みんなでトーク!交流広場

昨日の練習会は蒸し暑い中スタートしました、途中突然の雨、またもやどうせ汗で濡れるのだからこのまま走ろうと強者参上そのまま90分ジョグ その後はトラックでフルマラソンフィニッシュタイム3時間52分前後のペース走5,000Mをスタート最初の3,000Mは僕がペーサーを務めそれ以降は秋のフルマラソンでサブフォーを狙う3名が交代でペーサーで引っ張る指令を出しカメラマンで参加 最初の3,000Mは16分29秒でジャストタイムゴールタイムも27分27秒で大満足このまま後37K走り続ければサブフォー達成（笑）

国際展示場に、所用がありゆりかもめに乗りました。 レインボーブリッジで、走っている方がいたのでググってみると レインボープロムナード(レインボーブリッジの遊歩道)を、歩く、走ることができるのですね。🥰 全長798mの橋です。今回は時間がないので、次回来るときは走ってみたいです。 東京はいい場所が多いですね。🥰

皆さん、はじめまして。かずです。 今回、初めてホノルルマラソンのフルに参加することになりました。 マラソンをはじめてからの夢でしたので楽しみにしておりますが、ハワイでの火事の大惨事に心を痛めております。被害にあわれた方や行方不明の方々の無事をお祈りいたします。

今日、ようやく食べる事ができました！ 美味しかったですが、金額を考えると次は、、、 でもハワイ気分を考慮するとありですね。

皆さん、こんばんは。 今日も暑い１日でしたね。 残念ながら山登りは予定変更になりキャンセルに😅 今夜は、このあとライブランにて えみこトレーナーさんの背中引き締めヨガに参加します。 参加される方がいらっしいましたら宜しくお願いします。

こんばんは。 皆さんはハワイの言葉は覚えて行かれますか。 どんな言葉を知っていると良いですか。 私はアロハくらいしかわかりません。

一つ前の質問でたくさんの方に持っていた方がいいものなど教えていただきました。 教えてくださった皆さん本当にありがとうございます！ そこでもう一つ質問が。 走る時に身につけるウエストポーチのようなものがひつようだな、と。 皆さんどういったものをお使いでしょうか？ これオススメ！ このタイプは、やめたほうがいい。 などもしあれば教えていただきたいです😌

昨日8/19(土)のライブラン「40分ホノルル気分で走ろう！」で目標8km（5"00'ペース）を超えることができました！ 8.31km　40分　4"50'ペース 同時に「東京レガシーハーフ10週間プログラム」の2週目バーチャルレース8kmも完走しました！ 8km　39分13秒 5月の7.55kmをきっかけに今までチャレンジしてきて、今回達成できたのでとても嬉しいです！ 今回やったことを振り返ると ・直前にインターバル走を行った ・インターバル走のため一周約500mの平坦コースを考えた ・スタート前から走り出しスピードが出た状態から計測開始した ・新しいシューズで挑んだ など♪ これもすべてOHANAの皆さまからアドバイスのおかげです！ 本当にありがとうございました！！ 昨日は走った後、仕事へ行ったらヘロヘロでした。 今日は少し腰が痛いです。 まだまだトレーニングが足りませんので、次回からはこのスピードに慣れるように更にがんばっていきたいと思います！！ これからもご指導どうぞ宜しくお願い致します♪ 最後になりますが今回、総合10位以内にOHANAメンバーが私も含めて3人♪ 5位いわてつMAHALOさん、7位ドアラ☆さん そして参加されたOHANAのすべての皆さま、お疲れさまでした☆彡

3年前にホノルルマラソン行きたいと予定しておりましたがコロナ禍で断念しました、昨年もエントリーしたのですがツアーが高額であきらめました。今年は必ず行きます。

ホノルルマラソンまで100日ほどになりましたのでトレーニングメニューを投稿します 前にも投稿した事と重なる部分もあります フィニッシュタイム5時間とし週4回ランニングできるモデルです ウイークデーはK7分で1時間ジョグ後は200～300Mの流し3本これを2日 週末土日はK7分で90分ジョグ後は200～300Mの流し5本を土日のいずれか土曜日やったら日曜日はゆっくり1時間走 背筋を伸ばし着地を足の裏全体で(できれば土ふまずを中心に)着地 腕はこぶしを軽く握り骨盤の横を通る様に後ろ側に引くように ランニング後は写真にあるように筋膜リリースローラーでふくらはぎ、ハムストリング、尻の横にある股関節のツボを刺激してください 5時間は無理だと思う方はランニングの際はスピードを気にせず同じ時間だけゆっくり走りましょう流しは一緒です

先日、6年振りの御神輿でテンションが上がり飛び上がり着地した瞬間に「ボキッ」と鈍い音がしたと思ったら足が変！救急車で病院に行ったらアキレス腱が切れてると診断でギブスを2週間する事になりました😫 ジョギングどころか歩く事も出来ず😫この時期にケガするとは思わず不安です😟でも、ホノルルマラソンを楽しみ🥰早く治りますよ〜に😉ですね^_^

岩手からの帰路、東京駅で途中下車🚄 熱中症警戒アラートの中、隅田川テラス沿いをジョギングしました🏞️ スカイツリーが、ハッキリ見えて雲が無く快晴☀️ 清涼には、隅田川にダイブするのが、一番かな？ というくらい暑かった🥵 こまめに水分補給しながら、約15kmジョギング🏃 ホテルに戻り洗濯したら… 乾燥機が外国人旅行者に占拠されて使えない。 ならばと外干し、したら… あっという間に乾きました👕 いつもは、台東区のホテルを利用しましが、今回は荒川区のホテルを利用した、おかげですね。 あらっ乾く（荒川区）ってね😆

本日は月1回の30キロ距離走しました。 キロ5分15秒ぐらいでしたが気持ち良く走れました。

おはようございます。 安部と申します。はじめて投稿します。 今年行くホノルルは１3年ぶり4回目になります。 ランニング歴は２１年です。 円安が気になりますが、今年ホノルルに行く方一緒に楽しみましょう。

8月は山強化月間。 1週目の八ヶ岳に続き、北アルプスで2泊3日のテント泊縦走をしてきました！ 山もランニングと同じで、リズムやバランス、持久力が試されます。そして女性は強いですね！ 駒沢公園の周回と似た感覚を覚えました（笑 今月の走行距離はまだ20km💦 でも東京は暑過ぎて、走る気になりません😅

アロハ〜。今日は、渋谷でOHANA懇親会がありますよ。今からすごい楽しみですね。前回のOHANA懇親会も楽しかったので、今日も期待しております。参加されるみなさん、よろしくお願いします。たくさん話せるといいですね。

皆さんはじめまして❗️38歳にして去年初めてフルマラソンを完走しました❗️この勢いでホノルルマラソンにチャレンジします❗️楽しく頑張りましょう❗️

今日走ったのですが、少し暑さが弱まった気がしました。かなりありがたいです笑 8月はあまり走ってなかったこと、12日間で5000キロくらいの大移動による疲れ、右手の怪我あけということで、ゆっくりペースで走ったのですが、ただそれだけではもったいないと思ったので、姿勢を正して走ることを心がけました。普段猫背なので、普段と違う感じがして新鮮でした。

本日の練習会は６０分ジョグ後トラックでK5分15秒から入り2周ごとに15秒アップし4分45秒2周目はフリーにしました又若い人達に置いてけぼりにさせられましたが成長の跡が見えているので悔しくはありません(強がりかも？)

今朝、ライブランに参加しました。 本番までのプロセスの作成のアドバイスは有り難かったですね。 ホノルル迄早やあと4ヶ月。 月別のプロセスを今から作成したいと思います。

LIVERUN、楽しませていただきました♬ 森川コーチのアドバイス、大変参考になりました。 大会までの計画と目標をたてて、初フルマラソンを楽しみたいと思います。 来週末の北海道マラソンは走れないので、【かわさき多摩川マラソン2023】のハ－フにエントリーしました。 どなたか参加の方、いらっしゃいますでしょうか？

こんにちは　初めまして オハイオ在住の58歳オヤジランナーです。 昨年初めてホノルル走りました。 タフなコースでギリギリのサブ4でしたが とても楽しかったです。 今年も走ります。

ライブラン参加された方、お疲れ様でした！ スタート出遅れましたが、なんとか8.28kmで7位入賞！？ 40分セッションでは初のtop10に入れました。 その勢いで22km走りましたが、さすがにバテました💦 そして、ついにメダルコンプリートできました！ 最後の１つがなかなか取れなかったので、めっちゃ嬉しいです。 これで今年の目標は達成です 笑

皆さん、初めまして。 2019年までは6時間かけて走ったり歩いたりしていましたが、パートナーが半身麻痺となったため昨年から10㎞を車イスを押して参加しています。 皆さんをゴール前のテニスコート付近で応援しますので、車イスに乗るサンタ帽のおばばと介助している白髪爺を見かけたら是非アロハサインを！

おはようございます 今日のライブラン　応援参加しました 楽しかったです メダル　2個目コンプリートしました＼(^o^)／ まだまだコンプリート出来るよう💪 明日のOHANA会参加される方　楽しんでくださいね