道マラご参加の方にご参考までなのですが、NHKの連続テレビ小説「虎に翼」の直接のロケ地ではないのですが、札幌市資料館（住所：中央区大通西13丁目）がもともと札幌控訴院の建物で法廷が復元されているのと法服の貸し出しが行われており着用ができるので、道内外から観光客が増加しているとのことです😊 私は「虎に翼」は観ていないのですが、観ている方にとってはその時代の控訴院はホットな場所でしょうし、法服着用で法廷での写真とか映え間違いなしだと思いますので道マラに参加される方でご興味がある方は入館無料ですし、道マラの会場から少し足を延ばしたところにありますので（徒歩可）見学されてもいいかもしれません🙌

今日は暑熱順化かねて５キロレースペース走を計画してましたがまたしても走るのに快適な気候になってしまい、レースペースより少し速めからのビルドアップ走に変更しました😊 これから暑熱順化のためにサウナに行って整えてきます！♨️

VESPA良いです！日曜夜に5分40以内をkeepしながら15kmを予定通り走り、昨夜は5分30以内で15kmの予定で出ましたが、やたらと脚が重く4〜5kmでペッタンペッタン走ってる感じで思ってるより10秒/kmくらい遅いまま… こういうしんどい日はやめようかと思ったんですが、割としつこいタイプなので6km手前なのにこれはVESPAの試し時と初めて飲みました。(ジェルというより少量の液体なので押し出す感じが無く舐めるように飲み、手はベタベタになりましたが味が強く濃いので好みです。) 7km過ぎから不思議と元気出てきて10kmは行ける感覚になりました。もともと左ふくらはぎが痛かったのでこれまたHoneyActionの試し時と思い10km手前で飲みました。更にギアが上がって残り3kmをできるだけ速く走ってみることにしたら結構余力あり15kmトータルでは5分30/kmで収まりました。 ゆっくり風呂に入っていつものケアをして、フェイタスZαを貼って寝たら、今朝は膝裏もふくらはぎも久しぶりに痛みなく適度に締まった感じで気分良く通勤中です。VESPA恐るべし！そしてフェイタスZαは長時間貼ったままでOKで本当に良く痛みを取ってくれます。 (当方は脚の痛みがひどくなるとホノマラ走れなくなるので、フルやハーフの大会には出ずその週、その日の脚の調子、痛みを見ながら自分でやることにしています。近々30kmLSDを予定しています。)

アロハ〜🌺 毎日暑い🥵ですね〜 23,24日と黒菱八方から唐松岳、不帰ノ劍、白馬鑓ヶ岳と山行しました。最高〜のお天気に恵まれ楽しく歩く事が出来良かったです👍 「マウンテンドクター」の舞台も通過！ 人の居ない白馬八方池も素晴らしく感動しました。 もういい加減ランに集中しないとです〜😆

先週に引き続きロング走をやりました、途中にもぐもぐタイム(昼食)を入れて今回もラーメン大量の汗が出るので普段はあまり摂取しない🍜も完汁しました自宅付近で30Ｋの距離調整して30Ｋチョットのランニング＋夜の小学生とのランニング(アップとダウン走)で3Ｋで無事終了

田中希実さんが宣伝されていて、次のジョグ用はNBのX1080と決めてたのに、ぱきこさんがアシックスのスーパーなシューズを買ったと知り、思わず釣られてしまいました（笑 ぱきこさんのようなセレブ版ではなく廉価版ですが、人生初の豹柄！🐆 しかも限定モデル‼︎（限定という言葉に弱い💦） 後先考えずに買っちゃいましたが、持ってるウェアに合いますでしょうか...😅 シックなオヤジへの道は遠い。

アロハ〜。ライブランに、59日連続で参加したら、またメダルがもらえました。59日連続は、けっこう大変でしたよ。40日くらいで、一度途切れてしまったことがあり、また一からスタートだったので、感慨深いですね。次は101回連続メダルらしいんですが、さすがにそれは無理そうだと思います。ヨガが多かったのですが、あとは応援参加のものもけっこうありましたよ。みなさんも、連続メダルゲットを目指して、頑張ってみて下さいね。

初の25キロ！ ホノルルマラソンに向けて順調に距離を伸ばしています。 昨日はサブ4ランナーと一緒に走ったので、いいペースで休憩なしで走り抜けました。 次は30キロかな😊

こんばんは！ 土曜から沖縄へ、ツールドおきなわ旦那だけエントリー私は応援😅無事完走してホッとしました。瀬底にあるホテル泊。去年はなかった土曜の花火🎆が部屋の真正面上にドカーンと打ち上げられ感動🥺ホノフルでは走りながら味わえるのだなあ〜と。あまり天候には恵まれなかった沖縄だけれど、今日も朝瀬底島内5キロランしてから帰路へ。ホノフルは青々した空と海を期待しています🥰🌺

いよいよホノルルマラソンまで2週間になって来ましたね、トレーニングの中でペースは決まりましたでしょうか？ どうしても42.195ｋが走り切れない人のために提案しますスタートして5Ｋ走っては2～3Ｋは歩き又5Ｋ走り2～3Ｋを歩く事を繰り返す方法もありますがこれもペースを守る事が前提です楽だからとスピードを上げずにきっちりペースを守る事が出来るならお薦めします 昨日から屋外は積雪状態でスピ練は出来ない状態ですが数年前から屋内レーン(1周543M)を備えた新しい陸上競技場が完成し利用させてもらってます 本日も90分ジョグ後は1,000M4分45秒で1本刺激を入れました 技術的な投稿はこれで終了します来月に入れば今度は30K以降の走り方(気持ちの問題)を投稿します

今成田空港です。今日の夜便でホノルルに向かいます✈️ハワイアン航空です🌺

アロハ〜🌈 年の瀬だというのに、いつメンで埼玉方面マラニック約42km走って来ました😂 昨年このラン友たちの投稿を見て「ドMのみなさんがんばって」とコメントしていた自分がまさか参加してしまうとは… と言いつつ、お喋りしながらめっちゃ楽しくて案外余裕でした！ 今年はこれで走り納め。年明け早々から4月まで大会目白押しなんで故障しないようメンテしながら楽しみたいと思います〜。 みなさまどうぞよいお年をお迎えください！ ※ゆっくり走ったので筋肉痛ないはず。笑

おはようございます。 皆さまは三連休如何お過ごしでいらっしゃいますか？ 最近皇居ランもサポり気味でしたが、連休初日雪景色❄️を観に丹沢へ山行しました。新東名の秦野丹沢IC開通したのは知っていましたが朝5時半に出発し3時半に帰宅出来る！こんなに便利で速いのには驚きました🫢 見晴茶屋辺りからチェーンスパイク装着し先週の雪❄️がまだかなり残っておりルンルン!!楽しく歩き気持ちもリフレッシュ良い運動になりました〜😊

いよいよ明日になりました。 スタート地点の設営もほぼ完了していました。 楽しんで走ります〜

みなさま、今朝のライブランはいかがでしたか？ 私は雨予定で応援参加するつもりだったのですが、なんと雨が降っていなくて、急遽リアル参戦しちゃいました。 ただ、前日に明日は走れないから今日走っておこうと90分自主LSDをしちゃったので、今朝はヘロヘロ。昨日は10km越えたけれど、今日は10kmに届かなかったです。こんなので本番6時間キレるのか心配になります。(まあ、毎年届かないんですけれどね) ちなみに、写真左が昨日の津城跡攻め、右が今日の三瀬谷砦跡攻めです。砦も城跡の仲間って事で、、、、

アロハ〜！🤙ライブランの走行距離がインドの東西の距離1800kmに到達してメダル🎖️ゲットしました！毎回嬉しくてモチベーションアップにつながります！これからもマイペースでコツコツ頑張ります！😊😊😊

Aloha🤙✨ 今日はチームのみなさんと40分走しました🥵💦 蒸し暑くてトレーニングも徐々にキツくなってきますが、三津家さん♡が、暑い時こそジョグもインターバルもペースを欲張らず、運動量を増やすことをおすすめしますとおっしゃってました☺️ ペースを落としても暑い中のトレーニングで暑熱順化の効果が期待できるみたいです😳 こまめな水分補給と暑さ対策をしながら、みなさん一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و

野暮用のため、名古屋経由で岐阜🚄 5月6日は高橋尚子さんの誕生日🎂 ということで、長良川沿いのジョギングコースを走りました。 Qちゃんのモニュメント👟 あっ、写真を撮り忘れたので添付写真は、かなり前に撮ったものです。 ほぼ平坦で約5kmと走りやすいコースですが… トイレ、水分補給できるところが無かった。 次は、徳之島にある、高橋尚子ロードに行きたい気持ちだけあります😆

朝　家の近くの海辺を1時間歩きました

アロハ〜。昨日、新丸ビルで、OHANA懇親会がありましたよ。ハワイの話で盛り上がって、とても楽しかったです。いつも飲み過ぎてしまうので、お酒もほどほどにして、会話を楽しみました。（笑）二次会まで行って、楽しいひとときを過ごしました。ご一緒されたみなさん、本当にありがとうございました。また、次回の会合も、楽しみにしています。

本日の朝ランはフェリー埠頭方面へ背後のフェリーで4時間ほどで函館に到着します ここから2Kほどのベイブリッジ上で大きな船体がこちらに向かって来るのが見えましたおそらくダイヤモンドプリンセスですね

初めての皇居周回、走ってきました。 神奈川の田舎から電車乗り継いで、お上りさんラン(^^)。 有名な風呂屋に荷物を預けて一周をヨタヨタと走ってきました。ラン友は私より早いので不満だったかもしれませんが、どうやってもスピードは上がらないので我慢してもらってヨタヨタでした。 歩行者に気をつければ信号で止まることもなく、本当に気持ちよく走れますね！ 平日の午後の夕方まえ..歩道をゆく観光客はそれなりでしたが追い越してゆくランナーは両手両足の指で数えられるくらいで、皇居ランのデビュー、かつヨタヨタの私にはちょうど良かったです。 またこようかしら(^^)

アロハ〜🏝️ ３月末の日曜日前から気に成っていたお山山梨県奥秩父乾徳山に山行しました。標高はそれ程では無いですが結構急遽な登りで鎖場や階段も有りアクティブなコースで久しぶりに筋肉痛に成りました。とにかく富士山🗻が綺麗で山桜🌸も満開楽しい一日に成りました😊今年のホノラマも今から楽しみですが前月も遠征するので仕方無く日数減らしての参加と成ります。 どうぞ宜しくお願い致します🙇

今朝LIVERUN参加5時半と6時半の連続参加中ですが、ダブルレインボー🌈🌈が出て気持ちいい弱いシャワーRUNです。

家の周りを10キロ。昼に走ったので、日差しがきつい。これもホノルルの暑さ対策と考えて。でも最後の2キロで雨が降ってきました。これもホノルルマラソンのシャワー対策と考えていたが、シャワーどころか豪雨でずぶ濡れ。雷まで鳴ってきたので、慌てて帰りました。おかげでラスト2キロはペースアップ走になった😅