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🏯皇居ラン　vs若者たち編 長期のコロナ後遺症に打ち克った証とする為、1年半前に挑んだ初フルマラソンは完走後1ヶ月歩くのも辛いほど脚がボロボロになりました。今では何度も繰り返した肉離れとアキレス腱炎をセルフケアでコントロールできるようになり、10/27の水戸黄門漫遊マラソン完走後1週間で練習再開し普段通り10kmなど走れる様になりました。これはランニングクリニックの成果でもあります💰💰💰 今日は会社の若者たちに混ぜてもらい皇居ラン10km。4分/kmと4分25/kmで走る中堅2人には地力の差で5分以上離されましたが入社1年目から5年目辺りの7〜8人の若者たち(京大アメフト主将含む)には完勝✌️後輩たちの突き上げで頑張ることができ皇居ランでは自己ベストくらいの走りができました😄 次は1/26の勝田全国マラソンにエントリーしていますが、この調子のままOHANAの皆さんのホノマラと同日にどこかの記録会で自分の目標クリアのチャレンジをしようかなと思っています。今年はホノマラ出られませんので、皆さんを応援しながら一緒に頑張りたい思いです🌈皆さん、楽しく頑張れるよう、ひと月弱ペースを崩さずいい準備をなさって下さい🤙

アロハ〜。土曜日、代々木公園で行われた、猫ひろし主催の、猫ちゃんランクラブ練習会に参加してきました。猫ひろしに初めてお会いしたのですが、気さくな方でとてもいい人でしたよ。最初、キロ7コース走ったのですが、途中からウォークコースに変更しました。ニャーとやったり、すごく楽しかったですよ。また、猫ちゃんランクラブに参加したいですね。興味を持たれた方は、是非ご一緒にいかがですか？（笑）

◼️いつ　11月11日 ◼️どこを　いつものコース ◼️トレーニングの感想　11月のお題をクリアしてからは10キロを走っています。昨日なんと途中でイノシシ🐗🐗に出会すという💦目が合ってこっちに向かってくるのではと怖かったです。明るい時間に出没って💦九州なので熊は🐻いませんが、、、怖かったです ◼️OHANAの皆さんに一言　イノシシにも負けず走り続けます！笑

11月は12日目にして走行距離200Ｋ突破です！🙌 ホノルルに向けて文字通りバクシン中です！💪

11月のお題：2時間を軽いジョグで走る ◼️いつ 11月10日(日) ◼️どこを 福岡マラソン2024 ◼️トレーニングの感想 今までで一番大変な42.195kmでした。いくら完走目的、蒸し暑かった、最後に雨降らせたT市長のせい等は何の言い訳にもなりません😁 ◼️OHANAの皆さんに一言 １ヵ月を切りました。怪我無く、アラモアナのスタートラインにたたれますように!!

アロハ〜。8日、T3練習会がありました。15キロ走りましたよ。東京マラソンの試走ということで、楽しかったですよ。キロ8くらいで走りました。次回のT3は、20キロランなので、頑張りたいですね。楽しかったです。

皆さんはランニングをした際、脚が痙攣して大変だった事がありませんか？僕も先月にフルマラソンを走り残り5.5ｋ地点でランニングして(40年以上)初めて両ふくらはぎが痙攣するというアクシデントに見舞われました、そこでラン友のいつもマラソン大会で脚が攣る人に聞いたらこれを飲めば良いよと聞いたので先日参加した東北・みやぎ復興マラソンの前に服用してスタートしましたが最後まで何もなく走り切る事ができました 少しでもホノルルマラソン等を走る際に参考になればと投稿しました

◼️いつ 11月10日 ◼️どこを 日光マウンテンランニング ◼️トレーニングの感想 初めてトレランのレースに出ました。15キロショートコースでエントリーしましたが、実際は19キロ。起伏の激しい山道を登ったり、下ったりして、約4時間半で完走。登りがきつくて大変だったけど、山の中を走るのはとても気持ちよくて癒されました。ハワイも自然を楽しんで走りたいです。ホノルルまであと1ヶ月ですね。怪我せず、疲れを残さずに当日を迎えられるように気をつけて練習していきたいです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 みなさんとホノルルでお会いできることを楽しみにしています。

◼️いつ 11月10日(日) ◼️どこを ちばアクアラインマラソン2024 ◼️トレーニングの感想 ネット⏰3時間48分59秒 普段走れないアクアラインはアップダウンありましたが楽しかった😁後半は坂だらけで脚が悲鳴あげました💦 ◼️OHANAの皆さんに一言 次は富士山マラソン出走して、ホノルル入りです あー、まだesta申請してないw

◼️いつ 11月10日 ◼️どこを 松本マラソン2024に参加（10kmファンランの部、計測なし） ◼️トレーニングの感想 朝は極寒でしたが微風快晴の絶好のマラソン日和、のんびりと10km走ってきました。前半は松本城を眺めながら、終盤は山並みを眺めながら気持ち良く走ってきました！10kmだったので駅近の銭湯で汗を流し、お城を巡り草間彌生美術館にも行けましたが、フルを走られる方は本当に凄い！ ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノマラまであと1ヶ月ですね😀

あと約1カ月。今日は淀川に沿って30㌔走。バテました。25㌔超えてからがしんどかった。足も攣りかけた。でも本番前にいいトレーニングになりました。

◼️いつ　今日11月10日 ◼️どこを　淀川川畔 ◼️トレーニングの感想　バテました ◼️OHANAの皆さんに一言　笑顔でラン❗️

那覇市おもろまちを06時30分に出発し、嘉手納道の駅に着きました💪 展望台からみる嘉手納飛行機✈️です。 今日は戦闘機は見当たらないですね。 まだまだ来たに向けあと10キロがんばります💪

◼️いつ　今 ◼️どこを　嘉手納基地なう　　広いです‼️ ◼️トレーニングの感想　散歩中 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ　今 ◼️どこを　北谷町砂場へ移動中 ◼️トレーニングの感想　徒歩😊 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ　今 ◼️どこを　沖縄県那覇市から北へ北上中　北谷なう 車でしか移動しないので沖縄再発見🏝️ 西海岸の海沿いがずっと続いてることに感激‼️ ◼️トレーニングの感想　ランニング終わり散歩しながら楽しんでます😊 ◼️OHANAの皆さんに一言　 沖縄に住んでても知らないことばかり💦 海沿いも綺麗に整備されてて観光客や地元の外国人で賑わってます♪

◼️いつ　11/9 ◼️どこを 近所 ◼️トレーニングの感想 ゴルフの影響か背中が痛く呼吸も辛い。自分の健康なDNAを保存しておきそれを注入するのはできないものか？私の自分の命の終わりを決めたいと思っています。 ◼️OHANAの皆さんに一言 皆さんのトレーニングコースは素敵なところが多い印象です。皆さんのトレーニングコースに伺ってみたい思いました。大濠公園など気になるところは多いです。これから限られた時間の中で訪問したいところの優先順位を決めなけらば！！ アナザースカイ（ハワイ？他にあるのでは？（サンフランシスコのバークレイ、ワイオミングのコーディー、、）

11月のお題(その2) 2時間を軽いジョグで走る ◼️いつ 11月9日 ◼️どこを ももち浜〜大濠公園ぐるぐる ◼️トレーニングの感想 ホノマラまであとひと月 11月のお題+アルファで30キロを走ってみました。 最後はアップアップで心折れました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 皆さんはどんな目的を持ってトレーニングされていますか。 私はタイムはあまり気にしない(今年の東京だけは、時間との勝負でしたが)で、楽しく走るためにトレーニング頑張っています。少しでも余裕持ってゴールできるように！ 明日の福岡マラソンに参加される方、全力で応援します！ 6キロ過ぎの愛宕大橋でホノマラTシャツを掲げて待っています〜

フルマラソンを走ってから1週間はノーランしてましたが来週ハーフを走る人のために3,000Mのペース走(1時間45分設定)のペーサーを務めました

◼️いつ 11月9日(土) ◼️どこを 御茶ノ水↔︎皇居近辺 ◼️トレーニングの感想 イベント参加して福士加代子さんとグループランしてきました。明日は、ちばアクアラインマラソン走ってきまーす👋 ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノルル本番まであと2レース走りこんでおきます🦵

◼️いつ　本日　11/9 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース2周 ◼️トレーニングの感想 先週とは比べものにならない程、寒い朝。例年の風景とは違い、公園のイチョウもまだ紅葉していません。 ◼️OHANAの皆さんに一言

リンツです。すっかりご無沙汰しております。 SAKU SAKUさん、サイマルさんが投稿されてますように、ボクもNYCマラソンを走って（歩いて？）きました！ 3年連続でホノルルを走ったので、今年は別の大会に出たいと年初から思ってましたが、エントリーしやすいゴールドコーストやシドニーは都合がつかず。 そんな時、抽選に外れてとっくに諦めてたNYCのツアーに空きがある事を知り、7月に思い切って申し込み。 夫婦共に初NYなので、マラソンは二の次で観光中心のスケジュールに（笑　なかなかのハードな4泊6日でしたが、なんとかこなしてきました！ 当然ながらマラソンはスタート前から脹脛がパンパンで、24K以降は歩き倒す散々なタイム...😭 でも、ランナー5万人超の大規模感、うるさいくらい？途切れない沿道の応援、紅葉のセントラルパークでゴールする満足感は、ホノルルとはまた別のもの。 今回はお天気にも恵まれ、秋のNYを満喫できました。ホノルル以外の海外レースに興味のある方には超オススメ♪ 写真はエキスポ、前日のダッシュ5K（参加者1万人！）、マラソンゴール後です。 ただの旅行記ですが、インスタにもアップしました。よかったら覗いてみて下さいください（笑 shintaro.r56 サムネは同じく愛猫のリンツです😄

今朝健診後初ラン行いました！ 札幌は昨日雪が降り久々にスノトレを履いて 雪の感触を感じながらのランとなりました🙌

アロハ〜！🤙ライブラン10000分セッション頑張っていたので見逃していましたが、久々に走行距離3665kmのメダル🎖️をゲットしていたのに気づきました。嬉しいです❗️今月4000kmに到達予定なので引き続き頑張ります！😉ちなみに参加数は2100回超えたところです。一歩づつコツコツ積み重ねて進み続けます‼️😊😊😊

◼️いつ 11月6日(水) ◼️どこを 近所（ふじみんの街） ◼️トレーニングの感想 涼しくなってきて走りやすい 短い秋到来ですね🍂 ◼️OHANAの皆さんに一言 本番まであと1月です。みなさんオアフ島で会いましょ👋