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ハワイシリーズが今年もマクドナルドで始まりましたね。 普段はマクドナルド行かないのですが、このときばかりは行ってしまいます。

アロハ〜。ライブラン「目標達成ラン」が、今日の夜7時からありますよ。まごちゃんによる、20分のセッションとなっております。いつも、何の目標にするか、考えますが、今回も達成できる目標設定にしたいと思います。まごちゃんは、比較的若いトレーナーでもあるので、元気をもらえますよ。興味を持たれた方は、是非ライブランに参加なさってみて下さいね。

Foodland のメルマガで送られてきました。 　これ絶対うまいやつ　です。　大ぶりな岩ガキとかで作ると最高ですよ。きっと　知らんけど。 　 ↓ レシピ https://foodland.com/recipe/baked-oysters/

野暮用で、古都 奈良に来ました。 森林緑からの、マイナスイオンを浴びながら🌲 最高気温になる前に約10kmラン🏃‍♂️ 奈良公園は、平日なのに外国人旅行者がたくさん 鹿がたくさん🦌 少しでも、日陰をと熱中症対策でしたが、人がたくさんいて、ホノルルマラソンのスタート地点みたいに、前の人を捌きながら走るロス💨 ランニング用サングラスが、汗で曇り拭き取ろうと外したら… 手元から滑り、鹿の糞に落下😵💩 鹿だけに仕方ない、3秒ルールなんて言ってられず、公園の水道で洗い流しました⛲️ 観光地で人が多く、ジョギングには、適さない公園かも… あっ個人の意見です😅

僕がホノルルマラソンと関わるのは今から２０年ほど前にアミノバリューランニングクラブのコーチを依頼されその年から４年連続でホノルルマラソンにアミノバリューランニングクラブ会員と同行した事がきっかけでした それから更に２０年ほど遡ればランニングの仕方も何も知らない時近所の公園でただ全速力に近いランニングを続け３日連続ランニングすれば疲れてしまい２日休むというトレーニング内容でした その時同年代の某大学の陸上長距離のI監督が声をかけてきて普段はゆっくりランニングして週１,２回の速い練習をした方が記録がどんどん伸びて行くよと教えてくださいました その教えを守りランニングして行った結果翌年初フルマラソンに挑戦サブ3.5でゴールしその後もI監督からレベルアップのトレーング方法を教えて頂き現在に至ります ですから教えて頂いたトレーニング方法は惜しみなくOHANAの皆様に伝えさせて頂きますがこのトレーニングが全てではなく自分自身が良いと思うトレーニング方法があればそのトレーニング方法を選んでください

アロハ〜。今日の夜9時から、ライブランでヨガセッションがあります。チャミトレーナーの、30分のセッションとなっていますよ。バスタオルを使って、行うヨガのようで、今から楽しみですね。最近、ヨガにはまっていて、ライブランのヨガはなるべく受けようと思っています。みなさんも、ヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さいね。

半年くらい前と比べたら体力ついたなと最近走ってて思います。時間とかは測ってないので本当かはわからないですが、感覚的に多分成長してると思います笑 今は試験期間であまり走れてなく、8月は合宿やサークル活動（フリーペーパーを作成してて、8月は取材期間といって、考えた企画を実行する期間です）で遠出することが多く、あまり走れないと思うので、体力が落ちるのではないか心配してます。でも、暑い日が続くので、いつもより休めてラッキーかなと思ってます笑

アロハ〜🌈 暑中お見舞い申し上げます。 あ、別に何も新情報ないです😅 シューズ洗ったので投稿してみました😆 わたくし暑くてまったくと言っていいほど走っておりません。走ってる方偉過ぎる… 明け方にHACCIコーチのスピード練だけはちょろっとやってますけども、それも300mくらいです😅 以上、近況報告でした🫡

こんにちは。ライブラン「壱軸倶楽部」が、今日の夜8時からありますよ。市河トレーナーの、30分のセッションとなっております。今日は、記録会のようですね。壱軸倶楽部では、私は会員番号95で、係は、ワンちゃん係になっております。名簿をみてると、いつもライブランでお聞きする方がたくさんいて、おもしろいですよ。興味を持たれた方は、今日の夜8時から、是非参加なさってみて下さい。

初めまして。 今年のホノルルマラソン参加を検討しています。 マラソン未経験、1人参加の予定です。 同じような方はいらっしゃいますか？ また日本から行くのですが、JTBとかのツアーパック利用を検討していますが、おすすめ等あればご意見下さい。 正直走る間は必死なので1人で走るのにあまり抵抗はありませんが、走り終わった後に1人で余韻に浸るのもいいですが、何か打ち上げみたいなのに参加できたらな と思って、ツアーを検討しています。 ただツアーもツアーで皆さんご家族や団体で来ている人が多いので、なんかそれも浮くんじゃないかなぁという懸念もあります笑 こちらに関してもご意見いただけたらありがたいです。 よろしくお願い致します。

みなさん、ハワイで口座を作ることに どのくらい関心がおありでしょうか、また賛成や反対等の ご意見があればお教えください。 こんなところを見てから口座について考えるようになりました。 （ちなみに銀行の関係者ではありません　　苦笑） https://jp.cpb.bank/campaigns/fb2-0323?utm_source=facebook&utm_medium=paid&utm_campaign=cpb&utm_content=contact+form&fbclid=PAAabVyHCQLUlQWf0oG3ija18PcHhzphiBYC-s_5Je7bq-MBeaWdsdU6e50vE_aem_AYx8asyDDEGuZirQulPrABOPBN5upppAUIBfR5dvlFTF1NR4Lv-8x_hBfqXszo2lv5s5csWTOlc8EP_nLu98zDKd

おはようございます😃今日、京都マラソンのエントリーしました。どうせ落選だろうなと思いながらですけど、前々回の京都マラソンはコロナが結構流行っていた頃に当選して入金まで終わっていたのですが、コロナの感染が怖くなって出場しませんでした。なので今回は絶対当選したいのですが私はくじ運が悪いのでどうかな🥹

今までランニングをした事が無く今年初めてホノルルマラソンを走る方はこのトレーニングを是非今から始めてください 長距離ランニングで足裏の痛みで歩いたり走れなくなる人を嫌と言うほど見て来た経験からこのトレーニングをおすすめします タオルを敷いて足の指でタオルを手前にたぐる練習は足底筋強化にかなり役立ちます走るだけでは足底筋は中々強化できません これをする事によりトレーニングの長距離走もこなせるようになります

アロハ〜。今日の夜9時から、ライブランでヨガセッションがあります。30分のリラックスヨガで、担当はKanaトレーナーですよ。Kanaトレーナーのヨガは、初めてなので、今からとても楽しみです。みなさんも、寝る前に、体をほぐすヨガなんて、いかがですか？無料で受けれるセッションなので、よかったら是非参加なさってみて下さい。

5日目 7月19日水曜日からトレーニングスタート 毎夜ストレッチ後60分（時速５キロ）ジムで ランニング🏃 シャワーを浴びて 帰りにコンビニでビール🍺を買ってしまう日が 3日間続いたので 日曜日の今日は早朝にジムにGO! ストレッチ ↓ 🥊スクリーンによるバーチャルボクシングエクササイズ 参加者私だけ😆😆 ↓ 🏃35分ランニング（時速5.５キロ）　 たっぷり汗💦をかいたけれど ビールは我慢❌ まずは体脂肪率を下げて 持久力をあげないと…なんせ身体が重い(^^)

僕のランニングクラブのポイント練習の際はこのランニングがなぜ必要なのかを説明します 本日のポイント練習は4分45秒ペースでトラックを2,000Mです これはサブフォーする為には5,000M24分の走力が必要だから1,500Mからはフリーにしました写真は1,600M付近でまだ4分30秒位に上がったばかりこれから4分15秒まで行きました

ライブラン、20分と思いあせって準備しましたが、アプリ立ち上げたら、あれ？40分、、、 会社から遠回りして自宅まで走ることができました。 ところで、三つ子のママが取り上げられていたのですが、私の妻です。 はい、三つ子のパパです（笑）

こちらは朝の9amです！カメハメハベーカリーにまたきましたが、朝から並んでる😅 ちなみに、隣にあるUbaeのお店も、人気ですよね(^^)！日本にもたまにハワイフェアなどで出店していて、ウベソフトクリームやウベタルトなど、ウベのデザートのお店です(^^) カリヒにきたら、この2店舗は隣同士なので必ず寄ります☺️ そして少し治安の悪いお話です🥲 最近、ハワイカイで銃事件がありました🥲夜中2amごろらしいので、おそらくホームレスの揉め事かなにからしいですが。。あとは、高級住宅地で有名なカハラ周辺で、車4-5台の窓ガラスが割られて、中を物色された事件も昨日くらいにあり、ニュースになっていました😔もちろんとっても平和だと言われる日本でも、日々色々な事件は起こっているので、こちらでも事件は日々起こります😞しかし銃の事件と聞くと、やはりアメリカなんだなと実感😟そして車上荒らしも、普段少しの時間ならと、荷物を置いたままスーパーに行ったりしてしまっていたのですが、やはり気を引き締めないとなと思いました😕 もちろん普段過ごすぶんには、とっても平和に過ごせていますが、やはりここはアメリカだということを忘れずに過ごそうと思いました🇺🇸 みなさんも、アメリカに限らず、旅行するときは事件などに巻き込まれないよう、気をつけてくださいね😌

ホノルル気分で走ろうセッションで距離が900.00kmになりました。

慣れない早起きして、初のライブラン参加 4時起き、朝食🍚トイレ🚽ストレッチ後、 走る準備していたら… なかなかライブラン始まらない あらっAM6時が、PM6時に変更になっており😵 全く三文の徳にならない早起きでした。 梅雨明けして炎天下になる前、15kmラン ペットと散歩する方の、犬が尻尾を振って 足に抱きついてきた。 梅雨明けも利口なペットも夏来ます（懐きます）ね😆

こんばんは♪ 先ほど買い物に出た際にPLAZAへ立ち寄ってみましたら な〜んとハワイでしか買えないルルルン　 ハワイアンフェイスマスク2種が鎮座していてビックリ😱 実はお土産候補に上がっていた１つでした。 使った事がないので私は花の香りプルメリアよりは フルーツの香りのポリネシアンを購入しました。 きっとハワイで買うより恐らく少し安いかな？ 重さも減るから良いなと思いました。 こちらの商品を使った事あるよぉ❣️と言う方が いらっしゃいましたら是非、感想を教えて頂けると嬉しいです♪ 宜しくお願いします🙏 ✴︎画像はお店のスタッフさんに了承頂いた上での投稿です。

今日は、いろいろ体にガタが来てリフレッシュ目的で大分の、長湯温泉に行くことにしました。 途中の、久住高原に日本一のマラソン練習コースがあるので立ち寄ってきました。 コースはクロスカントリーコースのような全面芝生で膝に優しいコースですが、お天道様のご機嫌が あまりよろしくなく時々ゲリラ豪雨の攻撃を受けました。 ちなみに、外気温は26℃でした。 また、下記の「走ろうにっぽん」では、地元ランナーが厳選した47都道府県のコースを 紹介しているので参照されて下さい。 https://runnippon.jp/#search

　 LIVE RUNで走られた皆さんお疲れ様でした。梅雨明けして本格的に夏になりますがこれからも頑張りましょう。 　私は先週以前の土日出勤の代休で、この金曜土曜で気分転嫁を兼ねて青森に行きラン旅をしてきました。 　青森駅から浅虫温泉駅までの約１５kｍをキロ６分15から7分ペースで走りました。しかし、知らない土地でしたので、水の補給ができず苦戦しました。家屋がなくなると自販もなく、さらに海沿いの国道にでると日陰もなく、スピードを出している大型車が行き交い結構怖い時もありました。皆さんも知らない土地を走るときは「水分補給」には十分気を付けてください。 　ちなみに、浅虫温泉では「オモウマイ店」で紹介していた鶴亀食堂でマグロ丼を堪能しました。

久しぶりにLIVERUNに参加できました。 海沿いをくるくる周回してましたが、昼間より走りやすかったです(^_^;)

LIVERUN参加出来ました！ 梅雨明けして、湿度が低くなったような気が。 井の頭公園は人も多く、賑わいがありました。 汗ダクダクになりましたので、周りの方には大迷惑でした(笑)