みんなのトレーニング日記

本日の練習会は暑い中30分ジョグ後はトラックでフィッシュタイム3時間45分設定と4時間30分設定の２つで７,000Mペース走無事終了しました

　昨晩はスコールの雨と雷、真夜中には地震という荒れた1日でしたが、今朝は6時過ぎから、天候は曇りで涼しい風が吹く中、ライブランのオンデマンドチャレンジ vol.2 ラッキングを聞きながら30分、そのまま継続して約12キロ走って，太陽が顔を出して暑くなって来たので、小休憩。その後、約2キロのリカバリージョグで終了しました。

ホノマラ用のシューズ決めました。 Brooks Hyperion Max アシックスのマジックスピード2とどちらにするか 悩みましたが今回はデザインとクッション性の 良さからブルックスにしました。 また、キロ5分の20kmペース走練習でも一番走りやすかったシューズでした。ブルックスを履いてのフルマラソンは初めてになるけど新しい相棒と ホノルルの42.195km楽しみたいと思います。

今月のトレーニングの課題はちょっとハードルが高いですが、月末までにはチャレンジしたいな〜 それはさておき、今日は先月の姫路城ランからすっかりご無沙汰の夜ランです。4kmでもヘロンヘロン〜 この調子で復活してきましょうね そして、走ったあとはクーラーのきいた部屋で有吉の夏休みをTverで見ています。ハワイ行きたいなぁ

◼️いつ　5月9日 ◼️どこを　皇居 ◼️トレーニングの感想　 走り始めて、初めて憧れの皇居を走りました🩷　建物やら門やら通過する度に、これは何？あれは何？と質問ばかりしてたら2週目は疲れちゃいました😅😅　 でもみんなで走るってむっちゃ楽しいですね😍 ◼️OHANAの皆さんに一言 Ohanaの皆さん投稿がキッカケで走り始めたので、これからも初心者🔰マーク付けて練習します！！　ホノルルでは暑くなる前にゴールしたいです😣

投稿が遅くなりましたが北海道マラソン完走しました、昨年迄はボランティアで給水等を担当してましたが約10年振りに走ってみました。 例年に比べて暑くないスタート、キロ6分キープを目標に走りましたがシューズが合わなかったのか右足親指の爪が剥がれしまいました、消毒とテーピングをしてもらいましたが痛みで後半は厳しいレースとなりました。 マラソンにアクシデントはつきものなので、これが今の実力ですね。 今回はオフィシャルだけでなく私設のエイドでスイカ🍉、冷たいコーラ、冷却スプレーを提供して頂きリフレッシュしながら完走できました。 来年はまたボランティアのオジさんに戻ります。 来年以降北海道マラソンへの参加をご検討中の皆さん是非北海道へお越しください、沿道から全力で応援📣させて頂きます。

昨日の夜は長時間動き続ける練習として5時間かけて30キロといっても後半は歩きでしたが42.195キロは想像以上に長いことがわかりました

　11日に、最後のロングラン30キロを走ったので昨日の朝は疲労抜きランで姿勢に気をつけながら、8キロ走りました。横浜マラソンまで10日となりましたので、風邪を引いたり、怪我に気をつけて、コンディションを整えています。 　写真は10月4日に行って来た八戸の海岸です。

アロハ〜🌺夏山登山シーズンも真っ盛り槍ヶ岳に山行しました。槍ヶ岳山荘は今年100年目‼️トレイル猛者さん達を沢山横目で見ながらお天気最高〜😃長丁場でしたがとても楽しい山行と成りました。

​LIVERUNオンデマンドチャレンジ・VOL4を聴きながら、ファルトレクを含めて10㎞ランしました。お恥ずかしいのですが、乳酸については誤認識していました。ファルトレクは、今後も取り入れたいですね。VOL3は私も反映されず、4に移った次第です。

日々コツコツが、功を奏して2度目の10キロ達成❤︎何故か、前回も今回も台風前😂涼しくて快適に走れるのかもしれません。日々3キロ程度しか走れてないのが現実ですが、少しずつ少しずつチカラがついて来ているようで嬉しいです。私は2027年のホノマラ目標なので、密かにフルも選択肢に入れて練習してみたいなぁと思い始めています。10キロ達成できて、ちょっと気が大きくなってますが、夢はデッカく‼️🤭

日曜日の朝と言えばマッスル朝ラン 朝一からホノマラT着て朝は涼しく15度めっちゃ走りやすい季節になってきました!!

おはようございます🌅 今朝ランニング途中でクルーズ船の出航に遭遇しました⛴️ このコロナ禍見る事が無かったので普通の生活に戻ったんだなーと嬉しかったです 道に緑色の点、点？えっ！?何とカメムシがいっぱい(＠_＠;)🧟 踏まない様に足元ばかり見て🏃　疲れたー😰

皆さんは3月くらいまでのエントリーしている大会に向けてトレーニングをしているようですが、私もようやくホノマラ2024後の休息を経て、3月2日（日）の三浦国際市民マラソンに向けて今年初めてのトレーニングを昨日（12日）、新横浜公園～鶴見川沿いで開始しました。昨日は最高気温が10℃未満でどんよりした天気で寒かったですが、15キロ程度ですがキロ5分台で走れ、まずますのスタートを切りました。三浦国際市民マラソンはホノルルマラソンの姉妹マラソン（ハーフ）ですが、アップダウンが多く、なかなか2時間が切れません。昨年は2時間1分台だったので、今年はぜひ2時間切を狙いたいと思います。

みなさまの様に毎日きっちりと走れて無いので、時差ぼけ対策もかねて朝走ってきました。流石に6時過ぎには誰もいませんでしたが、一度展示品を見たいです。

リレーマラソンに向けてトレーニングふと振り返ったらみずほpaypayドームの屋根が開いていました。屋根が開くというのは意外と珍しいことです。5月のデーゲームで行われるルーフオープンデーでしょうか？

10月第一日曜日に実施される札幌マラソンは今年からマイボトル制になりました。ソフトボトルを所持しながらのマラソン大会は初めてなのでトレーニング時に色々試しているのですが、最初マルチポケットパンツの腰側に入れておいて、少し量が減ったらお腹側のポケットに入れる、、みないな感じが良いかなーと思ってます🙌　

私の新記録😊私らしく八幡さまの境内は歩いて、お詣りしなくてごめんなさい🙏のペコリだけして、稲村ヶ崎で富士山見えたら嬉しくて写真撮って、そこからアイス屋さんまでひたすらアイスアイスのリズムで走って早摘みかんのアイスを頂き江ノ島まで頑張り、ここで20分位時計を止めて帰るか先に進むか悩んでから茅ヶ崎まで。満足してベリースムージーを頂いて帰ろう！って思ったら休憩効果で意外と元気でちょっと欲が出て辻堂まで行けば1日の移動距離30km超えられると思い走り出しました。30km超えた。足が攣りそう…歩きました。今まで聞いてきた30kmから先の大変さをチラ見した気分です。それでも今日は私頑張った。おつかれ私😊(今日は初めてジェルも食してみました。シークァーサー味が気に入りました)

7月のお題　『インターバル走』① ◼️いつ　7/23 8:00 ◼️どこを　湘南海岸海沿い ◼️トレーニングの感想　6km走った後にインターバルに挑戦しました。暑かったのでヘロヘロになりました🫠 ◼️OHANAの皆さんに一言 毎日暑いですね💦熱中症に気をつけてランニング楽しみましょう〜

昨日の最後のメニューでペース走が少々ペースが速過ぎたので 本日は2,000Mを9分30秒で走り調整しました

先週の8月最後の日曜日の30日に早稲田駅伝チームの皆さんで千葉の稲毛海岸でゆるランして来ました。北海道マラソンと同日だったので、地獄のトレーニングとなるのではないかと恐れていましたが、天候は曇りで気温も23〜24℃で低く、海岸線の風を感じる涼しさもあって、快適なゆるランとなりました。　ランニングの後はランニングコース内にある温泉♨️で汗を流し、疲れを癒してから、生ビール🍺で乾杯、ランチを頂いて解散しました。参加された皆さん、お疲れ様でした。また、地元にお住まいのResilienseさん、サイマルさんにはお世話になりまして、ありがとうございました。

朔日に引き続き想定レースペースでの10K走をしました。 最初の入りの1〜2Ｋが早過ぎたのと途中4分50秒だった以外はまぁまぁ良いペースで走れたと思います😊 昼前の暑い時間帯を狙ってのトレーニングでしたが、多分4分50秒の時だと思うのですが意識が朦朧としていた時間帯があり、前から走ってくる人とぶつかりそうになったところで意識戻ったのですが、改めて暑い中で走る怖さを実感したところです、、💦　道マラ目指してトレーニングされている方もいらっしゃるかと思いますが、体調には気をつけていただき無理せず残りのトレーニング頑張っていきましょう！

◼️いつ　10/14 ◼️どこを 多摩川 ◼️トレーニングの感想　10月でも暑いのでホノルルの時を想定して走れました。 汗かきなので熱中症対策が必要だと感じました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 みなさんの頑張っている様子を拝見して私も頑張ろうと思って走る（歩きも挟みつつ）事ができました。

◼️いつ　6月4日 ◼️どこを　近所 ◼️トレーニングの感想　6月のお題✨今朝は涼しく、体も軽く走れました ◼️OHANAの皆さんに一言　‘23のホノマラに初参すべく練習を開始したのがちょうど1年前。1kも走れなかったところからスタートして😅ホノマラも完走でき、その後もランが続けられています。OHANAの皆さん、LRのおかげです。ありがとうございます😊

朝ランで見かけたボンネットバス、八甲田丸の前に駐車して係員が清掃してました北海道からフェリー🚢で搬送し国スポで活躍予定です、OHANAの皆さんの多数はこんなボンネットバスを見た事もないだろうし乗った事は無いでしょうね？