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昨日しごおわランの記録でーす＼(^o^)／ 何故か画像のアップロードが全くできなかったので、今しました😊 日が短くなったので、帰宅したらもう真っ暗です🌙ﾟ 朝、しご前ランしようと思っても、まだ暗い😂😂 夜道は怖いので、この季節、平日は長距離は難しいです🥲 でももうあんまり無理に走って故障しても大変なので、ほどほどですね(^^*) 筋トレ頑張ろーっと！

いよいよ１か月後がホノルルマラソンとなりましたね！ ホノルルに向け準備を進める中、大阪・横浜・函館で旅ランしてきました♪ 旅ランは大好きで、国内海外問わずマラソン大会がない旅行でも必ず走るグッズは持参し現地をランニングしています♪ 朝の清々しい空気、素敵な発見など、観光も兼ねて走るのがいつも旅の楽しみの１つです♪ 10月は大阪にて、ホテルから御堂筋や大阪城公園一周など２日間で16.4km、横浜にてホテルからみなとみらいの海沿いを5.5km走りました。 11月は函館にて函館マラソン（フル）のコースを２日間で32km走りました。本当は42km走るつもりでしたが雨の中で23kmになってしまい翌朝9km走って東京へ戻ったため10km分残してしまいました。来年は残りを走るつもりです！そして出来れば函館マラソンも走りたいです！！ ホノルルではマラソンコース以外に、いつもアラワイ運河沿いを走っているので、今年も３年ぶりで走れるのが楽しみです！ それと、マラソンコース上のダイアモンドヘッドの坂を事前に上り下りすると大会の予習にもなっていいですよね♪♪ それでは皆さま、あと１か月！ 怪我のないよう準備を続けていきましょうね(^^) ※写真は11月4日朝7:30、全長約2kmのともえ大橋にて。 函館マラソンのコースではこの橋を往復します。前日の雨が嘘のように晴れ渡った青空と函館山がとてもキレイでした。

JAL✈︎Wellness&Travelアプリ🚶‍♂️🚶‍♀️ 以前きょうこさんやResilienceさんからも紹介があったこのアプリですが、今なら最大２ヶ月間無料とのことでキリのいい１１月１日から登録してみました😀 10日間での歩数と獲得マイルですが、写真のように合計123mileとなりました💡 単純に３倍といかないとは思いますが少なくても１ヶ月360mileくらいは貯まりそう？です😆 月550円の会費ですが、メリットありそうですね🤔✨ ホノルルマラソン中のボーナス？は必死でで獲得しなくては😆✨ そして、ここでこういうのを書くのは気が引けるのですが、現在紹介キャンペーン実施中で、紹介された人にも（した人にも）200mileをプレゼントとのこと🎁 JAL Wellness＆Travelの友達紹介キャンペーンで特典マイルをもらおう！ https://enq.jal.co.jp/cre/?enq=Etz26BLZ7g0%3d 紹介者のJMBお得意様番号 323420449 ※200マイルを獲得するには入会前に必ずエントリーしてください。 これからやろうと思っている方で周囲に既に登録してる人がいないという方は、是非こちらを活用くださいませ〜😅 周辺にやられている方がいる場合は是非その方にJMB番号聞いてみてくださいね🤗 合計獲得マイルは今後も記録して定期的に⁈アップしたいと思っています📝 あ、ホノルルマラソンまであと30日ですね〜😆 明日はインフルエンザとコロちゃんワクチン４回目接種してきます💉

ホノルルマラソンまで1か月。出発までは1か月切っている。 ここに来て身内の突然の不幸 インフルエンザワクチン コロナワクチン5回目 更には国内ではコロナ第8波？ 夫婦共々トレーニングする時間がないのはしょうがない(妻には申し訳ない)として またコロナの拡大で海外渡航＆イベント中止にならない事を祈るばかりです。

こんにちは。去年の12月からトレーニングを始めて、ホノルルマラソンまで1000キロ走ろうと思って練習してきました。とうとう、累計1000キロ走ることができ、目標を達成することができましたよ。あとは、ホノルルマラソンに向けて、調整していきたいですね。1000キロ走ったことで、自信にもつながりましたよ。はじめの頃は、5キロ走るのも大変だったことを思い出しました。みなさんも、ホノルルマラソンに向けて、自信を持って頑張っていきましょうね。

OHANA会の皆さん アロハ〜🌈 本日は天気が良く会社を午後から休んで18km走りました。🤙🤗🤙 私は栄養の摂取に問題が有りハンガーノックになる事が多いので栄養補給を大会では気を付けて完走を目指して頑張ります。（極度の偏食と1食/日） 話は変わりますが本日、5回目のワクチン摂取券が届きました。11月25日以降可能なのでホノルルマラソン前に摂取したいと思います。🤙 ホノルルマラソン楽しみです。

アロハ〜。週末は、20キロ走りましたよ。レースペースを意識して、ランニングすることができました。また次の土日も、20キロ走りこみたいと思っています。そろそろホノルルマラソン本番に向け、怪我などしないように、軽くジョギングする程度に移行していかなくてはと思ってもいます。ついつい練習にも力が入ってしまいますよね。みなさんも、怪我などには十分注意して、頑張っていきましょうね。

ホノマランナーの皆様🤙 こんばんは＼(^▽^)／ 週末はロング走をしました。今日は筋肉痛です😆 来週は30～35kmは走っておきたいなぁ。。 いよいよ日が迫ってきたので、気持ちが落ち着かないです🫣 ぼっちなので、色々不安ですが、ここに来るとみなさんがいらっしゃるので心強いです😊

ホノルルに向けて気分をアゲるべく、Garminを新調！Instinct 2 Dual Power⌚️ ラン専用じゃありませんが、マルチに使える優れモノで、旧モデルも3年半使用。唯一不満だったバッテリーが改良され、GPS+心拍使用で30時間+太陽光充電と、ロングライドや縦走でもバッテリー切れの心配無し！ スミマセン、皆さんに関係無いですね...😅 今日は5週前の35km走。ボクはホノルル以外の大会には出ないので、本番前に30kmの壁を経験しておくのが目的。 3日間オフしたおかげか脚の調子も良い。そして何故だかback numberの「高嶺の花子さん」が頭の中で延々とヘビロテ♪ 確かに今週Youtubeで聴いたが、何故？？（笑 でも、おかげでテンポ良く走り切れました〜 皆さんはランニング中のテーマ曲なんてありますか？😆

今日は先週の25km目標で22kmで中止してしまったリベンジで何とか25kmを完走しました。前回は水分など何も補給せずに18km過ぎからのペースダウンを余儀なくされたので今回は皆さんからアドバイスで水分補給、ジェル、塩飴を持参して走りました。15kmくらいまでは問題なかったのですが、やはり18km過ぎから徐々にペースダウンし、22kmを超えたあたりからはゆっくりのジョギングペースまでダウンしました。それでも25kmの完走が目標なので何とか踏ん張りました。折り返しの12.5kmでアクエリアスのチューブ容器のものを飲み、17kmくらいでジェルを補給しました。後は塩飴も効果があったと思いますが、後半のペースダウンは避けられず、30km完走はまだ遠いという感じです。もう少し、ジェルの補給を増やして来週、もう一度25km走にトライする予定。完走しシャワー後のアクエリアス600mlは瞬時に体に吸収されました。

今日は天気が良かったので、お気に入りのスターバックスまで片道8KM（往復16km）ジョギング。今、スターバックスで豆を買うと、クリスマスデザインのスクープをプレゼントしてくれるので、豆を購入してリュックにIn。帰り道は豆の揺れる音を聞きながら楽しいRunでした。

アロハ〜。今日は、ホノルル気分で走ろう！ライブランの日です。今日は、90分のLSDの日なんですよ。朝、6時30分から、8時までのスケジュールですよ。いつも、ライブランに参加したくても、ついつい逃してしまうという方は、是非チャレンジされてみて下さいね。それから、ライブランのいつものメンバーのみなさん、今日もよろしくお願いします。楽しいライブランになるといいですね。

走るだけがトレーニングではない。 ホノルルマラソンツアーのセミナーで Qちゃんがサプライズ登壇して、さまざまな話を聞くことができ食事も大切であることを痛感しました。 ということでハワイ旅行中、何度か食べに行く yummy Hawaiian BBQ🍖 近所にありランチで食べました。 店内にはハワイアンソング♬ 円ではなくドルで支払いしたかったという気分 本場ハワイで食べたときより、ボリューム感が劣りますが、おいしかったです😆

こんにちは。今日は、ホノルル気分で走ろう！ライブランのミズノセッションの日です。今日は、夜7時から40分のライブランです。全四回あったミズノセッション、これで最後の四回目ですね。ウェーブライダー26 ホノルルデザイン誕生秘話が聞けるようですよ。興味を持たれた方は、是非参加されてみて下さい。参加予定の方、今日もよろしくお願いします。

11月3日は、晴れの特異日☀️ 気温24度、昼間ジョギングしたら やはり暑かった🥵 我ながら順調に走っていたら 縁石に躓き、転倒しませんでしたが… ゴム底が取れちゃった😵 今年9月に買い、12月NAHAマラソンで 履いて走るシューズだったのに👟 ジョギング中止、帰宅して新しいシューズを 買いに行きました。 買ったばかりでは、硬くて足に馴らしていないので、日々履きまくります👍 みなさんも、ホノルルマラソンまで アクシデントに気をつけください😆

今日は雨＆1桁気温、無理せずノーランデー。 ホノルルマラソンに向けて補給の準備も着々と。 写真は一部を並べただけで、各種数個ずつストックあり(買いだめ) ・ウィンゾーン、マグオンなどのジェルは当日の気分で味変。(本当はパワージェルの梅味が好き) ・自転車競技の時からお世話になってるメイタンの2RUNはお守りとして。 ・エネモチはスタート待機時に食べようかな？ ・塩分タブレットと梅干し(新導入)は数個ポケットに入れてリフレッシュ用 ・アミノバイタルは持ったり持たなかったり。 いつのまにかパワージェルや旧カーボショッツなどの海外系補給食が手に入りにくくなりましたね。

トレーニングについて⑨ マラソンの先輩方にお聞きしたいのが、補給食の摂取回数やタイミング。 昨年は、ロング走の経験と知り合いのアドバイスをもとに、10、20、28、36kmと決め、ジェル4つをランパンに入れて走りました。 軽量化のためスマホは持たず、あとはホテルのカードキーのみ！😤 予定通り補給したところ、残り1kmで腿が攣り始めたものの、気力・エネルギー共に切れる事無く完走出来ました。もっともゴール直後は、操り人形みたいな歩き方しか出来ませんでしたが...😅 ただフルは2回と、圧倒的に経験が足りません。もっと効果的な回数やタイミングってありますか？ 11月中にテストしておきたく、アドバイスありましたら、よろしくお願いします〜 写真は今夜もテンション高めの織田フィールド。本日のサイラス練は、2000m 4'30"〜400m ジョグ X 4本 でした〜😄

勤務明け、後半ペースアップラン 往路向風5m、復路追風5m。 寝不足と朝食でパンを多く摂り過ぎて前半不調。 今日一日、あとは子守して寝るだけ。笑

アロハ〜🌈 本日ぱきこの部屋最終日、チャーリーさんがいらっしゃいました〜。これでOHANA会メンバー7人目です〜😅チャーリーさん、とにかくお元気‼️お若い‼️10月の月間走行距離300km超だそうです😂お歳をお聞きしましたが、信じられませんでした😂　数々の輝かしい歴戦の記録や、チャーリーというハンドルネームの由来も… いろいろ貴重なお話伺えて楽しかったです、大変勉強になりました。ありがとうございました‼️

ホノルルマラソンのゴールはまだ遠いです。先週、ようやく20kmを完走して、今日はハーフランを狙って何とか22km走りましたが、密かに25kmを狙って、折り返しは12.5km。15km過ぎまでは順調で25km行けると思っていましたが、17km過ぎから徐々にペースダウンしました。先週に比べて気温は最高が19℃で気温のせいには出来ません。考えてみたら、トレーニングだから20km過ぎまで何も体にチャージしていないので完全なガス欠状態で、22kmで止めました。何も飲まないで行けるのは15kmくらいまでで、20km以上ではやはり水分補給が必要ですね。次は25km狙いなのでスポーツドリンク持って走ります。本番ではジェル等の栄養補給も必要と思いました。

今日は金時山にハイキングのつもりでしたが、昨夜のSHOさんの投稿を見て30km走に変更！ 脚の疲れもピークで、入りの10kmは気持ちとタイムのギャップが大きく、やっぱり山に行けば良かったなんてちょっぴり後悔。でも中盤から持ち直し、「オッ！イイ感じ！こういうレース展開が出来たら」なんて思ってたのに、27km付近から明らかに脚が進まない。 結果30kmの平均は5'01"と、サブ3.5のレースペースに届かず...。まぁ今月3回目の30km走で、距離には慣れてきた感あり！ あと1ヶ月、悔いなく過ごしたいですネ😄 駒沢にも紅葉がやってきました〜🍁

今日は多数の大会が開催されているようです。 私も東京レガシーハーフで悔しい思いから2週間経ちましたが、本日は帯広市で十勝フードバレーマラソンハーフに参加しました。 ばんえい競馬場前を通り正面には十勝連峰が見られ、12から16キロは自衛隊十勝駐屯地内を走れました。今日のテーマはキロ6分30から45秒のペースを維持していくことを掲げていました。 痛めた太もも裏はまだ完治はしてませんが、何とか2時間15分で終えられました。 ハーフはあと2本参加、けがと向き合い本番に備えていきます。

本日AM8時からLiveRun「ホノルル気分で走ろう！2022」が開催されます！！　一緒に参加して楽しみましょう♪ 今回は40分間の放送です。 今日の担当は、ホノルルマラソンオフィシャルトレーナーの森川優さんと元マラソン日本代表で東京マラソン財団のONETOKYOでも講師をされている市河真由美コーチです。 お二人の会話が面白くて、市河コーチの毒舌も好きなので、今日も参加が楽しみです！ 参加すると「ホノルルマラソン」のメダル（アプリ上のスタンプ）が貰えます。 毎回どれか貰えて６種類全部集めるとコンプリートメダルも貰えて、ホノルル現地で何かいただけるようなので楽しみです！ 参加は途中からでもOKなので今からでも準備できますよ♪ なお、走らず家などで聴く「応援参加」でもメダルは貰えます。 皆さまも参加してみてはいかがでしょうか(^^) 【LiveRunが初めての方へ】 LiveRunアプリをインストール。 １．聴く初めにGPSを起動させます（応援参加でも同様。ただし聴き始めたらGPSは解除してもそのまま聴けます） ２．40分間のスタート＆ストップは主催者側で行うので、参加者はGPSを起動させてLiveRunの番組を聞きながら走るだけです！ ３．始まる前から走っていてもいいし、終了後も走り続けても構いません（私も開始前に走りはじめて今日は10km走るつもりです！） ４．聴き始めに質問が出てきます。回答を入力するとLiveRunの放送中に名前とコメントが読まれることがあります。かなりの頻度で読んでいただけるので楽しみにもなります！ 回答しない時は「スキップ」を押せば放送が始まります！ ５．放送中は参加ランナーの順位や、10回など記念参加などでも名前を呼ばれたりします。 ６．40分が終了すると自動的に計測もストップされます。アプリに終了後のコメント欄がでますので入れれば、終了後のコメントとして読まれることがあります。放送は9時頃まで続きます。 それでは、今日参加される皆さま、一緒に楽しみましょう♪♪♪

アロハ〜🌈 本日ぱきこの部屋にミスタービーンさんがいらっしゃいました。明日の横浜マラソンに備えて、お酒とパスタでカーボローディングされてました。笑 奥さまに一点お買い上げまで頂き恐縮です。ありがとうございました😂 長かったぱきこの部屋も明日で幕を閉じます。 ご来場ありがとうございました😊

OHANA会の皆さん アロハ〜🌈 本日、ホノルルマラソン前の30kmランニングを行いました。😅 膝の故障で苦労はしていますがサポーターを付けながら頑張ってみましたがやっとでした。😭 体力や栄養補給に問題があり完走は出来ますが、かなり苦しい状況でした。 ホノルルマラソンまで改善出来る事は少しでも良い方向になる様に備えたいと思います。 42.195kmは楽な距離では無いですからね。🤗 12月まで挑戦ですね。 「苦しいを楽しむ」ですかね。🤙🤗🤙