みんなのトレーニング日記

今朝のライブラン『ホノルル気分で走ろう』に参加しました。今朝の横浜は、6時台で気温は22℃で曇り、時折風が吹いて走り易い天気となりました。40分間なので、最初からガチランとなり、初めて7km越えとなりました。ライブランの計測では、7.89キロとなっていますが、これは距離が大き過ぎます。1キロのラップは自分の計測と合っていますので、7キロを少し超えた距離が正解ですが、7キロ超えは初めてなので嬉しいです。

今日は、そこそこ頑張っちゃいました。でも自己ベストって言われたけれど、LRでも8km以上走ったことあるんだけどね。

早起きしてダラダラジョギング🏃‍♀️で10K、目標1時間以内だけど、チョットオーバー。出来る範囲で頑張ります。

◼️いつ　10月8日　ホノルル気分で走ろう！ライブラン ◼️どこを　ドーム外周 ◼️トレーニングの感想　日が落ちるのも早くなってきたので18時より軽くランニングしてからライブラン参加しました。2ヶ月後はホノルルの空の下、いろいろ妄想しながら走りました（笑） 13日にハーフマラソン参加してきます。10月のお題クリアしたいと思います🏃‍♀️💨 ◼️OHANAの皆さんに一言　本番までいよいよ2ヶ月！ワクワクしてきますね😊ESTAの登録など済ませなければ！ 体調管理もしっかりしないとですね！

aloha！ またまた、ジャンル違いですが・・・ 第9回FunTrails Round 秩父＆奥武蔵100 走ってきました〜 一昨年は23時間42分でしたが、今回は23時間26分なので16分の短縮！2度目なのでペース配分を気にして走れました(^−)−☆ ペース配分はフルマラソンも同じですね！ 朝7時スタートして夜明けの6時半ゴールなので、山の中を一晩中ウロウロするわけで、キツイですが結構楽しいです。 仲間の間では「大人の遠足」って言ってます。 なんと、年代別3位入賞できたので画像のキャップをいただきました〜(^^)v

◼️2024年5月2日 ◼️ヒルトングランドワイキキアンからカカアコまでの往復を妻と歩きました。 ◼️暑かったですが天気が良く楽しく歩けました ◼️ホノルルマラソンでお会いできるの楽しみにしてます。

◼️いつ 2024年5月5日 ◼️どこを 横浜市内を9km ◼️トレーニングの感想 朝は涼しく走りやすい！ ◼️OHANAの皆さんに一言 12月のホノルルマラソンに向けてコツコツ頑張りましょう🏃‍♂️

◼️8月のお題：室内筋肉運動(1回目) ◼️いつ　 8月13日 ◼️どこを　 実家の室内 ◼️トレーニングの感想 YouTubeの｢90歳超えても42km完走を続ける為に、若いうちからやるべき室内筋肉運動｣をTomoトレーナーの映像を見ながら実施(777)。単純な動作ではありましたが、9種類の運動を行い、足の筋肉はピクピク、体はヨロヨロ、汗をカキカキで体幹の弱さを再認識することになりました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 暑い日が続きますが、体調を整えてトレーニング頑張ります。

【ホノルルマラソン2ヶ月前イベント】グループラン＆ウォークしませんか？● 吉祥寺ランニングクラブ（JAL Honolulu Marathon THE CLUB 加入団体）主催＊当イベントは、吉祥寺ランニングクラブが開催するもので、ホノルルマラソン日本事務局によるホノルルマラソン公式イベントではございません。● ホノルルマラソン2ヶ月前今年ホノルルマラソンへ行く方も行かない方も、ハワイが好きな方、健康に興味のある方など、ホノルルに想いを馳せながら、『THE CLUB』登録団体と、グループラン＆ウォークしませんか？■ 日時〇 10月17日（土曜日）〇 午後1:00から2:30の間　※荒天中止、少雨決行■ 参加費〇 無料※保険への加入は各自ですませてご参加ください※参加申込みは「最下部」へ■ 集合場所〇 JR中央線・総武線「吉祥寺」駅徒歩4分　 京王井の頭線　　　「吉祥寺」駅徒歩4分【井の頭公園　野外ステージ前　「吉祥寺ランニングクラブの出店ブース前」】※当日は「吉祥寺コレクション」が開催され、「吉祥寺ランニングクラブ」がブース出展しています。※吉祥寺コレクションURL　https://kichijoji-collection.com/■ 参加資格〇 ホノルルマラソンに興味のある方〇 ハワイ好きな方〇 健康・ランニング・ウォーキングなどに興味のある方〇 吉祥寺ランニングクラブの会則・活動ガイドラインを理解いただける方■ 参加特典〇 人気パン店「リベルテ パティスリー ブーランジェリー」様からサプライズ https://libertejapon.com/〇 人気お花店「フラワーショップはやし」様からサプライズ https://www.instagram.com/flower_shop_hayashi/〇 さまざまな「ジェルメーカー様」からサプライズ※ そのほか協賛を依頼しており、増える可能性がありますので、大きめのバッグや袋をご持参ください※ 数量には限りがあり、運営側で配布基準を定め、基準の公開は行いませんのでご容赦ください■ 参加費〇 無料※保険への加入は各自ですませてご参加ください※参加申込みは「最下部」へ​■ スケジュール〇 午後1:00集合　　↓〇 交流しながら歩き移動　　↓〇 午後1:30頃よりグループラン＆ウォーク　　① ランは、1kmを7分～8分のペース　　② ウォークは、1kmを10分～11分の早歩きのペース　　↓〇 吉祥寺・井の頭公園の名所を巡り楽しむ　　↓〇 午後2:30頃、集合場所に戻る　　↓〇 吉祥寺コレクションで交流やお買い物　　↓〇 希望者の方で懇親会（参加アンケートを実施します）　　① 各自、懇親会までにシャワー等を浴びて集合　　② 懇親会費は5,000円～6,000円(税抜)を予定　　※詳細は、参加希望者の方のみにお送りします■ 参加費〇 無料※保険への加入は各自ですませてご参加ください※参加申込みは「最下部」へ■ 参加方法〇 Googleフォームよりお申込みください https://forms.gle/7WVkR8tKXyYfeZq49

アメリカでは、夏時間も始まった2026年3月8日のロサンゼルス・マラソン。　後半は、34°C(94°F)という暑さ。 ハリウッド大通りのドルビー・シアター前は、今週末のアカデミー賞の準備がすすんでいました。 これで、ロサンゼルス・マラソンの27回目を何とか終え、 このまま毎月フルマラソンを続ければ、この12月のホノルルマラソンでフルマラソンの183回目になる予定です。　転倒などの怪我、体調管理に気を付けないといけませんね。 LAマラソン近況YouTube Video(6:46): https://youtu.be/VvZD3ARFI5s Short(59sec.): https://youtube.com/shorts/TXSBTDo2sBI

◼️いつ: 8月15日14時 ◼️どこを: 自宅 ◼️トレーニングの感想: 太ももをゆっくり鍛えました。上りも下りも苦手なので立派な太ももにしたいです。 ◼️OHANAの皆さんに一言: 一朝一夕に効果が出るとは思いませんが地道に鍛えていこうと思います。

◼️7月の課題 インターバル2回目 ◼️いつ 7月7日 ◼️どこを 近所の公園 ◼️トレーニングの感想 特に最後のインターバルでフラフラしました。 1回目よりきつかったですが 無事に完了出来て良かったです！ ◼️OHANAの皆さんに一言 完了していない方もぜひ涼しい時間帯で トライなさるといいかと思います。 意外と楽しかったです！これからも頑張ります！

アロハ～！🤟今はほぼ毎日朝ライブランに参加できているので、早起きが習慣化した感じ。晴れの日は毎日日の出を見ています。 その時の状況で走ったり、🏃‍♂️歩いたり応援参加もありますが、ライブランが健康に良い影響を与えてくれました。感謝です！ これからも早いランナーのようには走ったり走行距離を何千キロとかはむずかしいですが、有効利用できればと思います。 よろしくお願いします。マハロ！😊

aloha！毎月の「皇居 練習会＆懇親会」のYouTube動画（練習会編）を今夜18時より公開します。 　https://youtu.be/k1oW99WHJLY ※18時までリンクできません。 ホノルルマラソン出場を悩んでいる方にとっても、最適な練習会となっており、ぜひ参加を検討いただければと思います。 懇親会の様子や、過去の動画は、こちらから。 https://youtube.com/@kichijoji_ohana 参加のご相談は、メンション入れた「ひでさん」か、吉祥寺ランニングクラブのFacebookグループからお願いします。 https://www.facebook.com/groups/3264473063787114

アロハ〜！🤙今日のトレーニング日記📓、ライブランのおかげで今朝は朝5時から走れました。サンライズ🌄ランになりました。朝やジョギング、ウォーキング等こだわらず、コツコツ頑張っていきたいです。😉 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ ジョギング🏃‍♀️等12.5km！🌈 GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の翌月月初に付与されます

皆さんアロハ〜🌈 本日、膝を痛めてから早朝マラソンで、 とうとう10km走る事が出来ました。🏃‍♂️😁 これでやっと皆さんと同じスタートラインに 付く事が出来ました。😅 色々な方からアドバイスや励ましの言葉を 掛けて頂きありがとうございます。🤗 これからは少しずつ筋力や心肺機能を上げ 膝のケアに努めます。 ホノルルマラソン楽しみです。

◼️いつ 5月3日（憲法記念日）AM6時から ◼️どこを 井の頭公園の競技場～池の周り ◼️トレーニングの感想 肉離れからのリハビリ、30％程度の力で走っています ◼️OHANAの皆さんに一言 Facebookグループ「吉祥寺ランニングクラブ」へ良かったらジョインください。遠方や海外の方も、ジョインいただいています♪ https://www.facebook.com/groups/3264473063787114

◼️いつ　2025/6/12 ◼️どこを 自宅 ベッドマットを断捨離目的で解体開始。 ◼️トレーニングの感想　エアコンのクリーニングをきっかけに、ベッドを移動し床で寝てみると腰痛がビックリするほど改善！！ ◼️OHANAの皆さんに一言　安いベッドを使ってい為か、偶然なのか、床にベッドカバー等を敷き寝てみると腰痛善。 断捨離目的で早々ベッドマットの解体。3時間近く汗だくで格闘したが終わらず。来週中には完了させたい。 ＞余談 中国経由で欧州旅行を考えたい。航空券が安くかつロシアの上空を飛ぶので時間も短縮できそう。しかし、機内は楽しめるのでしょうか？ ホノマラ無関係で中身のない投稿で申し訳ありません。

アロハ〜。名古屋ウィメンズマラソン走りました。19キロで敗退してしまい、もっと練習しなきゃなと痛感しました。応援いただき、ありがとうございました。今日の朝、OHANAメンバーで集合写真をとりました。みなさん、頑張ってほしいです。

東京マラソン参加の方はトレーニングが順調に進んでいるようですが、私は同日開催の三浦国際市民マラソンのトレーニングで本日、久しぶりの20キロを走ってきました。午前中の気温は15～16℃くらいうまで上がりましたが、暑いくらいで半袖でも良かったです。三浦国際市民マラソンはハーフなので次は23日（金）に21キロ走ってロングは終わりにして後は10キロほどの坂道練習をやって本番に臨みます。今日は5分30秒台で走りたかったのですが、20.32キロを5分43秒に終わりました。次回、23日にハーフの21.1キロでもう一度5分30秒台を狙いたいと思います。 　写真は2月12日に撮った、鶴見川沿いからの富士山です。

◼️7月のお題 インターバル2回 いつ 7/5, 7, 10 ◼️どこを 近所 ◼️トレーニングの感想 全力ダッシュが気持ちよかった❗️ ◼️OHANAの皆さんに一言 暑いから無理なくいきましょう🤗

最近恒例の皇居ランニング講習会に参加。今日は、3周15キロをペース走の課題でした。霧雨の中で開始。途中からは薄陽も差し気温も上がり蒸し暑い中、過去に肉離れを起こしたところの痛みが再発。大事をとって12キロのところで終了してしまいました。課題を残した講習会となってしまいました。またリベンジしなくては。そんなリベンジと言い訳としてに、ニューバランスのランニングシューズを購入してモチベーションをあげて頑張ります。

アロハ〜！🤙今日のトレーニング日記📓を久々に投稿します。ホノルル気分で走ろうのおかげで、足など調子は良くないですが、まとまった運動が出来たので良かったです。スロージョグ、ウォークで約8.5km +約7.5kmの約16kmぐらいでした。後から記念メダルも付与いただき嬉しい☺️です。また、コツコツと頑張ります。マハロ〜！🌈

アロハ〜！🤙SUPER CLUB メンバーのLRアーリーのグーグルクラスルームが12日の朝10時から1時間ありますね。症状が出るのを待つのではなく、アーリーに老化のブレーキを踏む意味あいだそうですが、難しい😓ですね。24講座あるそうですが、先日実施した内容を一回目として再度分かりやすく実施するそうですが。。。参加される方よろしくお願いします！😊

◼️いつ　本日8/11 ◼️どこを 北軽井沢 ◼️トレーニングの感想　息子も合流して、ラン＆ウォーク。天然のクーラー最高です🙋 ◼️OHANAの皆さんに一言