みんなでトーク!交流広場

本日はレースペースでの16キロ走を予定していたのですが、先日のスピード練習で腰を痛めてしまい、コルセット着用して、シューズもトレーニング用のボストン12からジョギング用のペガサス41に履き替え、暑熱下でのサブ3.5ペースでのトレーニングに変更しました🏃 腰痛の中今回ちょっと無理したのも働いていると昼はオフィスの中なので中々暑熱下で走る機会が無いので土日ランは凄く貴重でこれ逃すと道マラまで日に当たりながら走る機会がないためです😅 昨日の夜は腰の痛みで目が覚めた位腰の状態が悪かったので賭けではありましたがなんとか走りきれて良かったです😄 この1週間は調整期に入りますので腰の状態見ながらトレーニングメニュー考えたいと思います！

＜　25年3月20日（木・祝）　OHANAメンバー＆ランニング仲間の練習会＆懇親会＠大阪城公園、楽しいラン＆懇親の場になったようです😍✨　＞ ・ おはようございます。ホノルルマラソンOHANAの「ひで」です。 ・ 3月20日（木・祝）、関西周辺在住のOHANAメンバーが大阪城周辺に集合！ファンラン＆ゆるランを行いました😊✨ ・ 大阪城公園コースを良く走られている旅ランナーさんのリードで、外周をランニング。ランで汗を流しサッパリした後は、ランニングステーションと同じビル内のgoodspoon ジョーテラス店で乾杯！皆さんで交流を深め、次回以降の練習会開催の話題も😍✨ ・ 今回、私は家庭の事情でお休みさせていただきましたが、秋に開催される予定の練習会＆懇親会には、私も参加予定でいます！ ・ 初めて参加の方も大歓迎！OHANAメンバーの皆さんは、皆、暖かく迎えてくださいますよー！是非、ジョインしていただけると嬉しいです🙇✨ ※詳細は、下記年間スケジュールを参照ください。 https://ohana.honolulumarathon.jp/chats/e3ad6t64imqetle4 ※掲載写真は、makkiさんにお借りいたしました🙇✨

アロハ〜👍🌈 ホノマ当日 まで　9週の日曜日 10/12 ロングランに参加してきました。 今日は16km 道中2km毎に2分間のsurgeを入れてラン。 今日は、出だしに速いグループの背中を見て走ってみました。当然置いてかれたものの終わってみればsurge の効果と16kmと短めだったので平均タイムが9.9kmhと普段より0.7位あがった。 来週は距離を伸ばすのかな。 2度目のサブ5を目指す55歳。 ダイアモンドヘッドのビューポイントにコーヒートラックが出現。(営業許可ないと思うけど。) 観光客に重宝しているようでした。 🌅は綺麗ですね〜 マハロ〜🤙🌈

家族で参加しますが、走行中や終了時に携帯での家族との連絡はどうされていますか？Wifi機器を持って走りたくないので、良い手があれば御教示ください。ちなみにドコモを使用しています。よろしくお願いいたします。

2回目のホノルルマラソン終わりました。 参加された皆さま大変お疲れ様でした。 オ一ストラリア在中　全く初心者の娘と合流し参加しましたが、 私は左尻の坐骨神経痛を抱えながらの 初めてフルの距離を歩きましたが、７時間55分で完歩出来大変嬉しかったです。 娘と同時にゴ一ルです。 国内のマラソンではガチに走るので後半脚が攣るのがネックでしたが、歩きのお陰で攣りは全くなく、筋肉痛もなかったです。 暑さで水を何回も頭から被るほど熱中症に似た症状が僅かにあり、娘が焦ってました（笑） ８時間近く歩くと流石に坐骨神経痛の症状が緩和され、ホノルルにいた時は快適でしたが、帰国するとまた少し痛い感じがしてます。 　来年の大阪マラソンに向けてゆっくりマイペースで精進します！ 　

本日　10/12 埼玉県川越市水上公園イチョウコース＆入間川サイクリングコース 昨日とは打って変わって、とても気持ちの良い朝でした。🤗来月には小江戸川越マラソンが開催される事もあり、練習ランナーが増えたように思います。🏃

ESTA の値上げは【実施日:2025年9月30日（米国時間）から】となっている様です。 10月からではないようです。今日中であれば21💲 値上げ後は19💲＝日本円で¥2,800位は大きいです。 ホノルルマラソンまで2か月で来月から練習を頑張ろうと思っていた矢先、おとといから左膝に激痛が。 数日は焦らず湿布しておとなしくしておこうかと思います。

今日は元々ポイント練習を予定してましたが、足の状態を考慮して、後は体重管理のため20Ｋのジョグに変更しました😅　明日の朝足の状態みてポイント練習については考えます🙌

◼️いつ 7/26と7/31のライブランのドロップセットインターバルで ◼️どこを 大学外周のいつものランニングコース ◼️トレーニングの感想 今月始めに転んで怪我をしてしばらく走れず、回復したら今度はコロナに感染してまたしばらく走れず･･･となかなかインターバルトレーニングに挑戦できず、月末にやっとチャレンジできました。ひと月以上間があいたので、とてもキツく感じました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 コロナがまた流行しているので、皆さんも気をつけてください。

アロハ〜。今日、名古屋ウィメンズマラソンに向けての練習会、nbgowomenがありました。今日は、100分走を行いました。みなさんについていけたので良かったです。駒沢公園、寒かったですが、楽しかったですよ。nbgowomen練習会も残すところあと一回となりました。名古屋ウィメンズマラソンで、練習の成果がでるといいなぁ。

アロハ〜！🤙ライブランスーパークラブメンバーとして一万分セッション先週は47個目の金メダル🥇でした！嬉しいです！☺️ 休息日もいれて、根気強く頑張れました！🌈

こんばんは。 去年の12月8日〜今年の1月5日のホノルルマラソンバーチャル2024ファンランが終了しました。 タイムはあまり良くありませんが、完了しました。 元旦の朝ランの後の都内での初日の出の画像も添付します。

◼️いつ　本日　8/10 ◼️どこを 北軽井沢 ◼️トレーニングの感想　　夏季休暇で北軽井沢のコテージに来てます。産直野菜売場までラン＆ウォーク。まるでホノルルのような空気感で最高です。 ◼️OHANAの皆さんに一言

教えてください🥺当日のスタート地点まで運んでもらえるシャトルバスですが、どこを見ても調べても「ここです！」って場所がなくて、ホノルル動物園近くのカパルフ通り側の駐車場という表示しか出て来ないんですけど、迷子にならないか心配です、、、わかりやすい場所ですか？午前二時過ぎに女一人（おばちゃんですが💦）歩いてても危なくないですか？3時過ぎくらいの方がいいのでしょうか？素人な質問でスミマセン・・・

◼️いつ 7月31日 ◼️どこを 布引陸上競技場外周ロード ◼️トレーニングの感想 夕方からかなり涼しくなり、気持ち良く練習出来ました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 インターバルはきついですね。

◼️いつ 11月10日(日) ◼️どこを ちばアクアラインマラソン2024 ◼️トレーニングの感想 ネット⏰3時間48分59秒 普段走れないアクアラインはアップダウンありましたが楽しかった😁後半は坂だらけで脚が悲鳴あげました💦 ◼️OHANAの皆さんに一言 次は富士山マラソン出走して、ホノルル入りです あー、まだesta申請してないw

12/5木曜の朝ハワイに到着したので早速MPCを利用して入国したイミグレ（入国審査）情報をお伝えします。 まずイミグレの手前で分かれ道になります。真っ直ぐ進むと「普通レーン」、左のMPC案内に沿って左斜めに進むと「MPCレーン」でMPCに進み、エスカレーターを上がりました。 MPCは現地に着いたら写真を撮ることになっていますので、レーンに入る前に白壁をバックに写真を撮りました。 イミグレ全体の左側がMPCレーン入口１つ、右側が大多数の普通レーンで、混雑状況はどちらもほぼ同じ。でも進みは圧倒的にMPCが早かったです。 イミグレではMPC画面を見せようとしたら要らないようで、パスポートだけ提示、顔写真を撮影。 聞かれたのは３つ。目的「ホノルルマラソン」、日数「４days」、食べ物あるか「YES」で回答。 なお、「食品」はMPC登録の際「YES」にしておいたので「肉やフルーツの入ったものは持っていない」と補足したらすんなり通されました。 所要時間は、写真を撮ってからMPCでイミグレを通過するまで14分でした。飛行機到着時間によって時間は前後しそうですね。 その後下の階に降りて荷物を受け取ってからは何も聞かれませんでした。ノーチェックでした。 以上、木曜朝の入国情報です。 金曜以降に入国される方の参考になれば幸いです。 それではホノルルでお会いしましょう♪♪ ※中央にMPC看板がある写真で奥が普通レーン、看板を左に進むとMPCレーンになります。 ※２人写っているのがMPCレーンへのエスカレーター前です。 ※MPCで写真を撮った後は４時間のカウントダウンが始まります。提示（結果的に提示も不要でしたが）するのに４時間もかからないので焦らなくて大丈夫です。

◼️11月のお題： 2時間を軽いジョグで走る ◼️いつ 11月4日 ◼️どこを 近くの道路沿い ◼️トレーニングの感想 多くの皆様が参加された朝6:00からの120分ホノルル気分で走ろう！LSDに参加して2時間走りました。自分にとって軽いジョグではなかったですが、ちょうど良い汗をかいて、気持ちよく走ることが出来ました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 12月8日にベストの状態で走ることが出来るよう、怪我する事なく体調を整えていきたいと思います。

おはようございます。 別のページに載せましたが、東京レガシーハーフ2024 の一般2次抽選に当選しました。 早速エントリーしました。 2年ぶり、2回目の出場です。前回はコロナ禍のなか、ウェーブスタート、それも第二ウェーブとコンディションが悪かったです。今回は、それもないですし、 関門がゆるそうなので、国立競技場までゴールしたいです。

筑前の小京都「秋月」と、ハワイの伝統フラのコラボイベント。 貴重な木造校舎の秋月中学校の講堂がフラダンスの舞台です。 2025年4月20日（日）10:30から 自宅から近いので、行く予定でいます。 https://akizuki-tourism.com/hulafes/#main

本日　6/1 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース＆サクラコース 久し振りの太陽を少し浴びつつ、早朝のラン＆ウォーク。朝食はBURGERKINGのワッパーがご褒美です。

今朝のLIVERUNに参加しました、前日のかおりさんの投稿に刺激を受けて朝のランニングは得意では無いのでK6分ペースくらいならなんとかなると思いほぼペースを変える事無く４０分走をしました 参加されたOHANAの皆さんお疲れ様でした

野暮用で東京🗼 暑くて上着をカバンに入れて持ち歩き ホテルチェックイン後、横になったら スイスイ😪 日が落ちてから、隅田川沿いを走り 日中に比べて涼しかったので、昼寝して正解でした 気がつけば、ハパルア バーチャル ファンラン 21.095km走破していました🏃‍♂️ まだまだラン期間中のため、42.195kmを目指します

今日のRCの練習会も60分ジョグ後はトラックで1周毎にKにして15秒ずつペースを上げるビルドアップで無事終了しました ランニングの最後にこの様に刺激を入れて行けば秋からのフルマラソンだけでは無く今よりは楽に走り切れます

今日は1Kのインターバル走を2本行いました😄 3本やる予定でしたが2本目で3分30秒台出たのでそれで満足してしまったのと腰に違和感が出たので無理したく無い思いと....ってまぁ要は意思が弱いだけ😭 シューズはメタスピード履きましたがスピードを上手く制御出来てないのでフルだと最後までもたなさそうです😅 やっぱPB出したホノルルで履いたS4が道マラの想定ペースには良い気がしてますがまだ何を履くかは迷ってます😅