みんなのトレーニング日記

昨日は家の周りを6ｋｍ走りました。 会社に出社しているころは皇居の周りを5ｋｍ、走っていたのですが、在宅勤務になり家の周辺の距離をいろいろとやってみて、ちょうどいい6ｋｍの1周をみつけました！ 先日のマラソン大会の疲労も特になく、走れたので、いい感じに体力はついているのかなーなんて思っています （どうしよう、数日してどっと来たら）

◼️いつ　2025/8/13 ◼️どこを 図書館 ちょっと気温が下がったことと予約した本が貸出可能になったので図書館まで歩いて行きました ◼️トレーニングの感想 タオルを準備し"i Heart Hawaii"を聴きながら汗をかいたが思った程は出ませんでした。怠けている証拠ですね ◼️OHANAの皆さんに一言　出張を機に大好きになったカナダ（トロントさえ）怖いと感じました。ブルブル。 主は薬物中毒と犯罪及び物価上昇。 「ノー天気」に裏街道に行くことが好きだったのですが、さすがに怖くなりました。 経済に弱い私は最近本やYouTubeを見て、「え～～」という衝撃を受けています。 来年パスポートが切れるので、昔から行きたかったイタリアとスペインに早めに行こうと思っています。 ＜参考youtube＞ 　https://www.youtube.com/watch?v=nFDBYXcNb0s 　https://www.youtube.com/watch?v=-KOuQeL76QI 結局自己責任なので、youtubeの情報を自分でどう租借しどう行動するかにかかっていると感じました。世間のことが未だに理解できていないので不安です。 楽しむことが大事なので、最低限、気を付けるべきポイントを確認し、それを守ることが重要だと思いました。 半面、ジイジなので出来る事が減ってくるので、やらない事も決める必要があると思っています。

今日は5Ｋ走➕5Kジョグのトレーニングメニューでした🏃 5K走はキロ4分ペース目標でしたが後半だれてしまい思ったペースとはなりませんでした💦 今年は走れてない分この時期まだ伸びしろある事信じて頑張ります！💪

　夏休みランはちょっと遅めの7時半にスタートしましたが、今朝は曇っていたのと風が結構吹いていたので7時過ぎにも関わらず、比較的涼しく走れました。 　湿度は相変わらず高いので、相変わらず汗はびっしょりでした。写真はランとは関係ありませんが、昨年の秋に行った、松島で観光船から撮ったものです。

暑い埼玉県を逃げるつもりで、先週の土曜日から山梨県小淵沢の貸しコテージまで来たのに、昨日まで雨。😭やっと今朝は曇りになって夫婦で、八ヶ岳広域農道をラン＆ウォーク。由緒ある船形神社に参拝して、やっと気持ちの良い朝を迎えました。🤗でも明日には埼玉県に帰らねば。

今日は朝から上野恩賜公園早朝マラソン大会に参加しました。10km。 正直早くはない笑 女子78人中65位。 しかし、雨も降る中DNSの人も多かったようなので、よくがんばりました🙌🙌　 だいたい、1km6分40秒くらいだったので、これを維持できればホノルルも前より良い成績になるはず！しかしそうは問屋がおろさない🐶 あと4ヶ月トレーニングがんばろ🏋️

アロハ〜！🤙一万分セッション約150km、35個目の金メダル（V3）🥇、全307個のメダルゲットになりました🎉 先週のライブランはホノルル気分で走ろう参加コンプリートメダルゲット、10kクラブ㊗️も達成して充実した一週間になりました！☺️ これからもマイペースで頑張ります！🌈

RCの練習会はまだ暑い中60分ジョグ後はトラックで1周毎にK15秒ずつペース上げるビルドアップで無事終了しました 先月までは付いてこれなかったペースに最後まで粘り強く全員ついてきました嬉しい結果となりました

今日は30キロ弱でしたがサブ３.５ペースで走りました🏃 思ったより一昨日の30キロ走の影響なく思ったペースで最後までしっかり走れたと思います！🙌 ここからは少しずつ走る距離減らしていきますが、まだ20キロ越えも走る予定ですし、スピード練習もしていくので、怪我なくやれる事をしっかり準備していきたいと思います！

初めまして！ 1人でホノルルマラソン参加を検討しております！ 海外旅行は何度かあるのですが、一人旅は今回初めてで、個人手配にしようと考えてます。 ホノルルマラソン参加する方でで初海外一人旅、初マラソン、個人手配の方とか多いでしょうか？ 私に勇気をください！

今日のランニングは60分ジョグ後はトラックでK4分40秒ペースで10分間走で無事終了しました

おはようございます。６月下旬に熱中症になり、走るのをやめていました。耳鼻咽喉科、脳神経外科で検査してもらい、異常なしでした。よかったです。ひさびさに走り、遅いのですが、復帰できて、うれしいです。４月にハパルアに行きたいです。

トレーニングで30K走を行いました🏃 35Ｋの壁どころか25Ｋの壁にぶち当たってしまい日頃のトレーニング不足を痛感してます💦　明後日もう一度疲労残ってる中での30Ｋやって少し体に負荷かけようと思うのでもうちょい粘れるようになると良いなと思ってます🙌

今朝はライブランのホノルル気分で走ろう！気候対策ランに参加しました。OHANAのメンバーも沢山の方が参加しており、朝から300名越えの参加者となり、相変わらずの人気です。朝、6時半は既に暑いですが、40分なので途中で水分も取らずにそのまま走りました。市河部長がライブランの中で言われておりましたが、途中で水分補給した方がパフォーマンスは上がるとのこと。次回から気をつけます。

今日は、そこそこ頑張っちゃいました。でも自己ベストって言われたけれど、LRでも8km以上走ったことあるんだけどね。

アロハ〜。明日の朝6時30分から、ホノルル気分で走ろうライブランがあります。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。毎日暑いですね。熱中症に気をつけて、トレーニングも頑張りましょう。

本日の朝ランは飛鳥Ⅱが昨日から停泊している中央埠頭からダイヤモンドプリンセスが寄港予定の沖館埠頭へ移動して出迎えランをしました途中雨が降って来ましたがダイヤモンドプリンセスの向こうに飛鳥Ⅱが見える景色は最高でした

⛰️🗻🏔️モンベル⛰️🗻🏔️ #モンベル #montbell 本日の購入物 #クロスランナーパック15 #アクアグリッパーサンダル #トレールクールタイツ #ホノルルマラソン に向けて #万博に向けて #用意は出来ております😆 #イベント #山登り #大和三山

🏋️🏋️‍♀️ライザップ初日🏋️🏋️‍♀️ 行ってまいりました！既にジムは経験しているので、少しはマシ。でも、太腿🦵お尻にきく〜 プロテインもしっかり飲んで。 後は「食事🍽️」 まずは糖質制限。甘いもん我慢。 #ライザップ #ジム #食事制限 #健康的に痩せたい #筋肉 #筋力

◼️いつ　2025/8/6 ◼️どこを 図書館 たまには外に出て歩かないとと思い。 ◼️トレーニングの感想 とにかく暑い ◼️OHANAの皆さんに一言　走っている数年前は早朝に走りシャワーを浴びていました。 暑さに弱い私は最近の暑さに負け、家で読書をしながらゴロゴロ。これじゃダメだ。 本日は原爆記念日だったので記念式典をTVで観ました。特に広島県知事と小学生のメッセージは心に刺さりました。

クルーズ船寄港予定表を見たら今日は飛鳥Ⅱが寄港するので朝ランはLIVERUNで飛鳥Ⅱの出迎えランはお昼に近い頃にゆるランしました明日の帰港になるらしいので今夜はねぶた祭りを見るのでしょう

アロハ〜！🤙ライブラン始めて一年七ヶ月、10000km超えて目標だった10kクラブ入り出来てとても嬉しいです！☺️ 沢山のお祝い🎉の言葉ありがとうございました！これからもコツコツ頑張ります！😉

金沢マラソンまで3カ月切ってしまったので、オンデマンドチャレンジ第4回、5回と兼ねて、 土曜日にハーフの距離を走ってみました。 いや～、朝早く出たものの暑かったですね・・・💦 オンデマンドチャレンジ第4回は調子に乗って、頑張っていつものペースで走っていたのですが、 第5回になると配信に合わせて頭の中だけ全力疾走でも、徐々にペースが落ちて、 オンデマンドチャレンジが終わると、もうグダグダでした・・・(笑) 途中、公園で水浴び休憩をとるも、最初はお湯で、いつもでたってもぬるま湯。。。 気持ち悪くなってやめました^^; 週1ランナーなので、昨年辺りからどうやって練習距離を延ばせるか悩んでますが、 なかなかよい対策が思い浮かびませんね。。。

朝ランで中央埠頭に行ったら昨日寄港したセレブリティミレニアムがまだ係留していたのでMITUI OCEAN 　FUJI が直線で2,000Mほど離れた沖館埠頭に寄港してました乗客も今夜のねぶた祭りを見てから出港『23：00』予定らしい

アロハ〜！🤙SUPER CLUBメンバーが始まって一年になりますね！ 健康寿命を伸ばすのを学ぶLRアーリーといつでも走ったり🏃‍♀️歩いたり🚶出来る一万分セッション、月間ライブランランキングレポートと最近始まったSUPER CLUB用のランチタイムウォークなどのサービスです。興味ある方はぜひ参加されて下さい。🌈 また、何かはじまりそうですが。。。 個人的に走行距離は伸びて月200〜400kmが月500〜700km以上等に伸びて、体力がついてより健康的になりました。7月は637kmでした。（最高は記録上1002km）また病気に打ち勝ち個人的に健康を保てるようになったので良かったと思っています！☺️ 今日は朝4時起きして一万分セッション入って、10km程進み、朝一では3位だったのが、最後の踏ん張りがきいて二位になり、一位の方は計測ミスあったようで結果は一位金メダル🥇、運がいいのが続いてますね！😆 コツコツ、"継続は力なり"でマイペースで頑張ります！ホノルル気分で走ろうのセッションがライブラン始めたきっかけです。感謝です！🙏ホノルルマラソン20回目の参加楽しみです！マハロ〜🌈