◼️いつ　5月19日 ◼️どこを 荒川戸田陸上競技場 ◼️トレーニングの感想　気温32度の中、駅伝に参加。2.4キロを全力で走って来ました。LSDとは違う疲労感でした。 ◼️OHANAの皆さんに一言　初めてのハワイ　私は暑さに弱いので、ホノルルマラソンは暑さが心配です。 笑顔でフィニッシュ目指して、日々頑張ります。

◼️いつ　5月18日 ◼️どこを 鵠沼海岸でビーチラン　砂地です。 ◼️トレーニングの感想　折り返しの上り下りが苦しかったです。 ◼️OHANAの皆さんに一言　27℃予報でしたが海風が強くスタート前はウィンドブレーカー必須でした。 たびたびの小田急江ノ島線、今回も階段トレも頑張りました。登った回数11回でした。

◼️いつ 5/17,18 ◼️どこを 近所を5.5kmのウオーキング ◼️トレーニングの感想 1週間前に帰国し未だに時差ボケが治らず（夜中に目が覚め寝て、９時ごろ目が覚める）、日光を浴びながらのウオーキング。歩きながらも眠い。が、汗をかいた後のシャワーが爽快！！ １週間で２キロ減。 ◼️OHANAの皆さんに一言　こんな時差ボケ初めてです。

◼️いつ本日 ◼️どこを埼玉県川越市　水上公園 ◼️トレーニングの感想　朝の8時は、風もまだ涼やかで、目をつぶれば「ハワイかな？」と還暦超え夫婦は2.7キロのイチョウコースを走りました。 ◼️OHANAの皆さんに一言　ゆる～く、のんびりやってます。皆さん、ハワイでお会いしましょう。

今月のお題『1時間歩き続ける』、まだの方、5月26日に皇居でいかがでしょうか？一人ではなかなか…や、OHANAの仲間とリアルで会いたい等、練習会の開催をご案内します♪ ◼️いつ ・5月26日(日曜日)15時から ◼️どこを ・皇居（集合はASICS Run 丸の内というRUNステーション） ◼️トレーニングの感想 ・過去の様子はこちらのYouTubeから ① https://youtu.be/k1oW99WHJLY ② https://youtu.be/O9KiP7HkdiQ ◼️OHANAの皆さんに一言 ・スポーツトレーナーの『ひでさん』主催で、OHANAの仲間が集まっています。 ・懇親会もあり、懇親会だけ参加の方もいらっしゃいます。 ・🌈参加のご希望🌈は、ひでさんへの連絡 or 吉祥寺ランニングクラブのFacebookページまで🤙 https://www.facebook.com/groups/3264473063787114

5月のお題: 1時間歩き続ける ◼️いつ 5月16日 ◼️どこを 福岡市西区の海浜公園 ◼️トレーニングの感想 いつも走っているコースを歩いてみました。 走っているとあっという間ですが、1時間のウォーキングって意外と長く感じました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 初心に戻って課題クリアに向けコツコツと頑張ります。

◼️いつ　5/15 ◼️どこを 善福寺公園 ◼️トレーニングの感想　木々が茂る公園の周りをやっと6km走れました。去年のホノルルマラソン以来、膝を痛めて病院通い、リハビリをしていました。のんびりペースでいきます😃 ◼️OHANAの皆さんに一言　🌺Aloha〜🤙

◼️いつ　5月11日 ◼️どこを @秩父 ◼️トレーニングの感想　初めてのホノルルマラソン。 爽やかな暑さの中で、トレーニングできました。 ◼️OHANAの皆さんに一言　皆さんの投稿見ながら、私も頑張ります。

◼️5月11日10時〜 ◼️鎌倉　源氏山公園 ◼️トレーニングの感想　ノルディックスローウォーキングの会にジョイン ◼️OHANAの皆さんに一言 人が溢れる鎌倉駅前を離れて緑あふれる隠れ里佐助からの源氏山公園をポールを手に楽しみました。 お昼には解散し、午後からは友人と浄妙寺杉本寺、お楽しみのガーデンテラスでお庭とおやつを楽しみました。

◼️いつ　 今日朝6時から80分弱 ◼️どこを　 家周辺を15キロ程度 ◼️トレーニングの感想　 寝違えて首を痛めていたので数日ぶりのランでしたが、問題なく走り終えることができたので、よかったです！ ◼️OHANAの皆さんに一言 これから暑い季節が来ますがお互い頑張りましょう！

◼️いつ 2024/05/10 ◼️どこを 荒川土手付近 ◼️トレーニングの感想 去年の4月から毎日ウォーキングを続けていましたが、最近はずっとジョギングしてます！着実に体力が付いてきました❗️ ◼️OHANAの皆さんに一言 いきなり走り始めるとなかなかしんどい方が先行してしまうので、ウォーキングでまずは動くことに慣れていった方が楽ですよ😄 みんなで完走目指して気楽にがんばりましょう！

◼️いつ 5/11 ◼️どこを 埼玉県川越市　水上公園 ◼️トレーニングの感想 水上公園のイチョウコース2.7キロを還暦夫婦でジョギング。12月までコツコツと。 ◼️OHANAの皆さんに一言 昨年のホノルルマラソン初参加の感動が忘れられず、今年も参加します。昨年は完歩だったので、今年は少しでも走りたいと思います。ウクレレのぬいぐるみを背負ったランナーを見かけたら、それが私達です。ヨロシク。

◼️いつ 5月9日 ◼️どこを 光が丘公園 ◼️トレーニングの感想 リハビリのためスローディスタンス！前回姿勢を指摘されたので、それを意識して！ ◼️OHANAの皆さんに一言 オハナの皆様現地では宜しくお願い致します☺️

aloha！ 久し振り・・・GWの総括です(^-)-☆ 前半の4/28(日)　いしおかトレイル(ミドル：24.2km)のレースに参加しました。 7年振りで前回より5分遅い記録でした(+o+) 今回はサイマルさん初トレイルでご一緒されていただいて、移動も便乗で帰りは助手席で美味しいドリンクをいただきました(笑) めちゃ暑い日だったのでサイマルさんに感謝です(^-)-☆ 後半は5/4(土)　ラン仲間とつくばでトレーニング！(50km) 実は年間で最もキツイ練習会なんです～ 筑波山を登ってハンググライダー場から雨引観音を経由して西日のりんりんロードを走ってゴールですが、練習会なのに関門が厳しいのです・・・何故なら、宴会の予約に間に合わないから(笑) 最終日は5/6(月)　LiveRunホノルル気分で走ろう(90minLSD) 2日前のダメージも残っていたので気持ち良くLSDできました。 距離は18kmちょっと・・・「エキスポ」メダルをGETしました。 今年もメダルコンプリートしたいですね(^_-)-☆ 画像はつくばのハンググライダー場上空です。点みたいなのがハンググライダーとパラグライダーです。テイクオフは怖いですよ～

◼️いつ ◼️どこを ◼️トレーニングの感想 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ　5月6日 ◼️どこを 鵠沼海岸往復 ◼️トレーニングの感想　早起きして鵠沼海岸で開催のテラノザウルスレースを見に行きました。 休日無料の市役所駐車場に止めて電車3回乗り換えてエレベーターもエスカレーターも使わずに登った階数16階、歩数も一万歩近くになりました。 あっ、電車の優先席には座ってました。ここ、改善ポイントでした。 ◼️OHANAの皆さんに一言 目的のレースは50mと30m。よちよち走るその姿はいつもの私(^^)を見るようです。

◼️いつ　5月6日 ◼️どこを　札幌円山公園、北海道神宮周辺 ◼️トレーニングの感想 あいにくの雨でしたが久々に早起きしてLRに参加、気持ち良くウオーキング出来ました、今日から生活リズムを朝型に変えようと思います。 ◼️OHANAの皆さんに一言 アーリーエントリーしました、12月に向けてコツコツ頑張りますのでよろしくお願い致します。 公園内でエゾリスがこちらをみていました。

◼️いつ　5月６日　AM5:30くらい ◼️どこを　家から海までの道と近所周回 ◼️トレーニングの感想　6:30からのホノルル気分と合わせてハーフの距離走れました。LR総走行距離700k超えれました（読まれなかったけど😆) ◼️OHANAの皆さんに一言 GW中気持ちよくトレーニングされた方たくさんいらっしゃいますね😆👏👏👏その調子で12月まで楽しくトレーニング続けてくださいね☺️

◼️いつ ： 5月5日（日）11:16-12:24 ◼️どこを：自宅の周り（横浜市鶴見区内）記録はあるが、何故かスクショが出来ず、投稿は出来ません。 ◼️トレーニングの感想：今日も暑かったですが、明日の今年度最初のホノルル気分で走ろう（90分LSD)のルートの下見を兼ねて68分歩きました。 ◼️OHANAの皆さんに一言：今年は2回目のホノマラ参加を予定しております。飛行機のチケットはマイルで確保済み、アーリーエントリー済み、ホテルの予約はこれからです。参加の皆さん、よろしくお願いします。

◼️いつ ５月５日　朝６時～ ◼️どこを (金沢市)自宅～犀川大橋～御影大橋～西茶屋街～自宅 ◼️トレーニングの感想 朝の川辺の涼やかな空気を感じたり、誰もいない歴史的観光地の静けさを独り占め☺️楽しかったです👣 ◼️OHANAの皆さんに一言 冬の間に重たくなってしまった体を12月までに少しでも軽く出来たら💦と…皆さんのコメント読みながら私も頑張ります‼️

◼️いつ 2024年5月5日 ◼️どこを 横浜市内を9km ◼️トレーニングの感想 朝は涼しく走りやすい！ ◼️OHANAの皆さんに一言 12月のホノルルマラソンに向けてコツコツ頑張りましょう🏃‍♂️

◼️いつ　：　ほぼ毎日　1時間半 ◼️どこを　：　近所の小川周辺をワンコの散歩を兼ねて ◼️トレーニングの感想　：ウォーキングは、トレーニングというより relaxation が目的かな。 ◼️OHANAの皆さんに一言　：私、決してstrictなランナーじゃないです。　ハワイ好きが昂じてホノマラまで走るようになった単なるハワイバカです。　目標はせいぜい、フルに参加の時は「正午までにゴールしたいな」です。 　写真は日本で初めて見たダブルレインボー　私のホームタウンです。

◼️いつ 5/4(土) 11:05～12:26 ◼️どこを 勝浦周辺を歩きました。 ◼️トレーニングの感想 海岸沿いや高台から見た海が青空の下できらきら輝いて見えました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 一緒にホノルルを走りましょう！

◼️いつ　5月4日（土）12時〜13時 ◼️どこを　多摩川 ◼️トレーニングの感想　ハワイみたいに晴れてて暑かったです♪ ◼️OHANAの皆さんに一言　ホノマラT着て、ゆるゆると歩きました。6日のライブランでバッタリ遭遇できるようホノマラTで走ります！

◼️いつ 5月3日（憲法記念日）AM6時から ◼️どこを 井の頭公園の競技場～池の周り ◼️トレーニングの感想 肉離れからのリハビリ、30％程度の力で走っています ◼️OHANAの皆さんに一言 Facebookグループ「吉祥寺ランニングクラブ」へ良かったらジョインください。遠方や海外の方も、ジョインいただいています♪ https://www.facebook.com/groups/3264473063787114