みんなでトーク!交流広場

今日の練習会は前日に引き続き３３℃越えの中３０分ジョグ後は予定通りファクトレク６セットで無事終了しました ファクレクを簡単に説明インターバルのように距離を設定して速く走るのではなく時間を設定して全速力の80％程度のスピードで走りスロージョグを挟みまた走る事を繰り返します 僕のランニングクラブでは１分間を走り２分ジョグ後また１分を繰り返してます１分で300M程度走ります 走る場所としては登坂、若しくは草地の登坂を利用します

先日yurenikuiメーカーのポーチの投稿しましたが今日ひまわり🌻を見に行くラン往復16キロに参加する時にはめました。今回はシャツをパンツに入れそれからポーチをつけアドバイス通りベルトをキュッとしめたらバッチリ👌👍先日の肌が擦れることも邪魔な感じもなく違和感なく走ることができました。これならペットボトルセットしながら走れます‼️アドバイス有難うございました。やっぱりOHANAの皆様有難いです😍😍それから初ラン姿で電車のりました。帰りも汗だくのまま。自分のことで精一杯で周りの目は全く気にならないことがわかりました。 どこにでも走りに行けますね💪

先日、久住高原の日本一のマラソン練習コースに行きましたが 天気がパッとしなかったので、晴天の時はどんなかなと思い 昨日再び、訪れました。 外気温は、28℃で、日影に入れば心地よい風が吹いてくるので はまりそうですが、移動時間とガソリン代が、、、 次回は、お盆の時期に行きたいです。 帰りは、奴留湯(ぬるゆ)温泉というところに行きましたが この時期は、このようなぬるい温泉のほうがさっぱりしますね。😀

アロハ〜。ライブランでヨガセッションがありますよ。今日の午後3時からとなっております。30分のセッションですよ。おやつのヨガということで、今から楽しみですね。トレーナーは、あのゆうこトレーナーなんですよ。暑くてなかなか走りに行けないかわりに、家の中で、ライブランのヨガなんて、いかがですか？いつものヨガメンバーの方、今日もよろしくお願いします。

朝5時半の砧公園クロカンコース。 コースの70%は木陰（外側のジョギングコースは100%）で、この時期にピッタリ！ 今月は、今朝を含め20km LSD 4回、練習会3回、その他で計190km。 暑かった割には頑張ったな、オレ。 来月はサボろう😄

おはようございます。今朝は4時起きして、マロンちゃんのお散歩行った後、軽く5キロランニングしましたよ。日中よりは涼しく、走りやすかったです。6時台になると、もう暑くなってきてしまうので、これから夏場は、4時、5時のトレーニングですかね。あまり無理しない程度に、練習頑張りたいと思います。

28日、北海道マラソン事務局から参加者あてに、スタート時刻の連絡などがメールできました。 私は第二グループでスタートが8時45分になりました。 しかし、1か月後の気温がどの程度になるか分かりませんが、今現在と同じとしたら既に28度を超えるようです。 コースもアスファルト、市街地のコース(15から35キロ)にでると、陽射しを遮る木々も少なくなります。これは、本当にサバイバルな大会になりそうです。

夕暮れの湘南海岸ラン。 綺麗な夕焼けが見たいなと思って今日は夕暮れランして来ました。 先週走った時より全然涼しくて走りやすかったです。 誤算だったのは日が落ちると暗くなること。(当たり前ですが😅) 駅までの道を地図アプリにたよりながら進んだんですが、知らない暗い道を走る(歩く)のはちょっと不安。 それでもなんとか駅に着いて電車🚃でささっと帰りました😊

こんにちは。投稿数が250回となりました。みなさんに楽しい話題をお届けできているかはわかりませんが、これからも更新頑張っていきたいと思います。300回を目指して、投稿していきたいですね。みなさん、よろしくお願いします。

マクドナルド行って来ました。 ガーリックシュリンプとポテトのバーガーにチャレンジ。 なかなかスパイシーでした。

僕のランニングクラブの今日の練習会内容午前９時３０分開始で３０分のジョグ後は3,000Mを14分15秒ゴール設定でサブグランド利用、参加は僕よりかなり若手5名とスタート残り1周をフリーにした為ゴール直前はかなりリードされ一人ランになってしまいました ダウンジョグを含めて総距離10Kで無事終了しました 僕のランニングクラブの若手は僕に一切忖度などしません距離が長いと離されるのがわかっているからです

大阪の高島屋でハワイフェアやってますね！ 高島屋では初開催のようです。 https://www.takashimaya.co.jp/osaka/hawaii/index.html

今朝はいつもの朝ランコースの休憩地点で朝ヨガをやるということで、参加してきました。まだ朝の涼しい時間だったので、久々のヨガはすっごく気持ち良かったです！が、会場まではいつものように走って行ったので、ヨガ中半端ない汗をかいていたのは私だけ💦でもとても心地の良い朝ヨガ&汗でした。汗だく過ぎて今日はのんびり歩いて帰りました(笑)

アロハ〜。今日の夜9時から、ライブランの「お寺気分ヨガ」がありますよ。30分のヨガセッションで、担当はShokoトレーナーです。昨日のヨガセッションが良かったので、また当たりの回だといいのですが。お寺気分になれるようなヨガなんですかね。楽しみです。うっちーなさん、Love LEVIさん、Hilomiさん、お時間あれば、参加なさってみて下さい。

昨日ぱきこさんが脱水症状の投稿をされていたので、今日走る前後の体重を測ってみました。1時間走ったのですが、体重が2%減っていました。この季節に1時間走るだけでそんなに汗をかくのかと驚きました。 この季節のランニングはいろいろ工夫が必要ですね。

【今夜21時から公開！】 https://youtu.be/5xJxNjjBn-o 【ホノルルマラソンへGO!!】 毎月3回、8日・18日・28日に更新しています♪ チャンネルページはこちら！ https://www.youtube.com/@tama_tsuchi チャンネル登録、お願いします♪

こんにちは。ライブラン、3日連続して参加したら、メダルがもらえました。今まで、2日連続とかはあったみたいなんですが、3日はなかったようで、もらえてうれしいです。みなさんも、3日連続してライブランに参加されて、メダルをゲットされてみて下さいね。

アロハ〜。今日の夜10時から、ライブランでヨガセッションがあります。30分のセッションで、快眠スヨガというネーミングですよ。Ranトレーナーのセッションで、今から楽しみですね。うっちーなさんも参加なさる予定のようですよ。みなさんも、寝る前にちょっとだけヨガとか、いかがですか？暑くて寝苦しい夜、ほどよくリラックスできて、快眠できるかもしれませんよ。

一昨日、ホノルルマラソンの為に予約していたユナイテッド航空が往復共に欠航になったと予約会社から連絡がありました💦 取り消しの手続きをしてくださいとの事。 こんな事もあるんですね、、😭 早めに取って、飛行機代抑えようとしたのに また今から取り直さないといけないんですよね、、 こんなこと初めてなのでとてもびっくりしました😣

こんにちは。今日の朝7時30分から、ライブラン「教えて！まごちゃん先生」がありますよ。人気トレーナー、まごちゃんの回で、30分のセッションになっております。まごちゃんは、昨日の目標達成ランに続き、今週二回目になります。今回は、手首についてお話していただけるようで、どのような内容か今から楽しみです。朝お時間ある方は、是非まごちゃんのライブラン、参加なさってみてはいかがですか？

こんぱんは。 最近海外旅行していません。 前回は遥か前のフランス旅行でした。 不安でいっぱいです。 今回はメインがホノルルマラソン完走ですので、その目標だけ達成して帰ることにしたいです。

アロハ〜🌈 連日猛暑ですね。私は走ってないからいいのですが、走られている方に注意喚起として投稿致します。私の師匠白戸太朗さんの発汗量レポートから以下そのまま抜粋しておきます。 ＞起床時体重　66.3㎏ 水摂取　600ml ランニング（ヒルリピート　1時間少々 Total距離12㎞）5：50～7：10まで 途中水補給　500ml 終了時体重　64.8㎏（－2.5㎏減） ここから推察できるのは、たかが80分程度で約3Lの発汗量があるということ。強度がそれなりの練習だったとはいえ、まだ本格的に暑くなる前でもこれだけ発汗する。500mlの補給をしても2.5L失っている訳で、体重の3.5％ということはすでに完全に脱水症状…。今回補給した倍以上摂取しても2％減なのでこれでも軽い脱水。つまり今日の条件であれば、最低でも1L以上は飲むこと、もしくは練習を短くすることを検討しなければならない。確かに練習後、飲んでも飲んでも、カラダのだるさがあり、それなりにダメージがあったことが分かる。たったこれだけの時間でこの発汗量。日本人は総じて、水分摂取が少ないと言われている。この季節のトレーニングは、ここを考えておかないとカラダに悪いですよ。 以上です。走られる方、水分補給くれぐれも気をつけてくださいね。

ホノフル用ウエストポーチについて このコーナーで紹介されたyurenikuiポーチをかいました。揺れにくく収納がしやすく便利です❗️ただ500mlのペットボトルをセットして走っているとTシャツが片側だけ上がってきて素肌にウエストポーチベルトが擦れる感じが嫌でペットボトルは持たずに走ることに。この擦れる箇所にワセリンが必要だと実感しました。なんかしっくりくるウエストポーチのはめ方があれば教えてください。慣れでしょうか？日本のようにエイドステーションが充実していたらなあと思ってしまいました。

OHANAの皆さん、おはようございます。 昨日は、かおりさんが紹介して下さったLive Runでの Chamiトレーナーさんのプログラム 「バスタオルで足を緩めるヨガ」へ初参加。 一昔前にホットヨガに短期間ですが通っていた頃も あり、その頃を思い出しました。 チャイルドポーズ　ダウンドックなど懐かしいワードが。 仕事で歩き疲れた足には、ほぐしの時間に心地よい時間でした♪ 部屋が暑かったので、まさに程よくホットヨガタイムで 心地よい汗をかきました😆 今日は仕事が休みなので、ゆっくりと目覚めた朝でした。 明日の金曜日。 1週間の締めくくりにRanトレーナーさんの 「快眠スヨガ」にも参加して寝苦しい毎夜ですが快眠出来ると良いなと思っています。 皆様も是非！ 私もヨガプログラムにハマってしまいそうです。

アロハ〜🌈 おはようございます。 先日知り合いがこんな投稿していて笑ってしまいました。日本にハワイがあるって知りませんでした。 彼は前に国会で答弁もしていたちょっとした有名人ですが、下記の講師で行ったようです。こんな面白い学校があることも知りませんでしたが、なかなか日本も捨てたもんじゃなさそうです。 https://necchu-kotoura.com/2023/07/03/%e6%ac%a1%e5%9b%9e%e6%8e%88%e6%a5%ad%e3%81%ae%e3%81%94%e6%a1%88%e5%86%85%e3%81%a7%e3%81%99%e3%80%82/