みんなのトレーニング日記

ユーザー画像 ミスタービーン 2022/04/19 15:33 ラグビーとゴルフとビートルズ、そしてお酒をこよなく愛するアフター還暦ランナー、ミスタービーンです。「フルマラソンなんてありえない！」「42キロも走るなんてアホウ！」なんて言ってた僕が走り始めたのは、長女から「大学の卒業旅行の代わりにホノルルマラソンを走りたい」と言われ、「ＯＫ牧場！イッテラッシャ～イ！」のはずが「どうせなら一緒に走らない？」と誘われたのがきっかけです。ちょうど痩せないと、と思っていたことと娘と走れるということで方針転換。アホウになってみよーじゃねーか！、となりました。完走できるか心配でしたが、30分の昼寝タイムも入れて（笑）6時間40分くらいで完走（完歩？）　本来はサブ４ランナーの娘が、ちょうど軽度の脳梗塞を患った私の体を心配してずっと伴走してくれたのが申し訳ないやら情けないやら、それで一念発起して駒沢公園をチョコチョコと走り始め、なんとかサブ４．５までにはなりました。 　しかしながら、コロナと痛風を言い訳にしてここのところ練習不足、昨日の「かすみがうら」も惨敗でした。もし今年出られたら、三度目のホノルルマラソンになります。環境的にはキビシイものがありますが、出走を夢見てトレーニングに励むつもりです。長文失礼しました。

今週は、毎日会社の昼休みランニングしました。　気温３０℃の日もあり、暑かったです。　みなさんはどんな頻度でトレーニングしてますか？

　不安定な天気の中で皆さんそれぞれのメニューを頑張っていますね。 私は7月から8月中は１５km程度のrランと月4回程度の上り坂ダッシュ（80ｍ、傾斜１０度）10本から20本をしています。いつも、復路のダイヤモンドヘッドが走れず歩てしまいます。上りの苦手を克服するために頑張ります。 　さて、本日は午後10時から世界陸上の男子マラソン（明日は女子） ですね。現地のスタートは午前6時といいますから、この投稿をしている日本時間午後８時30分は、現地午前4時半。すでに準備しているころでしょう。 　私たちホノルルマラソン当日も午前5時スタートなので、早朝準備は大変さが骨身にしみてわかります。皆さんも男女日本人ランナー応援してくださいね。

3日間完全休足した割には、今朝はイマイチでした〜 それどころか、膝や足首に違和感を感じたり、足底腱膜炎も再発気味... 真夏は大人しく過ごすのがいいんでしょうか😑 後向きになっても仕方ないので、8月は少し変化もつけつつ脚力を上げたいと思います😄

みなさ〜〜〜ん 今夜は中秋の名月です。 天気も良かったので、満月🌕も綺麗に観れます。 今宵もカンパ〜イ🍻 ホノルルでもゴール後に乾杯🥂したいっすね‼️ ＊グラスの中身は酎ハイです。4杯目でオッペケペ🤪

歯の治療とマラソンについて。。。 実はこの話題、今日5か月も掛かって、1本の歯を残すために行っていた治療が完了し、自分としては感無量（笑）。抜いてしまえば短時間で済むものを、これで歯として機能している親知らずを含む32本すべてを、維持できました。私の年齢で32本は珍しいらしいです。 それで聞いた話です....... 「マラソン時は、スポーツドリンクと水はかならずワンセット。大会でも給水所でスポーツドリンクを飲んだあとは、水で口をすすぐようにしています。歯科医のランナー仲間も多くいますが、同じように心がけている人が多いと思います。」 「フルマラソンやトライアスロンのような長時間にわたる競技だと、粉飴やクエン酸を溶かしたドリンクで栄養補給することもありますが、口腔環境が悪い人は競技後にますます悪化してしまうことがあります。口をゆすぐ、定期検診に通うなど歯を守るケアも心がけてほしいですね。」 体調にも関わり、決して軽んじることのできない治療の影響。何より、歯をすっきり治してレースに臨めるのは楽しみですね！ 【画像出展：RUNNETより】

アロハ〜。みなさんは、普段のランニングで、心拍数はどのくらいで走っていらっしゃいますか？私は、だいたい心拍数140前後でトレーニングしています。ガーミンで、今心拍数どれくらいかを見ることができるので、参考にしながら走っています。また、心拍強化のトレーニング等ありましたら、教えていただけるとうれしいです。

こんにちは。今日は、ホノルル気分で走ろう！ライブランの、ミズノセッションの日ですね。夜の7時から、40分のライブランですよ。ミズノの新作シューズのお話もうかがうことができるらしいので、是非参加されてみて下さいね。ライブラン、メダルが6個揃いましたよ。何がいただけるのか、今から楽しみです。デイジーライオンさん、K.KATSUMIさん、SWさん、Hilomiさん、あーさん、コッヒーさん、そのほか参加されているみなさん、よろしくお願いします。

アロハ〜。昨日のミズノセッションのライブラン、ためになりましたね。ミズノのランニングシューズ秘話が聞けて、興味深かったです。今日は、ホノルル気分で走ろう！ライブラン、あべっちの回です。朝8時から、40分のライブランのスケジュールの予定ですよ。あべっちの軽快なトークが聴ける貴重な機会ですので、興味を持たれた方は、是非参加されてみて下さいね。ホノルル在住のあべっちから、現在のホノルルの最新情報が聞けるチャンスですよ。朝から都合がつかない方は、聴くだけの応援参加でもいいと思いますよ。昨日に引き続き、参加されるみなさん、よろしくお願いします。

ハワイ旅行ではマラソン前は、体力温存のため朝夕ジョギング、昼間は比較的に屋内で行動。 マラソン後は、ハワイ観光を楽しむため出かけます。 以前、観光地巡りツアーを申し込み集合場所に行こうと、ホテルのエレベーターに乗ったら🛗 緊急停止😵 籠内のマイクから、日本語で大丈夫ですか？ と呼びかけられました。 その後、ドアをノックされたので、ノックしたら… 息を切らしたホテルスタッフが、エレベーターカンパニースタンバイオーケー ジャストモーメントと声をかけてきて安否確認😆 約1時間後、エレベーターが動き出して3階で下りたらホテルスタッフがたくさん待っていて、マネージャーから謝罪され… 大丈夫ですと返答👌 ホテルから謝罪で買い物カードをくれました。 観光地巡りはできませんでしたが、食事、おみやげを買っても、まだ余るくらいの額💵 マラソン当日、スタート前でなくてよかったです。

2019年に 初めて10㌔ で お世話になりました！ 自分が ホノルルで 10㌔走るとは思っても いなかったのですが とても 楽しくて マラソンも ハワイ観光も また 行きたいのですが なかなか行けません… 今回 行かれる皆さん 気を付けて 頑張って下さい！

北海道マラソンを完走してまもなく2か月。 サブ4の達成感と燃え尽き症候群と急激な気温低下を言い訳に全く走らず。 今大会はタイムを気にせず、妻のペースに合わせてゆっくり完走を目指しているのでLSDだけでも始めないと！と自分に言い聞かすメンタルトレーニング。

🌺OHANAアプリ🌺 の登場に合わせてなのか、はじめましての方がたくさんいらっしゃいましたね。うれしいかぎりです！ ホノマラがフルマラソン初参加の方もいらっしゃるようですし、不安解消、去年の様子、そしてぼくの自己紹介も兼ねまして、ぜひ動画をご覧ください。 プレイリスト【ハワイ旅行2021】 https://youtube.com/playlist?list=PLxaqyVbAi9jXjp_lQ1S3H3EHKsOSpfEVZ ※渡航の大幅規制緩和されている今年の状況とは異なる情報が多く含まれています。ご了承ください。

26日にハーフを走り、ガーミン ウォッチの画面には「リカバリータイム3.5日」 ということを言い訳にして今日はランなし。

皆さん放送日記載忘れました。1月28日 日曜日です。すみませんでした。

ライブランで 森川優さんとカレントレーナーホノルルセッション 18時スタート 楽しく走らんな～

アロハ〜。今日の夜10時から、ライブランでヨガセッションがあります。30分のセッションで、快眠スヨガというネーミングですよ。Ranトレーナーのセッションで、今から楽しみですね。うっちーなさんも参加なさる予定のようですよ。みなさんも、寝る前にちょっとだけヨガとか、いかがですか？暑くて寝苦しい夜、ほどよくリラックスできて、快眠できるかもしれませんよ。

アロハ〜。ホノルルマラソンまでカウントダウン、緊張されていらっしゃる方もいるのではないでしょうか？ホノルル気分で走ろう！ライブラン、日本時間日曜日朝8時30分から、ハワイ現地時間9日午後1時30分から開催されます。なんと、あの小島よしおさんが生出演するということなので、楽しみですね。今朝のライブランもお疲れ様でした。私は、前回に引き続き、今回も自己ベスト更新できましたよ。明日ホノマラ前の最後のライブラン、いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

現場視察。朝5時にホテル（イリカイ近く）からスタート地点まで軽くジョグ。思ったらあたたかいですね。 仮設トイレが設置されてました。 ちなみに、応援の家族がゴールのカピオラニ公園まで行くには、歩くしかないですか？あとはbiki？道路が封鎖されてるから無理かな？ もし良いアドバイスがあればお願いします。

質問です、ご存じの方いらっしゃれば ホノルルマラソンのアプリって以前ダウンロードしたものがあるのですが、ライブトラッキング（ナンバー入れたらどこ走ってるか出るやつ）ってまだ生きてますかね？去年は使えたようなのですが…

Bikiを使ってますか? 今年はどこに行ってもストックが見当たりません。にも関わらず、ホテルのそばにあるBikiはいつも数台残ってる状態。これでは出かけられるけど、帰ってこられるかどうか。まだ足が痛いのでbikiが残ってないとしんどいです。bikiマップで確認しますが、混んでる時期のBikiは、結構ハイリスクです。

※ 投稿時、ここにコメントを記載してください 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ 肩休めで体幹いじめ GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の月末に付与されます

本番前になかなか思い通りにランニングが出来ない

今日はランニングできない。

タオちゃん、いつの間にか１トン超え ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ 吹雪の中を動物園まで走ったり歩いたり。 GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！