みんなでトーク!交流広場

名古屋のヤスヒロです。こんばんは♪ 本日、名古屋シティマラソン(ナゴヤRUN7.58km)に 参加してきました。絶好のコンディションで自己ベストのkmペースで走れました。 メインの開催のウィメンズマラソンには、女性ランナーさん1万7千人が参加されたそうです。女性パワー素晴らしい👍　　完走の賞品のバカラのグラスを獲得した人が続々で、うらやましい次第です。 　午後から「天然温泉♨️アーバンクア」で癒やしてきたのですが、ここもランナーさんで賑わっていました。

今年の三浦は暑かったです。いきなり言い訳から入りましたが、残念ながら目標の2時間切は達成できず、2時間10分を切るのがやっとでした。最初の三浦霊園のきつい登りで歩いてしまったのは初めてです。また、後半海岸に出てからの登りはトンネルを超えるまで我慢できるのですが、2回目のだらだらとした登りはいつも途中で歩いてしまうのですが、今年も歩きました。登りは足がきつくて歩くのでは無く、呼吸が苦しくて歩きます。今回、トレーニングでは平地でインターバルトレーニングを何度もこなしましたが、登りのインターバルトレーニングをやらないとだらだらとした長い登りには対応が出来ないことをはっきり認識しました。 　ゴールしてからの、両足の硬直が何度かあり、あらためてアップダウンの足への負荷を思い知らされることになりました。要するにまだまだ三浦で2時間切をするようなトレーニングが出来ていないということになります。三浦大根を手にヒデさんポーズで写真を撮りたかったのですが、ただでさえバランスが悪いのに足が硬直して傾いた写真になりました。写真を撮ってくれる係りのおばちゃんがぎりぎりのタイミングで撮ってくれました。

【今月のライブランセッション、何聴きたい！？】 皆さん！ALOHA🌺 　 ホノルルマラソンまで1ヶ月ちょっととなりました！ 準備は出来てきていますか！？ 　 久々のホノルルの方も多いと思います！ ステキな思い出をたくさん作りましょうね！ 　 そのためにも！ ゴールまで走り切れるように脚力づくりと、 その後もハワイを楽しめるように体力づくりを がんばっていきましょう！ 　 さて、 今月もライブランセッションが2回あります！ ・11/12(日) 18:00. ・11/26(日) 18:00. ともに日曜日の夕方セッションです。 全国の皆さまと想いを共有しながらRUNセッションできたらたら思います！ そこで、 こんなトーク聴きたい！ ホノルルマラソンに向けて、こんなこと聴きたい！ みんなのホノルルマラソンへの◯◯を聴きたい！ など、リクエストありましたらコメントください！ オンラインでもみんなでつながる時間が創れたらと思います！ ジャンジャン！ コメントお待ちしております♪ yuu

皆さんがおすすめしてくれたティラミスマラサダ、スタバで食べてきました 今回の新商品、春空ミルクフラペチーノと一緒に 今回のフラペチーノは微妙でしたが、ティラミスマラサダは美味しかったです 毎週のルーティーン、お好み焼きからのスタバはやはりお腹いっぱいでした

アロハ〜。昨日、福島県川内村で行われたかえるマラソンに、主人がでたので、マロンちゃんと応援に行ってきました。すごい楽しかったですよ。今年で10回目となるこのマラソン大会、去年よりさらに盛り上がっていました。吉田香織さんや、川内優輝さんらが、ゲストランナーでしたよ。興味を持たれた方は、是非次回参加されてみて下さい。

風邪など流行ってますね💦　ミーハーな私、先週前半は風邪っぴきでした(笑) 久しぶりのRunningで、2023ホノルル気分で走ろうの最終回！！！ 頑張って走ったら、ハムストリングスが………。

本日のランニングは2週間後のフルマラソンのペース走10Kで行いましたフィニッシュタイム3時間50分を切るぺ－スでアップダウンのあるコースを出来るだけ途中では時計を見ずに日頃のペース感覚を信じて走りました

またまた、断捨離。 今回の断捨離はスポーツタオルと着なくなったスポーツウエア。 確かに枚数は少ない。ほぼビニールに入ったまま。 その前に。図書館まで本の借りと返却。もちろんiHeartHawaii(1/10放送分）を聴きながら。 世界遺産の本を借りました。 過去に世界遺産に何ヵ所行ったか調べてみると29か所。 内10が日本国内。行っていない所が多過ぎだと感じました。 意識して訪問していたわけではないです。 因みにハワイは「ハワイ火山国立公園」で、もう1つは「パパハナウモクアケア」の２つだそうです。 イタリアは必ず行きたいと思っています。見たことないものに感動すると思うとワクワクしてきます。行きたいところが多すぎて困っています、どこでもドアが欲しいです。

東京は日中11℃くらいだったので、半袖でランニングをしたのですが、家を出る時親からそんな格好で寒くないのと笑　自分の場合。今日くらいの気温なら半袖で走っていい汗をかける感覚なんです。でも、すれ違ったランナーの方はランニングジャージ着てましたね。

◼️いつ　6月９日 ◼️どこを　自宅周辺 ◼️トレーニングの感想 まさかのGPSが、、、 ライブランにあわせて30分ちょっとですが、5km程を走りました。 雨がちょうどやんでいたのでラッキーでした。 ◼️OHANAの皆さんに一言 今月は報告できました。 備忘録 いつ　5月6日 どこを　軽井沢 トレーニングの感想 走る準備をしてこなかったので、旧軽井沢周辺を1時間ちょっと散歩。

本日北海道マラソンのエントリーに行ってきました！🙌 やはりここにくるといつも心が高鳴ります！😆😆 今年の道マラTシャツはサカナクションとのコラボTシャツでめちゃかっこいいです！ 最近は道マラのテーマソングはサカナクションの曲なのでもうサカナクションは道マラと切って切り離せない関係になってますね！ 日曜日の天気は今のところ気温は高めですが曇り予報なので昨年一昨年より幾分走りやすいかもしれません😆 出場される方はそれぞれの目標達成できるよう頑張ってください！🙌 私の腰の状態は、この２日間ぴきぴきした痛みは依然あるものの息が詰まるような痛みはなく、今日からコルセットなしでの生活を始めました😊 鈍痛はかなりあり、腰が固まりほぼ仰け反ることができない状態ですが、本日コルセットなしでウォーキング、明日１～２Kのジョグをしてみて腰に響くような痛みがなければ出場します！💪 ただ腰が固まり足の可動域は確実に狭くなっていますし、何より腰に負担をかけないようゆっくりした動作がデフォルトになっており、また今日久しぶりに体重計に乗りましたが１週間前よりも５キロも体重が増えているという、なんかそもそも腰の状況云々ではない状態ですが、どちらを選んでも後悔するなら、やってみての後悔の方が自分が納得するかなと思っています😊 まぁまずは今日明日のトライアルこなせるかですが😅

今からホノルル向かいます！

『ホノルル気分で走ろう〜オンデマンドチャレンジ』は、後半戦の第5回のインターバルトレーニングに参加しました。短時間のスピードランと軽いジョギングの回復走を繰り返すインターバルトレーニングですが、今朝は6時半にスタートして既に暑かった割にはついていけました。20分のインターバルトレーニング後は水分補給の休憩後にジョギングを継続し、トータル約7.5キロで終了。滝汗でした。💦 　写真は昨年7月に人生最後の海外出張で行ったコペンハーゲン郊外のフレデリクスボー城の池です。

アロハ〜！🤙今日はまともに参加してなかったので、ライブラン「オンデマンドチャレンジ」再参加しました。ゆったり歌をうたえるぐらいのペースで。。😆

明けましておめでとうございます🌺 やはり本命校箱根駅伝🎽往路優勝 序盤アレレ〜の展開でしたが黒田キャプテン 宣言通りの素晴らしい走りでしたね👍 以前は社内ビルから観戦など大手町沿道で 応援してた時も有ましたが最近は TV観戦に成りました😆 箱根寄木細工トロフィー🏆メダル🥇も 本当に素敵〜😍大谷選手のイメージだそうで 上から⚾️デコピンも可愛い💕 さて復路はどんなドラマが待っているのか 楽しみですね〜😊

◼️いつ　6月3日 ◼️どこを　近所 ◼️トレーニングの感想　20分で３km が2.5ｋｍに変更になり、ぎりぎりクリアできました。 ◼️OHANAの皆さんに一言　ホノルルマラソンは、無理せず完走（完歩）目標です。よろしくお願い致します。

奈良は何と言ってもここです！ 高速餅つきで有名な中谷堂

昨日、今日と外は雨ふり状態で気温も一昨日から比べて10℃以上も低く20℃以下なので自宅付近の地下道でランニングしてます

先日ひでさんから紹介頂いたHwaii Running Lab バーチャルイベント250マイルへの登録完了いたしました 記録の要領がまだよく分かりませんが また質問をさせてください🙏 ホノマラ後　風邪をひき、目標の無い毎日 ダラダラの生活を一新するため 国内バーチャル2，3月で　2本 ウオーキング大会　3月 を一気に申し込みました（笑）

今日は5Ｋ走➕5Kジョグのトレーニングメニューでした🏃 5K走はキロ4分ペース目標でしたが後半だれてしまい思ったペースとはなりませんでした💦 今年は走れてない分この時期まだ伸びしろある事信じて頑張ります！💪

◼️いつ 6月5日　　AM5:00 ◼️どこを　HAT神戸 ◼️トレーニングの感想　久し振りに走り？ました 　でも今月の課題　20分で2.5キロ　未達成 　20分で2.1５キロ ◼️OHANAの皆さんに一言　体重が増えすぎて歩くことはOK！ 　でも走れません 　去年のホノマラより4キロ増えてしまった 　体重を減らすのが今月第一の課題になりそうです( ´艸｀)

◼️どのお題を 　初めてのインターバルトレーニング（1回目） ◼️いつ 　7/3 (木) 14:00-15:45 ◼️どこを 　 市の複合施設にあるトレッドミル ◼️トレーニングの感想 　 30秒間全力で走るを、トレッドミルに引っ張ってもらい、何とか、10回クリヤ－ 　翌日、右ひざがはれ上がり無理をしたかと？ 湿布して様子見 　腫れが引かないので、本日(月曜日)スポ－ツクリニック受診 　先生、膝を触るなり水が溜まっていますねと、、一言 　抜いてもらったが、かなりの量にびっくり 　水がたまったのも初めてなので、しばらくは、おとなしく 筋トレを、、 ◼️OHANAの皆さんに一言 　 無理は禁物です。

今日は花火ラン。というか、帰りのバスが混みそうだから、1kmほどランを混ぜて歩いて帰宅でした。だって全行程を走るにはまだまだ暑いんだもの。 さあ、明日のライブラン。忘れず早起きできるかな？

アロハ〜！🤙今日（早朝）のトレーニング日記📓、今日もサンライズ🌄が見えました。いい一日のはじまりです。😉 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ 足の状態を確認しながら、早朝のトレーニング約10km、今日も頑張れました！ GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の月末に付与されます

時折、雨が降る中、大阪城公園を周回しました。 東京で皇居周回するとき、半蔵門にあるジョグリスを利用🏃‍♂️ 大阪城公園には、ランニングベースがあり🏯 ロッカーに荷物を入れて、シャワーを浴びることができて便利🚿 1周、約4kmを5周 涼しくなったとはいえ暑かった🥵 隣店には、ハワイアンフード店があり、食べたかったけど… 予定があり断念、またの機会に食べたいですが… メニューみたら、マラサダが無かった😵