こんにちは。昨夜、ホノルル気分で走ろう！ライブランに参加させていただきました。6時から40分間、みなさんと一緒にランニングできました。ライブランは、一人で走ってはいますが、全国の参加されているみなさんと走っているような気分になり、心強いですよ。森川コーチのありがたいお話も聞くことができました。ランニングの練習メニューでの悩みについて、一つ一つ丁寧にご回答いただき、参考になりましたよ。私の長距離ランニングの質問にも答えてくださいました。また、今の時期、ビルドアップ走がオススメだそうですよ。今回のライブランでは、三回も名前を呼ばれて、うれしかったです。興味を持たれた方は、一度是非参加されてみて下さいね。次回のライブランも、楽しみです。

ガチユル走（インターバル走）はスピード強化への近道。。。 今朝は気温高め（台風の影響？）の中で、1km X 3 （4分ペース）と1km X 3（LSDペース）の交互を計6km。今年初めてのガチユル走でした。 この緩急をつけた走り方は、車で例えれば燃費の悪い走り方。ペース走とは異なる疲労感でした。しかし走りに刺激を与えることで、推進力を発揮する際の脚の運び方を、緩く走る際にその感触を乗せて徐々に速める、こんな感じでスピードが付き、普段のペース走も楽にしてくれる燃費の良い走りにも繋がると感じました。昨日のクロカンといい、これからも定期的に入れていきます。

またしてもお天気イマイチな連休ですね。 日曜に多摩川河川敷のハーフの大会に申し込んでるので、今日、明日は軽く調整のつもりでした。ただ、明日はダメそうだし、日曜の大会も河川敷なのでちょっと怪しい... 色々考えた結果、結局今日はいつもの駒沢ペース走😅　先週末派手に転び、その後大人しくしてた事もあってか、疲れも抜けてて調子はまずまず（ホントか⁉︎） 日曜日、走れますように〜😄

おはようございます！ 今朝の泡瀬のウユニ塩湖です。笑 10月初日なんで、よし10キロ走るぞ！と5時半から走り始めたら、空が映えだし…そっから足がとまり、写真撮りまくり…。 結局5キロでタイムアウト… そんな10月スタートです。 マイペースで頑張ります😅

アロハ〜🌈 ホノマラに参加できなくなったぱきこです😂 8月に走った富士山マラソンオンラインマラソンの参加メダルが今頃送られてきました❗️すっかり忘れてました😂 実は昨日はロンドンマラソンオンラインマラソンにも参加しまして、後日超カッコいいメダルとTシャツも送られて来るのです🤣楽しみです〜❣️ 来年のホノマラに向けてこれからの季節また地道に走っていきたいと思います。冬のランニングが大好きなので❗️やっぱりランは寒い季節に限るなぁ。

アロハ〜🌈 ホノルルが近づいて来てみなさんの投稿が活気づいて来ましたね‼️羨ましい〜😂 私は昨日エクスペディアのキャンセルを完了したところです😂ホテルは全額戻りますが、エアチケットは1人3万、息子と2人分なので6万は返ってきませんでした😭 気を取り直して…今朝はハッチコーチとランニングして来ました‼️最近は座り込みや猛ダッシュがなくなりイーブンペース(キロ6〜6.5)で走ってくれるのでようやくトレーニングらしくなってきてます✌️ 今年はみなさんの応援に徹し、来年はホノマラ参加できるよう鍛えておきます‼️

アロハ〜🌈 本日はまたまた予期せぬ来訪者がお見えになりました‼️オフ会3回目です‼️ホノの親さん初登場です‼️明日のレガシーハーフに出られるそうですよ。ゼッケン引き換えで近くまで来られたとの事で、Resilienceさんと同じパターンですね。笑 以上、ご報告でした。

11月3日は、晴れの特異日☀️ 気温24度、昼間ジョギングしたら やはり暑かった🥵 我ながら順調に走っていたら 縁石に躓き、転倒しませんでしたが… ゴム底が取れちゃった😵 今年9月に買い、12月NAHAマラソンで 履いて走るシューズだったのに👟 ジョギング中止、帰宅して新しいシューズを 買いに行きました。 買ったばかりでは、硬くて足に馴らしていないので、日々履きまくります👍 みなさんも、ホノルルマラソンまで アクシデントに気をつけください😆

昨日、休暇を頂いてトレーニングを兼ねて「スピードゴルフ」の大会に参加しました。基本ルールは任意の7本以内のゴルフクラブを持って１８ホールを走り、そのタイムとスコアの合計を競う、というもので、世界選手権もあります。マラソンをやっていて、ゴルフも好きなので知人から紹介されて始めてみました。１８ホールと言っても各ホールの合計が長くて６～７千ヤード（５キロ前後）なので、正直甘く見ていましたが、各ホール間の移動が結構長く、アップダウンもあって、そして何よりゴルフの腕前が腕前だけにあっちへ行ったりこっちへ来たりで、更にペース配分ができない不規則ダッシュの連続で参りました。実際に走った感じでは１０キロくらいだったでしょうか・・・・結果はゴルフのスコア９７＋ラン６６分でスピードゴルフ・スコア１６３。極めて無念な結果となってしまいました。その反省も込めて、今日は午前中はゴルフのレッスン、午後は『 ONE TOKYO PREMIUM VIRTUAL RUN Series（PVR Series） 2022-23 2nd 10K 』を走る予定です。

みなさまアロハ🤙です🌺 本日が雨予報ということをすっかり忘れていて、昨日たらふく食べてしまったことを後悔してたのですが、午前中走れました！ 今はザアザア降りです☔️ 間に合って良かったぁε-(´∀｀;)ﾎｯ 筋トレもしとこっと！ しかしお休みの日の雨はツラいですね(´；ω；｀)

ランニングクラブで、本番まで最後の20kmラン。そこにトレラン現役ランナーが合流。。。 ペース6~7分で、フォームやペースなど最終調整で、千葉市稲毛海岸コースを、地元"Makuhari Bay Running Club"でのランでした。 そこに何と、日本トレランの第一人者”鏑木毅”選手のチームに所属するランナーの方が、練習に合流してくれました。モンブランを始め世界各国の100マイルレースに参加されています。近くは、タイ・チェンマイでのレースに参加予定とのことでした。その方に走りながら色々とアドバイスを頂きました。ご本人曰く「今日は疲労抜きのランが出来て、血流が全身に回るのを感じます」との弁。➡このサイトの性格上、一般人のお名前は伏せます。 私が印象に残ったのは、途中でどうしても歩く人の共通した傾向は、上体の前傾姿勢が段々と大きくなり、背中が丸まったり、首が下を向くことで精神的に滅入ったりして、重心が下がり下肢への負担が多くなって疲労も出やすくなるので、適切なランニングフォームをゴールまで維持できるよう意識することと、それを支える体幹をしっかり鍛えておく、ということでした。無意識でも崩れないランニングフォームの習得が必要とのことでした。 皆さん、ホノルルの号砲まで2週間。最終走りの調整と渡航の諸々の準備。すべて用意周到に準備万端。いざハワイへ！ 【画像はやや雲掛かっている稲毛海岸から臨む富士山です】

今朝は２回目の坂道を含む調整走。先週よりも長い坂道を１本追加してジョギングペースで10.5km走りました。30キロラン挑戦で痛めた左足首の甲の痛みは無く良かったです。皆さんからのアドバイスで１週間のリハビリウォークとマッサージで回復しました。後、２週間ですね。来週は最後の坂道を含む調整走とします。ちなみに坂道はだらだらとした長めの坂道が２本と軽めの短めの坂道２本を含めています。

今日は３０K予定で江戸川河川敷をジョグしてきました。しかし、9時ころからずっと北西の風が強く正面に吹き続け、寒いしなか、思うように進まず参りました。（雪化粧の富士山とうっすら見える筑波山がきれいでした。） 　また、２０K過ぎからは複数の坂道のあるコースに入りましたが、途中で以前痛めていた太もも裏に「ピリッ！」と感じるものが出ました。急遽、ジョグは中止し自宅へ戻りアイシングです。 　あと2週間なので、ウォーキング中心に切り替え、当日に備えます。 　夕方には１７時から日本事務局主催によるボランティアをする方と、zoomによる事前打ち合わせがあります。打ち合わせ参加する方よろしくお願いします。

日々はひび我々はひび割れじゃないですよ～ 歩いてダジャレをワード検索して楽しんでいます 走らなくてもみなさんと繋がれる 迷わずマヨ忘れないでね～

こんにちは。20日（土）の夜6時から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがあります。40分のライブランになっておりますよ。ホノルルマラソンオフィシャルトレーナーの森川優コーチの回です。毎回、ためになるお話がうかがえるので、是非チェックされてみて下さい。新しくライブランをはじめる人や、ライブランから新たにOHANAメンバーになった方もいて、活性化していて楽しいですね。夜なので、応援参加になるかもですが。（笑）いつものライブランメンバーの方、よろしくお願いします。

縄跳びを毎日行うことで自然とランニングにおいて 着地がスムーズになりスピードアップにも繋がりますよ～

東京は、最高気温30度越え☀️ 会社の健康組合の方と、皇居半蔵門で待ち合わせ 私は、上下ジョギングウェア🎽 ランニングシューズ👟 健組の方は、上下ビジネススーツ、ビジネスシューズ🥿 しかも入社2年目の女子社員👩 組合長もウォーキングを検証させるなら、なぜ動きやすい服装にさせなかったのか？ と疑問を持ちながら、皇居を周回🚶‍♂️ 日陰が無く、水分補給のために自動販売機、コンビニも無く、スーツ姿の女子社員とウォーキングは、こちらが恐縮してしまい。 中断して、組合長に連絡📱 組合長は元部下だったので、お前はクーラーの利いた涼しいところにいて、部下を炎天下の中、外で仕事させるのか… などなど言ったら検証中止👍 疑惑を持った方々には、検証結果は不正なしと報告するとのことでした。 何事も信頼関係が大事ですね。 その後、皇居周辺をジョギングしました🏃‍♂️

こんにちは。昨日、7時からライブラン、WOMEN' SESSIONに参加しました。お肌のケアについての話題で、勉強になりましたよ。女子会のノリで、けっこうおもしろかったです。ランニングしてると、どうしても日焼けしちゃいますが、ケアの重要性を再確認しましたよ。オススメしていた、MEGUMIさんの美容本、読んでみたいと思います。

アロハ〜。ライブラン、TGIフライデーランに参加しました。30分のセッションで、ライブやフェスの話題で盛り上がっていました。特に、B'zの話は、おもしろかったです。久しぶりに、コンサートやライブに行きたくなりましたよ。Yuトレーナーの話がおもしろかったので、また受けたいなと思いました。ライブラン参加されたみなさん、お疲れ様でした。

アロハ〜！🤙SUPER CLUB メンバーとして10000分セッションに参加していますが、日本〜ハワイへと場所を変えて今週は継続出来ました！ 5週続けてなので自己記録更新のV5なりますが、無事に金メダル🥇をゲットしまして10個目です！スピードは遅いので普段ほぼ取れませんが、銀3、銅1と頑張れています。地図に日本とハワイが出ると思いましたが、そこまでは無理そうですね！😢 次は日本🇯🇵に帰国してからになりますが、一時バーチャルのホノマラに集中してから10000分も継続して挑戦ですね！💪 ※来年もホノマラ参加出来るよう頑張ります！😉 ※明日はダイヤモンドヘッド20回目登ります！💪

おはようございます。記念にホノルルを走ろうっていう事で過去最高タイム(遅い方の)を達成して、いろいろハプニングだらけのホノルルマラソン無事に終了です。 今年はオハナメンバーに会ったのはHIDEさんだけでした。完走証受け取り会場前の行列で誰かに新しく会えるかなって思っていたけれど残念ですた。 また来年！今日のデルタはちゃんと飛ぶかなぁ

トレーニングついて少し。 昨年はGW辺りからホノルルを意識し始めたものの、開催されるか分からないし、2回目のワクチン打って本気で準備を開始したのは9月。当然、3ヶ月じゃ足らない...。 結果、走った感想は「アドレナリン出て意外と早く走れるんじゃ？なんて想定には程遠く、実力通りの結果だったなぁ」です。 10km過ぎまでは良かったのに、ダイヤモンドヘッドの坂でペースダウンし、その後もジリジリとスピードは落ちるばかり。距離はもちろん、坂道にも慣れとかないと、メンタル含めダメですね。反省。 今年は年明けからランを開始。夏までは走り切れる脚作りがメイン。まぁケガしないように、のんびりいきますが（笑 皆さんはいかがでしょう😄

トレーニングについて⑤ そろそろ給水しないとキツい季節ですね。今日は在宅なので朝走りましたが、クタクタ...。 ボクはロードバイクが趣味でして、給水や補給食を取る事に慣れてるつもりでしたが、ペダルを止めても安定して進む自転車と、上下動を繰り返しながらのランニングでは、難しさが格段に違いますね。 昨夏は多摩川沿いばかり走っていて水飲み場もコンビニもないので、自転車用のプラスチックボトルを携帯してました。ただ、水の揺れる音がどうしても気になり、夏にソフトボトルに変えました。 真夏は1km毎に一口飲んだり、持つ手を左右入れ替えたりと、色々試していたところ、ソフトボトルを持って走る事に徐々に違和感を感じなくなりました。 結果、昨年のホノルルにもソフトボトルを持ち込み、ハーフ過ぎまでは給水エリアに寄る事なく過ごせました。立ち止まれば別ですが、ボクはコップだと半分も飲めません。下手クソ？（笑 駒沢公園や砧公園はコース上に水飲み場があって、ボトル持参をやめてたんですが、夏に向けて再開しなきゃです。 ベテランの皆様、もっと良い方法があったら、教えて下さい〜😄

本日は、膝の状態を確認②に尾瀬に行って5時間歩いてアップダウンや長時間に耐えられるかとニッコウキスゲ🥰の群生を見に尾瀬ヶ原を散策に行きました。🤗 天気も良く人は少なく身体も順調（少し無理しましたが）に帰ってきました。😅 まだ時間が有りますのでホノルルマラソンに照準を合わせて精進します。🤗

ホノマランナーの皆様✨こんばんは🌈 今月、来月は月間100キロ目標です🥳 甘々ですが😝暑いので無理せず怠けずで頑張ります‼️ 今日の時点で達成率92%です😑 貯金作っとかないとー😅