7月のお題『インターバル走』2回目 ◼️いつ　7/29 8:00〜 ◼️どこを 湘南海岸サイクリングロード ◼️トレーニングの感想　今日は20分3.41km走った後にインターバル500m×5本走りました。 暑くてヘロヘロになりました🥵 ◼️OHANAの皆さんに一言　水分取りながら走らないと危

◼️いつ 7/27 AM6時〜 ◼️どこを 金沢市内　1周500mの公園 ◼️トレーニングの感想 1,000m（4'20/kmペース）走って500mジョグを6セット。11月の神戸マラソンに向けてトレーニング。頑張ったご褒美にファミマのマラサダ🤤マラサダってこんな味なんですね👅 ◼️OHANAの皆さん

7月のお題　『インターバル走』① ◼️いつ　7/23 8:00 ◼️どこを　湘南海岸海沿い ◼️トレーニングの感想　6km走った後にインターバルに挑戦しました。暑かったのでヘロヘロになりました🫠 ◼️OHANAの皆さんに一言 毎日暑いですね💦熱中症に気をつけてランニング楽しみましょう〜

◼️いつ　7月21日　朝7時 ◼️どこを🌈カピオラニ公園外周🌈@🇺🇸 ◼️トレーニングの感想 7月のお題インターバルトレーニングの2回目。7月も残り10日を切ったので早めに課題をクリア。前回のLiveRunの教訓から　MapMyRunでも計測して　LiveRun オンデマンドのオンデマンドセッシ

🌺いつ 7月17日＆7月18日 🌺どこを 井の頭公園 🌺トレーニングの感想 S4さんのアドバイスのもと、徐々に慣らしています🤙 🌺OHANAの皆さんに一言 梅雨明けしました♪ 先日の三津家さんMeetUPで、暑い時期こそ、対策をしっかりして練習すると、シーズンに向けて良い☝️とのことです。 🌈ん～～

◼️いつ 7/17 朝7時頃 ◼️どこを　🌈🇺🇸ワイキキ　アラワイ　一周🌈🤙👍 ◼️トレーニングの感想　7月のお題インターバルトレーニングの1回目。投稿にあったのでLiveRunのオンデマンド　Alohaで初フル•インターバル1で走って見ました〜。　 いつも普通に走っているだけだったので練習感が

◼️いつ　一昨日と2週間前 ◼️どこを　　いつも通り家のそばのトレイル ◼️トレーニングの感想　　GARMIN先生に言われるままにトレーニングをしています😅　インターバル5：30を8分 4本と言われても、先生ぃっ私にはムリですけど。。。 走ってる間ずっと「ペースを下回っています」　と怒られながら

◼️いつ 7/11 ◼️どこを 神宮外苑 ◼️トレーニングの感想 今回は 400m ×10本のインターバル ペースは3'50/km→3'00/km くらいでビルドアップ 90"から72"くらいのダッシュ！ 雨上がりでむわっとしてましたが暑いなら走り切りましたっ！ 練習後はサウナで交換浴✨ 疲労回復

◼️いつ 7/9 ◼️どこを 神宮外苑 ◼️トレーニングの感想 7月のテーマ　インターバル 1200m ×4本　㌔4'10ペース でやってきましたー！ 夜でも暑くてなかなか身体にきますね！笑 夏バテ気をつけてがんばりましょー♪