みんなでトーク!交流広場

おはようございます😊今日も暑いですね〜☀️💦今週は出社日を除いて、連日ラン🏃‍♀️…元気なのはWelcomeですが、個人的に少しやり過ぎている感が…（笑）故障する前に、お盆休みは休養日を挟んでいきたいと思います🙂‍↔️

スウェーデンに滞在中なのですが、ちなみに気温は最高で20℃、夜は12℃くらい、お店は暖炉がはいってたりします。ところで、8月にハワイへ行かれる方に耳寄りな情報です。レアレアトロリーの無料乗車券がもらえます！すでにどなたか投稿されていたらすいません。https://www.lealeaweb.com/feature/43310?utm_source=lealeamailmagazine&utm_medium=email&utm_campaign=Aug05

朝ランはいつもの中央埠頭へ本日のクルーズ船は『飛鳥Ⅱ』は寄港がお昼だったので夕方に写真を撮りましたその後。ネブタ小屋方面へねぶた大賞はJRのねぶたですいよいよ明日はねぶた祭りの最後を飾る花火大会が有ります

暑いことは、承知の上で走りました って気温40度、酷暑日😵 蜃気楼だったのか？ ワイキキビーチが見えたような気がします🌊何年か後、45度越えたら極暑日と言うようになるかも🥵

今回は自転車でクルーズ船🚢を撮影に行きました『三井オーシャンふじ』白い綺麗な船体です

朝ランは全国からねぶた祭りに参加するために集まってくるハネトライダー達がテントで宿泊する場所を青森市が無料で提供しているテント村まで行ってきましたフェリー埠頭の道路を挟んで向かい側の場所かつてはゴミの廃棄等で数年禁止にもされてましたが利用の方法を先導する人が存在するようになりこの場所を復活させました

ランニングを始めて、2ヶ月？15キロを走れるようになりました☆。.:＊・゜ホノルルマラソンに一緒に走れる仲間を見つけたいのですが、なかなか見つからないですね笑1人で参加した人いらっしゃいますか？色々教えてください(ง •̀_•́)ง

バイト終了してお昼過ぎねぶた小屋付近までランニングしました大勢の観光客の方々が運行前のネブタを写真に撮っていました僕も例外無く地元出身の女優新山千春さんと女性ネブタ師で初めてネブタ大賞を受賞した北村麻子さんのツーショットを撮り二代目出世大太鼓も撮らせて頂きました

ALO〜HA🌴本日夜ラン土日で22km、今日8km3日で30km明日飲み会…リセット💦昔の同僚(3歳下)が脳梗塞を患ってからの快気祝い他人事じゃない年代だから色々話出来たらいいな

暑い日が続きますね～🥵さて、皆様、この暑い中どのように走られてますか？私は最近「KYRO」というアプリを教えてもらい、ドハマりしております。このアプリ、走った経路が自分の領土になるというもので他の人と領土争いを繰り広げるアプリです。10年以上前に巷で流行った（？）元祖位置ゲー「Ingress」のランニング版ですね。韓国のアプリのようで、韓国語がたまに出てきますが、十分使えます。昨年までは、この時期10kmくらいしか走れなかったのですが、このゲームのおかげで、走行距離を落とすことなく、今日は西へ、今日は東へ、といった感じで、戦国武将のごとく駆け回っております(笑)この土曜日は、朝6時の時点で30℃近くありましたが、24kmを走破、26人から領土を奪い返しました😄途中コンビニに寄ったりして、いつもよりペースは1分以上遅いですが・・・左の地図が今まで占領した地域、右の虫食いになった地図が現在の領土です。走った直後から領土が奪われていきます・・・😖もし興味を持たれたら、ぜひ一度ダウンロードして使ってみてくださいね♪あっ、別に私は関係者ではありません。

ノースの海🌊ホヌも泳いでる長閑な場所です

朝ランはクルーズ船のお出迎えランですセレブリティミレニアム(91,011t)が入港してきました帰り道に青森魚菜センター前を通ったら昨夜から始まったねぶた祭り見物の観光客の方々がここの名物(のっけ丼)チケット購入で行列してました

名古屋のヤスヒロです。こんばんは♪    本日NRCハーフマラソンプログラム残り2週間の最終日でロングラン11.2Kの予定でしたが、金曜日の朝、右足ふくらはぎを軽い肉離れ状態になってしまいRUN不能の為3日間走れずメニューは諦めました。　　走れないのでジムのプール🏊‍♀️でswim、エアロバイク、マラソンスクワットと涼しい中でクロストレーニング。あと先日、熱田神宮に参拝し、絵馬を奉納して祈願。本日は、中村公園・豊国神社⛩️にも絵馬を奉納。トレーニングも一応は、しますが最後は神頼みかも・・・。

本日のRCの練習会は今月30日に開催される北海道マラソンのペース走(K5分20秒)5,000Mを60分ジョグ後にトラックでやりました

先週の26日（日）に、ライブランのチーム戦に早稲田駅伝のチームで参加しました。3人1組で1kmのコースを3人でバトンをつないで、時間内で走った距離を競うスタイルで、新宿御苑に集結したリアルライブランと通常のライブランンナーも参加して実施しました。チーム戦の順位そのものより、リアルライブランに参加して、ライブランCEOのトモさんやトレーナーのゆうこさんをはじめ、良く名前を聞くライブランナーさん達にもお会いすることが出来て、楽しく過ごすことがが出来ました。ありがとうございました。ライブランチーム戦の後は新宿で一風呂浴びて、代官山のレストランでブランチを戴いて解散となりました。

ALO〜HA🌴今朝の朝ラン☀既に30℃近かった💦日陰コースでゆるJOG 2日に分けて良かった酷暑トレは1時間前後で納めましょう👍️さて、スパイダーマン観に行ってきます🕸️

アロハ〜🌺今朝はZOZOマリンスタジアムにて「1000万人ラジオ体操みんなの体操祭」に参加しました。約8千人ご参加され今も時々お世話に成っているラジオ体操第1,2〜幼少期夏休み毎日通ったラジオ体操思い出され嬉しかったです。体操のお兄さんダイスケさんも素敵でした❣️

本日　8/2埼玉県川越市　川越運動公園今日は無理せず、川越運動公園内のコースを3周🏃。

先日ハパルアに出場しましたが、またしても失速しました。毎回毎回寝不足が原因だと思っていたのですが、40歳から20年以上マラソンを続けてきて、最近、ようやく原因がわかってきました。どうもシューズのサイズが合ってなかったという。。　笑初のフルマラソンで（通常の足のサイズとぴったりの）26cmをお願いします、と院時代の恩師(故)に買ってもらったシューズで5時間を切ったものだから、それがもはや間違いないと信じて疑わず。ところがなんで毎回足の爪が血腫になるのかという理由を走り方が悪いからだと決めつけていてしまい。しかもただの趣味なのでそこまで深入りせず、しかも原因も調べず20年も経ってしまっていました。そこでAIGeminiで調べると次のような回答が出てきました。-------------------------------------フルマラソンを普段靴のような「ぴったりサイズ」で走るリスクは、10km〜15km付近から顕著になります。なぜ10km超からリスクが高まるのか？長時間走り続けると血流の増加や疲労で足がむくみ、足長が約0.5〜1.0cmほど大きくなります。土踏まずの低下疲労で足裏のアーチが落ち込み、足が前に伸びるため実質的なサイズが広がります。下り坂での圧迫着地衝撃や下り坂で足が前にズレ、余裕のないつま先へダイレクトに負担がかかります。発生する主なリスク爪の下出血（黒爪）：爪がシューズ先端に衝突し続け、爪の下で内出血を起こして黒くなり、最悪剥がれます。水ぶくれ・マメ：圧迫と摩擦により指先や足側面に出現。激しい指先の痛みに伴うフォーム崩れ：痛みをかばうことで膝や腰を痛める原因になります。💡 対策ランニングシューズは、実測サイズ＋1.0cm〜1.5cm程度（つま先に指1本分／1cmほどの捨て寸がある状態） を選ぶのが基本です。-------------------------------------------------そこで、1cm大きい、Onのモンスターを購入しました。現在これで練習してますが、シューズの中で毎回足が喜んでる感じが伝わってきます！もちろん、スタミナや睡眠不足、塩分・水分補給など原因を上げたらキリがないんですが、ひとつずつ原因を克服して、より楽しい42.195kmにしていきたいと考えています。

ハワイスペシャリスト検定の上級の更新､無事完了しました🥰

アロハ〜！🤙ホノルル気分で走ろう！2026 オンデマンドチャレンジ始まりましたね。マイペースで頑張っていきたいですね。😉 今年は本番もバーチャル参加ですが、自分のペースで楽しみたいです。☺️また、LR1万分セッション、久しぶりに時間がある程度取れて50km目標にがんばりました。目標はクリアしましたが、5位でした。 暑い🥵ので無理せずコツコツ頑張ります！マハロ〜！🌈

朝ランだけでは距離不足感があったので地下道で60分ジョグを追加しておきました

今日は早起きして､旅サラダのマウイ島を見ました🥰早く復興が進むことを祈っています❣️

おはようございます😊8月突入ですねー今日も暑くなりそうです。熱中症に気を付けて無理せずに行きましょう🏃‍♀️♪

ALO〜HA🌴8月突入朝ラン🏃💨今日明日で20km走ってみよう無理せずゆっくり…では、これからハワイアンビュッフェ行って栄養補給して来ます！