みんなでトーク!交流広場

◼️いつ 2024.6.1 ◼️どこを 近所の10キロコースのショートカット4キロをiHeartHawaiiを聞きながら散歩 ◼️トレーニングの感想　汗はいつもながら多い。帰宅後目眩と吐き気。 ◼️OHANAの皆さんに一言 公園があるので家族連れ多し。ランナー減った感じ？？？　。。 今日から6月なので記録をつけよう。 ■6/24 早朝ゴルフの打ちっ放しに行き、車で帰宅途中、部屋にたどり着くまで腹痛と目眩。来月、健康診断予定。

◼️いつ ６月１日 ◼️どこを 金沢市内 ◼️トレーニングの感想 今回は信号待ちがなかったから立ち止まりスポットもなく20分を走りきったら丁度3キロくらいでびっくりでした‼️このペースをずっとKeep出来ればいいのだろうけど、どんなもんなのでしょう？ ◼️OHANAの皆さんに一言 何せ初心者なので、ペース配分わかりません💦皆様、教えて下さいませ🙏

◼️6月3日（月）7時30分 ◼️自宅から勤務先へ通勤ラン ◼️月曜日の朝、身体が重くてなかなか進みませんでした。お題が3kmから2.5kmに変更になったのでクリアしました。 ◼️ライブランで走る習慣化ができました。無理なくマイペースでラン生活を楽しみましょう。

◼️いつ 6/5の19時から20分間 ◼️どこを 家の近所を2.92km走りました ◼️トレーニングの感想 何とかお題をクリアできて嬉しいです！ ◼️OHANAの皆さんに一言 LiveRunで皆さんの記録やコメントにいつも元気をもらっています！ありがとうございます！

◼️いつ ６月１３日　昼休み ◼️どこを 　会社の近く ◼️トレーニングの感想 　だんだん暑くなって来たので、汗がすごくなって来ました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　ホノマラに向けて練習中です。皆さんの投稿をモチベーションに頑張ってます。筋持久力が課題です。

◼️いつ 　　6月22日 ◼️どこを 　　自宅周辺 ◼️トレーニングの感想 　　色々用事を済ませながらのランだったので、所々ペースが 　　落ちてますね・・・ 　　普段1人で走ってるので、自分のペースで走れますが、 　　ホノマラは奥さんについて走るので、逆に遅いペースで 　　練習した方がよいのだろうか・・・（悩み中） ◼️OHANAの皆さんに一言 　　暑くなってきましたが、熱中症には気を付けましょう！

◼️いつ　7月5日 ◼️どこを　いつものドーム周辺 ◼️トレーニングの感想　初めてのセッションに参加　インターバル大丈夫かなと思ったけど楽しくマイペースで走れました ◼️OHANAの皆さんに一言　毎日暑いけれど涼しい時間帯に走っています。本番までケガなく頑張りましょう！みなさんの投稿にやる気もらってます！

◼️いつ　7/6 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース　2.7キロ ◼️トレーニングの感想　１週間前より明らかに暑い。 ◼️OHANAの皆さんに一言　いっちょまえにGARMIN165を夫婦揃って購入してしまいました。🙆今まで何となく走っていたので、少しはペースを確認しながら、本番のゴールを目指したいと思います😊

◼️いつ　7月12日　ライブランで ◼️どこを　湖東平野を ◼️トレーニングの感想　 朝から暑かったです。 ホノルルマラソンは歩いてるランナーが多いので、それを横に避けて抜かしてましたが、昨年からは避けずに歩くほうに変更。 後半の凄く楽に走れます。 インターバルはまさにこの走りの練習にもってこいですね。 ◼️OHANAの皆さんに一言 暑いので、皆さん気をつけて下さいね！

◼️いつ 7月15日　23日 ◼️どこを　近所のウォーキングコース ◼️トレーニングの感想　30秒は結構長いですね。暑くてバテバテでした。 ◼️OHANAの皆さんに一言　暑い夏を乗り切って秋の大会に臨みたいと思います。

アロハ〜！🤙ホノルル気分で走ろう参加出来ました！フィニッシャーマンデーのメダル🎖️ゲット出来ました。10kmランでしたが自分なりに頑張れたかと思います！走られた方お疲れ様でした！😊😊😊

7月のお題『インターバル走』2回目 ◼️いつ　7/29 8:00〜 ◼️どこを 湘南海岸サイクリングロード ◼️トレーニングの感想　今日は20分3.41km走った後にインターバル500m×5本走りました。 暑くてヘロヘロになりました🥵 ◼️OHANAの皆さんに一言　水分取りながら走らないと危険ですね⚠️

◼️いつ 7/26と7/31のライブランのドロップセットインターバルで ◼️どこを 大学外周のいつものランニングコース ◼️トレーニングの感想 今月始めに転んで怪我をしてしばらく走れず、回復したら今度はコロナに感染してまたしばらく走れず･･･となかなかインターバルトレーニングに挑戦できず、月末にやっとチャレンジできました。ひと月以上間があいたので、とてもキツく感じました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 コロナがまた流行しているので、皆さんも気をつけてください。

◼️いつ 7月31日 ◼️どこを 布引陸上競技場外周ロード ◼️トレーニングの感想 夕方からかなり涼しくなり、気持ち良く練習出来ました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 インターバルはきついですね。

アロハ〜。昨日、T3の練習会がありましたよ。サーキットトレーニングを行いました。筋トレのあと、10分ジョグを、3セット行いましたよ。暑くて大変でしたが、なんとかついていくことができました。来月は、60分街ランらしいので、頑張りたいですね。みなさんも、熱中症に気をつけて、トレーニングなさってくださいね。

◼️いつ： 8/1, 8/3 加えて　16回/8月　（日課継続） 　 ◼️どこを：自宅ガレージ内とスポーツジムで。　筋トレメニューは約13種類　3セットずつ　加えてアエロも1～2本/day、ホットヨーガ2本/週 ◼️トレーニングの感想：　4～5日/週　のジムトレーニング　筋トレと有酸素運動　きついし、筋肉つきにくい体質のようだけど、ゆっくりながら効果出ている感じ　筋肉量も増加していてうれしい。　6,7月は投稿を失念していたので、早めに投稿しておきます。 ◼️OHANAの皆さんに一言：　私の筋トレは上半身が主なので、マラソンには邪魔かもしれませんが、マラソンはわたしにとって大きくない一部分なので　、全身をバランスよく鍛えたく、今後も上半身注力も続けます。　脚力トレーニングは、アエロが中心かな？　

◼️いつ 8月4日 ◼️どこを 近所（ふじみんの街） ◼️トレーニングの感想 7時で既に暑い🫠🫠🫠 ◼️OHANAの皆さんに一言 我が家のプルメリアが満開🌺🌺🌺

◼️室内筋肉運動1回目 ◼️いつ 　　8月4日 ◼️どこを 　　クライミングジム＆自宅 ◼️トレーニングの感想 　　ボルダリングの後にいつもやってるトレーニングをやりました（昼）。 　　　・プランク：3分×2回 　　　・ホールドにぶら下がってからの足上げ（腹筋）：10回×2回 　　　・ホールドにぶら下がってからの懸垂：6回×2回 　　あと、自宅に戻ってからトレーニングの続きです（夜）。 　　　・スクワット：30回×2回 　　　・腕立て伏せ：30回×2回 　　まあ、毎週やってるルーチーンみたいなもんですが^^; 　　昨日、会社でInBody測定をやったのですが、まずまずの結果だったので、 　　効果も出ているようです^^/ ◼️OHANAの皆さんに一言 　　朝6時には30℃近いので、外で歩くのも（もちろん走るのも）大変ですが、 　　熱中症と体調には気を付けましょう。。

◼️いつ　本日　8/10 ◼️どこを 北軽井沢 ◼️トレーニングの感想　　夏季休暇で北軽井沢のコテージに来てます。産直野菜売場までラン＆ウォーク。まるでホノルルのような空気感で最高です。 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ ： 8月21日水曜日 ◼️どこを ： 市の複合施設内の、トレ－ニングジム ◼️トレーニングの感想 ： 今日も、今まで通り、太もも、お尻の強化しています。 今回、5.6Km/hのペースで30分歩いてみました。 問題はなさそうですが、走るのはまだ無理みたいです。😅 ホノマラの後半では、足の疲労で痛みが出て、歩くことが多かったので、対策として右膝が治るまで 筋トレを続けます。😂 ◼️OHANAの皆さんに一言： まだまだ暑い日が続きますが、暑さに負けず頑張りましょう。😊

◼️いつ 9月4日(水) ◼️どこを ふじみんの街（近所） ◼️トレーニングの感想 12km BU走　完走 5:15 → 5:00 → 4:45 設定 ◼️OHANAの皆さんに一言 走り切りました🍻カンパーイ

アロハ〜！🤙今日はホノルル気分で走ろう!2024参加出来ました！3個目のエキスポメダル🎖️になりました。参加された方お疲れ様でした！また、雪と氷の世界を14日間の冒険がはじまりましたが、順位を争っていて面白い🤣です！9月の一万分チャレンジ1個目のメダル🎖️もゲットしました！嬉しいです。☺️スーパークラブメンバーの方もよろしくお願いします❗️😊😊😊

◼️いつ　 夕方 ◼️どこを 家の周辺 ◼️トレーニングの感想 最近は夕方になると涼しくなるので、今日は20キロ弱走りました。いいペースで走れたと思います。 ◼️OHANAの皆さんに一言 あと数ヶ月後ですね！頑張りましょう！

アロハ〜🌺 今シーズンは最終であろう「剱岳」に山行しました。 今回は後半雨と雷で大変でしたが30数年降り３回目の剱岳山頂は1番楽しく思い出深い山行と成りました。 もういい加減ランに集中したいと思います。

昨日珍しく夜間にいつものランニングコース(豊平川沿い)をライトをつけて20キロ弱ランニングしたのですが、市街地エリアで野生の鹿2頭とキツネ1匹と遭遇しました😅　ライトを付けて走っていたので光っているものが4つあるなと思って通り過ぎたら鹿2頭の目だったという、、めちゃ驚きましたが刺激しないように通り過ぎて何事もなく。で、真駒内公園3周して折り返しでまた二つ光るものあるなと思ったらキツネが茂みにいました。キツネは何度も見かけているのですが、鹿は流石に初めてだったので、札幌は以前市街地に熊も出没し人的被害が出てますが人と動物の生活圏が曖昧になって来てるなーと思う今日この頃でした😂(あんまりトレーニング日記ではなかったかもですが)