みんなのトレーニング日記

本日のRCの練習会は60分ジョグ後はまたトラックで10分間走の予定でしたが日曜日の参加者からビルドアップの要望が出たので昨日に引き続き1周毎にペースを上げ暑い中無事終了しました

今日のRCの練習会はいつもの通り６０分ジョグ後はトラックで１周毎にペースを上げるビルドアップで無事終了しました 暑い時でも最後は刺激をつけてランニングした方が秋以降のレースに役立ちますよ

本日8月2日より青森ねぶた祭が開催されますランニングコースとなっている歩道にも観覧桟敷席が設けられていますがここ数年からプレミアム桟敷席なるものが出現しました あまり興味が無かったのですがネットで調べたらとんでも無い料金であることが判明しました一番料金が高い席でVIPシート1組8名で1,320,000円ですねぶた師や青森ねぶた祭の担い手によるねぶた祭の解説や座席を担当する専属コンシェルジュによる接客 ＶＩＰシートの為に用意された本物青森の旬を感じられる食事と飲み物付きです この下のランクサービスも前列1組4名で352,000円、後列で同じく4名で308000円です プレミアムシート2名は154,000円です当然食事、飲み物付きです

みなさん、はじめまして！🌺 7年ぶり3回目のホノルルマラソン2025に参加します。 5年前に交通事故で右脚の脛に少し後遺症が残ったので自分としてはガチランでも　ゆるランになりますが、楽しみたいと思っています😊 10月にレガシーハーフ、11月にMINATOシティハーフを走るので、少しは脚作りになるかな⁉️ 無理せず頑張ります💪 よろしくお願いします🙇‍♀️

　7月最後のランはライブランのホノルル気分で走ろう〜オンデマンドチャレンジ第4回　ペース感覚ランで締めました。ペース走は長距離を一定のスピードで走るトレーニングで、スマートウォッチに頼らず、自分のペースで走れるようにならないとダメとのこと。フルマラソン5時間切りを目指す私はキロ7分以内のペースでずっと走れば良いのですが、20キロくらいまでは良いのですが25キロ、30キロと次第にペースが落ちてくるので、後半も同じぺースで走れる走力をつけなくては。7月のランは暑い中、月間90キロを超えて、私としてはまずまずでした。

本日　8/2 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース＆サクラコース＆入間川土手 台風は東へ逸れて行きましたが、やや蒸し暑い朝。入間川土手からはうっすらと富士山の清楚な山影が見えて、まあまあ気分良くラン＆ウォークができました😊

2025年7月27日のサンフランシスコ・マラソンです。 8分は長いので、1分未満でざっと先日のサンフランシスコ・マラソンのコースが分かるショートビデオにしてみました。　 いつも応援して頂いている人からパワーをもらって走っております。　感謝、感謝です。 Short(1分未満): https://youtube.com/shorts/XnrvLromxb4 Full Video(8分): https://youtu.be/JjP06FLmSdc

アロハ〜！🤙今日はライブランオンデマンドCHALLENGE 4 〜 6 を室内トレーニング → ペース感覚ラン → インターバルトレーニング とセットで実施しました！きつかったですが気分良かったです。 また、月またぎのための一万分足らずの7月 FINISH ラン🏃‍♀️は運よく、金メダル🥇33個目取得出来て、トータル走行距離 9900km を超えたので、目標の10000kmに近づけてとても嬉しかったです！☺️ これからもコツコツ頑張ります！😆

東京レガシーハーフマラソン プレミアムメンバー→落選 一般抽選→落選 二次抽選→復活当選！！（嬉泣） これでホノルル前の脚作りが少し安心になりました。 夏は体調に気をつけて暑熱順応に努めます。

今朝のランニングもベイアリアへベイブリッジ(約1,500ｍ)を渡り青森マリーナへ既に日が登っていたので大量の汗が噴き出ていました 今日の夕方は9月の駅伝に青森市代表で出場予定の小学生とランニング予定です

今日距離合わせのトレッドミルやってなんとか月間200キロ達成です😅昨年のこの時期は300キロ走ってたことを考えると全然足りてないですが今シーズン200キロ走った月が無かったので一つ階段上がれたと前向きに捉えることにします😆8月は月間300キロ目標に道マラPB目指して頑張ります！💪

昼間、ジョギングして7月も、目標距離を走れました 気温表示が42度🥵 ミネラル入りドリンクを、何度も飲んで熱中症対策 しましたが… クラクラ😵‍💫 帰宅して、水風呂に入ったら温い🛁 ハワイより、暑いですね☀️

今日の最高気温は東京、横浜で36℃、大阪では38℃と今年一番の暑さだったのではないでしょうか？今朝のウォーキングで感じましたのは同じ時間でも日陰が長く、日陰となる面積が多くなった、ということでした。今年の夏至は6月21日ですからもう１カ月以上経過しているので当たり前でしょうが、急に日影が多くなったと感じました。それだけ日照時間が短くなって来ているので、今は朝早く走っても、夕方暗くなる前に走っても暑くて汗びっしょりになりますが、秋の気配が僅かに感じられるようになってきました。 　台風9号は速度が遅いですが、関東に向ってきているようですし、水不足だから雨は歓迎ですが、雨が降って走れなくなるのもまた困りますが、早く気温が下がってくれることを祈ります。

今年はホノマラ行けそうにないので、キャッスルひとみーさんに一目会いに、 7/27にトレイルイベントに参加してきました！ トレイルを走った後に、川に浸かりながらカレーを食べたり、サウナに入って、 また川に浸かってととのったり、と童心に戻って楽しんできました(笑) キャッスルさんはトレイル中もずっと喋っていて、流石やなと思いましたね。 本当は前半片道約4km、カレーを食べた後の後半は片道約6kmのコースを走る 予定でしたが、後半は誰も希望者がおらず、みんな川でひたすら遊んでました。 カレーも美味しく、サウナ＆川風呂も気持ちよく、また9月も開催する予定らしいので、 また参加したいです。 肝心のトレイルの方は、、、トレイルシューズを借りて走ったものの、 アップダウンがきつくて、ほとんど歩いてました。。。^^;

今朝は🌺LIVERUN🌺を聴きながら🤙 https://www.liverunapp.com/honolulu2025

みなさんはじめまして、よろしくお願いします。 今年初めて10kに参加します。死ぬまでに１度は参加したいと思っていたので勇気を出して申し込みしました。 当日お会い出来たら良いな～と思っています、

ちょっと遅れてしまいましたが、先週オンデマンドチャレンジの１と２を行いました。 改めて初心に返って参加すると多くの学びと気づきを得ることができました。 8月の終わりにポーランドシュチェチンのハーフマラソンに参加するので、残りのトレーニングも上手く使いながら準備を続けます！

アロハ〜！🤙今日迄の一万分セッションは久々銀メダルでした。一位の方は週末一日はフルマラソンの距離走られて186kmでした。完敗ですがベストは尽くせたので良かったです！180km以上は大変な負荷なので、おめでとう🎉といいたいですね。また、追いかけるのは気が楽だったりします。コツコツ走行距離は10000km狙って積み重ねられています！もうすぐ第一目標達成ですね。マハロ〜😉

朝ランでいつも利用させてもらってる中央埠頭に一昨日より寄港している帆船日本丸の船内見学をして来ましたこの帆船で現在研修中の人達が船内の説明をして大変参考になります 今朝この埠頭をランニングしていた際には船尾の甲板で運動をしている研修生の姿を見つけていましたので話したら毎朝6：30より毎日の日課だそうです

東京への帰省時の朝ランは両さんの周辺 本当なら中川の土手を走りたいけど日陰がない為断念 しかし朝から暑い🥵 今夜はOHANAの懇親会があるので楽しみにしています！

今朝は台湾サンダルでライブランの6:30のセッションに参加、その後続けてオンデマンドチャレンジ第4回をタップしたつもりが5回のインターバルを選んでしまいました。初めて台湾サンダルで全力ダッシュしました。暑すぎて全然スピードアップできませんでしたが、また後日チャレンジします。

　今月最後のロングランを朝5時半にスタートしました。既に暑かったですが、5時台はまだ日陰が多く走り易いです。途中、水分補給の短い休憩を取りながら15キロを走りました。今月は月間走行距離が80キロを超え、私的には真夏でもあり上出来です。写真は今回のランとは関係がありませんが，昨年のホノマラ参加時に行ったハナウマ湾です。

PRESIDENTで2025.8.1号、2025.8.15号で以下の記事が掲載されていたので読んでみようと思います。 ・医者に頼らない！腰痛、ひざ痛、肩こり 腰痛は体の歪みが原因。ひざ痛は太ももケアが良いらしい、肩こりは未読　早速実践してみようと思います。 ・心と体が楽になる気分の整え方 昨日、広島からの便で羽田に戻ると何と端っこの47番ゲート。時計を確認しなかったので違うかもしれませんが、バス乗り場まで15分近くかかったような気がします。 夜8時半過ぎ到着なのでもっと近くのゲートを使ってほしいと思いました。 暑すぎますよね。タイミングよく？「暑さにうんざりしたら、冬のニュージーランドへ－8月～9月出発が今だけおトク」というメールが届きました。宝くじでも当たらないかな～！ JALサブチャンネルで2025年ハパルアの現役パイロットのランの模様と買い物など結構面白かったです。国際線以外でJALにも乗ってみようかなあ。。 今年の暑さと健康について p.s. テレビで暑さのアラートで注意と報道をしているが何を伝えたいのやら?、最高気温36度の予想にもかかわらず、「お出かけ日和」とのたまうアナウンサーまで。。。おいおい。 一番の問題が自衛できる暑さに対し不用意による熱中症で救急搬送が増加し、緊急治療が必要な患者の搬送ができなくなること。これって人災???

その後、オンデマンドチャレンジ3を終了して、今朝、4〜6を聴きながらランしました。 5・6のトレーニングは、再度、別メニューでやりたいと思います。 今までは、Spotifyやradikoで走っていましたが、LiveRunに出会い、学びや励みになっていいですね。

今日は5月の洞爺湖フル以来の30キロオーバーの距離をはしりました🏃久しぶりのロングでジョグペースでしたがもういっぱいいっぱいでした😭なんとか道マラまでにフル走れるよう調整していこうと思います！🙌