みんなでトーク!交流広場

アロハ〜！🤙ライブラン惑星🪐への旅で目標距離101.4kmに到達してグレードA（最高級）のプレゼント🎁が当たったので何が送られて来るのか今から楽しみ😊です！Super クラブメンバーとして初当選😳嬉しいです！☺️また、1月の月間走行距離は700km超えて全体の2位でした。頑張りました〜❗️😉 ※Super クラブはTOP300のリストが見えます！ ※今月はLRアーリー講座9 運動のライブセッションあるので楽しみにしてます。😊

オンラインおきなわマラソン、エントリーしました 12月ホノルルマラソン、2月おきなわマラソンにチャレンジが私のルーティン👍 2020年、コロナが世界的に蔓延する直前 2月おきなわマラソンを走って以降、オンラインマラソンばかり… 今回、久しぶりに、おきなわマラソンと思っていたら… エントリー終了していたので、オンラインにします 個人的には、沖縄で過ごしやすいのが2月☀️ 暑くもなく寒くもなく 期間が14日間と短いですが、うちなータイムで、のんびり走ります😊

アロハ〜🌺 東京マラソン迄１ヶ月を切りゴール地点の 銀座丸の内界隈もフラッグが棚引いてます。 私は翌週の名古屋ウィメンズ参加ですので友人、社内の方、OHANAで参加される方々の応援をしております👍 昨年は東京Mハズレでシューズだけ購入しました。 asicsはとても履き心地が良いので良く履いてます。 小金井のしんちゃんさんは今年の東京マラソン限定シューズ紹介されてましたが先日実際見て迷いました♪参加される方々の足元も思わずチェックしてしまいそうですね〜😊 名古屋ウィメンズは昨年のピンクを履くかも 昨年のasics限定シューズとNYCM限定ニューバランスシューズです。

アロハ〜。5月に行われるホノルルトライアスロンに主人がエントリーするかもです。うまくいけば、私も一緒にハワイに行く予定です。昨日、きれてたパスポート申請に行ってきました。ハワイ、今からすごく楽しみです。

これを貰うと毎週走らざるをえないですね😁 あと2ヶ月とちょっとに迫ってきましたー ハパルアホノルルマラソン2025🌈 その前にGARがあって、Kings run 10kmも。 雨季もそろそろ終わりかな〜

アロハ〜！🤙フルマラソン🏃‍♀️参加に関して質問🙋です！これまで練習で30km走をした事は一度もありません。コロナ禍以後、完走出来なくなった感じもありますが、やはり練習内容の不備でしょうか。何か意見がありましたら、教えて下さい！よろしくお願いします！🙇‍♂️

やっとシルバーになりました😊 コツコツ頑張ってレジェンド目指します‼️

４日、雪まつり開会式に行きました。 帰りがけに国際雪像コンテストを覗きました。 チームハワイも頑張っていました。 Reach for the Starsと言う名前でした。 届くといいですね。

2年連続で、古傷が元で、ホノマラ、途中から完歩に変更を余儀なくされてしまって、ちょっともう無理かなって判断しました。でも10kだと暗いうちにゴールもするので、太陽浴びたい私としては、なんかつまんないんで、 今後は、ハパルアを主戦場(表現良くないですね。)にしようと意気込んでいたんです。 しかしながら、今年は、家族のスケジュールとの絡みでハパルア参加は、無理になっちゃいました。 でもね、ハパルアからちょっとズラして、run無しで、４月はオアフとカウアイに行きます。 でも、あー アコモの値上がり12月に比べてもハンパないですね。 ＰＳ: 今月、市民マラソンのバイク先導を頼まれちゃいました。 なんか責任重大です。

◼️いつ2025/2/5 ◼️どこを 門前仲町~清澄白河　往復で12,000歩 ◼️トレーニングの感想 11時頃は温かったが13時頃急に寒くなった ◼️OHANAの皆さんに一言 　深川めしを食べ清澄白河の清澄庭園（入園料　大人：150円、シニア：70円）を歩いた。 　今後も走れそうもないので、ちょっと遠足しおいしいものを食べつつ、散歩してみようかな？！

こんにちは。 最近数年間毎年の東京マラソンモデルのアシックス、シューズ👞を購入してきました。 今年は東京マラソンにでられないので、買うか迷いましたが、結局買ってしまいました。 今日届きましたが、まだ履いていません。 他のページに写真を載せましたが、アシックス、NOVABLAST 5 TOKYOというシューズで、とても軽いです。

◼️いつ 　　2月1日 ◼️どこを 　　いつものランニングコース＋α ◼️トレーニングの感想 　　大坂マラソンに向けて、妻と一緒に30km程走ってきました。 　　妻は昨年のホノマラに続き2回目のフルマラソンチャレンジ。 　　今回は制限時間ありなので不安がってますが、楽しんで走れたらいいなと思います。 　　エードで食べ物が残ってればいいのですが・・・^^; 　　今年は雨が降りませんように・・・ ◼️OHANAの皆さんに一言 　　寒い日が続きますが、体調には気を付けてトレーニングしましょう！

アロハ〜！🤙四万十川ウルトラマラソンオンラインチャレンジ100km達成しました！気分良く嬉しかったです！☺️ 次はオンライン沖縄マラソン2025🏃‍♀️参加します！現地参加はどちらも厳しいので、オンライン大会参加もモチベーションアップ⤴️にいいですね！😉 ※どちらも完走Tシャツ貰えます！😆

みなさん、 はじめまして。 ロサンゼルス在住の５０代男性です。 丁度２０年前にマラソンを走ったことありましたが、その後メタボで、先月からやっと２０年ぶりに（まずは）歩き始めました。 ２０２５年のホノルル完走を目指して頑張ろうと思ってます。 みなさま、よろしくお願いいたします。 れなるみっち

アロハ〜。OHANAポイントが、2500ポイントたまって、プラチナオハナになりましたよ。レジェンドオハナまで、あとちょっとです。頑張ってレジェンド目指したいですね。

ツアー会社から、8月シドニーマラソンの誘いがありました😵 って、なんで直電📱 検討しますと返事しましたが… ７大アボットワールドマラソンメジャーズを、制覇したいという気持ちだけはあります👛 シドニーハーバーブリッジがコースになっていて、ゴールはオペラハウス🏃 真夏の日本を飛び出して、避暑地にいいかな 時差２時間なので、ロングステイでリモートワークできる💻 と妄想しましたが… まだ先、競馬で大穴当てたら申し込みます というか、ホノルルマラソンがワールドマラソンメジャーズに入っても、いいような気がします😊

昨日は2月の初ラン。一応、貝吹山城跡を目指して旅ランをスタートしたのですが、登り口が違ったようで、益田岩船という巨石がある所と牽午子塚古墳っていうところに迷い込んむトレイルって感じでした。 日差しがあるところは暖かいけれど、風は冷たい一日でした。

　🌈 OHANA の皆さん🌺 🏃‍♀️‍➡️ 第52回Honolulu marathon円安の為に 🌾 食材を持参して倹約旅行をしました。 🍽️ 毎日3食自炊に、2回ほど外食と🍱お弁当1回 🛫 今年も同じく頑張りたいのですが、お孫ちゃんの為に🥞ﾊﾟﾝｹｰｷに🍦ｱｲｽｸﾘｰﾑ🥩ｽﾃｰｷと外食が増えそうです。 ｱﾄﾗｸｼｮﾝもでしょうか😂 持参した食材と現地で購入した（🍎🍊）ものそして帰国時にお持ち帰りしたものになります。

勝田全国マラソンで初めて歩かず“完走“✌️ 《その役に立ったと勝手に思ったこと》 (もちろん科学的、技術的にもっと優先的で重要なことはたくさんあると思います。下記は我流素人感ダダ漏れですが、1つでも2つでも「簡単そう」とか「プラスでやってみようかな」とご参考になれば嬉しいです🤭 間違っていたりもっと良い方法等がありましたら、是非頑張っている皆さまに向けたアドバイスにしてさりげなく訂正やアップデートのコメントして下されば助かります。) 1. 20km走やハーフを例えば5分15秒/kmで走るよりも、30km走を5分30秒/kmで走っておく方がフルに対応でき計算が立つ練習になる 2. 階段昇り降りで身体、脚の筋肉、心肺を温めてからのランニング(5km走っても10kmくらいの効果があるのでは？) 3. 肩甲骨をゴリゴリ剥がしてからのランニング(身体が温まり、柔軟性も高まります。) 4. 山登りやサイクリングなど違うスポーツからランニングに必要な筋肉を刺激、補強する 5. トランポリンで楽しく体幹強化 6. 完走メダルの無い大会、参加費が高くない大会を選ぶ(欲とかもったいない気持ちが和らぎます😆) 7. 上手にカーボローディングをする(どの大会前もちゃんとやって効果を実感しています。テーパリングとセットですが今回はテーパリングするほどの練習できておらず😅それでもカーボローディングの効果は今までで一番だった気がします。) 8. 最初の12kmをウォーミングアップと置き、力まず安定したペースを作り、そこからの30km走と考える(30kmの壁、特に心の壁にぶち当たるタイミングが曖昧になり気付いたら超えていることになります。) 9. スタート2時間くらい前に芍薬甘草湯を飲む(足攣り防止のため。後半きつくなる頃にもう1包飲みました。) 10. 朝から水分摂取を減らし、特にお茶含めカフェインは摂らず、スタート前にトイレを済ませる(スタート後、発汗前にトイレに行きたくなると列待ちでタイムロスが大きい。その後の給水でカバーできますし、今回はトイレ0回でした。後半の覚醒したい時にカフェイン入りの補給ジェルを摂りました。) 11. 初めて真冬のフルマラソン、箱根5区6区を参考にアームカバーで調整(天気が良かったので長袖はやめました。) 12. シューズはADIZERO Japan8にZAMSTのインソール(厚底のクッションが苦手で、しっくりくるJapan8はインソールで安心感がかなりUPしています。) 13. ハーフまでは補給ジェルは摂らない 14. 30km過ぎてからはSTCの足攣り防止用とBCAAを状況に合わせて摂る(ウルトラやフル上級者で結構使ってる人多いみたいです。複数回でも問題ないそうです。) 15. 最後に頼れるのはVESPA(スポーツ店の若い店員さんから、VESPAは他の糖質の多いジェル等と一緒に摂ると効果UPと教えてもらい、確かに実力以上のラストスパートになりました。) 番外編: ・今回使いませんでしたが塩GELは飴やタブレットより摂りやすくてオススメです✨ ・今回笑えて力みが抜けたのはビブスナンバー8103→「はい、おっさん」🤣 ・当方一番好きなエイドの補給食はプチトマトです😁 🌈皆様2月3月4月の大会も頑張りましょう🌈

毎月フルマラソンの２月度のフルを今朝走ってきました。 毎月連続のフルの#102回目。　(合計: 161) カリフォルニアのハンティントン・ビーチでのサーフシティマラソンです。　 今回はビデオのバックに自分のギター演奏を加えてみました。 12月のホノルルマラソンへ向けて頑張りましょう！ https://youtu.be/_vW65enFXcE

◼️ 2月1日　日曜日 ◼️カピオラニーアラワイーアラモアナ ◼️トレーニングの感想　GAR2週間に迫りました。13km弱ですが練習は大切ですね。今年は全然走れてないので昨年より遅いだろうなぁー。 ◼️OHANAの皆さんに一言　大分朝寒いー🥶のが無くなってきた今日この頃。それでもまだ暑くも無く丁度感じの気候で朝ランできました。 写真はアラモアナビーチ⛱️から。アラワイ運河では木曜日のストームの影響でゴミが流され海にでない様にネットでせき止めされていました。ゴミが多くて残念くん。

アロハ〜！🤙先週もライブラン一万分セッション一位でゴールして15個目の金メダル🥇、チャレンジメダル🎖️、LRゴールドメダル🎖️ゲットしました。パーソナルベストも出せたので良かったです。マイペースで頑張りまーす！😉

◼️いつ　25年2月3日 ◼️どこを　神奈川マラソンを走ってきました。 ◼️トレーニングの感想 　この大会の特徴は、青山大学はじめとする、箱根駅伝に参加する大学のメンバーが参加する。 　高速の２階部分を走るので雨でもほとんど濡れない。 　コースは高速の２階部分への登り降りのアップダウンはあるが、ほとんどフラット。 　ただし、高速の２階なので、コース上の応援はほとんどないし、壁があるので、景色もほとんど変わらない。 　タイムは狙えるコースだと思います。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　昨日は雨で非常に寒かったのですが、途中から雨が止んで、なんとかハーフマラソンを完走できました。 　周回コースなので、先頭集団に抜かされましたが、あっという間にに追い抜いて行きました。 流石に早いですね。 　真似してスピード上げたのですが、右の太ももが痛くなってしまいました。やはり日頃のトレーニングが大事ですね。

今日は地球の公転の関係で、2月2日が節分になりました。最近、今後のランニングの好転を祈って、トンカツ屋さんの恵方巻を買っています。 今年はヒレカツ、味噌カツ、大エビフライの3種を買いました。 それらのうち、味噌カツ、大エビフライの恵方巻の写真を添付します。 カツ、フライと酢飯、マヨネーズが案外合っていて、美味です。

◼️いつ　2/2 ◼️どこを　近所のcona's coffeeまで ◼️トレーニングの感想　ラジコでiHeartHawaiiを聞きながら散歩レベル ◼️OHANAの皆さんに一言　今年も1か月過ぎ２月 　最近の投稿を拝見していると距離を延ばす、トータル距離を増やす等と頑張られていらっしゃる方が増えてきている印象です。 私は宮古と那覇両方に行こうと欲張っていましたが宮古だけにするつもりです。 今日は、深川めしとブルーコーヒーを飲みに都心に遠征し、散歩しようと思っていましたが、天気が良くないのでパスしました。