みんなでトーク!交流広場

◼️いつ　今月 ◼️どこを　家の近く ◼️トレーニングの感想　きつかったです｡スピードの変変化が少なかったです｡ ◼️OHANAの皆さんに一言　頑張りました。

◼️いつ　本日 ◼️どこを　川越市伊佐沼周囲のラン＆ウォーク ◼️トレーニングの感想　還暦超え夫婦なりに頑張ります！ ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️9月のお題： 室内休憩15分ｘ3回を含めた4時間ジョグ ◼️いつ 9月16日 ◼️どこを 川の周辺 ◼️トレーニングの感想 多少なりとも涼しくトレーニング出来ればと思い、朝5:00からトライ。例に準じ 1時間ジョグ、その後15分の休憩後に45分ジョグを3回行いました。最初の1時間で滝汗状態になり、15分？毎の休憩後の走り出しは足が重く、思うように足が上がらず、暫く走るとどうにか動かせる状態になり、何とかトレーニングを終えることが出来ました。久しぶりに長い距離を走ったという感じでしたので、最後は結構疲れました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 そろそろ気候も落ち着いて来ると思っているので、長距離のトレーニングも積み、その日に備えて行きたいと思います。

札マラ後にやりたかったことのうち二つ目が自転車で札幌の自宅から約50kmの距離にある海沿いの自宅までの往復約100キロを走破するというもので、スポーツの日含む3連休初日に行ってみました🙌　道のりの4/5はサイクリングロードや幹線以外の道でほぼ信号も無かったので想像以上に快適でした😊でも腰は痛い😭　自転車は足にかかる負荷がランニングの1/4位とのことなので、足に負担をかけずに筋力と心肺機能強化を図るためのクロストレーニングとして今後も取り入れていこうと思ってます！ って事でもうちょっと休憩したら復路がんばります！💪

◼️いつ　本日　10/13 ◼️どこを 埼玉県川越市　水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　今回は3km走り250m歩き、残り750mを走りました。元々42kmを走り切る走力はないので、昨年のホノルルマラソンは完歩でしたが、今年は 1.ダイヤモンドヘッド灯台で朝日を見る 2.ハワイカイで素麺を頂いて、11時30分までには　　高速道路を降りる 3.ゴール前の最後の直線を走る を目標にどのくらい走ってどのくらい歩くかを試したいと考えて練習してます。 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ　10月13日 ◼️どこを　10月のお題　宮崎フェニックスマラソン24 ハーフマラソン ◼️トレーニングの感想　　なんとか完走しました！ 目標は2時間30分でしたが、15キロ過ぎから下半身が辛くなりましたが最後の3キロは7分切りで頑張りました！ まだまだトレーニング必要ですね💦 3キロを７周する周遊コースです。8年前ここのドーム前からスタートする青島太平洋マラソンに初のフルマラをした場所でもあります ◼️OHANAの皆さんに一言　　「このコースは箱根駅伝や実業団駅伝へ参加するチームの合宿地にもなり、木陰に囲まれ、またコースは土であることから足にも負担は最小限です。是非、秋冬の大会前の練習の場として参加ください！」 と詳細のメールにあったので楽かな？と思ったのですが大間違いでした。これから12月の本番まで精進致します😭💦

◼️いつ　本日　11/2 ◼️どこを トレーニングジム ◼️トレーニングの感想　雨なので、マシンで体のストレッチとランニングマシンで2キロ程ランニング。 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ　本日　11/3 ◼️どこを 埼玉県川越市　水上公園　イチョウコース2周 ◼️トレーニングの感想 秋晴れの早朝、夫婦共々気持ち良く走る事ができました🙋 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ　11月4日 ◼️どこを 家の周り ◼️トレーニングの感想　ホノルル気分ライブラン120分LSDに参加しました。楽しかったです。2時間ジョグは完了です。 ◼️OHANAの皆さんに一言　今年のホノルルマラソン走られる方、頑張ってください！

◼️いつ　１１月３日 ◼️どこを　淀川市民マラソン（ハーフ） ◼️トレーニングの感想　河川敷のコースは前日の大雨でところどころ水没または田んぼ化し、タイムより泥んこ遊びを楽しんできました😅。帰りの電車で乗ってる人の足元見たら誰がマラソン大会から帰りか一目でわかりました👀。大会スタッフさん、ボランティアさん最後までコース整備ありがとうございました🙏。 ◼️OHANAの皆さんに一言　あと１ヶ月です。ケガ、インフル、コロナに絶対注意しましょう。現地でみなさんと触れあえること楽しみにしています。

ホノルルマラソン完走しました。 25キロ位までは、太陽が出なかったので、非常に走りやすかったです。 最後のダイアモンドヘッドの坂は心が折れました。 きつかったです。 なんとかゴールできました。

完走証取りに行きました〜 タイムは３時間20分53秒でまたしても３時間20分切りに届きませんでしたがＰＢ更新することができました！💪 実はホノルル入りしてからお腹の調子が良くなくレースの途中トイレに入ってしまいました、このような事はマラソン大会では初めてです😭　ガーミンのタイムは３時間18分15秒でしたので、記録には残りませんでしたがトイレタイムを除く走行タイムは３時間20分切りができましたし、最後までしっかりと走り通せたのでランの内容も今後に繋がる良いものだったと思います！🙌　なので自分の中では道マラのリベンジ果たせたかなと思ってます！😆 ＊完走者の新聞大迫選手と同じページに名前が掲載されてたのちょっと嬉しかったです🤣

アロハ〜！🤙 明けましておめでとうございます🌈 今年が皆様にとっていい年になりますように🙏 2025元旦、トモトレーナーの全国の日の出🌅が見れた日の出ランセッション参加出来ました！素敵でした。😆 個人としては一目標にしていた5000kmを一年で今朝超えました。🎉㊗️とても嬉しいです！☺️ 12月は704.30kmの走行距離頑張れました！ これからもコツコツとマイペースで頑張ります！😉

◼️いつ　今日 ◼️どこを　近所の公園 ◼️トレーニングの感想 HOKAイベント参加のための9kmランと 朝セッション二つと10000分ランの練習含めて、ラン&ウォークトータル30km挑戦しました。あまり走れずでしたが、一日ライブランの日にして今日の目標達成しました！😊 ◼️OHANAの皆さんに一言 朝晩は寒いですが、マイペースで寒さ対策して頑張りましょう！😉 ※10kクラブ目指してます！ ※遅いですが、9kmランのみ記録添付しました。

アロハ〜！🤙今週はどうしても金メダル🎖️取りたくてウォーキング中心に毎日平均20km前に進む事が出来ました🌈 足が少し痛くなったり、年末年始でなんか走る気がしないという感じでしたが、頑張って今年最初の金メダル🎖️ゲットしました！ 10000分セッションこのペースだときつい😓ですね。今週はゆったりコツコツって感じでマイペースにして順位気にせず頑張りたいです！😉😉😉

◼️いつ　今朝 ◼️どこを　近所の公園まわりおよび公道 ◼️トレーニングの感想　スローペースですが、久しぶりに20km走頑張れました。また、ウルトラマラソンオンラインチャレンジのいいスタート日になりました。トータル100km頑張りまーす！😉 ◼️OHANAの皆さんに一言　皆様色々な大会参加予定しているかと思いますが、無理せずにマイペースで頑張ってください！Let's enjoy ! 👍

◼️いつ　今日 ◼️どこを　家の近くの公園および公道 ◼️トレーニングの感想　100分走に最後数本のダッシュ（計測を添付）➕ハーフの距離をスロージョグ&ウォークの1日2回のセッション実施 今週も気力が継続して今日走行距離150km超えました！これからも頑張ります！😉 ◼️OHANAの皆さんに一言　大会に出られる皆様頑張ってください。大会がより楽しくなるようトレーニングも内容を考えながら🤔ラン頑張りたいです！🏃‍♀️

今日は例年GW前後に行っている定山渓温泉ランを行いました！🙌　自宅から27キロ弱の距離、高低差260Mほどの登り中心のロードランです😁 最近走るモチベがあまり上がらず、年始のセールで購入しておいたペガサス41を初おろし&ゴール後の温泉、ビールのご褒美付きで何とか走る気になりました🤣笑 首都圏では夏日がどうとか桜がどうとか話題になってますが札幌はまだまだ雪の中でここ数日で大分雪解けが進みましたがそれでも途中所々雪を踏みしめながらのランでした🏃 でも走り出してみると気持ちよくまたペースはゆっくりめでしたがいつもよりも楽に走れた気がします！ここからモチベ上がることを期待したいと思います←なんか他人事っぽいですが😅笑

アロハ〜！🤙ハパルアバーチャルファンラン🏃‍♀️2025、ハーフマラソンクリアしました。ライブランアプリ中のメダル🥇は後日いただけるとの事で、引き続きKUKINIアワードに向けて頑張りたいですね！😆 ※一万分の方はしばらく休息します。 ※メダル🥇付与されたらアップする予定です。

本日今シーズン初レースで伊達のハーフに出場しました！🏃 4月に入ってほとんど走っていなかったのでほぼぶっつけ本番なこともあり序盤様子見で後半勝負の作戦でしたが全く気合い入らずほぼ様子見という体たらくでタイムもサブ90届かず、、😭　終盤少し気合い入りペース上げることが出来たのは唯一の収穫でしたが、、😭　体力的には大分余裕残しだったので、本命の来月の洞爺湖のフルに向けてここでひと叩きして少し変わればなーと思ってます！主に気持ち面！🤣

◼️いつ 今日 ◼️どこを　名古屋城攻め ◼️トレーニングの感想　暖かかったので半袖短パン。でも、トレーニング不足なのでヘロヘロでした。 ◼️OHANAの皆さんに一言　やっぱり旅ランが一番！

【４月のタスク】の達成状況報告ですが、、 １　４分00秒～20秒のペース走を13K～20Kの距離行う→▲ 2　ピッチ185 ストライド130センチで走る→▲ 3　1Ｋ走（3：30～3：45）を6本行う→✖️ 4　４回以上30Ｋ前後の距離を走る→✖️ 5　５Ｋ走を19分30秒以内で走る→✖️ 6　トータル300Ｋ以上走る→✖️ ▲はできた日もあった、✖️は文字通り出来なかったです😭 ちょっと今意識が仕事に向いていることもありこの結果は体調というよりはマインド面が大きいかもしれません、、💦 前半の目標レースだった洞爺湖は厳しい闘いになりそうですがやれる範囲で最善尽くしたいと思います！😂 五月は目標立てても達成できる気がしないのでタスク設定なしで😂　それにしても走れてないせいかこの1ヶ月で5キロ太って体重戻りません、、ストレス太りかな、、💦笑

今日はゴールデンウィーク中に見つけた旧東海道の保土ヶ谷宿から権太坂あたりを含むコースを走ってみました。旧東海道の権太坂は箱根駅伝で走る権太坂と違い、マンションや住宅、高校が道沿いにある細い道でした。坂をなだらかにする工事が行なわれたと看板には書かれていましたが、結構きつかったです。 旧街道や遺跡とかに興味があるので、今年のホノルルマラソンの時にはハワイの遺跡 (ヘイアウというそうですが…) を訪ねてみようと思っています。

◼️いつ　2025/5/24-6/1　ホノマラと無関係で申し訳ありません。 ◼️どこを トルコの遺跡巡り ◼️トレーニングの感想　結構移動が激しく、かつ、歩いた歩数も数万歩 ◼️OHANAの皆さんに一言　異国の地にたまに行くのはいいですね。 長時間のフライト、移動&ウオークにも膝も腰も頑張ってくれました。比較的天候に恵まれたものの（地中海は雨後曇り時々晴間で暑さに弱い私も元気で過ごせるレベルでした）風が原因で気球に乗れず残念（高所恐怖症との闘いはリターンマッチになる予定?）。 ランナーは数名しか見かけませんでした。勿体ない。 p.s. Ahamoは機嫌よく働いてくれました。

◼️いつ　2025/7/13 ◼️どこを 実家 犬の散歩。 ◼️トレーニングの感想 小型犬に引っ張られて。 ◼️OHANAの皆さんに一言　猛暑なので早朝、日が落ちての散歩。 ホノマラに関係ありません。 たまたま、実家で'平和はみんなの自分事'というタイトルの番組を見ました。 私が小学生の時平和祈念館を訪れ、毎年8月6日は登校日で原爆&戦争について勉強した。しかし 、今は広島でも平和祈念館を訪れなくなってきているとか'身近に感じられない'という意見も少なくないことに驚愕。決して戦争は今も終わっていないと思っています。 7/14は沖縄で遺骨を探している番組を見ました。子供の2人分、20ぐらいの若者の全身に遺骨が見つかっていた。 何とその場所の土が辺野古の米国基地のための埋め立てに使われるらしい。 戦争は終わっていないし、どの場所でも2度と繰り返さないための活動の必要性を感じました。 写真は犬の散歩時に被っているもので、結構涼しいです。