みんなでトーク!交流広場

本日のロング走は暑さに備えて給水がすぐ取れるコースでランニングしました運動公園周回コースをグルグルと気持ちを切らさずに堪えました

◼️いつ ： 9月4日 水曜日 ◼️どこを ： 市の複合施設内、トレ－ニングジム内のトレッドミル ◼️トレーニングの感想 左膝に続けて右膝も痛め、何とか歩けるようになったもの走るには未だに、痛みがあり完治には時間がかかりそうです。トレッドミルには、30分の制約がありますが時間帯によってはガラガラの時もあり、これを狙って長時間歩いています。 尚、施設利用に関しては、2時間まで、追加料金を払えば延長OKですが、そんな気力はないです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノルルまで、あと3ヶ月になりましたが、焦らず仕上げていきたいと思います。

アロハ〜。昨日、T3の練習会に参加しました。今回は、60分街ランということで、寺田コーチのご指導のもと、約8キロ走りましたよ。途中、神社によったりして、楽しかったです。なんとか無事に、ついていくことができました。また来月も、頑張りたいですね。来月は、東京マラソン試走会10キロの予定です。

◼️いつ本日　9/7 ◼️どこを 埼玉県川越市　水上公園　イチョウコースとサクラコース ◼️トレーニングの感想　先日届いたホノルルマラソンTシャツを着て、2コース合計4キロを夫婦でランしました。水上公園のプール期間が終了したので、又、爽やかな木々と空気の中で楽しく走ります。 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ　本日　10/19 ◼️どこを 埼玉県川越市　水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　早くもキンモクセイが散り始め、銀杏も人に踏み付けられ、狂い咲きのサクラも散り始めといった水上公園。今日明日は「川越まつり」 ◼️OHANAの皆さんに一言

名古屋のヤスヒロです。おはようございます♪梅雨らしい蒸し暑い朝ですが、本日はインターバル速歩を中村公園のウォーキングコースで15分🚶。　　コース沿いには、季節の花々が綺麗に咲いています。キョウチクトウ、　アジサイ、　アヤメ、など。

　今日は朝からロングランの予定でしたが、午前中は雨予報で予報通りとなったので、午後から予定の18キロを走りました。 　午後は雨は上がって、寒かったですが気持ち良く走れました。前回のロングランより若干ペースは落ちましたが、前回から間も空いてしまったので許容範囲です。 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ 午前中は雨予報でその通りだったので、午後から予定していた18キロを走りました。 GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の月末に付与されます

今日、先週と同じコースを２周走り🏃‍♀️プラス１周ウォーキングしました🚶‍♀️湖の外周3.3kmなので距離的にはまだまだですが、私にしてはよくやりました✨️こんな私を走らせる気持ちにさせてくれるホノルルマラソンに感謝です!!

マハロ！ホノマラファンの皆さん、練習は頑張ってますか？僕は毎年これといった練習は特にせず、毎日、もしくは2日に1回のペースで10kmのジョグをしています。2年ぐらい前に成田まで、往復徒歩で60km走破というのをやってみましたが、ただ疲れただけであまり練習にはなりませんでした。やはり走った方が良いみたいです。ですが日本時間の夜中の0時にスタートという海外マラソンは、体調がなかなかついていきません。 そこで、去年は現地時間に合わせて生活する、というのをやってみました。すべて5時間（19時間ですね）ずらして生活してみたところ、世間一般人の人が仕事をしている日本時間夕方の4時、5時ではなかなか寝付けず苦労しました。朝？は夜中の1～2時に起きてそのまま朝食、ですが（ホノルルマラソン本番はさらに2時間早い）夜中のランニングは怪しまれそうなのでできませんでした。なのでそのまま仕事を初めて、結局明け方の6時ぐらいにランニングに出る始末でした。外が暗くて寒いと常識的にいろんな制約がかかってなかなか思った通りに生活が進みません。ただこのリズムは渡米する時に、空港間移動時の期待と興奮、いろんな楽しさが回帰され、夜の10時とかに機内食を食べてるとでなんだかわからなくなってしまいました。1～2時間の仮眠は機内でできるのですが現地についても寝不足は変わらず、すぐにチェックインもできずで、結局4時間程度の睡眠時間で走りました。まぁ2日目以降での体調はすこぶる良好でしたが。 単独渡米日時はホノマラの出場を始めてから3回目ぐらいのときのレース前日、現地の生活に慣れすぎてしまい、日本を思い出していたら、全然眠れなくなりました。2時間の睡眠で走った時には、さすがにひっくり返るかと思いましたが、同じ日本人ランナーや現地のお祭り気分に励まされてようやくゴールできた有様です。完走証を受け取り現地火曜日の帰国で家に戻ったときは、ふらふらだったのを覚えています、そんなわけで、ここ最近に渡米するのは日本の練習イメージを損なわずに、日曜日にすぐに走れる土曜日出発が多くなりました。 僕はお祭り気分で参加（とにかく走るのが遅いのです）しちゃいますが、やはりきちんとした練習は大切です。そこで本番一か月前は休日に丸一日走る、というトレーニングを毎年やっています。普段は昼間帯に10km走って土日のどちらかに30～40km走ります。年も年なので今年は生活スタイルの変化はやめ、当日までオーソドックスに毎日走り込みをしようと思います。 何から何までひとりで考えて行動すると、それがすべて本当に正しいかどうか、なかなかわかりません。皆さんはホノルルマラソンに向けてなにか工夫をされていますか？ご参考にさせていただける練習方法も、教えていただけるととてもありがたいです。

初めて参加です！還暦祝いで、しかも初マラソン。時間制限がないのと、景色が魅力で決意！ この場で質問はズレてるかもですが、完走が目標。完走した記録はどうやって証明されるのですか？どなたか教えてください。

昨日かわさき多摩川ハーフマラソンに参加しました。1年ぶりのハーフマラソンです。最初飛ばして徐々にペースダウンするタイプなのですが、今回飛ばしすぎて7㎞位からそれを後悔しながら走り続けるという・・・しかも途中腹痛でトイレに籠もるというハプニングも涙。結果去年より10分以上遅いタイムでしたが完走したので良しとします笑。ホノルルでは最初から飛ばさずペースを守る走り方で行こうと堅く心に誓いました！

名古屋のヤスヒロです。こんにちは♪本日はNRCのスピードランで12km。2kmウォームアップ、8kmテンポラン、2kmクールダウン。　　コースは、中村公園豊国神社前からノリタケの森へ行きその後、名古屋城へ最後は、また豊国神社前で終了です。

今日は当初はロング走の予定だったのですが、モチョモチョさんとの話ですっかり定山渓ラン熱が高まってしまい予定変更しました🤣笑 定山渓はランスタート地点から高低差300mほどあるのでちょっとした登山並みの高さになります。 因みにホノルルマラソンのダイヤモンドヘッド横の急坂は35mほどらしいので比べてもかなりの高さと言えます。 なので26キロほどの距離ですが勝手に30キロ越えのロング走ったのと同じくらいの効果があるかなと思ってます笑ちょっと風強めでしたが気温は丁度よく、途中所々紅葉していたので良い景色を眺めながら気持ちよく走る事出来ました🍁🏃 で、やっぱ走った後の温泉は格別ですね笑 今日はこの後自宅に戻ってから車を運転する予定があるのでビールは飲めませんが湯の花のあんかけ焼きそばはこれからしっかりいただきます笑

1月29日に大阪国際女子マラソンが開催される、大阪市内をジョギングしました。 時折り、霙が降る中、手袋しても指先が寒い。 さすがにグリコのランナーみたいに半袖、短パンで走る勇気は、ありませんでした😵 連日、約10kmを走りましたが、やはり寒さの影響で、汗はほとんど出なかった。 走った後は、たこ焼きを食べて疲労回復しました🐙

名古屋のヤスヒロです。こんにちは♪    5月31日にハーフマラソン🏃‍♀️を走り終えて、Nike Run Clubのプログラムも終了し2回目をスタートさせ残り10週間のめどを開始し、本日はスピードラン・テンポランを30分。　中村公園の外周の木陰の多いところをぬって4.2km。最後は、神社前の太鼓橋のところでゴールです。テンポラン　:  5分間のウォームアップ後、最初の12分間力強く走り残り11分間でペースを上げ最初の12分間と同じ距離を走る。合計30分。

◼️いつ : 11月14日 ◼️どこを : 草津温泉 ◼️トレーニングの感想 : 前回草津で走った時より呼吸は苦しくなかったですが、膝がやばい！ 後3週間で治るか？ 治らない場合は棄権もやってやむおえないかな？ とりあえず走れなかったので速歩でした！ ◼️OHANAの皆さんに一言 ： とりあえずスタートラインには必ず立ちますので、お会い出来る事を楽しみにしています。

超初心者🔰のサチヨちゃんです。最近愛犬🐕のお散歩のみ。(毎日3km✖️2回)全然走る🏃‍♀️事が出来なかったので気持ちは焦っていましたが、今日は皇居ランデビュー🙌。しかし。久々過ぎて惨敗😓です。一周どころか、途中で挫折してショートカット💧。またコツコツ続けるところから頑張ろうと思います😊

朝は5時過ぎから近くの平城宮跡を軽ランしてます。 たまにダッシュも入れて 今日は走りやすかったけど だんだんもっと暑くなりそう 平日でもランナーは多い 終わってから少しジムで筋トレして終わりです。 写真を若者風に変えて見ました（爆笑）

今日は1Kのインターバル走６本➕5Kの4分半ペース走のトレーニングメニューです🙌　インターバル走はフルを見越してなので4分切る位のペースでしたが最後まで一定の速度保てたかなと思います😁　ペース走は序盤インターバルの疲れもあったので無理せず後半ビルドアップしました😁

Daniel’Kに到着 夢の一時にサヨナラを告げ これから現実世界へ戻ります 次の挑戦は叶うかわからないけど 貴重な経験と自信と 新たな目標を持って 50代を歩き出したいと思います👍️ 皆様もお疲れ様でした！

あと約1カ月。今日は淀川に沿って30㌔走。バテました。25㌔超えてからがしんどかった。足も攣りかけた。でも本番前にいいトレーニングになりました。

今日は札幌中心部の南大橋辺りから定山渓の温泉施設の湯の花までの登りラン行いました！札幌は昨日桜の開花宣言がありましたが流石に定山渓方面は咲いておらず、、晴天の割には風が強くて途中逆風でなかなかハードでしたが気持ちよく走ること出来ました！🏃北海道はこれからランシーズン突入です！💪

おはようございます昨日のハチャメチャ?!ランからの、今朝はいい感じにリカバリウォーク出来ました♪まだ、五分咲きといった感じでしたが、爽やかな空気感であじさい寺を見学させてもらいました❀

◼️いつ 2024/11/03 ◼️どこを 都内土手 ◼️トレーニングの感想 2時間のジョグ、実は今までやったこともなかったので不安でした😅 前回の課題も足裏の痛みでまともに出来なかったので、これだけはしっかりやらなければと思いました！ 今回は本番を想定して新しいシューズと5本指のソックスを履いて走ってみました。 なんと最後まで止まらず、休まず、歩かずに成し遂げることができました❗️ 最後の方がどうしても限界が来てスピードが落ちてしまいましたが、16キロも走れたのは個人的には良かったです❗️ ◼️OHANAの皆さんに一言 ついにあと1ヶ月ですね！ みなさま、くれぐれもお怪我だけはないように本番を迎えましょう！ 当日皆様と何処かで出会えますように👍

練習、練習❣️