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アロハ〜！🤙今日迄の一万分セッションは久々銀メダルでした。一位の方は週末一日はフルマラソンの距離走られて186kmでした。完敗ですがベストは尽くせたので良かったです！180km以上は大変な負荷なので、おめでとう🎉といいたいですね。また、追いかけるのは気が楽だったりします。コツコツ走行距離は10000km狙って積み重ねられています！もうすぐ第一目標達成ですね。マハロ〜😉

朝ランでいつも利用させてもらってる中央埠頭に一昨日より寄港している帆船日本丸の船内見学をして来ましたこの帆船で現在研修中の人達が船内の説明をして大変参考になります 今朝この埠頭をランニングしていた際には船尾の甲板で運動をしている研修生の姿を見つけていましたので話したら毎朝6：30より毎日の日課だそうです

東京への帰省時の朝ランは両さんの周辺 本当なら中川の土手を走りたいけど日陰がない為断念 しかし朝から暑い🥵 今夜はOHANAの懇親会があるので楽しみにしています！

今朝は台湾サンダルでライブランの6:30のセッションに参加、その後続けてオンデマンドチャレンジ第4回をタップしたつもりが5回のインターバルを選んでしまいました。初めて台湾サンダルで全力ダッシュしました。暑すぎて全然スピードアップできませんでしたが、また後日チャレンジします。

　今月最後のロングランを朝5時半にスタートしました。既に暑かったですが、5時台はまだ日陰が多く走り易いです。途中、水分補給の短い休憩を取りながら15キロを走りました。今月は月間走行距離が80キロを超え、私的には真夏でもあり上出来です。写真は今回のランとは関係がありませんが，昨年のホノマラ参加時に行ったハナウマ湾です。

PRESIDENTで2025.8.1号、2025.8.15号で以下の記事が掲載されていたので読んでみようと思います。 ・医者に頼らない！腰痛、ひざ痛、肩こり 腰痛は体の歪みが原因。ひざ痛は太ももケアが良いらしい、肩こりは未読　早速実践してみようと思います。 ・心と体が楽になる気分の整え方 昨日、広島からの便で羽田に戻ると何と端っこの47番ゲート。時計を確認しなかったので違うかもしれませんが、バス乗り場まで15分近くかかったような気がします。 夜8時半過ぎ到着なのでもっと近くのゲートを使ってほしいと思いました。 暑すぎますよね。タイミングよく？「暑さにうんざりしたら、冬のニュージーランドへ－8月～9月出発が今だけおトク」というメールが届きました。宝くじでも当たらないかな～！ JALサブチャンネルで2025年ハパルアの現役パイロットのランの模様と買い物など結構面白かったです。国際線以外でJALにも乗ってみようかなあ。。 今年の暑さと健康について p.s. テレビで暑さのアラートで注意と報道をしているが何を伝えたいのやら?、最高気温36度の予想にもかかわらず、「お出かけ日和」とのたまうアナウンサーまで。。。おいおい。 一番の問題が自衛できる暑さに対し不用意による熱中症で救急搬送が増加し、緊急治療が必要な患者の搬送ができなくなること。これって人災???

その後、オンデマンドチャレンジ3を終了して、今朝、4〜6を聴きながらランしました。 5・6のトレーニングは、再度、別メニューでやりたいと思います。 今までは、Spotifyやradikoで走っていましたが、LiveRunに出会い、学びや励みになっていいですね。

今日は5月の洞爺湖フル以来の30キロオーバーの距離をはしりました🏃久しぶりのロングでジョグペースでしたがもういっぱいいっぱいでした😭なんとか道マラまでにフル走れるよう調整していこうと思います！🙌

今日はサンセットヒルズ桟橋下のparkrunに参加しました。8時スタートはもう暑いですね🥵 ボラの皆さんの散水と参加者の皆さんのスライド時の声がけに元気をもらいながら走りましたが 途中で足の痛みが酷くなり途中でウォーキングに切り替えました🥲 こちらのparkrunに参加した後は、千葉のハワイこと DA PLATELUNCH 808で朝ごはんを食べます 今日のスペシャルメニュー リリハのjane’s fountainスタイルの ハワイアンチョップドステーキプレートを 平らげてきました 醤油ベースのタレでご飯もすすみました😋 朝ランしてお気に入りのお店でご飯を食べれる 幸せはありがたいですね☺️🙏

走っていると、ダイヤモンドヘッド灯台の所で虹が出て来たので写真撮りました。　

今日のランニングは60分ジョグ後トラックで1周毎に10秒ずつペースアップするビルドアップをやり無事終了しました 今日のランニングメンバーは古希過ぎの3名です

今朝はライブランのホノルル気分で走ろう～オンデマンドのセッション1～3回を続けて聴きながら早朝ラン 暑い中皆さんナイスラン&ウォーク！

本日　7/26 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース＆サクラコース 今日も夫婦で早朝ラン＆ウォーク。朝からうるさいくらいの蝉時雨。🏃コースの2/3くらいは木陰なので何とかなりますが、日差しの強い所は半端ない！😂

今朝5時半から、ライブランの『ホノルル気分で走ろう〜オンデマンドチャレンジ』第３回　フォームの改善ランに参加しました。効率の良いフォームを身につけることで、怪我予防とエネルギー節約、長距離走力アップにつながるとのことです。 　今朝は雲ひとつなく、朝5時台からすでに暑かったですが、30分のオンデマンドチャレンジ後も走り続け、汗だくになりました。暑熱順化は出来てきたようです。

ハワイとは関係ないのですが本日2回目の投稿です なんなんですか横浜は！ ホテルを出て、出かけようとするとまた違う船の1部が見えるではないですか！ 気になると確かめないといけない性格なもので･･･ 次は飛鳥Ⅱという船が朝の大桟橋の反対側に停船しているでは無いですか 朝の船には及ばないものの、こちらもデカい😁 ついでに赤レンガ倉庫まわって買い物したので、またホテルに置きに帰って少し休憩 少し経って外に出て周りを見渡すとまたまた違う場所(ハンマーヘッドの所)に今度はミツイオーシャンフジと書いてある客船が停まっていました 凄すぎです、横浜 おかげで暑い中かなりなウォーキングをさせてもらいました🤪

横浜スタジアムオールスターから1夜明け、ランニング、ウォーキングで大桟橋まで行ってみると、ちょうど大型客船セレブリティミレニアムが入って来てました 初めて見る大型客船に感動しました30分以上は見とれていました 客船の最上階老夫婦に手を振ると向こうも返してくれたり... 下がっても写真に入り切らない大きさには本当にビックリでした

いつもランニングしている中央埠頭に帆船日本丸が着岸しました昨日までは結構離れた所に停泊してましたが今日からは正式な入港らいしです26,27日は船内見学が予約なしでも出来るみたいですよ

2025/7/20 🏃‍♀️💨京田辺走ろう会🏃‍♂️💨 ひっさしぶりの参加。走れるかドキドキ💓 会の皆さんの元気をもらい、頑張る😤 8:30集合。私はバスの始発に乗り、30分時間を潰していたのですが、他の方は『甘南備山まで走ってきた」😳😳😳😳😳「７時に来てひとっ走りしてきた。涼しいから」😳😳😳😳😳皆さんおかしい😆😆😆 今日は無理をせずに「流れ橋」まで。8.45km。 木津川堤防の上は日を遮るものが何もなし。草いきれ🌿とアスファルトの照り返し🌞風がなんとか応援してくれてた🌪️📣 水は1.5ℓ飲み切る💦 帰ってから体重測ったら2kg減ってた。 ホノルルフルマラソンに向けて頑張る😤 その前に、ハーフ、フルが控えてます🏃‍♀️💨

早朝から蒸し暑く中央埠頭を朝ランしてたら港からかなり離れた海上に帆船が停泊してました、帰宅して調べたら7月24～28日まで中央埠頭に寄港して船内見学もできる帆船日本丸でした 青森港開港400年に向けたイベントの一つみたいです

またまた京都 鴨川沿いをジョギング🏃 一級河川、川底が見えるほど透き通っている 気温30度越え🥵 時折、意識もうろうとなるほどでした がっ、そこは気力で乗り切ることができました 飛び石を渡り、落ちても冷んやりして、気持ちいいだろうなぁ なんて思いましたが… スマホが水没したらと、落ちるのやめました😆

アロハ〜。暑い日が続きますね。熱中症に気をつけて、トレーニングされてくださいね。次回のホノルル気分ライブランは、8月8日です。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

遅ればせながら、今朝、オンデマンドセッション1・2で、楽しく走りました。 先週末、夏祭りのお神輿で使ったネッククーラーを、ランでも初めて巻きましたが、気持ち良かったですね。 梅雨が明けて、さすがに日中は走れないので、朝夕晩、工夫をしながら走りたいと思っています。 皆さまの暑さ対策などを教えていただけたら、幸いです。

やってしまいました！大転倒💦💦朝ラン中の６時頃・・・あと家まで1キロもないぞ～って思ってた矢先・・・何が起こったのかわからないけど、自分の中で「ヤバいやってしまった」と思ったとたんに「あぁ顔までやってるぅ」と左顎から頬にかけてアスファルトにズルズルと引きずり込まれて行きました・・・倒れ込んだ目先に飴玉が沢山転がってて、パニック状態の私は「あっ、飴ちゃん散らばしてしまった！拾って片づけんなん」と思ったが？冷静に考えて「私、飴ちゃんなんて持って走ってない」と気づいたとたんに流血してる自分にまたパニック💦持ってた水でとりあえず傷口洗ってとぼとぼ家に帰りました。自分のではないが、飴ちゃん道の隅っこに寄せてくるの忘れました。「誰よ？飴ちゃん道にばらまいたの？」と・・・右の手のひら、肘から手首にかけて、左の肩と膝と顔流血しながら早朝歩く私はゾンビ状態でした。幸い肉付きが良い身体なので、骨は大丈夫みたいですが、日に日に打撲した上半身が痛く、手のひらの傷がズルむけで不便です。皆さんも練習中のケガくれぐれも気を付けてくださいませ・・・しばらく練習お休みなのが悔しいです😢

本日　7/21 埼玉県川越市水上公園イチョウコースをラン＆ウォーク 冷房だけだと身体の調子が今一つだと思い、暑い中でも少しラン＆ウォークをしてみましたが、まぁ暑い事暑い事。😂2km程でも苦しさが・・・🏃ホノルルマラソンのゴール直前のストレートコースを思い出しました。

今日は猛暑日の予報が出てたのでジョグを30分にしてフルマラソンフィニッシュタイム3時間45分のペース走(K5分20秒)2,000Mで無事終了しました