先日最後のアドバイスの投稿しましたが、少し気になる事がありますのでお伝えします
往路の15Kからの下り坂を物凄いスピードで駆け降りる人をたまに見かけますがこれは絶対にやってはいけません前半なのでその時は脚には何も影響がないように感じますがこれが後半になりダメージとして脚に必ず影響します
脚の力が限界以上になれば上り坂は歩いて登れますが、下り坂は歩いても上手く下れませんそれを感じるのはマラソン翌日の階段の上り下りでわかります
それと給水のタイミングですができるだけ給水場があれば少しでもいいので取りましょうのどの渇きが出てから給水してものどの渇きはおさまりません胃の中がちゃぽん、ちゃぽんと音してものどが渇く感覚がありますので是非早めの給水をしてね
これが本当に最後のアドバイスになります
先日最後のアドバイスの投稿しましたが、少し気になる事がありますのでお伝えします
往路の15Kからの下り坂を物凄いスピードで駆け降りる人をたまに見かけますがこれは絶対にやってはいけません前半なのでその時は脚には何も影響がないように感じますがこれが後半になりダメージとして脚に必ず影響します
脚の力が限界以上になれば上り坂は歩いて登れますが、下り坂は歩いても上手く下れませんそれを感じるのはマラソン翌日の階段の上り下りでわかります
それと給水のタイミングですができるだけ給水場があれば少しでもいいので取りましょうのどの渇きが出てから給水してものどの渇きはおさまりません胃の中がちゃぽん、ちゃぽんと音してものどが渇く感覚がありますので是非早めの給水をしてね
これが本当に最後のアドバイスになります
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2023/12/05
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