みんなでトーク!交流広場

1年以上間がありましたが、体調が回復したので、久しぶりのホノルルマラソンのライブランに参加しました😊 名前を呼ばれるとテンション上がって元気でますね🥰 67位の4.5キロとスピードはまだまだですが。参加できたことが嬉しかったです❣️

アロハ🤙 また日が空いてしまいましたが、今日走って来ました。10K行きたかったのですが、8k辺りから足が痛くなり、無理せず、9Kで後500mは歩きました。ただ、9Kのタイムはキロ7分23秒でした！ 今月まだ、1回休みがあるので、その時チャレンジしたいと思います。

◼️8月のお題：室内筋肉運動(２回目) ◼️いつ ８月２５日 ◼️どこを 自宅室内 ◼️トレーニングの感想 室内筋肉運動２回目もYouTube版の｢90歳超えても〜｣(視聴回数:878)を再びTomoトレーナーの映像を見ながら実施。１回目よりもバタバタしないで運動する事が出来ましたが、コイン拾いは先回と同じくバランスを上手く取れず、グラグラ・ヨロヨロとなってしまいます。 ◼️OHANAの皆さんに一言 室内筋肉運動を取り入れつつ、12月に向けてトレーニングを積んで行きたいと思います。

本日洞爺湖マラソンに出場して来ました！ またもや腰痛で昨日までコルセット生活&金曜から風邪で寝込んでいる状態での出場でした😭 (ジェミニには、勇気を持って辞退することも大事なことですと言われる始末泣) それでも目標タイム目指して走り始めたのですが息がヒューヒュー言ってて、あ、これ風邪の菌肺まで来てるやつだと思いガッツリペース落として完走を目指すことに😭 結果ここ2年では一番遅いタイムとなりましたが昨年以上に走り終わった後の足へのダメージは無かったので少しづつ足自体は鍛えられて来てるのかなと前向きに考えてます🙌 それ以前に4月からの練習量が圧倒的に足りてないので何とかモチベ上げねば😂

◼️いつ : 毎週2回と本日 ◼️どこを : 自宅と今日は自宅付近 ◼️トレーニングの感想 : 週2回のTomoさんのYouTubeでのトレーニングは継続中、またもや1ヶ月ぶり再開ですが、7kほどやってきました。 やはり連続で走れず、1kウォーク、1kジョグで7kさいごの1kは500ずつウォーク&ラン！ 横っ腹が痛くなるのは何故😅⁉️ ◼️OHANAの皆さんに一言 : 皆さんのトレーニングのタイムを見ているとやはり流石だなーと思います！ 本当に完走出来るのか俺😱 もーこうなったら10時間切りを目指して頑張ります😅

今朝は台湾サンダルでライブランの6:30のセッションに参加、その後続けてオンデマンドチャレンジ第4回をタップしたつもりが5回のインターバルを選んでしまいました。初めて台湾サンダルで全力ダッシュしました。暑すぎて全然スピードアップできませんでしたが、また後日チャレンジします。

本日　7/5 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース＆サクラコース とうとう水上公園でもセミが鳴き始めました。😁蒸し暑さも絶好調！

今朝は5時に愛猫のトフィに起こされ、 予定になかったジョグを1時間。 雨上がりでとても気持ち良かったのですが、 滝のような汗💦 思わずセブンでオレンジジュースを購入🍊 これがお気に入りで、ラン後に飲む事が多いです。 皆さんはラン後の水分補給はどうされてますか？ さて、日曜はいよいよ国立でハーフリレーマラソン！ 天気も良さそうで楽しみです〜😄

マラソントレーニングではなく、ハワイ検定トレーニングです。 初級の認定届きました。 しかし、中級以上はトレーニングしていません。 そういえばキラウエア火山が噴火が電車のニュースに出ていました。大丈夫なのでしょうか？

PRESIDENTで2025.8.1号、2025.8.15号で以下の記事が掲載されていたので読んでみようと思います。 ・医者に頼らない！腰痛、ひざ痛、肩こり 腰痛は体の歪みが原因。ひざ痛は太ももケアが良いらしい、肩こりは未読　早速実践してみようと思います。 ・心と体が楽になる気分の整え方 昨日、広島からの便で羽田に戻ると何と端っこの47番ゲート。時計を確認しなかったので違うかもしれませんが、バス乗り場まで15分近くかかったような気がします。 夜8時半過ぎ到着なのでもっと近くのゲートを使ってほしいと思いました。 暑すぎますよね。タイミングよく？「暑さにうんざりしたら、冬のニュージーランドへ－8月～9月出発が今だけおトク」というメールが届きました。宝くじでも当たらないかな～！ JALサブチャンネルで2025年ハパルアの現役パイロットのランの模様と買い物など結構面白かったです。国際線以外でJALにも乗ってみようかなあ。。 今年の暑さと健康について p.s. テレビで暑さのアラートで注意と報道をしているが何を伝えたいのやら?、最高気温36度の予想にもかかわらず、「お出かけ日和」とのたまうアナウンサーまで。。。おいおい。 一番の問題が自衛できる暑さに対し不用意による熱中症で救急搬送が増加し、緊急治療が必要な患者の搬送ができなくなること。これって人災???

◼️いつ 6月26日 ◼️どこを 近所の公園 ◼️トレーニングの感想 20分2.5kmまた1km6分台を想定して 30分は目標達成してたので20分でもチャレンジ 10kmぐらい軽いジョグや30秒ダッシュを 数回してから身体慣らして18時セッションスタート 20分3km以上、初めて6分台で走れて自己ベスト更新 ◼️OHANAの皆さんに一言 諦めず走れるイメージして頑張れば自己記録を出して 自己の通常スピードを超えられると感じました。 何事もあきらめるのはまだまだ早い、 これからもコツコツ頑張ります！

僕のランニングクラブの今日の練習会内容午前９時３０分開始で３０分のジョグ後は3,000Mを14分15秒ゴール設定でサブグランド利用、参加は僕よりかなり若手5名とスタート残り1周をフリーにした為ゴール直前はかなりリードされ一人ランになってしまいました ダウンジョグを含めて総距離10Kで無事終了しました 僕のランニングクラブの若手は僕に一切忖度などしません距離が長いと離されるのがわかっているからです

◼️いつ　本日　10/20 ◼️どこを 埼玉県川越市　水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　急に寒くなりましたね。長袖のランニングシャツを引っ張り出しました。 ◼️OHANAの皆さんに一言

12回目参加の佐藤勉です。 本番まで1ヶ月をきりましたね。 今朝は皇居30キロ走の練習会に参加しました。明日からはテーパリングに入ります。無理せず怪我しないように本番を迎えたいと思います。 ラッキーなことに土曜日のビブス受け渡しボランティアと当日の41キロ地点JALエイド給水ボランティアの2つをやらせていただきます。 JALエイドの方は10:30集合でそこから4時間立ちっぱなしのようです。サブ4以内でフィニッシュして一息つかないとつらそうですね。サブ5.5〜サブ10の方々に精一杯のエールを送りたいと思います。よろしくお願いします。

こんばんは。Love LEVIさんに教えていただき、今、秘密のライブランを応援参加しましたよ。秘密のライブランって、どんなのかなぁと思って、試聴しました。けっこうおもしろかったですよ。朝早くから、夜遅くまで、ライブランは楽しめますね。今日も、みなさん、お疲れ様でした。

アロハ〜！🤙ライブランの一万分セッション5月再スタートして久しぶりに一位金メダル🥇26個目取れました。大変だったので嬉しかったです！☺️トータル走行距離8227kmなので10kクラブは今年到達出来そうです。また、今日は2800回目の記念セッションになりました。一位は目指さずマイペースでこれからもコツコツ頑張ります！😉

アロハ〜！🤙一万分超セッション久々の自己新記録220.33kmの信じられない記録が出ました！ プロウルトラランナー🏃‍♀️さんと最後まで競走していたので、まさか勝てるとは思っていませんでしたが、30km先に行かれても諦めずにコツコツ、毎日朝晩長距離稼いで追い抜き逆に20km以上はなしてゴールしました！😆 写真は金メダル🥇、毎月の指定距離達成時に貰えるチャレンジメダル🥇、なんか綺麗に感じた今朝の朝5時前のサンライズ🌄です。早起きは気持ちいいです！ 明日からは相手も毎日油断せず走られると思うので、メダル🥇遠いと思いますがマイペースで行きます！ 頑張ったかいありました！本当に嬉しい〜☺️ 遅い僕でも運良くチャンスまわって来る日あるんだな。。。なんかサンライズでハワイ🌺気分でした！ なんか自分にご褒美しようかな〜 マハロ🌈

今月のお題：「30分の筋トレ最低２回」１回目 ◼️いつ　8月16日の台風7号通過中 ◼️どこを　自宅でトモさんのYoutube動画を見ながら ◼️トレーニングの感想 　段差に乗って片足を上げる、片足を前にして目をつむって首を左右に振るでは、「おとっと」が多く、左右でバランス感覚が違うことにも気づきました。体幹を鍛える筋トレ、重要ですね。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　室内でも汗をかく運動では喉が渇きます。水分補給を十分にしましょう。もう一息です。

アロハ〜。明日の朝6時半から、ホノルル気分ライブランがあります。めずらしく、平日の朝早くの開催ですよね。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。それから、興味を持たれた方は、是非参加なさってみてくださいね。40分のランニングセッションとなっております。

OHANAメンバーの方で何名か、投稿されていた台湾サンダルを購入しました🩴 さっそく履いて帰宅🏠 コンビニへ買い物に行くなど足慣らし🦶 長時間履くと、鼻緒が接触して擦れそうな感じ 絆創膏かテーピングを貼って、擦り傷ができないよう対策します。 もう少し早めに購入して、夏の暑い時期に履いて、足慣らしをしておけばと後悔 サンダルに取扱説明のタグが、付いていましたが… 台湾だけに中国語でした😵

◼️いつ　本日　8/24 ◼️どこを 埼玉県川越市　近所 ◼️トレーニングの感想　だいぶ暑さは和らぎましたが、蒸し暑さが半端なく、汗が止まりません。🙋 ◼️OHANAの皆さんに一言

本日の朝ランは飛鳥Ⅱが昨日から停泊している中央埠頭からダイヤモンドプリンセスが寄港予定の沖館埠頭へ移動して出迎えランをしました途中雨が降って来ましたがダイヤモンドプリンセスの向こうに飛鳥Ⅱが見える景色は最高でした

風邪など流行ってますね💦　ミーハーな私、先週前半は風邪っぴきでした(笑) 久しぶりのRunningで、2023ホノルル気分で走ろうの最終回！！！ 頑張って走ったら、ハムストリングスが………。

つくばエクスプレス沿線　みらい平駅〜流山おおたかの森駅まで22キロを走りました。ゆっくり、ゆっくりペースで楽しみながら走ったので、楽しかったです。本番はあと20キロありますね笑 でも、とにかく走ることを楽しみたい。あと20日、怪我と体調に気をつけて本番を迎えたいです。

あと20日？ってところで、急に不安の雨・嵐💦💦今月に入って、ほとんど練習出来てないのです・・・なので、本当に走れる？ゴール出来る？私、ダイジョブ？って先月の初フルでの撃沈を思い出して、急に恐怖感が出てきてしまいました・・・今になってこんな「へなちょこモード」・・・不安に襲われてる方っていらっしゃいます？😢😢