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昨日4月30日に横浜のみなとみらいを中心に写真を撮りながらのゆるランをしてきました。ちょうど、10月26日の横浜マラソンのエントリーをしたばかりで、吉祥寺たまっチャンネルさん主催の吉祥寺ランニングクラブのランナーの遠足〜横浜編（5月18日開催）の下見を兼ねてのゆるランでした。快晴で気温も24℃くらいまで上がり暑かったですが、みなとみらいの海岸線の心地良い風を浴びながらのゆるランとなりました。

アロハ〜！🤙目標のKUKINIアワード（トータル距離賞）受賞しました！残念ながら420km超の走行距離で2位🥇となりましたが、最後まで頑張れました！嬉しかったです！😉 ※ハパルアバーチャルファンラン楽しかったな〜！😆

早朝から蒸し暑く中央埠頭を朝ランしてたら港からかなり離れた海上に帆船が停泊してました、帰宅して調べたら7月24～28日まで中央埠頭に寄港して船内見学もできる帆船日本丸でした 青森港開港400年に向けたイベントの一つみたいです

気温32度、京都鴨川沿いを走りました ダイサギが水浴びしているのを見て、ダイブしたくなる暑さ☀️ 夏の風物詩、納涼床が始まっている🎐 京都は、新緑が多いので涼しいかと、勝手な想像していましたが… 暑い🥵 ハワイの暑さに慣れるトレーニングになったかも🦆

今日も朝食前に走りました。先週同様チョコレートをひとかけら食べてスタート。 10.0km走り、タイムは54分29秒でした。6kmあたりまでは調子が悪く、ペースがなかなか上がりませんでしたがそれ以降は急に楽になり、一気にペースアップ。6kmあたりまでと全く別の走りになりました。 朝食前に走るのは3回目、空腹で走ることに少し慣れてきたようです。

今日は11.1km走りました。 平日は夜、帰宅後に走ることがほとんどです。今日は風もあり、気温もそれほど高くありませんでしたが湿度が高く、汗びっしょりになってしまいました。先週と比べ、明らかに季節が変わったような感じです。 今日九州南部が梅雨入りしたようです。沖縄より先に梅雨入りするなんて… 例年この時期沖縄あたりにある梅雨前線が、太平洋高気圧が強いため九州あたりまで北上していることが原因とのことです。 この時期から太平洋高気圧が強いなんて… 今年も異常気象になってしまうのでしょうか？昨年のようにモーレツな暑さが長く続くのだけはやめて欲しいです。

こんばんは。お久しぶりです。 今年１月以来、約４か月ぶりで投稿させていただきます♪ 今年2月から始まった2023年のホノルルセッションも明日で８回目になりますね♪ 毎回OHANAメンバーの皆さんのお名前を聞きながら、ご一緒に楽しく走らせていただいています。 回を重ねる毎に少しずつ速く走れるようになり、前回のライブラン「40分 ホノルル気分で走ろう！」セッションでは、7.73kmを走って初めて女性１位になりました(^^) ※添付は１位で頂いたGold Womanメダルのスタンプです♪ 全体では８位。 いつも女性上位の方々が参加されていなかったようで、たまたまトップ10入りになりましたが、とても励みになりました。 今後ももっと速く走れるように頑張りたいと思います！ ちなみに全体７位はOHANAメンバーの、たむGーさんでした☆彡 今日は石川県で震度6強の地震が発生し今も地震が続いています。お住まいの方は不安な夜を過ごされていらっしゃると思います。 どうぞお怪我をなさいませんようにお祈りしております。

お得なアーリーエントリーというメールが来ました。 「お得な」に惹かれて慌てるようにエントリーしました。 締め切りが５月16日ですから慌てることはなかった。 三度目の参加ですが、昨年一昨年はソロ参加でした。 今年はジャルパックのホノルルマラソンツアーがあればそれで行こうと思っていたのですが、先に申し込んでおいてもジャルパックはいいのかなぁ等とやや不安です。 とは言え、キャンセルはできませんのでどんな形でも頑張りたいと思います。

アロハ〜！🤙先週の一万分ランは3位銅メダル🥉6個目でした。週末は皆さん頑張ったようで拍手👏ですね。無理に追いかけず正解でした！😉 僕はというと体調不良で2日間寝ていたり、足首に違和感と少し痛みがあって可能な範囲で歩いただけでした。それで3位のメダルは嬉しいですね。☺️ 予定してた茅ヶ崎でのハーフの大会は無理せずDNSにしました。まだ、痛み残っているのでホノルルまでには治して無理せず楽しめるようにしたいですね！ ホノルルではマラニック（マラソンとピクニックあわせた言葉）予定、ファンランで完走、完歩目指します！ 参加される方、お互いホノルルマラソン🏃‍♀️楽しみましょう！😆マハロ〜🌈🌈🌈

僕のランニングクラブの今日の練習会内容午前９時３０分開始で３０分のジョグ後は3,000Mを14分15秒ゴール設定でサブグランド利用、参加は僕よりかなり若手5名とスタート残り1周をフリーにした為ゴール直前はかなりリードされ一人ランになってしまいました ダウンジョグを含めて総距離10Kで無事終了しました 僕のランニングクラブの若手は僕に一切忖度などしません距離が長いと離されるのがわかっているからです

アロハ〜。日曜日朝8時から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがあります。今年度最後のライブランなので、是非参加なさってみて下さいね。メダルも、なにがもらえるか楽しみですね。40分のランニングセッションとなっております。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

アロハ〜🌈 今朝のライブラン、相変わらずイヤフォンなしの垂れ流し状態でちんたら走っていたら、後から誰かに「ぱきこさああ〜ん‼️」と呼ばれたような⁇ 振り返ると、なんとデイジーライオンさんが！ビックリ&嬉しいまさかのリアルライブラン。笑 彼女は速いしスタミナもあるので「どうぞどうぞお先に〜」と言って私は遠去かるその後ろ姿を見送りながらちんたらと走りましたよ😅 走り終わってから合流して記念撮影&おしゃべりもたくさんして、彼女はこの後仕事とのことで、そのまま走って🤣家に帰っていきました😂さすが過ぎる…😂 それにしてもデイジーさんとは何度かお会いしているとは言え、後ろ姿でよくわかったな、と後から思いました。スピーカー垂れ流してたからかな😅 ※ 彼女は顔出しNGなのでこのような感じにしております。(お綺麗な方なんですよ💕)

気温が上昇する前、またまた隅田川テラス沿いをジョギングしました🏃 曇って日差しがなく、炎天下のなかを走るより、楽でしたが… 湿気の影響で汗ダラダラ😅💦 川沿いに中学校があり、プールの授業を見てたら 私も、泳がせて〜と思うほどでした。 途中、浅草方面に行ったら、外国人旅行者がたくさん‼️ 信号待ち中、道を尋ねられ、空気読んでと思いながら、分かる範囲で教え、信号が青になり、走り出したら… 人力車を曳く、車夫に追い抜かれた 抜き返そうと、頑張りましたが追いつかない こっちは、身軽なのに😵 日々、人力車を曳いて、どのくらいの距離を走るか不明ですが、全速力の何割かで走っていたら 車夫のみなさん、フルマラソン完走できるんじゃないの？ なんて感じました。

アロハ〜！🤙コツコツと毎日積み重ねた結果、ライブラン一万分セッション トリック・オア・トリート Week1、また一位金メダル🥇43個目になりました🌈 これで走行距離11500km超えました。 途中、セッションが突然終了して驚きましたが、😳マイペースで再スタート。🏃‍♀️ 今週は足に不調有り休憩も取り入れましたが結果は良かったです。ひとがんばりの差だったのですが"継続は力なり"ですね。嬉しいです！☺️

ALOHA🤙 初フルマラソンが今年のホノルルの、たまっチャンネルです。 気づいたら残り5ヶ月位となってきまして、本番で履くシューズ選びと、練習を本格的に始めました！！ 無事に完走出来るように頑張って参ります。 YouTubeの方も、良い動画を作れるよう頑張りたいと思います😊　 https://www.youtube.com/@tama_tsuchi

皆さん、おはようございます ちょっとお聞きしたいのですが、結構GARMINのスマートウォッチされている方多いと思います アレのレースの予測時間なんですが、皆さんはどれくらいの誤差がありますか？ ネットで見ても当てにならない…とは書いてあるものの、実際どのくらいのものなのか... とりあえずタイムが縮んでくると、速くなっているんだな...とは思うようにしているのですが 私はフルを1度しか走っていないし、他の予測距離もそれほど全力では走ってないので全く分かりません(全力でトレーニングする日を設ければ良いのですが🤣) 当てにならないのはわかっているのですが、出来ればフルを何度も走られている先輩方の予測値の誤差を教えて下さい

早朝から冷たい雨が降るあおもり桜マラソン、それでもスタート前に雨も上がり走りやすい気温の中スタートしました前日にあおもり桜健康マラソン3Kを走りちょっと左ハムストリングに違和感があったのが気になってましたがやはり15K辺りから強烈な痛みが出て来てましたペースを落とすことなく日も差して来てコンデションは良くなりましたが今度は強風で25Kまでは無難に走りましたが痛みとの戦いはこの天候コンデションでは無理と判断してリタイアしました ゴール付近では強風対策でブースでのテントは撤去されゲストの新浜レオンさんが居た場所も撤去、そして偶然に居合わせた福士加代子と2ショット写真を撮る事ができました 次回フルマラソンは秋になりますのでそれまではハムストリング完治と走れる脚をもっと作っていきます

本日の朝ランはいつものベイエリアでした橋の上から見えたクルーズ船船体にＸの文字が特徴のセレブリティミレニアムの美しい姿今年で既に6回目の寄港来月の祭りにも来る予定です

8月に入りました！ OHANAの皆さん、暑さにバテてませんか？！ 暑い時期は、通常のRUNメニューは5.6割にして、 残りは、自宅でのトレーニングや、 疲れを残さないセルフケアを習慣化することに充ててみてください！ 　 暑い夏にも、涼しいタイミングがある時は、 そこでRUNメニューの量を戻したり、 天気予報と相談しながらRUNを工夫してみましょ！ 　 Instagramの方でも、 トレーニングやセルフケア方法をお届けしてます！ ご参考！ https://www.instagram.com/reel/CvPByXithSF/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== また皆さんのモチベーションになるような投稿ができればと思ってます！ 体調に気をつけながら、 今年のホノマラ楽しむ準備をしていきましょう！ yuu

◼️いつ　7月9日 ◼️どこを　いつものドーム外周 ◼️トレーニングの感想　先週末〜月曜ウォーキングのみ。今日は無理せずゆっくり走りました。 ◼️OHANAの皆さんに一言　昼間は暑すぎて外出も億劫です😓でも頑張る！後5ヶ月ですね、ゆっくりでも続けて体力脚力つけなきゃ！

OHANAメンバーの方で何名か、投稿されていた台湾サンダルを購入しました🩴 さっそく履いて帰宅🏠 コンビニへ買い物に行くなど足慣らし🦶 長時間履くと、鼻緒が接触して擦れそうな感じ 絆創膏かテーピングを貼って、擦り傷ができないよう対策します。 もう少し早めに購入して、夏の暑い時期に履いて、足慣らしをしておけばと後悔 サンダルに取扱説明のタグが、付いていましたが… 台湾だけに中国語でした😵

渋谷表参道women’sで10k走ってきました 昨日は朝から気温も上がって暑かったです💦 表参道は改めて坂にらなってるんだと改めて思いました。最後の代々木の坂もキツかったです😅 先日皆さんにアドバイス頂いた坂道の走り方を意識して走ることができ、ネットで58分26秒で初めて1時間切ることができました😊

ホノルルマラソンまてあと少し💦と気を張っていましたが、週末からマイコプラズマに感染😭💦 ホノルルへと有給をとるのとで、仕事の穴を埋めるために仕事もハードで思うように練習も出来ず、歯痒いですが。。。。。あとは万全に回復してフライトを待つのみとなりました😭💦切ない。。。 皆さんもくれぐれも体調には気をつけてくださいね‼️

本日の朝ランは飛鳥Ⅱが昨日から停泊している中央埠頭からダイヤモンドプリンセスが寄港予定の沖館埠頭へ移動して出迎えランをしました途中雨が降って来ましたがダイヤモンドプリンセスの向こうに飛鳥Ⅱが見える景色は最高でした

横浜マラソンまで後2週間、今朝は小降りの雨でしたが、最後のロング走の30キロ走を決行しました。雨が強くなったり、弱まったりで体が冷えて来たので20キロ程度でやめようかと思いましたが，もう日がないので行けるところまで行こうと覚悟を決めました。 　Goroさんに勧められた芍薬甘草湯、毎回30キロ前後でふくらはぎが攣ることを防止出来るか、今回試してみた結果、ふくらはぎが攣る気配も無く、無事に30キロ走れました。後2週間、インターバルトレーニング、坂道（登り）のトレーニング、筋トレをやって本番に臨みたい。 　写真は先週、旅行で行った八戸の鮫角灯台近くの海岸で見つけたハワイ（ホノルル）まで約6,500kmの地図、つながっています。