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今朝は風も無く気温も比較的暖かい天候の中をランニングしながら中央埠頭に向かいクルーズ船アラバマ*パシュート(30 ,227t)を出迎えました昨日東京港を出て今夜アラスカのコディアックを目指す様です、日本からだと10日ほどの日程かな？

本日のRC練習会は風の強い中来週のハーフ、10Kレースのペース走3,000Mを60分ジョグ後にトラックでやりました10K参加者はK4分45秒ペース、ハーフ参加者はK5分ペースで無事終了しました

今日は来週の洞爺湖マラソンのために用意しておいたメタスピードエッジトーキョーを初めて着用して前半登り6kを4分20秒、後半下り5Kを4分35秒、残り1Kを5分10秒ペースで、それぞれのタイムの感触を確かめながら走りました🏃履いた瞬間の感触はまさしく、軽っ！って感じで、これまでヴェイパーフライ2やメタスピードスカイなども使用しており、それらも軽かったですがそれ以上の軽さでした😊走った感触は、ヴェイパーやスカイに比べると爆発的な推進力は感じないけど、気がついたら思った以上にスピードが出てるって感じです。また3パターンどのスピード帯でも扱いやすいと感じました😊フルではヴェイパーやスカイは推進力の反動で後半まで足や体がもたず、実はPBはS4というシューズを履いた時に出していますが、どのタイムでも扱いやすいという点ではS4に似ているなと思いました😊来週フル走った後の感想はまたご報告します😄

名古屋のヤスヒロです。おはようございます♪本日、NIKE RUN CLUBの音声ガイドラン「It’s  OK  5K」ランニングコーチ「未央」さんのアドバイスは、ランニングフォームについてですごく為になり、5kmのランニング。　　コースは、お気に入りの庄内川沿いで途中歩道の植え込みには手入れされたお花🌼🌸💐がきれいに咲いていました♪      ゴールは、豊国神社の清めの手水の場で終了です。

本日　5/10埼玉県川越市　伊佐沼今日は川越市郊外の伊佐沼をジョギング🏃　たくさんのバードウォッチャー達が朝からカメラを携えてました。😃

リレーマラソンに向けてトレーニングふと振り返ったらみずほpaypayドームの屋根が開いていました。屋根が開くというのは意外と珍しいことです。5月のデーゲームで行われるルーフオープンデーでしょうか？

アロハ〜🌺RC練習会はペース走🏃‍♀️今週は抜針なので少しドキドキ〜😆お喋りしながら楽しく走れて良かったです♪富士山🗻も良く観え鵜の大群が飛んでました。

名古屋のヤスヒロです。こんにちは♪   本日は、朝少し冷え気味で風も少々あり肌寒い感じです。　　ランニングは、今日はお休みしてウォーキング30分　2.5kmと中村公園内の広場でシニアのみなさんとラジオ体操第一・第二をご一緒しました！

GWの食べ過ぎ飲み過ぎを解消するため､近くの公園で7キロジョグ😊東京は夏日とのことですが、まだまだ気温が高過ぎず、ちょっと強めの風で心地良く走れました🥰

先週土曜に少し痛めた足首が良くなってきたのでキロ7分半ペースで30分ちょっとジョグ日が長くて風が気持ちいい時期ですね

本日　5/9埼玉県川越市水上公園イチョウコース＆サクラコース＆川越西郵便局今朝も気持ち良くジョギングできました😊

風任せで、５時にスタートして初めての30キロ走チャレンジ無事、完走（歩）出来たのはもちろんですが、弱点を改めて認識出来たことが最大の収穫！ハーフ走である程度見えていたのですが、15キロあたりを境に上半身に張りが出て、ペースが乱れること…😥ホノルルマラソンの完走に向けて光が見えたことは嬉しいですが、あと半年で少しでも弱点を克服して本番を楽しめるようにトレーニング頑張りたいと思います😊

本日の朝ランもクルーズ船お出迎えランでした小雨と風の強い中リベリア(66,172t)は既に着岸してました

今日も、仕事から帰って3キロ‼️いつの間にか、3キロは余裕で走れる自分になってて嬉しい☺️

名古屋のヤスヒロです。こんばんは♪   本日、朝イチは雨模様だったので少し遅めのスタート。　　中村公園内の一周650mのジョギングコースで今日は、リカバリーランで2km。中村公園内の豊国神社は、最近「豊臣兄弟」効果でホットスポットになって賑わっています。神社では御利益のありそうなお守り「勝守」「出世御守」「両輪守」などがあるそうです。

30km走ってきました🏃‍♀️初めての30kmです。20kmを超えたあたりから脳内会議が始まりました😂「もう十分では？」「フルじゃないんだから帰ろう」「これ本当に必要？」「誰が30km走れって言った？」後半は、脳の反乱をなだめながら前進😑最後はもうガタガタでしたが、なんとか30.02km完了。4時間超えのロングランで、フルマラソンの距離の遠さを改めて実感しました😅でも、“30km走った”という事実は自分としてはかなり大きいかも。残り6週間。少しずつ積み上げます。

GW中の練習、ハーフ1回、10k2回。連休前に購入した某社のパワーテープを貼っての練習でした。今朝5kのジョギングはテープを貼らない状態で敢行。気温が高めだったせいか？テープの影響か？若干足取りが重かった気がします。本番はフル装備で出場予定ですが、テープの効果は如何ほどか😆

名古屋のヤスヒロです。こんばんは♪　ゴールデンウィークも終わってしまった本日は、 LSDを約2時間50分。　　コースは、庄内川の豊公橋を渡り、清須市方面へ行きキリンビール名古屋工場前を通り、目指した清洲城へ約6kmその後国道302号を南下し大治町を通り中村区に戻り、豊国神社前でゴールし都合21kmでした。

本日の朝ランもクルーズ船お出迎えランでした今日はセブンシーズ*エクスプローラ(55,254t)ですこのクルーズ船は今年初ですが昨年も寄港してました、最近は西風が強く暴風警報まで出た日も有りました今日も強い西風が朝から吹いてました❗クルーズ船の紹介の他にこれからこの湾にはイワシが入り込みそれを追ってイルカを見ることが出来る事もあります僕もイルカを何度か見たことが有ります

間が空くのでリセットされている気がしますが、GW最終日は川沿いランニング。雨上がりで濡れた路面はよく滑ります。それでも1時間くらい経つと路面も乾いて暑いです♪

今日は自宅からあべのハルカスまで往復5キロのランニング🏃‍♀️途中、緩やかな上り坂があるのでキツかった💦

名古屋のヤスヒロです。こんばんは♪本日でゴールデンウィークも最終日。今日のランはNRCスピードランのファルトレク。5分間のウォームアップの後2分間のハードなランと1分間の軽いランを交互に繰り返しランの後1分間のクールダウン。　合計28分。最後はバテました。　ゴールは、「豊臣ミュージアム」の前で終了です。

今日の朝ランはクルーズ船のお迎えランでした着岸時間が若干遅かったので30分ほど中央埠頭広場でランニングしながら待ってました今回のクルーズ船はクリスタル*シンフォニー(51,068t)です綺麗な白い船体の前後に青いラインが入ってました写真には岩木山が遠くに写っている１枚があります

風邪ひいたりして、3週間ほど休んでましたが、久々のランニング7キロ。来年のホノマラ１０Ｋに出たいのに、7キロの壁がどうしても越えられない💦悔しいところ。来年に向けて貯めてるマイルもあと一歩足りない見込み笑サーチャージupで必要マイルも上がるんだろうか…いろいろ悔しいところです笑

子どもの日ラン🏃‍♀️強かった風もおさまって、今日の福岡は爽やかな青空が広がって絶好のスポーツ日和です。