みんなでトーク!交流広場

8月11日、山の日🏔️ 日本一高い山は…富士山ですが 日本一低い山は…天保山 ということで、野暮用で大阪 ホノルルマラソンで、ダイヤモンドヘッドの坂越えを克服するため、天保山を駆け上がりました。 って標高4.53m😵 現在は、二位のようです。 上り坂をダッシュすると… 行き上がる（息上がる）😆

ホノルルマラソン オフィシャルトレーナーTips 夏時期のトレーニングについて① ☆マラソンシーズンと同じくらいのトレーニング時間はキープして、内容をアレンジ！ 暑い時期にカラダと向き合う時間が減ってしまわないように。 外で走る時間は減らして、その分、室内でのトレーニングやストレッチ等を取り入れる！ 　 または、 ホノマラに向けて、毎月の目標を決めて、 さらに深掘りして、目標達成に向けたメニューを考えてみることも大事！ 9月、10月と、どんな練習プログラムにしていこうかオリジナルを作り出していこう！ yuu

本日の練習会はお盆直前のため単身赴任の方は奥様の所へ一直線に帰って行ってますので少人数での練習会となりました ３０分ジョグ後はトラックを利用して１周K５分１５秒からスタートし一周ごとに１５秒ペースを上げてK４分４５秒まで苦しさから逃げられない3セットで無事終了しました 本当は息苦しいのですが見せない様に無理してます（笑） ２００９年のホノルルマラソン完走Ｔシャツを着て盛り上げてます

三連休！夏休みのない私には貴重なお休み。 夏っぽいことしたいって思って、また暑い中😵走っちゃいました、由比ヶ浜〜茅ヶ崎。 毎回の朝寝坊の私は出遅れて暑い中🥵走るようになってしまってます。でも、自分なりに熱中症には気をつけて走ってるつもりです。 今日は台風🌀が近づいてるからか、波が🌊結構な迫力です。海には入らないけど… 4ヶ月後には大好きなハワイにいるんだと思うとワクワク☺️します。それと同時にフルマラソン初参加！ 本当になんて事思いついちゃったんだってのと走る事を始めて良かったという思いが混雑してますが、何よりも今、私、楽しんでます‼️それが一番。

8月27日（日）の北海道マラソンにOhana会から参加する皆様にお知らせします。私は今回、足首を痛めて大会には参加出来ませんが、墓参りを兼ねまして応援参加させて頂きます。 　つきましてはマラソン当日の夜、お疲れ様会ということでOhanaの参加者で夕食を共にしたいと思いますが、如何でしょうか？参加を希望される方はコメントにてお知らせ下さい。私以外で5名ほどの参加者がおられることはわかっておりますが、全員を把握しておりません。もちろん、当日、先約があったり、ご家族・ご友人で、という方は連絡は不要です。 　人数が把握できましたら、お店を予約する予定です。札幌なのでジンギスカンでマラソンで使い果たした精力をつけるのはどうかと考えておりますが、参加を希望される方でお店（食事のジャンル等）のご希望がありましたら併せてご連絡下さい。 　尚、以上の文はホノルルマラソン日本事務局の審査を頂いて掲載しております。また、このOhanaの過去の投稿やコメントで北海道マラソンに参加表明された方をメンションしております。

おはようございます 今朝もニュースで、マウイ島のハリケーン🌀 による山火事でラハイナタウンにも甚大な 被害が及び歴史的な建物や寺院や大樹も 燃えてしまったようで、何度か訪れた事のある 大好きな街が燃えた映像にショックで 胸が痛みました😖 大好きなハワイでこれ以上被害が発生しない様 祈るばかりです。

アロハ〜。今日の夜10時から、ライブランのヨガセッションがあります。30分のセッションで、トレーナーはRanトレーナーなんですよ。快眠ヨガということで、寝る前にヨガで体をほぐしていきませんか？ヨガをやりだしてから、体が柔らかくなってきましたよ。みなさんも、ヨガセッション、いかがですか？いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。素敵な休日をお過ごしください。

OHANAの皆さん、こんばんは。 今日も１日暑く明後日以降は台風7号の進路が気になる所ですね。 マイページを久々に見たら、いつの間にポイントも貯まっていてゴールドになっていて驚きでした。 ゴールドよりプラチナが好きな私なので（笑） プラチナになれたらなぁと思っています。 皆さん宜しくお願いします🤗

おきなわマラソン2024 2月18日、4年ぶりに開催決定 9月1日から、エントリー開始と発表されました🌺 コロナ前、12月ホノルルマラソン、2月おきなわマラソンを走るのが、私個人のルーティーン👍 2月ナイチは、まだまだ寒いですが 沖縄は、桜が咲いており🌸 日中、最高気温が20度越えと別世界🌎 沿道には、ウチナーの方々が、マース、ちんすこう、フルーツ、ドリンク、海ぶどう、チャンプル、沖縄そば、ジューシーなどを差し出してくださり、マラソン大会といよりグルメ大会🥢 お腹パンパンで、走るのが大変になるかも😆 米軍基地内が、コースの一部となっていて、米兵と、その家族の方々も、熱いおもてなしをしてくれます👋 那覇市内から、会場がある沖縄市まで、送迎が無く、バスで1時間位、ウチナータイムで時間通り運行せず、移動が大変ですが… ホノルルマラソンと同じで、また参加したくなる大会です。

こんにちは。この度、7月のOHANAアワードのMVP OHANAを受賞しました。みなさんのおかげです、ありがとうございます。いいねOHANA受賞のHilomiさん、コメントOHANA受賞のEVごはんケイスケさん、おめでとうございます。これからも、OHANAを盛り上げていきましょう。今回で通算3回目の受賞となり、Love LEVIさんに次いで、殿堂OHANAとなりました。これからも楽しく投稿していきたいと思っておりますので、みなさんよろしくお願いします。

ホノマラTeeラン 現地ホノルルから、今年のトレーニングTeeを注文して、やっと届いたー！ 今年のデザインはこんな感じ♪ 　 涼しくなった夜を狙って、 ホノマラTeeランをしてみよう！ 　 みんなもホノマラTee着て投稿してね！ 　

こんばんは。 今日は昨日に続いて、マックのハワイやんバーガー、ガーリックシュリンプをたべました。 揚げたシュリンプにガーリックとピリ辛ソースで、とても美味しく感じました。今日もマクドナルドブルーハワイを飲みました。暑いなか、爽やかさを感じました。

ホノルルマラソンが初フルマラソンの方へ 先ずはランニングする時の姿勢について背筋を伸ばしてヘソに釣り針が引っかかって上に引っ張られているようなイメージで走りましょう 腕振りは軽くこぶしを握り骨盤の横を通るように振りましょう前に振るのではなく後ろ側に引くように肩甲骨が動くようにしてね よく女性にありがちなのですが腕を抱えてしまってる方を見かけますこうなると肩甲骨が動かずに当然連動している骨盤もうまく動かなくなります 顎を引きましょう、着地は足裏全体(出来れば土ふまず)で着地で僕が走り始めた頃は踵着地で足先に抜けると教わりましたがそれだとブレーキをかけながら走っているようなものですね 最初はゆっくりで良いのでこれを守りランニングしてみましょう 最初は意識してこの姿勢で走りましょうね身についてくれば自分の宝物になりますからね 走る前は股関節、ふくらはぎ、アキレス腱、肩甲骨の動的ストレッチを忘れずに まだ暑い日が続いているので無理せずに３０分のランニングをしましょう最後に200～300Mを２～３本多少速く走ってランニングは終了です 終了後は今度は静的ストレッチですゆっくり走る前にストレッチをした箇所を伸ばしていきましょう 次回は具体的な練習メニューですフィニッシュタイム５時間を想定しますなぜ５時間なのかはハワイの気温です朝５時のスタートで５時間後には天気が良ければかなりの体感温度になりランナーを苦しめてきますからね

東京マラソンのエントリーやっと出来ました、プレミアムメンバーエントリーがメールアドレスを変更したので東京マラソンマイエントリーから出来ず本日締め切りぎりぎりに東京マラソン事務局へ電話して対応して頂きやっとエントリー完了しました９月4日に当落の発表予定日です 今年の東京マラソンの軌跡がrunkeeperに残っていたのでファイル添付しました ホノルルマラソンまで４ヶ月となりましたのでそろそろランニング方法を書き込みして行きたい思います

サンマルクカフェの期間限定チョコクロは… なんっと❗️ハワイアンホーストとのコラボ🌴 ザクザク、マカダミアたっぷり。 これはマストバイです👀 みなさまサンマルクカフェへGoでございます💨 もしくはマクドのハワイやんからのサンマルク別腹で。

ライブラン5年目金メダルの通算が500個に😆 毎日コツコツの積み上げが形に 走るのは土日だけですがみなさんと繋がれる コミュニティに感謝です みなさん熱い中ですが無理せず楽しく走ってくださいね～

ソフトバンクユーザーの方にご質問です✨ 「アメリカ放題」使ってますか？ 4月のハパルアでは日本から🛜Wi-Fiを借りて行きましたが、アメリカ放題は追加料金無しで通話、ネットがし放題のようで、ソフトバンクユーザーであれば断然お得に感じます。 通信速度が実用に耐えないとか、使い勝手が悪いとか、後から請求があるとか、何かリスクがあるのでしょううか？ もし使っている方がいらっしゃったら使用感を教えてください😊 https://www.softbank.jp/sbnews/entry/20230419_01

大規模な火事でマウイ島ラハイナの美しい町が一瞬にして消えてしまいました…😔 6名の犠牲者、お悔やみ申し上げます Pray for the people of Maui...

アロハ〜。Hilomiさんオススメのバターもち、作りましたよ。カルディで購入したバターもちミックスハワイで、作りました。バターを溶かして、水とバターもちミックスをまぜて、それにバターを入れて、型にいれて焼くといった行程でしたよ。オープンで、170°で50分焼けば、バターもちの出来上がりです。外はカリカリ、中はもっちりと、ほどよい甘さで、美味しかったです。Hilomiさん、ありがとうございました。みなさんも、是非バターもち作られてみて下さい。

こんばんは。 前回マクドナルドハンバーガーのハワイアンハンバーガーの投稿をしましたが、マクドナルドの掲示をよく見たら、ハワイやんハンバーガーで、ハワイ風ハンバーガーの意味らしいです。 今日マクドナルドブルーハワイというソフトドリンクの炭酸飲料を飲みましたが、果汁は数パーセントですが、ブルー色していて、清涼感がいっぱいでした。また、チーズロコモコバーガーもたべましたが、ちょっと重ための味わいでした。 今度ガーリックシュリンプにチャレンジしたいです。

　気分よく走れてた時期があったので、楽しかったんですが。　膝に水が溜まるっていう最悪の状況に。　　ウォークに切り替えてるけど、やっぱりダメで2週間おきに水抜き！　毎回痛ーい！　 　でも我慢しかない。　12月完走目指してるけど、途中から歩きかな？　棄権かな？　いやいや　ドクター信じて頑張るぞ💪！

こんにちは。15日連続でライブラン参加したので、メダルがもらえましたよ。これで、3日連続、7日連続とあわせて、3個目のメダルです。次は、59日連続らしいので、ちょっと難しいかなと思います。みなさんも、3日連続くらいだったら、ちょっと気にしていればもらえると思いますので、是非チャレンジされてみて下さい。

こんばんは。 今日Macのハワイアン風ハンバーガー、ざく切りポテトビーフハラペーニョを食べました。辛味とポテトが釣り合っていて、とても美味しくいただきました。でも、このようなハンバーガーがハワイにあるのかわかりません。

なんと‼️ ホノルルマラソンと同じくらい出たい東京マラソン目当てでプレミアム会員になり、出走権が当たるオンラインマラソンに小まめに出ていたのですが、中々当たらず、ですよね～と思ってました。 そんな中、東京レガシーハーフの出走権が当たり、運を使ってしまったかなと思っていたところ、『コンプリート・プログラム』というのがあってアボット６メジャースでしたっけ、世界6大マラソンの出走権が各１０人だったかな、ダメ元でロンドン第一希望、ベルリン第二希望で出してみ たらベルリン出走権が当たってしまいました😱 どたばたでしたが、何とか正式エントリー完了しました。もう、ひと月半で本番です。ホノルルマラソンに合わせるつもりでしたが… またやらかさぬよう(日本の恥をさらさぬよう)行ってきます‼️ 練習しないと…

ハワイ関係の番組には「ハワイに恋して」 や「made in hawaii TV」などがありますが、今回、後者の番組中にハワイ情報が掲載しているサイトの紹介がありました。 お店、ニュース、ピックアップ動画などがありますね。 気になった内容では、ハワイのご当地ラジオKZOOが日本でも聴けるとのことや多数のお店のクーポンもゲットできます。例えば、ロイヤルハワイアンセンターにあるpenny's malasada waikikiやheavenly island lifestyleなどなどです。 物価高のホノルル滞在には、少しでもお徳に過ごす工夫をしましょう。 https://alocohawaii.com/ 参考に・・ (1)JTBは現地でのオプションツアー申し込みや観光相談またチップと税金が込みで英語での予約がいらない便利なレストラン・ミールクーポンの購入も実施しているようです。現地ならではのお宝情報があるかも！ https://www.hawaiioption.com/desk (2)JALパックアロハステーションもありますよ。 https://www.jal.co.jp/intltour/hwi/aloha_lounge/ (3)ルックJTBのルアナラウンジ https://www.oliolihawaii.com/lounge