みんなのトレーニング日記

アロハ〜。昨日は、第16回T3自主練習会がありました。皇居ランしましたよ。名古屋ウィメンズマラソンに向けて、調整練習をしました。ランチは、KITTEのお好み焼きぎゅんたの、お好み焼きランチをいただきましたよ。アツアツで美味しかったです。また次回の練習会も、頑張りたいですね。

プレゼント🎁当選‼️ 先日終了したホノルルマラソン バーチャルファンランで、ともさんとゆうこさんの会話のヒントで場所を当てる「ここはどーこだ」というクイズがありました。 答えは「ヒルトン ハワイアンヴィレッジ」 いつも泊まるところでヒントの場所は行ったことがあるところばかり。 解答はとっても簡単ですぐにわかりました。 正解者は意外と少なく6人。 その中の抽選で見事にプレゼントをゲットしました。 どんなプレゼントが届くか楽しみです。 https://youtu.be/60ZlSRuBI_k

本日、完走証発送遅延のお知らせメールが届きました。 届くの楽しみにしてたけどもう少しの辛抱ですね！

アロハ〜！🤙ライブラン継続は力なりですが、先週も気力続いて一万分ラン🏃‍♀️一位になりました〜！😆 今朝は寒くて、走れませんでした。今週はゆったりしたいですね。。。😉 時には休む事も重要です。。。😴 終わるまで分からないのですが、2位まで60kmはなれてました〜...追いかけてきて時には抜いて欲しいです... 頑張りすぎかな〜。。。

アロハ〜！🤙今日のトレーニング日記📓、マイペースで無理せずなのですが、歩くと痛みが逆におさまったりするので悩みます！🤔 やはり今日も二部連は中止かな〜。。。 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ 朝3時過ぎ目覚めてしまい、いつもの習慣で暗い中、足の状態見ながら歩きはじめました。合計約20kmウォーク、いつも朝LRセッション時は走る🏃のですが、控えました。痛みは大丈夫🙆そうですが、部屋の中でも違和感、負荷が来ます。やっぱり休みかな〜、、、自分と相談します。。。🤔 GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の月末に付与されます

本日のRCの練習会は今月30日に開催される北海道マラソンのペース走(K5分20秒)5,000Mを60分ジョグ後にトラックでやりました

今日もいつものコースを走って来ました。 土曜日に大人げない事をして左ハムを痛めてからの中3日のランニング少しは違和感がありますが、今日は歩く事なく走ったり走ったり走ったりでした。 この高低差100mが約900m続きます、練習再開して初めて止まらず、歩かず上がり切りました‼️ これも皆さんのおかげです。 皆さんも楽しんで練習していきましょう♪☆

6月：20分で3km超える ◼️6月2日 ◼️福岡市西区の海浜公園 ◼️トレーニングの感想 　　20分で4km を超えるを目標にスタート。 　　途中海浜の向かい風にめげそうになり 　　ましたがなんとかクリアできました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　　6月も下旬になると梅雨に入り、暑い 　　季節に突入するので、その前にお題 　　クリアと思って走りました。

5年前に初マラソンしたのは、今年、還暦で50回記念大会に参加するための予行練習でした。 いよいよあと1ヶ月❗️ワクワクしてきました❣️

今日は2時間走するぞ！と思ってお家を出ました。 鶴岡八幡宮で折り返して帰る事にしたのですが、つい写真撮って、かき氷🍧食べて、お詣りして…と休憩が長くなってしまったのですが、こんなでも2時間走になりますか？😅 ちなみに帰りの10kmは1:12:47、ペースは7:16/kmでした。 今まで痛くなった事がないようなところが痛くなったりまだまだ色々課題があるんだなぁと思いました。 PS.うちは坂の上なのでアップダウンありです。

5日の日曜日に【そのだけいばダートランニング2025】第3レースの リレーマラソンに参加してきました♪ 1周約1kmのダートコースを20週タスキを繋ぐリレーマラソンで、 8人チームで走りました。 当日は雨が降ったりやんだりのあいにくの天気でしたが、 逆に砂が固まって走りやすかったです。 でも、3週しか走ってませんが、脚がヤバいです。。。>o< 今回の着ぐるみは競馬にちなんで馬のコスチューム🏇 雨で帽子が欲しくて、なぜかピッコロの帽子を被りました(笑) ダートコースなので、砂まみれになると思って、10年以上前に 履いてたシューズを探し出して久しぶりに履いたのですが、 アウトソールが剥がれてしまいました。。。 でも、砂なら全く影響なしでした(笑)

◼️いつ　6月3日 ◼️どこを　近所 ◼️トレーニングの感想　20分で３km が2.5ｋｍに変更になり、ぎりぎりクリアできました。 ◼️OHANAの皆さんに一言　ホノルルマラソンは、無理せず完走（完歩）目標です。よろしくお願い致します。

◼️いつ　6月９日 ◼️どこを　自宅周辺 ◼️トレーニングの感想 まさかのGPSが、、、 ライブランにあわせて30分ちょっとですが、5km程を走りました。 雨がちょうどやんでいたのでラッキーでした。 ◼️OHANAの皆さんに一言 今月は報告できました。 備忘録 いつ　5月6日 どこを　軽井沢 トレーニングの感想 走る準備をしてこなかったので、旧軽井沢周辺を1時間ちょっと散歩。

今朝は雨が降り続く中、ホノルル気分で走ろう、オンデマンドチャレンジ Vol.5 『90分LSDトレーニング』を走りました。昨日は雨が降らず、走るにはちょうど良かったのですが、喉が少し痛かったので走るのを止めておきました。今朝は8時までは降らない予報でしたが、7時過ぎから結構降ってましたが、明日はもっと酷くなるので決行しました。最初から最後まで降り続いて、びしょ濡れとなりましたが、ロング走が出来て良かったです。

ＡＬＯＨＡ🌈 早いものでもう８月も終盤。残り３か月ちょっとで本番ですね・・ ５月に左ひざを損傷し、６月には軽いぎっくり腰に。 走ることが出来ずにいましたが、痛みも治まったみたいなので、恐る恐るトレーニングを再開。ゆっくり３０分から始めましたが、やはり左ひざの痛みが再発、トホホ。早歩きから始めないと・・・

本日北海道マラソンのエントリーに行ってきました！🙌 やはりここにくるといつも心が高鳴ります！😆😆 今年の道マラTシャツはサカナクションとのコラボTシャツでめちゃかっこいいです！ 最近は道マラのテーマソングはサカナクションの曲なのでもうサカナクションは道マラと切って切り離せない関係になってますね！ 日曜日の天気は今のところ気温は高めですが曇り予報なので昨年一昨年より幾分走りやすいかもしれません😆 出場される方はそれぞれの目標達成できるよう頑張ってください！🙌 私の腰の状態は、この２日間ぴきぴきした痛みは依然あるものの息が詰まるような痛みはなく、今日からコルセットなしでの生活を始めました😊 鈍痛はかなりあり、腰が固まりほぼ仰け反ることができない状態ですが、本日コルセットなしでウォーキング、明日１～２Kのジョグをしてみて腰に響くような痛みがなければ出場します！💪 ただ腰が固まり足の可動域は確実に狭くなっていますし、何より腰に負担をかけないようゆっくりした動作がデフォルトになっており、また今日久しぶりに体重計に乗りましたが１週間前よりも５キロも体重が増えているという、なんかそもそも腰の状況云々ではない状態ですが、どちらを選んでも後悔するなら、やってみての後悔の方が自分が納得するかなと思っています😊 まぁまずは今日明日のトライアルこなせるかですが😅

アロハ〜！🤙ライブラン今年1月末から始めて、先月の走行距離は523.67と初めて月500km超えました！理由はSUPER CLUB メンバーになって1万分セッション頑張ったからです。最近はゆったり進もうという感じですが、実際フルマラソンや長距離走るのはむずかしそうです。練習しないとやばいですね！ホノルルはゴールすればいいという感じですが、コツコツ頑張ろう！😉 p.s. 計算間違えました。week4の一万分は含まれていないので580km超でした。頑張ったな〜😉

ALO〜HA🌴昨夜チャッピーにまだ3日連日ランはリカバリーでなく突き詰め過ぎや💢と叱られたので徒歩3分圏内のちょこZAP へ上半身特集で軽く刺激入れして夜は知人のLIVE観に池袋へ明日は12連休最終日スッキリ朝ランして🌅迎えよう

アロハ〜。土曜日、代々木公園で行われた、猫ひろし主催の、猫ちゃんランクラブ練習会に参加してきました。猫ひろしに初めてお会いしたのですが、気さくな方でとてもいい人でしたよ。最初、キロ7コース走ったのですが、途中からウォークコースに変更しました。ニャーとやったり、すごく楽しかったですよ。また、猫ちゃんランクラブに参加したいですね。興味を持たれた方は、是非ご一緒にいかがですか？（笑）

◼️いつ 9月6日 ◼️どこを 近所の公園 ◼️トレーニングの感想 1時間7km、45分3回の5km走を それぞれ休憩いれながら走りました。 最後は暑くてスピード落ちましたが、 どうにか9月のお題をクリアしました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 まだまだ暑いのでマイペースで頑張って下さい！

GW中の練習、ハーフ1回、10k2回。連休前に購入した某社のパワーテープを貼っての練習でした。今朝5kのジョギングはテープを貼らない状態で敢行。気温が高めだったせいか？テープの影響か？若干足取りが重かった気がします。本番はフル装備で出場予定ですが、テープの効果は如何ほどか😆

◼️いつ　本日　11/9 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース2周 ◼️トレーニングの感想 先週とは比べものにならない程、寒い朝。例年の風景とは違い、公園のイチョウもまだ紅葉していません。 ◼️OHANAの皆さんに一言

今月のお題：「室内休憩15分×3回を含めた4時間ジョグ」 ◼️いつ 9月16日（月）7:30～11:40 ◼️どこを　新横浜公園 　①1時間ジョグ（快調） 　②15分の休憩後　45分ジョグ（次第に苦しく） 　③20分の休憩後　45分ジョグ（Run&Walk） 　④20分の休憩後　45分ジョグ（Run&Walk） ◼️トレーニングの感想 　①の最初の１時間ジョグで張り切り過ぎたので、②の45分ジョグが次第にきつくなり、③、④の45分ジョグはRun&Walkになってしまいましたが、何とか26.5キロでフィニッシュしました。この3連休で最も気温の低い本日7時半過ぎから走り始めましたが、大気が不安定で途中、シャワーランとなりました。今までで一番きつい今月のお題でした。　 ◼️OHANAの皆さんに一言 　次第に暑さも陰りを見せてきているので涼しい時期を選んでRun&Walkで良いので距離は気にせず、頑張って下さい。休憩は20分くらい取った方が良いと思いました。

◼️いつ : 本日 ◼️どこを : 自宅近く ◼️トレーニングの感想 : 久々に膝の具合が良かったので、しかし足は大丈夫だか、肺がダメで、2.5kしか走れない😓 後歩いて4k やばいぞこれは！と思っております。 ◼️OHANAの皆さんに一言 : 皆さま頑張って下さい！ 私もなんとか12月には走れる様に頑張ります！ 悟空みたら声かけて下さい😅

日々暑かったり、涼しかったりで気候の変化についていけないです💦真夏の暑さの中で走ってた頃より走りにくい、いや、走れなくなってるのは私だけでしょーか？😨話変わって、金沢で出来たてホヤホヤのモニュメントです！金沢マラソンのスタート地点集合公園のすぐ近くに出来たので、金沢マラソンの待ち合わせ等の際にわかりやすいかもです😊