしまったので克服できるように続けていきたいです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 暑いなかトレーニングを頑張っていらっしゃる皆さんの投稿に元気をもらっています。ありがとうございます。

◼️いつ　8月31日 ◼️どこを 自宅周辺 ◼️トレーニングの感想　台風でできないかなぁと思って諦めていましたが、晴れてるやん😊 気持ち良くトレーニング出来ました！ ◼️OHANAの皆さんに一言 きれいな夕焼け空でした！

◼️いつ: 8月31日15時 ◼️どこを: 自宅 ◼️トレーニングの感想: トレーニング2回目 ◼️OHANAの皆さんに一言: 片足立ちでふらつくので体幹のなさを痛感しました。丹田、腹筋の弱さとバランスが悪いんだと思います。

◼️いつ 8月最終日っ！ ◼️どこを 自宅 ◼️トレーニングの感想 室内筋トレの２回目！ふたたびライブランのYouTube見ながらゆっくりめの筋トレです。やっぱり目をつぶるとふらつきます。 ◼️OHANAの皆さんに一言 マラソン＋筋トレでYouTubeを検索するといろいろでてくるので、２回目は他のトレーニングと思ったのですが、だいたいみんなきつめでしかもペースが早いんです。ゆっくりと筋肉に負荷をかける系のはなくて、途中でギブアップしてようやく月末になって２回目の筋トレ終了となりました。笑

◼️どのお題を 室内筋肉運動を2回行う ◼️いつ ①8/24(日) ②8/31(土) ◼️どこを 自宅 ◼️トレーニングの感想 走る練習だけでなく、筋肉をつけることも大事だと思いました。 ただやるのではなく、その動作を行うことでどこが鍛えられているのか、 意識しながら取り組みました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 早く涼しくなって欲しいです。 ホノルルマラソンまであと約100日、頑張りましょう♪

◼️今月 ◼️室内トレーニング2回以上しました。 ◼️ トモさんのミーティング参考になりました。 ◼️皆さんのトレーニング教えて欲しいです｡

◼️いつ　9月9日 ◼️どこを　いつものドーム外周 ◼️トレーニングの感想　ちょっと頑張った！今週から少し距離延ばしていこう！、、、と思ってます💦 ◼️OHANAの皆さんに一言　先週土曜日は3ヶ月ぶりの登山、朝駆け。昨日は休足日。今月半ばには9月のお題をやろうと思ってるので今週からは頑張るのだ！クールダウンやストレッチも忘れずに😊

本日のランニングは400Mトラック利用の先週同様に10Kペース走をやりました先週よりは多少速めに設定して刺激を入れました

能登豪雨で被災された皆様さま、震災に続く災害は本当に心が痛みます。こころからお見舞い申し上げます。 9月のお題: 室内休憩15分×3回を含めた4時間ジョグ ◼️いつ 9月23日　 ◼️どこを 市内をあっちこっち ◼️トレーニングの感想 ①肉離れから復帰後のロングランなので、再発も含め、絶対にケガしない。 ②とにかく4時間は止まることなく(信号無視は絶対にしません) ランニングorウォーキングを続ける。 を目標にしてスタートしました。お題とは少し違いますが… 4時間も一人で走ったことはありませんでしたので、淋しくならないように、今まで走ったことのない市街地を走りました。 しかし、信号機に引っかかって、走っては止まりの繰り返しでストレスが溜まるばかりでした。 ただ、ペースはゆっくりでしたので、4時間走ってもまだパワーは残っていました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノルルマラソンまで、あと10週間と6日です。 怪我することなく、出来るだけ良いコンディションでスタートラインに立ちたいですね。

＜　【2024.9.27 9:00現在】　24年9月29日（日）15:00~　ホノルルマラソンOHANA練習会＆懇親会＠皇居/東京駅周辺　＞ ・ 皆さん、おはようございます。 ・ 今週末に迫りました練習会＆懇親会に参加のOHANAの皆様、よろしくお願いいたします🙇✨ ・ 参加される方は下記の通りになります。 ・ 尚、締切日過ぎての「急遽参加出来ます！」メッセージも大歓迎です♪ ※写真は昨年8月の懇親会＠渋谷でのショット。 ＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝ ※順不同 ★練習会＆懇親会、どちらも参加 🎽micchiiさん 🎽FJさん 🎽ふみんたさん 🎽くまっきぃさん 🎽yokochiさん 🎽HIROSHI0125さん 🎽ミユッキーさん 🎽NAHOさん 🎽吉祥寺たまっチャンネルさん 🎽アロハ村たかふーさん 🎽Tetsuyaさん 🎽ダイすけさん 🎽ひで ★練習会のみ参加 🎽弓子さん ★懇親会のみ参加 🎽小金井のしんちゃんさん ＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝ 今回の懇親会の詳細は、下記の通りになります。 https://ohana.honolulumarathon.jp/chats/vbnhiznejliierz4 また、今後の練習会＆懇親会のスケジュールは、下記の通りです！ https://ohana.honolulumarathon.jp/chats/zew77irmqqg3ejlr 天気が持ってくれることを願って、久しぶりの練習会有りの懇親会を楽しめればと思います😊✨

アロハ🤙 昨日やっとこさプラチナになりました😅 レジェンドにはとうてい及ばないと思いますが、今年はこれで我慢しよう！

これまでジョグや長距離はナイキのペガサスというシューズを使ってましたが大分へたって来たので、その後釜としてインフィニティラン4というシューズがデポのセールで定価の半値になってたので購入しました🙌 ミッドソールはペガサス41と同じリアクトXを使用してますがエアズームではないので少し重いです。 早速10キロほどお試しランをして来ました🏃　 フロントよりミッド側で踏み込んだ方がよりふわふわ感を感じる事ができ、この靴の踏んで欲しい箇所が分かりやすいシューズだなと思いました。後はこのシューズはランニングによるケガゼロを目指し商品化されたらしいので今のケガが良くなる事を期待してます笑 そして蛇足ですが、ナイキシューズ全般にいえますがこのシューズめちゃカッコいいです笑 デポで10/7までセールしているのでそろそろジョグシューズ買い替えたい方は観に行っても良いかもです😊

アラ70の皆さん、あと70日❗️ 今年再挑戦に向け、ライブランと共に少しずつLSDを延ばしています。 脱水対策でサロモンフラスク2本準備😅 現地では景色を楽しみ、走る喜びを感じ、一歩ずつ夢のゴールへ🖖 笑顔で元気に、皆さんそれぞれのスペシャルロードを満喫しましょう！

OHANAの皆さん、こんにちは。 昨年初めてのホノルル。 ガイドブックに載っていたビーサンのハエ叩き。 ロンドラ（Longs Drug ）のCashierのおばちゃんに 話しかけられて C)あらぁ沢山、買ってくわねー 私)そう！ツーリストなんでね。 まだこのハエ叩きは人気なのかしら？って伺うと C)ビミョーな反応。 　あなたの様に買う人もいるわね。って😅 しかし私がハエが来てベシッて叩く真似をしたら めちゃくちゃ笑ってくれて 楽しい一瞬の買い物時間でした。 やっぱりハエ・虫叩きには勿体ないのでハエ叩きには使わずクッションや枕などを軽く払う用に用途を変えて使っています。 しかしビーサンの重さに柄の強度が見合ってないので 柄の部分は中間辺りを持ってパタパタしてます。 皆さんの中で、このビーサン型のハエ叩きを、お土産で買ったよ❣️って方は、いらっしゃいますか❓ 是非、気になる方は現地にて、お手に取ってみて下さいね。 ロンドラ以外にも、どこかあるのでしょうかね？ Walmartやドンキに、ひょっとしたらありそうですね。 ってホノルルの思い出話しでした😅 今日から3連休と言う方も いやいや仕事だよ！！って方も 良い週末を、お過ごし下さいね🤗 🏝️MAHALO🌺

◼️いつ　10月14日 ◼️どこを　家の側　サイクリングロードを主に ◼️トレーニングの感想 スポーツの日！とスタートしてみた。走るのに慣れていないので、走るというか歩く。距離は地図を参考に ◼️OHANAの皆さんに一言 ハーフの距離があったかどうか？ないなぁ。天気が良くて良かった。気になるものがあったら寄ってみたり、トイレに行きたくなったらスーパー寄ってみたり、水分補給にスーパー寄ってみたり 寄ってばっかり笑。でも激疲れ。内股なのか、足が絡まる…改善せねば

　膝の古傷が痛んで衝撃負荷かけられず、ずっと走ってなくて膝周りの筋トレと水中ウォークしかできていないんですが、さすがに焦ってます。　でも数カ月のヒアルロン酸ショットの効果なのか、まっすぐなら前後の曲げ伸ばしは大丈夫になってきました。 　今KIXにいて、石垣島にマンタ　ダイビング行くんで、あのハワイ風の風景をモチベーションにして海を見ながら明日から少しずつ走ります。　まずは2〜30分からにするのがいいかな？ 　ここのスレッド見てるとみなさん素晴らしいトレーニングしていらっしゃるようで自分としては情けないんですが、最悪　本番は、完歩です。 　(「最悪」じゃないですよね。ホノルルマラソンなんですから)

昨日のロードレースでの脚の疲れを癒すためにいつものベイアリアへゆるランしてたら見かけない黒い船体が中央埠頭に寄港してましたクルーズ情報で検索したら船名はノールダム(82,897ｔ)で初寄港です いよいよ今度の日曜日は東京レガシイハーフマラソンです国立競技場に入るのが初めてなので今から楽しみにしています

◼️いつ　10月13日 ◼️どこを　新潟 ◼️トレーニングの感想　33キロ走りました。楽しかったです。ハーフの距離はいけて良かったです。 ◼️OHANAの皆さんに一言　ホノルルマラソン、頑張ってください〜。

憧れの皇居ラン行って来ました♪ 天気も良く、快適に走れました！昨日は9時半には就寝して朝楽しみ過ぎて2時頃がらソワソワしてました笑 2周10キロを1時間ちょいきるペースで楽しく走れました。 キャップに地元の思いを込めてwith NOTOと刺繍しました。 ホノマラもこれで走るので🏃‍➡️見かけたら是非声をかけてくださいね

◼️いつ 10月27日 ◼️どこを 都内土手 ◼️トレーニングの感想 10月はなぜか仕事が多忙になることが多く、やっと今日ハーフマラソンができそうな時間を見つけたので「さあ走るぞ！」と意気込んだのですが… 昨日一昨日に足の裏を痛めてしまったのでほぼ歩きになってしまいました😭 しかしスタミナが付いたのか、後半の20キロ過ぎに余力がある感じに走れました！ 夏の時はもう歩くのがやっとだったのですが、メンタルと体力は付いた感じです！ ◼️OHANAの皆さんに一言 あと40日ほどで本番ですね！ こちらは来週あたりに新しいランシューズや5本指靴下を用意する予定です❗️ ドル高でも安く食べれそうなお店も探しておかないと！

◼️いつ　 午前中1時間程度 ◼️どこを 家の周辺10キロ ◼️トレーニングの感想 風邪ひいてたり旅行してたりで1週間ぶりのランでした。久しぶりだったので最初の数キロのランは全然ダメでしたが、走るにつれて徐々に感覚が戻ってきて、気持ちよく走ることができました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 あと1ヶ月ですね！現地でお会いできるのを楽しみにしてます！

◼️いつ 11/4 ◼️どこを 家の近所から隣街のハワイアンレストランまで ◼️トレーニングの感想 2時間という長い時間でしたが、チームメイトのすね子さんと一緒日走り切りました！ゴールはハワイアンレストランにしてハワイ気分のモーニングを頂きました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 いよいよ来月になりましたね！怪我や風邪引かないように気をつけて、途ハに備えましょう😊

【10月＆11月のお題を纏めて(笑)】 🌈いつ 11月4日(祝日) 🌈どこを 三鷹市から皇居へ、ハーフマラソン距離となるように 🌈トレーニングの感想 ライブラン(LIVE RUN)『ホノルル気分で走ろう！』の120分LSDに参加＋60分の合計3時間で、ハーフマラソンをLSDして、心拍ゾーン2でDietを！と走って行きました。 北海道マラソンのあと、仕事の忙しさにかまけて、練習をサボっていたので、15km付近から心拍がゾーン3へ😲😅 このままでは完走へ向けた準備不足を痛感💦 ですが、最高の天気と道のりと仲間に感謝感謝です🤙 🌈OHANAの皆さんに一言 LIVE RUNで皆さんのお名前が呼ばれて、ひでさんも詳しく紹介されて、OHANAの皆さんと一緒に走れて、最高に楽しかったです🤙ありがとうございました🌺