みんなでトーク!交流広場

本日の練習会は小雨の中走りやすい気温だったので90分ジョグ(15K)後はトラックで1,000Mの刺激走(500MまでK5分ペース、そこからK4分45秒にペースアップ残り200Mからはフリー)で終了しました 刺激走の時はカメラマンに徹してました

暑中お見舞い申し上げます。 今日の札幌は予想最高気温が32℃です。 外に出て走る気持ちは全くありません。 私事すが、８月４日左の肩鎖関節脱臼をしました。 利尻山に登ろうと出かけたのですが、台風６号の影響で登山は諦めました。 ヤマハの電動クロスバイクをレンタルし、島内一周62kmのサイクリングに挑戦したのですが、60㎞地点で転倒しました。 左肩を触ると骨が外れているのが分かりました。 ７日札幌の病院で診察を受けると、２本の靭帯が完全に切れていました。 肩鎖関節脱臼と診断されましたが、手術をしないで痛みや腫れが引くのを待つことをすすめられました。 最大の理由は年齢（75才）、それから筋肉を使うスポーツ選手や労働者でないことでした。 手術を覚悟して入院準備までして出かけたのですが、肩透かし(笑)でした。 昨日からホノルルマラソンに倣って早朝５時５マイルのランニングを始めました。 左腕が降りにくいし、左足が上がらず少々難儀しています。 走った後、左肩が重いと感じる状態が夕方まで続いていますので、走るのはまだ早いかなと思っています。 この年になって親からもらった体を壊したと反省しています。 明るく楽しいトーク交流広場に愚痴を書いてしまいました。 もし、同様の怪我をされた経験をお持ちの方がいらっしゃいましたら、走るためのアドバイスをお願いいたします。

OHANAの皆さんAloha➰Kakahiaka😄 おはようございます♪ ライブランのランニングセッションに初参加して来ました。 通算10回目の参加ってAoiさんから名前を呼ばれて嬉しかった😆 相変わらず私は亀さんペースですが、いつもよりワクワクしながら楽しく5kちょい走れました！ あべっちさんからの回答は素晴らしい！ 滞在中は交通事情には気をつけてbikiを第一に利用して遠出はthe busまたはツアーバス時々タクシー利用で過ごそうと思いました！ 悩み解消👍 参加の皆様、暑い中お疲れ様でした！ また時間と予定が合えば参加したいと思っています。

今日のライブランでコンプリートできました！ デイジーライオンさんの走りすごいですね！ ぱきこさんも何度も名前呼ばれてましたね。 私も気付いてなかったのですが、今回が10回目のライブランだったようです。

ohanaの皆さんおはようございます。最近猛暑を避ける為に、朝の4時半くらいにランしてます今朝は約10キロ程走りました。いつも大体鴨川の河川敷を走ります。早朝なのでひんやりしていて気持ち良く走れます🏃でもここ最近常に睡眠不足です早く涼しくなってほしいです後1ヶ月半くらいの我慢かなと思って日々トレーニングしてます。ホノルルマラソン迄4ヶ月を切りましたね！出走される方は日々のトレーニングの成果を発揮して完走目指して頑張ってください。

先日お伝えした「東京レガシーハーフ10週間プログラム」 1週目バーチャルレース5kmを完走しました！ 8/7(月)　5km　26分21秒　5"15'ペース この日、同時に19時～ライブラン「40分ホノルル気分で走ろう！」も参加しました。 7.64km　40分　5"15'ペース ライブラン全体11位/220人、女性4回目のシルバーメダルをいただきました。 現在の目標である40分8km(5"00'ペース)には今回も届かなかったので、今朝8時からのライブラン「40分ホノルル気分で走ろう！」でまたチャンレンジします♪ ライブランでOHANAをはじめご参加の皆さまと一緒に頑張れることが凄く励みになっていて、いつも感謝しています！！ 今朝もいつものようにホノマラ完走Tシャツで気分を高めて走りますので、ご参加の皆さま、今日も宜しくお願い致します♪ ※「ASICS Running Program for WOMEN Road to 東京レガシーハーフマラソン2023」の10週間プログラムの詳細は先日の投稿をご参照ください！https://ohana.honolulumarathon.jp/chats/of3gqznt8fb7fsv9 2週目は8/14(月)～8/20(日)、設定8km。 また結果をご報告させていただけるように頑張ります！！

アロハ〜。今日の朝8時から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがあります。40分のランニングセッションですよ。あべっちの回になっております。ハワイの情報が聞けるかと思うので、楽しみですね。メダルももらえるので、是非参加なさってみて下さい。いつものライブランメンバーの方、よろしくお願いします。

8月11日、山の日🏔️ 日本一高い山は…富士山ですが 日本一低い山は…天保山 ということで、野暮用で大阪 ホノルルマラソンで、ダイヤモンドヘッドの坂越えを克服するため、天保山を駆け上がりました。 って標高4.53m😵 現在は、二位のようです。 上り坂をダッシュすると… 行き上がる（息上がる）😆

ホノルルマラソン オフィシャルトレーナーTips 夏時期のトレーニングについて① ☆マラソンシーズンと同じくらいのトレーニング時間はキープして、内容をアレンジ！ 暑い時期にカラダと向き合う時間が減ってしまわないように。 外で走る時間は減らして、その分、室内でのトレーニングやストレッチ等を取り入れる！ 　 または、 ホノマラに向けて、毎月の目標を決めて、 さらに深掘りして、目標達成に向けたメニューを考えてみることも大事！ 9月、10月と、どんな練習プログラムにしていこうかオリジナルを作り出していこう！ yuu

本日の練習会はお盆直前のため単身赴任の方は奥様の所へ一直線に帰って行ってますので少人数での練習会となりました ３０分ジョグ後はトラックを利用して１周K５分１５秒からスタートし一周ごとに１５秒ペースを上げてK４分４５秒まで苦しさから逃げられない3セットで無事終了しました 本当は息苦しいのですが見せない様に無理してます（笑） ２００９年のホノルルマラソン完走Ｔシャツを着て盛り上げてます

三連休！夏休みのない私には貴重なお休み。 夏っぽいことしたいって思って、また暑い中😵走っちゃいました、由比ヶ浜〜茅ヶ崎。 毎回の朝寝坊の私は出遅れて暑い中🥵走るようになってしまってます。でも、自分なりに熱中症には気をつけて走ってるつもりです。 今日は台風🌀が近づいてるからか、波が🌊結構な迫力です。海には入らないけど… 4ヶ月後には大好きなハワイにいるんだと思うとワクワク☺️します。それと同時にフルマラソン初参加！ 本当になんて事思いついちゃったんだってのと走る事を始めて良かったという思いが混雑してますが、何よりも今、私、楽しんでます‼️それが一番。

8月27日（日）の北海道マラソンにOhana会から参加する皆様にお知らせします。私は今回、足首を痛めて大会には参加出来ませんが、墓参りを兼ねまして応援参加させて頂きます。 　つきましてはマラソン当日の夜、お疲れ様会ということでOhanaの参加者で夕食を共にしたいと思いますが、如何でしょうか？参加を希望される方はコメントにてお知らせ下さい。私以外で5名ほどの参加者がおられることはわかっておりますが、全員を把握しておりません。もちろん、当日、先約があったり、ご家族・ご友人で、という方は連絡は不要です。 　人数が把握できましたら、お店を予約する予定です。札幌なのでジンギスカンでマラソンで使い果たした精力をつけるのはどうかと考えておりますが、参加を希望される方でお店（食事のジャンル等）のご希望がありましたら併せてご連絡下さい。 　尚、以上の文はホノルルマラソン日本事務局の審査を頂いて掲載しております。また、このOhanaの過去の投稿やコメントで北海道マラソンに参加表明された方をメンションしております。

おはようございます 今朝もニュースで、マウイ島のハリケーン🌀 による山火事でラハイナタウンにも甚大な 被害が及び歴史的な建物や寺院や大樹も 燃えてしまったようで、何度か訪れた事のある 大好きな街が燃えた映像にショックで 胸が痛みました😖 大好きなハワイでこれ以上被害が発生しない様 祈るばかりです。

アロハ〜。今日の夜10時から、ライブランのヨガセッションがあります。30分のセッションで、トレーナーはRanトレーナーなんですよ。快眠ヨガということで、寝る前にヨガで体をほぐしていきませんか？ヨガをやりだしてから、体が柔らかくなってきましたよ。みなさんも、ヨガセッション、いかがですか？いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。素敵な休日をお過ごしください。

OHANAの皆さん、こんばんは。 今日も１日暑く明後日以降は台風7号の進路が気になる所ですね。 マイページを久々に見たら、いつの間にポイントも貯まっていてゴールドになっていて驚きでした。 ゴールドよりプラチナが好きな私なので（笑） プラチナになれたらなぁと思っています。 皆さん宜しくお願いします🤗

おきなわマラソン2024 2月18日、4年ぶりに開催決定 9月1日から、エントリー開始と発表されました🌺 コロナ前、12月ホノルルマラソン、2月おきなわマラソンを走るのが、私個人のルーティーン👍 2月ナイチは、まだまだ寒いですが 沖縄は、桜が咲いており🌸 日中、最高気温が20度越えと別世界🌎 沿道には、ウチナーの方々が、マース、ちんすこう、フルーツ、ドリンク、海ぶどう、チャンプル、沖縄そば、ジューシーなどを差し出してくださり、マラソン大会といよりグルメ大会🥢 お腹パンパンで、走るのが大変になるかも😆 米軍基地内が、コースの一部となっていて、米兵と、その家族の方々も、熱いおもてなしをしてくれます👋 那覇市内から、会場がある沖縄市まで、送迎が無く、バスで1時間位、ウチナータイムで時間通り運行せず、移動が大変ですが… ホノルルマラソンと同じで、また参加したくなる大会です。

こんにちは。この度、7月のOHANAアワードのMVP OHANAを受賞しました。みなさんのおかげです、ありがとうございます。いいねOHANA受賞のHilomiさん、コメントOHANA受賞のEVごはんケイスケさん、おめでとうございます。これからも、OHANAを盛り上げていきましょう。今回で通算3回目の受賞となり、Love LEVIさんに次いで、殿堂OHANAとなりました。これからも楽しく投稿していきたいと思っておりますので、みなさんよろしくお願いします。

ホノマラTeeラン 現地ホノルルから、今年のトレーニングTeeを注文して、やっと届いたー！ 今年のデザインはこんな感じ♪ 　 涼しくなった夜を狙って、 ホノマラTeeランをしてみよう！ 　 みんなもホノマラTee着て投稿してね！ 　

こんばんは。 今日は昨日に続いて、マックのハワイやんバーガー、ガーリックシュリンプをたべました。 揚げたシュリンプにガーリックとピリ辛ソースで、とても美味しく感じました。今日もマクドナルドブルーハワイを飲みました。暑いなか、爽やかさを感じました。

ホノルルマラソンが初フルマラソンの方へ 先ずはランニングする時の姿勢について背筋を伸ばしてヘソに釣り針が引っかかって上に引っ張られているようなイメージで走りましょう 腕振りは軽くこぶしを握り骨盤の横を通るように振りましょう前に振るのではなく後ろ側に引くように肩甲骨が動くようにしてね よく女性にありがちなのですが腕を抱えてしまってる方を見かけますこうなると肩甲骨が動かずに当然連動している骨盤もうまく動かなくなります 顎を引きましょう、着地は足裏全体(出来れば土ふまず)で着地で僕が走り始めた頃は踵着地で足先に抜けると教わりましたがそれだとブレーキをかけながら走っているようなものですね 最初はゆっくりで良いのでこれを守りランニングしてみましょう 最初は意識してこの姿勢で走りましょうね身についてくれば自分の宝物になりますからね 走る前は股関節、ふくらはぎ、アキレス腱、肩甲骨の動的ストレッチを忘れずに まだ暑い日が続いているので無理せずに３０分のランニングをしましょう最後に200～300Mを２～３本多少速く走ってランニングは終了です 終了後は今度は静的ストレッチですゆっくり走る前にストレッチをした箇所を伸ばしていきましょう 次回は具体的な練習メニューですフィニッシュタイム５時間を想定しますなぜ５時間なのかはハワイの気温です朝５時のスタートで５時間後には天気が良ければかなりの体感温度になりランナーを苦しめてきますからね

東京マラソンのエントリーやっと出来ました、プレミアムメンバーエントリーがメールアドレスを変更したので東京マラソンマイエントリーから出来ず本日締め切りぎりぎりに東京マラソン事務局へ電話して対応して頂きやっとエントリー完了しました９月4日に当落の発表予定日です 今年の東京マラソンの軌跡がrunkeeperに残っていたのでファイル添付しました ホノルルマラソンまで４ヶ月となりましたのでそろそろランニング方法を書き込みして行きたい思います

サンマルクカフェの期間限定チョコクロは… なんっと❗️ハワイアンホーストとのコラボ🌴 ザクザク、マカダミアたっぷり。 これはマストバイです👀 みなさまサンマルクカフェへGoでございます💨 もしくはマクドのハワイやんからのサンマルク別腹で。

ライブラン5年目金メダルの通算が500個に😆 毎日コツコツの積み上げが形に 走るのは土日だけですがみなさんと繋がれる コミュニティに感謝です みなさん熱い中ですが無理せず楽しく走ってくださいね～

ソフトバンクユーザーの方にご質問です✨ 「アメリカ放題」使ってますか？ 4月のハパルアでは日本から🛜Wi-Fiを借りて行きましたが、アメリカ放題は追加料金無しで通話、ネットがし放題のようで、ソフトバンクユーザーであれば断然お得に感じます。 通信速度が実用に耐えないとか、使い勝手が悪いとか、後から請求があるとか、何かリスクがあるのでしょううか？ もし使っている方がいらっしゃったら使用感を教えてください😊 https://www.softbank.jp/sbnews/entry/20230419_01

大規模な火事でマウイ島ラハイナの美しい町が一瞬にして消えてしまいました…😔 6名の犠牲者、お悔やみ申し上げます Pray for the people of Maui...