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アロハ〜！🤙コツコツと毎日積み重ねた結果、ライブラン一万分セッション トリック・オア・トリート Week1、また一位金メダル🥇43個目になりました🌈 これで走行距離11500km超えました。 途中、セッションが突然終了して驚きましたが、😳マイペースで再スタート。🏃‍♀️ 今週は足に不調有り休憩も取り入れましたが結果は良かったです。ひとがんばりの差だったのですが"継続は力なり"ですね。嬉しいです！☺️

横浜マラソンまで後2週間、今朝は小降りの雨でしたが、最後のロング走の30キロ走を決行しました。雨が強くなったり、弱まったりで体が冷えて来たので20キロ程度でやめようかと思いましたが，もう日がないので行けるところまで行こうと覚悟を決めました。 　Goroさんに勧められた芍薬甘草湯、毎回30キロ前後でふくらはぎが攣ることを防止出来るか、今回試してみた結果、ふくらはぎが攣る気配も無く、無事に30キロ走れました。後2週間、インターバルトレーニング、坂道（登り）のトレーニング、筋トレをやって本番に臨みたい。 　写真は先週、旅行で行った八戸の鮫角灯台近くの海岸で見つけたハワイ（ホノルル）まで約6,500kmの地図、つながっています。

アロハ〜。週末は、20キロ走りましたよ。レースペースを意識して、ランニングすることができました。また次の土日も、20キロ走りこみたいと思っています。そろそろホノルルマラソン本番に向け、怪我などしないように、軽くジョギングする程度に移行していかなくてはと思ってもいます。ついつい練習にも力が入ってしまいますよね。みなさんも、怪我などには十分注意して、頑張っていきましょうね。

今日は久しぶりに地元の犀川パークラン🏃に参加してきました🏃もうスタート時は寒いくらいでしたが、ゴールでは汗だくでした💦今回は半分くらいの方が外国人でビックリしました😊金沢もインターナショナルになって来たなぁっ🌈前回より少しですが、早くゴールできました🙌

名古屋のヤスヒロです。こんばんは♪   本日、朝のうち曇りのち晴れの25℃の暑さの中「名古屋しゃちほこトライアルVol.9」ハーフマラソンに参加してきました。目標の「1. ゴールすること」 「2. 歩かないこと」  「3. それからレースを楽しむこと」これは、作家「村上春樹氏」の「走ることについて語るときに僕の語ること」のなかで述べられている言葉です。16年ほど前に出版された書ですがランナーにとっては含蓄のある言葉があるエッセーになっています。ランナー必読の書だと思います。ちなみに、今日の三つの目標は、すべてクリアてきました。、

◼️いつ 6月26日 ◼️どこを 近所の公園 ◼️トレーニングの感想 20分2.5kmまた1km6分台を想定して 30分は目標達成してたので20分でもチャレンジ 10kmぐらい軽いジョグや30秒ダッシュを 数回してから身体慣らして18時セッションスタート 20分3km以上、初めて6分台で走れて自己ベスト更新 ◼️OHANAの皆さんに一言 諦めず走れるイメージして頑張れば自己記録を出して 自己の通常スピードを超えられると感じました。 何事もあきらめるのはまだまだ早い、 これからもコツコツ頑張ります！

用事で昨夜マレーシアに来ました。　観光の時間がないので、練習と観光をかねて朝走って来ました。

九州での楽しかった旅ランを胸に今日より本格的にトレーニング再開です🏃 痛めた腰の様子もみながらなので、平日は質重視、休日は量重視で、休息も充分に取りつつ、が大まかな方針です😄 道マラに向けて急に質も量も負荷上げてその疲れが腰に来たと思うのでその反省踏まえてです😅 今日はキロ走➕ジョグのセットを3本やりました😄 キロ走は3分45秒ペースとしましたが3本目はちょっと流し気味になってしまい相変わらず意志の弱さを露呈してます😭

ゴールデンウィークの後半3日間はしっかり走れたので今日は来週の10Kレースの為にK4分50秒でのペース走を400Mトラックで3,000Mやってみました

アロハ〜🌺 名古屋ウィメンズマラソン＆名古屋シテイマラソンご参加された方々本当にお疲れ様でございました。 昨年滑落遭難骨折後ガチのフルマラソン！殆ど練習も出来ず収容バス🚌覚悟で参加しました。 例年より風も強いし寒いしトイレも長蛇の例に3回も並んでしまい30分はロスしてギリのゴールでしたがRCの方々の応援も力に成り最後まで楽しみながら笑顔で参加出来良かったです。家に着くなり録画視聴、他には無い1,2位の方々のシーンにホッコリしました〜🥰 今回は収容バスに乗る方も多かったですし車椅子も沿道に待機！多数お怪我された方々もいらっしゃいましたので１日も早く治りますよう祈っております。 （残り1K地点息子撮影）

今までは、アシックス一辺倒でしたが、皆さんのご意見を参考に、 初めて、HOKA CLIFTON ８ WIDEを購入しました。 歩きから始め、1時間半位走りましたが、軽いことが災いしてオーバ－ワ－ク気味に、 翌日、今まであまりなった事がない箇所が筋肉痛に、さぼっていた筋トレの重要性を感じています。 シュ－ズが変われば、足運びも変化するようですね。 明日は、雨模様なので公共のトレーニングセンタ－で鍛えます。

ハパルアマラソンまで後、12日。完走目指して練習していますが、年齢とともに身体が対応してくれません。当日は、50年間の経験を頼りにして走ります。12月のホノルルマラソン目指して。 某旅行会社からホノルルマラソンツアーの発売が4月9日から始まるとの連続がありました。私は、4月10日に申し込みを予約しました。でも、当日はホノルルに出発ですが、いても立ってもいられませんでした。 今回から1人ハワイ。いっぱい、楽しんで苦しんできます。

アロハ〜。日曜日朝8時から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがあります。今年度最後のライブランなので、是非参加なさってみて下さいね。メダルも、なにがもらえるか楽しみですね。40分のランニングセッションとなっております。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

アロハ〜！🤙一万分セッション金メダル🥇記念の30個目到達しました！嬉しかったです！☺️ただ暑さバテ🥵と足の不調😖でいつものようにはいきませんでしたが、丁度他のライブランナーさんも追いかけてこなかったので、運が良かったですね！😆また、コツコツと頑張ります！😉マハロ〜🌈

5月のお題: 1時間歩き続ける ◼️いつ 5月16日 ◼️どこを 福岡市西区の海浜公園 ◼️トレーニングの感想 いつも走っているコースを歩いてみました。 走っているとあっという間ですが、1時間のウォーキングって意外と長く感じました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 初心に戻って課題クリアに向けコツコツと頑張ります。

アロハ〜。明日夜7時から、ホノルル気分ライブランがあります。40分のランニングセッションとなっております。興味を持たれた方は、是非参加なさってみてください。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

本来なら今日は勝田マラソンを走ってるのですが事情があり参加出来ませんでしたので同時刻に一緒に走る事にしました幸いにも日も差してきたので厚着をしてLSD2時間にしました

かおりさんのLRのアナウンスに刺激を受けホノマラ参加後LRから遠ざかってしまってましたが2023年度ファイナルと40分のセッションに久しぶりに参加し走って来ました。 走られた方も残念ながら応援参加の方も皆さん、お疲れ様でした。 2024年度もOHANAコミュそしてLRのホノルル気分も更に盛り上がってパワフルになります様に。 ホノマラも昨年度で最初で最後のホノマラですのでコミュニティや今後もたまにLR参加して参加される皆さんを応援して行きたいと思います❣️ 久しぶりの早朝は、やはり寒いっ🥶 事務局の斉藤さんと同じく私も膝を痛めてしまったのでボチボチ走って膝を回復させ目指すは2-3年後のハワイズハーフマラソン　ハパルアです！ コースも行き帰りともダイヤモンドヘッド海を見ながら走れる！と仰ってました。 何よりHWYのダラダラと続くコースがないのは走る気を引き起こしてくれます。 その時はしっかり膝も治って、しっかり走ってハーフ走れている！！と今からイメージして意気込んでいます。 今年もバーチャルホノマラがありましたら絶対、参加します❣️ 新年度も、どうぞ宜しくお願いします🙏

◼️いつ　7月9日 ◼️どこを　いつものドーム外周 ◼️トレーニングの感想　先週末〜月曜ウォーキングのみ。今日は無理せずゆっくり走りました。 ◼️OHANAの皆さんに一言　昼間は暑すぎて外出も億劫です😓でも頑張る！後5ヶ月ですね、ゆっくりでも続けて体力脚力つけなきゃ！

Honolulu Marathon THE CLUB 登録の吉祥寺ランニングクラブです。 健康が目的なので、「速く走るのみのクラブはちょっと…」という方にはピッタリです。ホノルルマラソン目指して、吉祥寺界隈で練習しています。 https://www.facebook.com/groups/3264473063787114

PRESIDENTで2025.8.1号、2025.8.15号で以下の記事が掲載されていたので読んでみようと思います。 ・医者に頼らない！腰痛、ひざ痛、肩こり 腰痛は体の歪みが原因。ひざ痛は太ももケアが良いらしい、肩こりは未読　早速実践してみようと思います。 ・心と体が楽になる気分の整え方 昨日、広島からの便で羽田に戻ると何と端っこの47番ゲート。時計を確認しなかったので違うかもしれませんが、バス乗り場まで15分近くかかったような気がします。 夜8時半過ぎ到着なのでもっと近くのゲートを使ってほしいと思いました。 暑すぎますよね。タイミングよく？「暑さにうんざりしたら、冬のニュージーランドへ－8月～9月出発が今だけおトク」というメールが届きました。宝くじでも当たらないかな～！ JALサブチャンネルで2025年ハパルアの現役パイロットのランの模様と買い物など結構面白かったです。国際線以外でJALにも乗ってみようかなあ。。 今年の暑さと健康について p.s. テレビで暑さのアラートで注意と報道をしているが何を伝えたいのやら?、最高気温36度の予想にもかかわらず、「お出かけ日和」とのたまうアナウンサーまで。。。おいおい。 一番の問題が自衛できる暑さに対し不用意による熱中症で救急搬送が増加し、緊急治療が必要な患者の搬送ができなくなること。これって人災???

今朝は台湾サンダルでライブランの6:30のセッションに参加、その後続けてオンデマンドチャレンジ第4回をタップしたつもりが5回のインターバルを選んでしまいました。初めて台湾サンダルで全力ダッシュしました。暑すぎて全然スピードアップできませんでしたが、また後日チャレンジします。

いつも皆さんの投稿を見て、今年も頑張ろうと思っています。ホノルルマラソンと同じぐらいの気温かなと思い、橋を越えたところにある変な門まではして来ました。

３連休も最終日。 今日は少し自分に喝を入れた5k走。 Runkeeperから褒めて貰えて嬉しい練習時間でした👍 まだまだテーピングは外せないですがサポーターは中・長距離のときのみで。 今日は膝のサポーター🈚️ テーピングのみ。 この調子で少しずつ距離も伸ばして、このくらいの タイムで走り続けられたらなぁって思っています。 欲かくとせっかくの膝が、またストライキ起こされそうで😅 今日は天気は良かったのですが千葉は北風がビュービューでした。 何とな〜くホノルルを思い出しますね🌺 今後も膝・半月板の機嫌を見ながらrun貼りまーす🏃‍♀️ 今夜は綺麗な三日月🌙←半月板に掛けてみましたが😅 お陰様で、この投稿は71投稿目となりました。 100投稿出来るかなぁ？🤔 今後も、どうぞ宜しくお願いします。

3週間ぶりにサンセットヒルズ桟橋下のparkrunへ 左足首の靱帯を痛めてました😅 整形外科の先生が早く治して走りたいよね？ということでシーネで固定して全く走らず、ウォーキングと自重トレをして過ごしていましたが、痛みと腫れが引いたので木曜からジョグ再開しました 痛み無しを確認して今日のparkrunへ 佐倉の風車の側を走る新コースになっていて 最後尾からゆっくりいきましたが、皆さんのナイスランとライブランナーTomohiroさんが最初と最後ご一緒ランのお陰でほぼ通常に近いタイムで久々の5kを走り切ることができました いつもサポートしてくれるボラの皆さんに本当に感謝です🥰 ラン後は私的ルーティンの千葉のハワイで朝ごはん 今日のスペシャルメニューはフィリピン料理のレチョンフライドポークとアヒポケのコンボ丼 デザートにブルーベリー•マックナッツ•パンケーキを ペロリしてきました😋 故障から復帰できることの嬉しさに加えて 怪我をしない走り方を改めて心がけたいと思います 皆さんもまだまだ暑いので怪我や熱中症に 気をつけて練習してくださいね🌺