みんなでトーク!交流広場

ハワイ島にいる友人か日本に来たので、コナコーヒーを持ってきてくれました🥰 さっそく後で豆を挽いて飲みたいと思います

アロハ〜！🤙昨晩のホノルル気分で走ろう無事に参加出来ました！夜遅く走ったのはもういついらいか分かりませんが滝汗になりました。 4個目のメダル🥇はPua-花でしたね。嬉しいです。☺️参加された方お疲れ様でした。5kmはいきたかったですが、とどきませんでした。 入賞された方、ラッキーライブランナー当たられた方、メダル🥇ゲットされた方、おめでとうございます🎉㊗️

おはようございます 昨日の20:00からのLIVE RUNの「ホノルル気分で走ろう」セッションでスタバのドリンクチケット当選 しました 約2年振りのラッキーライブランナー (前回はホノマラフェイスタオル) 参加し続ける事はとても大事だと思いました LIVE RUNにまだ参加されて無いOHANAのみなさんも走るモチベーションを上げる一つとしてみては如何ですか？ ホノルルマラソンを最高に楽しめる様に日々トレーニングをしていきましょう

バンコク　ラン3回目 スクンビットのブロンポン駅側のベンチャシリ公園は早朝4時30分に門が開けられます。数人の人が開門前から待っています。 この公園は一周約700mで、飲料水補給、トイレもあります。 ちょっとの時間、ランニングするのに便利な公園でした。 早朝から結構な人が走ってました。

アロハ〜。今週の日曜日、小布施見にマラソンで、長野に行ってきます。完走できるよう、頑張りたいです。友人たち4人で、お揃いのミッキーTシャツをきて、ミニーのリストバンドして走ります。小布施は、三大仮装マラソンといわれているらしく、みなさんの仮装も楽しみですね。ハーフで、制限時間が5時間なので、完走できるかと思います。楽しんできますね。今からすごいワクワクしています。エントリーされてる方、会ったらよろしくお願いします。

アロハ〜！🤙一万分セッション金メダル🥇記念の30個目到達しました！嬉しかったです！☺️ただ暑さバテ🥵と足の不調😖でいつものようにはいきませんでしたが、丁度他のライブランナーさんも追いかけてこなかったので、運が良かったですね！😆また、コツコツと頑張ります！😉マハロ〜🌈

安くて美味しいステーキが食べれるステーキシャックがすぐ近くに移転したみたいですね🥩 確かにスペース狭すぎてどこに並んで良いかわかりにくかったので良かったです♪ でも値上げしちゃって残念😢 それでもあの立地でこのクオリティならお手頃価格なのかもしれない！と自分に言い聞かせています😂

本日のランニングはクルーズ船が寄港する中央埠頭で朝から気温が高かったのでサッと済ませました

NAHAマラソン、昨日のエントリーに続き、今日はホテルと航空券の予約をしました。 沖縄に行くんだから走ったあと観光でもと思いましたが、翌週にはホノルルマラソンで休暇を取らないといけないため、前日の土曜日に移動し、NAHAマラソンを走ったあと帰ることにしました。これなら休暇を取らなくても済むので。 ちょっと、いや、かなりもったいない気がします。残念ですが…

今日は二日酔い開け、久しぶり夕方ではなく９時からランニングクラブで走りました。１０K７０分、４ｋ、６ｋ、８ｋで水分補給、そして頑張ってもう５Ｋ、途中１回水分補給、５Ｋは４０分、よく日中走ったと思いますが、これって秋につながる練習なんでしょうか？意味あるのかなぁ。充実していたのは練習後生ビールの一気飲み3杯、最高においしかったあ。 高齢者は夏どんな練習をすればよいのでしょうね。

本日のRCの練習会は60分ジョグ後は400MトラックでK5分30秒から入り1周ごとに15秒上げるビルドアップで無事終了しました この時期は蒸し暑いのですが汗をうまく出すのも練習の中に入ってます

先日、OXTAILH1さんに教えていただいた、セブンイレブンのアサイーボウルとマンゴーボウルをリピ買いに..... 何と、そのとなりに『GODIVA』を掲げた、白くまくんが...😎 やはり九州の夏といえばコレ!! アサイーとマンゴとともに、即買いです😁

アロハ〜。明後日、火曜日の夜8時から、ホノルル気分ライブランがあります。市河部長のセッションとなっております。40分、是非ランニングされてくださいね。私は、夜なので、応援参加になってしまうかもですが。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

タイのジョグ2日目 今日はルンビニ公園まで足を伸ばしてきました。 昨日行ったベンジャキティ公園から通路で繋がってるという情報があったので行ってみましたが、工事中です通れませんでした。行かれる方は、注意が必要です。 ルンビニ公園も10年ぶりだったのですが、公園の中は全く変わってません。 公園の中のカラクリ時計が壊れて動かなくなっていたのが残念でした。

アロハ〜🤙🌈 随分と久しぶりの投稿です。 何故かというと暫く走ってなかったのです。気持ちが乗らなかったです。泳ぎにも行きたいんですがいつもめげていけません。目標ないとダメなのかな。 とはいってもきっかけは大事ってことで今日から徐々にスケジュールを見つけて走って行こうと思いランクラブでのコーチの無料クリニックに参加して来ました。と言ってもdonationで$20位は当たり前ですが。 ここからは自分の練習メモになっていて、長いですし無視してくださって結構です 場所はmilitary関係者がいないと入れないHickam AFB のトラックフィールドで練習して来ました。 ホノルル空港着陸する時に運良ければ左手に見える所 練習お題:ペーシング -#0まずは安定してたったときのポジションと姿勢。横から前から押されてふらつかないポジション -#1 0#から弱い足の方から踏み出し、big toeをソフトに意識してラン。 -#2 #1からtransitionでfirm tip toeで走る感覚 -#3 #2からtransitionでjumping ropeしている感覚 -#4 #3からtransitionでkicks on skateboardする感覚 フルマラソンでは#1を、ハーフでは#2、5kmでは#3、1mileで#4でスタートからゴールまでコンスタントに走れればオッケー。downhillでペースが変わったら、あえういは周りに連れらて上がってしまったらペースダウンする事が大切そのための練習もする事 練習内容: 靴を脱ぐ　>> 靴を履いた時すごく違和感を感じました。あまりにもクッションがあるので足裏の感覚がここまで無くなるのかとびっくり。 #1を50m 2本 #1,#2を50m 2本 #1,#2&#3 を100m 2本 #1,#2,#3,#4 を100m 2本 #1,#2,#3,#4 -> #4,#3,#2,#1 を100m 2本 最後に靴を履いて トラックで #1 90s + jog 90s x2 #2 60s + jog 60s x4 #3 30s + jog 30s x4 #4 15s + jog 15s x4 昼食後はうちのプールサイドでお休み マハロー🌈🤙

いよいよ夏本番のランニングは朝ランで開始しました。5時スタートで考えていましたが、実際には5時20分からのスタートとなりました。今朝はうっすらと雲がかかっていましたので5時台は涼しく感じましたが、湿度は高く汗びっしょりになりました。6月は月間、60キロと少なめでしたが、今月から9月までの夏場もこれくらいのペースで走りたいと思います。走らない日のウォーキングを含めるとRun&Walkでは月間270キロペース。

毎年、秋からのフルマラソンの為の走り込みに利用している標高差200Mあるこのコースが昨年に引き続き利用出来なくなりました 昨年も熊の出現で断念した経緯がありますが今年も更に熊が出没する回数が増えている様なので今年も残念ながらここで走り込む事を断念せざる負えません ここでの走り込みは本当にフルマラソンの脚づくりには最高のコースなのです

10年ぶりにタイのバンコクに来ました。 近くのベンジャキティ公園を、朝走ってみました。 池の周辺は10年前とほとんど変わらないのですが、周囲は大きく変わってました。 また、昔はこの公園では見かけなかったオオトカゲが、今日は3匹も見る事が出来ました。

今年のNAHAマラソン、エントリーしました。 NAHAマラソンはずっと気になっていて参加したいと思っていましたが、開催日が12月の第一日曜日でホノルルマラソンの一週間前ということもあり、あきらめていました。でも今年はチャレンジすることにしました。 二週続けてのフルマラソンとなりますががんばって走りたいと思います。

ライザップ申し込み🈸来月から。やはり食事制限厳しそう。ライザップレシピ本を借りて眺めてます😆

アロハ〜🌺 OXTAILHIさんからアナウンスございました 7/8火曜日「ホノルル気分で走ろう」ご参加される方々〜夜も蒸してると思いますので水分補給万全でご参加されて下さい〜👍 私はやっと松葉杖🩼要らなく成りましたが まだヨチヨチ歩きで残念ながら当分応援参加と成ります！皆様頑張って下さい〜🥰 応援しております📣🎉 マハロ〜🥰

来週火曜日のホノルル気分で走ろう❗️は仕事の関係で参加できないので、オンデマンドのプログラムの1と2で60分のランを夕方から😊 1時間ホノルル気分で走りました🥰

こんにちは。 Facebookの方にも掲載されていますが、ワイキキの「アロハテーブル」が１６年間の営業の末、閉店したようですね。 ただ、リース契約満了に伴う閉店のようで、移転先を探しているようです。 私も２年前の春に家族でたまた訪れロコモコを頂きました。 思い出の場所がなくなるのは、寂しいばかりです。。 https://www.hawaiinisumu.com/news/4449

今日は今年初めての二日酔で朝からぐったり。2週間前からさっぱり調子が上がらずホノマラ赤信号。ビールだけは変わらず好調であったにもかかわらず、これも歳には勝てず？皆様この暑さににもかかわらずよく頑張られていますね。尊敬します。この状態で神戸マラソン当たったらどうしようと悩んでいましたが、しっかり落選。 我が家では２代目ポンポコを３年ぶりに飼いました。名前は”ムゥ”です。時々”むっ”とした顔をするのでムーさんと呼んでいます。友人がスパイ大作戦のイーサンに対抗した名前かと問われましたが、、、そんなあほな。私のハンドルネームはそのまま”ぽんぽこ”です。

今日のRCの練習会は６０分ジョグ後はトラックで明日の10Kレースに出る女性会員のペース確認走をK４分45秒で1,000Mやりました