本日2ヶ月ぶりのロング走をしました🙌 ジョグペースでしたが後半だれる事なくしっかりと走れたと思います😊 札幌では早朝あられが降っていて走っていると顔に当たって痛い位でした💦、、が真夏のロング走より全然ましだなと思いました😁

アロハ〜。明日の朝、6時30分から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありますよ。90分のLSDとなっております。ホノルルマラソンに向けてのトレーニングの一環として、参加されてみてはいかがですか？天気も良さそうですし、絶好のライブラン日和だと思いますよ。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

OHANAメンバーの方で何名か、投稿されていた台湾サンダルを購入しました🩴 さっそく履いて帰宅🏠 コンビニへ買い物に行くなど足慣らし🦶 長時間履くと、鼻緒が接触して擦れそうな感じ 絆創膏かテーピングを貼って、擦り傷ができないよう対策します。 もう少し早めに購入して、夏の暑い時期に履いて、足慣らしをしておけばと後悔 サンダルに取扱説明のタグが、付いていましたが… 台湾だけに中国語でした😵

アロハ〜。今日は、第九回T3自主練習会がありました。皇居二周、10キロ走りましたよ。新潟シティマラソンの疲れが残っていたので、無理をせず、ゆっくりジョグで走りました。ランチは、ランステ近くの白銀屋さんで食べて、美味しかったです。次回の自主練も、頑張りたいですね。

10月16日(水） 21:00〜 ALOHAで初フルQ&A Google Meetを使って生で繋がり、会話ができるのを楽しみにしています。 ランニングのこと、ホノルルの食事のこと、ホテルのことなど、なんでも聞いてください。 Video call link: https://meet.google.com/xui-rcvo-zrn トレーナーTomo

どんよりした今朝の石垣島でしたが、20分ならなんとか走れました。　徐々に距離延ばさないと。

東京出張の時はやっぱり皇居ラン！

いつも早朝のトレーニングですが日中も暑さも和らいだので午前中６キロ午後から７キロ走りました　殆ど歩き 今日のご褒美は　 美味しかったです＼(^o^)／ ２１キロの練習は難しいですね

昨日のロードレースでの脚の疲れを癒すためにいつものベイアリアへゆるランしてたら見かけない黒い船体が中央埠頭に寄港してましたクルーズ情報で検索したら船名はノールダム(82,897ｔ)で初寄港です いよいよ今度の日曜日は東京レガシイハーフマラソンです国立競技場に入るのが初めてなので今から楽しみにしています

　膝の古傷が痛んで衝撃負荷かけられず、ずっと走ってなくて膝周りの筋トレと水中ウォークしかできていないんですが、さすがに焦ってます。　でも数カ月のヒアルロン酸ショットの効果なのか、まっすぐなら前後の曲げ伸ばしは大丈夫になってきました。 　今KIXにいて、石垣島にマンタ　ダイビング行くんで、あのハワイ風の風景をモチベーションにして海を見ながら明日から少しずつ走ります。　まずは2〜30分からにするのがいいかな？ 　ここのスレッド見てるとみなさん素晴らしいトレーニングしていらっしゃるようで自分としては情けないんですが、最悪　本番は、完歩です。 　(「最悪」じゃないですよね。ホノルルマラソンなんですから)

本日スポーツの日は豊平川〜真駒内公園ランを行いました！真駒内公園内には陸上競技場やコンサート会場にもよく使う大型の施設があったりもします。そして3キロのランニング周回コースがあり、結構なアップダウンがあるので登板練習にもよく使います。また冬場は除雪がされているので札幌では数少ない冬場にしっかりトレーニング出来る場所でもあります。因みにこの前行われた札マラのスタート、ゴールはこの真駒内公園となります。 春は桜、秋は紅葉の名所でもあるので今日は見物とウォーキングされている方々も沢山いらっしゃいました🍁 この3連休、バイク100キロにラン40キロ、、うーん、スポーツの秋だ！🏃‍♂️笑

本日は津軽半島の北の端にある外ヶ浜町三厩地区の義経マラソンに参加してきました 先日ランニングの際うっすら見えていた檜山半島が向かいにクッキリ見えています海峡を泳ぐ本マグロには会えませんでしたがここの漁港でも本マグロが捕れますが向かいの大間漁港に水揚げされるとここよりも2～3割ほど高く取引されるらしいです 特に正月の初荷だと1匹億単位で取引されるのは正月の名物になってますね 今回のマラソン名は義経マラソンですこの地区に義経寺(ぎけいじ)があり源義経が中尊寺からここに逃げて来て北海道に渡ったとの言い伝えがあります マラソンの結果としては70歳のカテゴリーが無い中60歳以上のカテゴリーで6位に入賞しました

アロハ〜！🤙先週の10000分セッションですが、久々に10000分チャレンジメダル🎖️とあわせて金メダル🎖️取れました。どのくらいの距離進めばというのが見えないので最後は自分の意志を信じて一歩でもという感じですが、最後まで頑張れて嬉しかったです❗️ホノマラも近づいてきましたね。皆様準備はいかがでしょうか。。。オーシャンフロント🌊の部屋で更に楽しみです‼️😊😊😊

お疲れ様です♪ 昨日新潟マラソン参加して来ました♪ 先月の北海道マラソンより涼しい良い感じです♪ 念願の5時間切りを目指して7分ペースで望みましたが、25kで今度は内腿と股関節が痛くて歩きました。なんとかかんとかラジバンダリして40分オーバーでゴール⁉️ 参加する度、色々違う所が痛くなります♪ 夜は新潟の美味しい日本酒と肴を頂いて いい旅になりました♪ 来年も参加するかも、知らんけど⁉️ 11月は地元のハーフマラソンに参加して 12月はホノルルマラソンで皆さんとお会いしましょう♪ 楽しみましょう♪

【シカゴマラソン女子】ルース・チェプンゲティッチ（ケニア）が2時間9分56秒の、驚異的な『世界新記録』をマークしましたね😲 2022、2023と名古屋ウィメンズマラソンを制している方のようで、OHANAの中にも名古屋でその姿をみた方もいらっしゃるのでは？ それにしても🎊スゴい記録ですね🎉

明日の5Kへ出場予定の女性会員の為に60分ジョグ後にトラックでK4分ペースで500Mのスピード走をして本日の練習会は無事終了しました

今日は当初はロング走の予定だったのですが、モチョモチョさんとの話ですっかり定山渓ラン熱が高まってしまい予定変更しました🤣笑 定山渓はランスタート地点から高低差300mほどあるのでちょっとした登山並みの高さになります。 因みにホノルルマラソンのダイヤモンドヘッド横の急坂は35mほどらしいので比べてもかなりの高さと言えます。 なので26キロほどの距離ですが勝手に30キロ越えのロング走ったのと同じくらいの効果があるかなと思ってます笑ちょっと風強めでしたが気温は丁度よく、途中所々紅葉していたので良い景色を眺めながら気持ちよく走る事出来ました🍁🏃 で、やっぱ走った後の温泉は格別ですね笑 今日はこの後自宅に戻ってから車を運転する予定があるのでビールは飲めませんが湯の花のあんかけ焼きそばはこれからしっかりいただきます笑

アロハ〜🌺 紅葉🍁を観に西穂高から入り「双六岳」に 山行しました！ 30数年振りの裏銀座２日間共お天気に恵まれ 最高〜の山旅に成りました。 今シーズンはこれにて山行終了〜😆 NYCM迄3週間を切りいい加減ランに集中 したいと思います😃 上は鏡平 下右は双六岳山頂（2,860m） 下左は双六岳滑走路モルゲンロート

🌈トレーニングもしています👍 今月末のフルに向け実はトレーニングもちゃんとしてますよ💦 8月初めにコロナに罹り、(前回は後遺症で7か月くらい辛かったので)今回は1か月走らずガマン。9月から頑張ってみたものの10kmランが苦しくて苦しくて🥵10月に入りやっと15km走れたので、10日の仕事帰りに皇居ランで長距離走ろうと決めていました。 ところが当日3つもの障壁が立ちはだかり「今日は諦めたら」と囁く。長距離自信なかったから🙂‍↕️ 1つ目は、オフィス🏢で避難訓練があり18階から階段で降りて脚プルプル…(ランやめてもいいかな〜) 2つ目は、いつものASICSのランステに行ったらイベントで利用不可😬(普通帰りますね) 3つ目は、気持ち奮い立たせて別のランステに行ったらなんと入会1,000円💸(このランステ来ないから入会しませんよね) 諦めて帰れる条件(言い訳)がきれいに整いましたが、またSとMが発動:「逃げないよな、走るよな」、「は、はいっ…走ります」 その日はレベル高いランナーさんが多く、刺激されてペースup、ランニングクリニックで教わったことを長距離で体に染み込ませながら予定の20kmを目標タイム以上で完走。北京での初ハーフがあまりにタイム良かったんですが、それ以上のペースでびっくりしました。そして昨日今日も大した筋肉痛もなく、これは正にランニングクリニックの成果です。 ランステではmicchiさんにお会いしました😊 また懇親会でゆっくりお話ししたいです！

本日のランニングは60分ジョグ後にトラックに入り300Mを60秒のスピード走で無事終了しました 僕は1週間前のフルマラソンの疲れもありスピード走はパスさせて頂きました

札マラ後にやりたかったことのうち二つ目が自転車で札幌の自宅から約50kmの距離にある海沿いの自宅までの往復約100キロを走破するというもので、スポーツの日含む3連休初日に行ってみました🙌　道のりの4/5はサイクリングロードや幹線以外の道でほぼ信号も無かったので想像以上に快適でした😊でも腰は痛い😭　自転車は足にかかる負荷がランニングの1/4位とのことなので、足に負担をかけずに筋力と心肺機能強化を図るためのクロストレーニングとして今後も取り入れていこうと思ってます！ って事でもうちょっと休憩したら復路がんばります！💪

🌟やっぱコレでしょ🤙 ひでさんがフォローされているRuntrip StoreのRUN&BEER🍺シリーズのランT即ポチ！ 素材もかなりGOOOOOD‼️ HAVE A GOOD RUN HAVE A GOOD BEER こういうの大好きなんです😁 娘も「お父さんにピッタリ〜🥰」と理解してくれています。気分上がります🌈

The CLUB登録団体の吉祥寺ランニングクラブ【OHANA】 先日実施した、10月6日の皇居練習会の報告をさせていただきます。※残念ながら参加できなかった方、申し訳ありませんでした。次回以降はゆとりをもった告知でご案内をします。 10月6日（日）の当日は ASICS RUN TOKYO MARUNOUCHI　前へ、AM9:00に集合しました。 このASICSの場所は、一般的に「ランニングステーション（略称：ランステ）」と呼ばれ、 ① ロッカールームあり ② シャワーあり ③ 利用料880円（税込） で、営業時間内は利用できるという、ランナーのオアシスのような所です。 余談ですが、私たちの吉祥寺には、「井の頭公園」という素晴らしい公園が駅徒歩３分にありながら、ランステが無いんです。 そのため、ゲストを他の地域から呼ぶことを躊躇してしまい、今回、中央線一本で行ける東京駅。ランナーの聖地「皇居」にて開催しました。 この皇居は、『OHANA』の有志による、練習会＆懇親会では定番の場所となっています。 その様子はYouTubeでご覧ください。　https://youtu.be/Dbou3FS1wA0 それではいよいよ練習内容についてです。 当日は、20代から70代まで、さまざまな方が約10名ほど、一緒にアロハな気持ちで練習をおこないました。 ・9:00〜　移動しながら自己紹介タイム はじめての方も安心です ・9:15〜　ストレッチ準備運動 普段はやらないドリルもご用意 ・9:30〜　ロングスローディスタンス(LSD)で約2時間(1周約5.0㎞のコース) この日は3周、合計15kmほどを走りました ・11:30　ラン終了 皆さん、清々しい汗をかきました ・11:30　ストレッチ講座 リカバリーが大切ということで、足に効くプログラムを実施 ・その後、ランニングステーションまで歩いて解散 解散とはならずに、ほぼ全員でランチ会へ出陣して、楽しい時間を過ごしました 速く走りたい！という方には向かないプログラムでしょうか？ いえいえ、のんびり1kmを7分〜8分のペースで走れば、はじめての方同士がお喋りできます。 実は速く走る方にも、このリラックスできるLSDの練習が人気です。 今後の開催は、Facebookグループでの告知が最も早いと思いますので、良かったらアクセスください。 Facebookグループ https://www.facebook.com/groups/3264473063787114 ホノルルマラソン2024公式ページ https://www.honolulumarathon.jp/2024/office_news/20241011/

アロハ〜。昨日、第八回T3自主練習会がありました。皇居を二周、10キロ走りましたよ。キロ7分台で走ることができました。涼しくなってきて、走りやすかったですね。日曜日、新潟シティマラソンにでます。頑張ってきますね。

初めて参加です！還暦祝いで、しかも初マラソン。時間制限がないのと、景色が魅力で決意！ この場で質問はズレてるかもですが、完走が目標。完走した記録はどうやって証明されるのですか？どなたか教えてください。