みんなでトーク!交流広場

ハワイに来たなら一度は食べるべき”ハワイ伝統料理”を一気にご紹介。。。 ロコモコ、ガーリックシュリンプ、パンケーキ、サイミンと言った「ハワイローカルフード」とは異なる『ハワイ伝統料理』。古代ハワイアンの時代から食されてきた代表的な物を、画像で紹介します（番号と照合）。 ①ロミサーモン・・・、塩漬けサーモンにトマト、玉ねぎ、ネギを合わせ、手揉みをした物。 ②ポイ・・・タロイモを蒸し、潰して水を加えた主食。 ③ハウピア・・・ココナッツのスイーツ。デザート。 ④チキンロングライス・・・春雨の鳥出汁スープ。 ⑤カルアピッグ・・・豚肉をバナナの葉などで包み、土に穴を掘ったオーブンで、蒸し焼きにした物。油脂が抜けてさっぱり。 ⑥ピピカウラ・・・牛肉の燻製。ビーフジャーキーに似ている。 ⑦ルアウ・・・タロイモの葉っぱをココナッツで煮込んだ物。 ⑧ポケ・・・マグロを胡麻油などで漬けた物。 ⑨ラウラウ・・・肉や魚をバナナやタロイモの葉で包み、鍋などで蒸した物。葉ごと食べられる。油脂が抜けてさっぱり。 肉・魚・野菜のバランスが取れているハワイ伝統料理。食べられる店は次回紹介します。

9/27火曜日　小雨❗️もっと降ってた様な⁉️ 朝日が昇る時間も遅くなり、距離がかせがませんが、 スコール練習して来ました😅 ビショビショです。 皆さん調子は上がって来ましたか⁉️

アロハ〜。ハワイで、ロミロミを体験しようと思っています。疲れがとれそうで、良さそうですよね。実際、ロミロミをやられたことのある方、いらっしゃいますか？やってみての感想とかありましたら、教えていただけるとうれしいです。

皆さん、マイルは貯めていらっしゃいますか。。。 先週来から航空会社の処置でバズっていますから、それにちなんでマイレージの話題です。 先週、中部セントレア空港との往復で5000マイルが貯まる飛行をしてきました。通常、この運賃/距離でこのマイルは到底貯まりません（詳細割愛）。 今回マイル利用で航空券を手配された方も結構いらっしゃるようですが、全く飛行機には乗らなくても、例えばハワイ往復の4万マイルを1年で貯める方などを称して”陸マイラー”と呼んだりします。 効率的にマイルを貯める方法です。 ①　航空会社のクレジット機能付きカードに入会。 ②　あらゆる買い物で、必ずこのカード払いにする。 ③　公共料金（電気・ガス・水道・新聞代等）をすべてカード引き落としにする。 ④　あらゆるポイントカードからのマイル移行をチェックする。 ⑤　航空会社のマイルキャンペーンをチェックする。等々。 その他、裏技もあるようですので、研究してみて下さい。当面物価高・円安が続くご時世ですので、最初は片道2万マイル/年だけでも意識的に貯めるのも一考かも知れませんね！ 画像はポイントをまとめる各サイトからの流れの一例です。”全ての道はローマいやマイルに通ず”です。

おはようございます。ランニングシューズ、買い替えましたよ。3Dの測定機械で精密に測ってもらいました。みなさんに教えていただいたのを参考に、お店の方と相談して購入しました。今まで、24.5を履いていたのですが、実寸が25.5だったので、26.0のデサントにしました。メンズなのですが、色はオレンジで、可愛いので気に入っています。走り心地もとてもいいですよ。相談にのっていただいたみなさん、ありがとうございました。

ジョギング前、ケガ防止等で準備体操、ストレッチを、みなさんやりますね🏃‍♂️ 2019年 ホノルルマラソン前日、ホノルル動物園前でストレッチしていたら… 頭に激痛が〜 ヤシの実が落ちてきて頭に当たった😵🥥 小さい実で大事に至りませんでした。 ハワイ旅行中、不慮の事故に気をつけましょう。

今日は多摩川河川敷のハーフマラソンの大会に。台風一過の好天気☀️ 暑過ぎた〜🥵 この1ヶ月スピード練やってるし、一昨日の感触も良好。ところが走り出すと、なんとなく脚が重い。ペーサーに付いてはいけるけど、もっと楽勝のつもりだった...😅 10kmから怪しくなり、15kmでもういっぱいいっぱい。とうとう19kmの給水所で30mほど遅れを取ったものの、なんとか粘り、それ以上離れる事なくゴール。 目安としていた100分切りをなんとか達成！ 2月の前回大会から55秒の短縮で、1km当たり2.6秒アップ。たかが2.6秒、されど2.6秒でしょうか。 自信がついたのと、課題が明確になったので、やっぱり大会は出ておいた方が良いですね。他のランナーがいる中での給水の練習にもなりました。 ホノルルまであと2ヶ月。頑張るしかありません😤 ホノルル本番で着用予定だった、MMAのアロハ柄のシャツで走りました〜🤙

世間は狭い！二日連続で「OHANA会交流広場」メンバーと遭遇。。。 今朝は地元ランニングクラブでの練習会（総勢9名）10～15kmのペース走に参加しました。私は例の如く昨年の完走Tで現れますと、声を掛けてこられたのは、OHANA会のメンバーである“サイマルはる”さんでした（驚）。この投稿・コメントで、私のご近所でいつかは練習で遭遇するだろうと想像してはいたものの、まさか二日連続でメンバーの方とお会いするとは、です！！！ この”サイマルはる”さん、凄いんです！この練習会に参加する直前にすでに20kmを走破。そして練習会で10kmですから、午前中だけで30km到達です👏👏👏 そのお歳で（失礼）。私は練習会で15km＋自主練5kmの計20kmペース走で終えました。走行中の楽しい会話、ありがとうございました！ 交流広場が実際の出会いにも発展して、またそこから新たな交流が始まることを実感するこの二日間でした。

おはようございます。 今日は直接ホノルルマラソンとは結び付きませんが、仙台で行われる女子大学生の駅伝大会予選会を見に来ています。(印西市) 学生さんの真剣であり緊張感がこちらにも伝わります。予選会通過結果は11時過ぎです。 ホノルルは誰でも時間制限がなく、自分のペースで走れますが、駅伝は1秒で天国と地獄❗️ 大学生のパワーをもらいました。 午後から練習頑張れそうです。

こんにちは。金沢マラソンオンライン、100キロ完走しました。累計走行距離100キロ、思いのほか早めに完走できたので、良かったです。100キロ、7月のサロマ湖ウルトラマラソン以来の挑戦でしたが、サロマ湖の時よりすんなりと走り切った気がします。あと、金沢マラソンは10月下旬、応援に行く予定になっています。TATTAのオンラインイベント、スマイルランアクションは、9月いっぱいまでなので、まだまだ頑張りますね。

”地域の魅力を再発見イベントプラットフォーム”を標榜する「めぐろーかる」のブースを訪問。。。 ”ツーリズムEXPOジャパン2022”が開催されている東京ビッグサイト。4年ぶりの開催とあって、旅行に行きたい人で会場はごった返していました。 地域による「RUN & WALK」運動を推進している「めぐろーかる」 がスタートしたきっかけは、コロナ禍の影響で売上減少に苦しむ地域の商店を応援したい、マラソン大会を始めとした各種スポーツイベントが相次ぎ中止となり、運動するモチベーションが減退した人に、運動する動機付けや機会を提供したいと考えたから、とのことです。 このブースに近づくや否や、担当のお一人から直ぐに私の存在が分かったらしく、「OHANA会の方ですよね。」と声を掛けられ、最近顔出ししていることもあり、このシャツが決め手だったようです（こちらもそれを意識しました（笑）） それでこの方はハンドルネーム”Shin"さんでした。東京タワーやスカイツリー等の投稿をされていた方です。練習の方はやや緩慢らしいそうですが、今年のホノルルには必ず参戦とのことでした。JALの関空・中部発着便のキャンセルには、同情されていました。ホノルルマラソンロゴ入りマスクとハンディ消毒スプレーを頂戴しました。 明日もこのブースにいらっしゃいますので、お近くでお時間ある方、覗いてみてはいかかでしょう。

やっとJALと繋がりました。何十回電話を掛けたか分かりません。今日は、電話が繋がって担当者が出るまで1時間20分スマホを耳に当てて待たされました。やまほど文句を言いたい処ですが、代替便を取るのが優先事項なので我慢して、関空ｰホノルルから伊丹ｰ羽田ｰホノルルになりましたが代替便が取れて安心しました。帰りも同じです。これで練習する気になりました。

こんにちは。第二回オンラインOHANA会が、10月1日の土曜日9時30分から11時30分まで開催されますよね。みなさんは、参加されますでしょうか？ZOOMを使って、北村代表や森川コーチのお話を伺えるチャンスですよ。私は、今のところ、参加する予定でおります。今からみなさんに会えるの楽しみにしています。28日まで募集しているので、是非参加されてみて下さいね。

　今、ホノルルなんですが、今日の予定は、スタート地点から10kゴールのカピオラニ公園までしっかり走った後　フルマラソンコースを歩こうって決めてたんですが、アロハタワー辺りから古傷の半月板損傷が痛みだし、しばらく我慢して走ったんですが、途中からもう歩きました。(勇気ある撤退と言えるのかな？) 当然フルのコースなんて歩けるわけもなく、ホテルに戻って湿布でした。　本番に向けて不安だらけですが、帰国したらしっかり養生して12月に備えます。それにつけてもJAL便のキャンセルが気になります。

またしてもお天気イマイチな連休ですね。 日曜に多摩川河川敷のハーフの大会に申し込んでるので、今日、明日は軽く調整のつもりでした。ただ、明日はダメそうだし、日曜の大会も河川敷なのでちょっと怪しい... 色々考えた結果、結局今日はいつもの駒沢ペース走😅　先週末派手に転び、その後大人しくしてた事もあってか、疲れも抜けてて調子はまずまず（ホントか⁉︎） 日曜日、走れますように〜😄

JAL便のキャンセル、中止等暗いニュースが多いのですが、過去30回参加し、それ以上に得る事も多かったのがホノルルマラソンです。決して諦めない事＝チャレンジ精神、計画的に対処する事、そして多くの友達を得た事です。写真は2017年スタート前の撮影したものです(1番右の赤いシャツが私)。今年もこの仲間とホノルルです。但し、ホテル代、飛行機代等大幅アップ、加えて円安ですので豪遊は出来ませんが、、。

ハワイ（アメリカ）へ行く際、入国に必要な手続き（事前に準備する必要書類）について整理してみました。 １．ワクチン接種証明書（海外用）の提示 ２．米国政府への宣誓書（Attestation） ３．ESTAの申請（アメリカ電子渡航認証システム） 　コロナ禍で今後も書類が変更される可能性はあるため、あくまでも現時点での内容ですが、ホノルルマラソンへ行かれる皆さまに全体把握としてお役に立てば嬉しいです。 　既にハワイへ渡航された方、準備済の方にはご存じの内容かと思いますが、もし補足がありましたらコメントをお願い致します。 ◆１について 　私はスマホにデジタル庁の「新型コロナワクチン接種証明書アプリ」を入れています。 　マイナンバーカードが必要になりますが、市区町村へ行かなくても「新型コロナワクチン接種証明書アプリ」にマイナンバーカードをかざして自分で簡単に日本国内用と海外用の両方の接種証明書が発行できます（海外用はパスポートも必要）。 　マイナンバーカードがない場合は市区町村で「海外渡航用」のワクチン接種証明書を申請して発行してもらいます。 　デジタル庁の公式サイトにアプリのインストールや接種証明書の発行方法が書かれています。 （https://www.digital.go.jp/policies/vaccinecert/） 【※10月10日追記：上記は正しいアドレスですがクリックしても公式サイトへ飛ばなくなっていると気づきました。お手数ですがご覧になる場合は上記をコピペするか再度検索してご利用ください】 　 ◆２について（１も含む） 　私はJAL便なので「VeriFLY」（新型コロナウイルス感染症関連デジタル証明書アプリ：Daon社提供のサービス）を入れて事前準備を行うつもりです（アプリ利用は必須ではありません）。 　羽田・成田・関西空港の「VeriFLY優先チェックインカウンター」でアプリ完了画面を提示するだけで「ワクチン接種証明書宣誓書」および「宣誓書」の書面提出が不要となり搭乗手続きがスムーズになるそうです。 　ANA便では「ANA Travel Ready」（日本出発前渡航書類事前確認サービス）があるようです。 　各航空会社の公式サイトでご確認ください。 ◆３について 　ESTAの申請（アメリカ電子渡航認証システム）はアメリカの国土安全保障省公式サイト（https://esta.cbp.dhs.gov/） で自分で行えます。サイトは英語ですが最初の画面右上で日本語が選択できるようになっています。 　公式サイトでの申請費用は現在21ドル（以前は14ドル、値上がりしました） 　有効期限は2年間（ただしパスポート有効期限まで） 　私は前回申請したものがコロナ禍でハワイに行けない間に期限が切れました。11月後半にまた申請します！ ◆その他 　JAL便ではコンタクト・トレーシング（接触歴追跡）のための情報（フルネーム、滞在中の住所、連絡先・緊急連絡先の電話番号、電子メールアドレス）を事前に予約確認画面で登録することになっています。 　各航空会社の公式サイトでご確認ください。 【今回の投稿について】 　先日、かおりさんがワクチン接種証明について投稿なさったのを機に、全体的な「ハワイ（アメリカ）への入国に必要な手続き」（渡航書類）を自分の整理のために調べてみました（JAL国際線渡航情報参照）　 　今後「日本への入国に必要な手続き」もまとめたいと思います。 【2022年9月26日補足】 ◆Resilienceさんが諸事情によりワクチンが打てない方への補足をしてくださいましたので該当の方がいらっしゃいましたがResilienceさんのコメントをご覧ください。 ◆ハワイ州観光局公式サイトには上記のワクチンが打てない方への例外や他にも詳細が掲載されておりますのでご覧ください。 https://www.gohawaii.jp/ja/trip-planning/entry-requirements ※写真は2019年12月JAL789便14:10発東京行、離陸直後のワイキキ上空。右手にダイアモンドヘッドが見えました♪

ホノルルに向けて、脚力UPでロングランを計画し 今日は、2時間休まず走る予定でしたが、今までの疲労もあり 腰、お尻が痛くなり歩きも入りました。 滅多にに行かないのですが、今回はアフタ－メンテで、温泉に行き 冷、温泉に相互につかり疲労は軽減されましたが、皆さんは どのような、ケアをされているのでしょうか？

　私も今現在JAL便の問い合わせをするために電話をかけていますが全くつながりません。困ったものです。さて、気を取り直して、 私の勤務先でフルを2時間30分で走る方がおり、その方からのアドバイスをもらいました。参考にしてもらえばと思います。長くてすみません。 1、フルの完走タイムレベルによりますが、サブ4を目指す方は、涼しくなったこの時期に長い距離を積むこと。完走目的の方は9月は2時間走を目指す。サブ4を目指す方は週1回は実施し、長い時間に対応できる身体づくりをすること。 2、 目的 ・走力をつける（持久力強化） こと。また、目標ペースになれる。また、シューズやウエア、水分補給・補給食などのテストも実際に 走って確かめること。体のダメージ、疲労等の課題も見えてくる。 ※体調や身体の不調があれば、練習なのでやめる勇気も必要とのこと。 3、ハーフから30kｍへ！ 出来ればハーフ2回。30kmは1回などで経験することで、本番へのペースや課題が見えてきます。ペースランナーがいる大会もあるので、今からでも、十分に間に合うのでスケジュールを組み込んで走り込みに着手しましょう。 4、食事とアイシング。 食事はバランスよくきちんと摂る。特に貧血防止したために、鉄分のある副菜が大切。また、ビタミン剤などのサプリも良いとのこと。 アイシングは膝まわり(腸脛靭帯含む)や足首を念入りにすること。

１２月８日からホノルル入りする予定だったのですが、予定していた便が運休になってしまいました。 みなさん、一度チェックしてみてくださいね。 現在ＪＡＬ問い合わせ電話中に書き込んでいます。

こんにちは。みなさんは、ワクチン接種証明書をもう発行してもらいましたか？私は、先日、役所に行って、手続きを済ませました。私の場合は、申請書に必要事項を記入して、パスポートとワクチン接種の用紙を提示すれば、15分くらいで、発行してくれましたよ。お住まいの自治体で必要なものが違うかもしれないので、よく確認されて下さい。みなさんも、渡航前にお忘れなきよう、手続きされて下さいね。3回ワクチン接種していれば、ハワイでのPCR検査をしなくてすむようになったのは、良かったですよね。

本日、JALから驚きのメールが送られてきました。予約していた12月9日関空ｰホノルル便の運行が中止になったということです。3年ぶりの大会参加に合わせてスケジュールを組んでいるのに何てことでしょう。善後策にあたふたしています。JALの冠の付いた大会に出るためのJAL便が運行中止とは。

おはようございます。今日は、インターバルの練習をしましたよ。Resilienceさんもされていたので、取り組んでみました。400mをダッシュで走り、ジョグを入れ、5分間隔でやったのですが、最後のほうはキツくて、大変でしたよ。それを、10本こなしました。心拍数もあがってたので、トレーニングになったと思います。これで、普段のペース走がいくらか楽になるといいなと思います。みなさんは、インターバルの練習は、されていらっしゃいますでしょうか？

台風も去り、予定通り　本日ホノルル便搭乗できそうです。　右膝半月板損傷の影響で長距離のランはできないので、今年は昨年に引き続き10kに参加です。 　本番の時に8時間とかかけて　歩いてフィニッシャーのお祝い受けるってのが、自分の気持ち的には、なんか申し訳ない感じがするので、今週気候見てひとりフルのコース　完歩してきます。

OHANA交流広場の中心的投稿者だった”カク”さんは健在。お店は美味しいコーヒーに千客万来！。。。 昨日、経営されている"K3 Cafe”にてお会いするやいなや、「突然姿を消し、皆さんにはご心配をお掛けしました。事務局の土屋さんからも直接TELがあり、消息を尋ねられたりで、責任の重さを痛感しています（笑）。」と。 事情はこうです。8月上旬から1週間の夏休み中に、流行り病に感染された上に、実母を亡くされ、15日間の休業を余儀なくされました。このような状況では当然投稿どころではなくなり、また練習も手付かずとなり悶々としている中、今日に至ったとのことでした。 それでもご本人の持ち前の明るさや優しい接客対応に、今会っている側からも次々にお客さんが訪れ、そのご健在ぶりに安心しました。 そして何より、ご本人のハワイとホノルルマラソンに対する敬愛ぶりに微塵だにも狂いがなく、テンションは上昇気流に乗り始め、さしずめ「軽くトレーニング日記」辺りから復帰を果たしたい旨、お聞きすることが出来ました。かつてカクさんは2000年頃、サブ3ランナーでした。 あの柔らかい独特のセンテンスが、もうじき帰ってきます。Welcome back!