みんなのトレーニング日記

◼️いつ　2025/4/28　 ◼️どこを 近くのデパート？まで4㎞　汗が出過ぎ。インターバル速歩を取り入れて散歩 ◼️トレーニングの感想　暑さに弱い私にはゆるい気温でGo ◼️OHANAの皆さんに一言　牛乳を飲み忘れ。。。牛乳を買いに行き余分にアイスクリーム、ヨーグルト＆妻に内緒で焼酎を購入。 同い年のラン友がホノマラ2025に！。参加を断念しているのにホテルとエアー検索が楽しいのは何故？真面目な案に加え、興味本位でホノマラには遠いがカイルアも楽し過ぎ！調べるたびに新しい情報をGET。 自分の渡航先の歴史本を読まねば。 格好良く料理をする為にグラハム・カー氏のYouTubeを見ながら夕食を考える。その前にワインを準備するのはした音痴は×??　料理も楽しいのが一番。おいしいと言われるまともに料理を作ってみたい。

今朝の朝ランも中央埠頭方面へ三井オシャンフジ(34,274ｔ)が寄港してましたこの船も初寄港です更に日本船籍としても今年度初です 昨日寄港した大型クルーズ船(アンセム・オブ・ザ・シーズ)は地元紙でも掲載されて函館を経由してシアトルに向かうらしいです

アロハ〜。今日は、月一恒例のOHANA練習会&懇親会が皇居でありましたよ。私は、ひでさんとウォーキングチームで、皇居一周と日比谷公園の7キロを速歩でウォーキングしました。懇親会も盛り上がって、楽しかったですよ。スパークリングワインも美味しかったし、お料理もボリュームがありました。また次回も楽しみです。

ぎふ清流ハーフマラソンに初参加してきました😀 雲ひとつない晴天に恵まれ、岐阜城を見上げながら長良川沿いを走ってきました！ 有名招待選手も多く、折返しでトップ選手の走りを惚れ惚れ見ながらいい刺激にもなりました、が実力をもっとあげねばとも。比較的平坦で走り易いコースでしたよ😀

横浜マラソンのエントリーをしました。抽選ですが、今まで抽選で外れたという話は聞いておりませんが、どうなんでしょう？動機は、①昨年エントリーして出走した北海道マラソンがあまりに過酷過ぎた。②横浜市民なので横浜マラソンに出るのが素直だから。③OHANAからそれなりに出場者が多い。これまで参加の数少ない大会の三浦国際市民マラソン（2018、2019、2024、2025）、ホノルルマラソン（2022、2024）、北海道2024は全て抽選は無かったので初めての抽選となります。 [エントリー内容] 当落発表日時：2025/5/13(火)15:00 大会名：横浜マラソン2025 受付名称：【横浜市民枠（フルマラソン）】エントリー受付 開催日：2025/10/26 (日) 開催地：パシフィコ横浜ほか 種目：フルマラソン

◼️いつ　2025/4/27　2025 5.16のPRESIDENTは興味ある記事が多く刺激を受けました ◼️どこを 図書館まで2.5㎞　上記雑誌に掲載されていたインターバル速歩を取り入れて散歩 ◼️トレーニングの感想　まずはやってみました ◼️OHANAの皆さんに一言　膝の痛みを気にしながらの速歩なので効果は分かりません。速歩の運動後１時間以内にコップ１，２杯の牛乳を飲むことで筋肉量、血液量の増加ポイントとのこと。 あまり詳しく書けないのでご興味のある方はご一読を。

本日も満開の桜街道をRCの仲間達と疲労抜きのゆるランしました来月に入ると第2,3日曜日にハーフマラソンが続くので今は脚の回復を最優先にします

今朝のウォーキングはクルーズ船が寄港するいつもの埠頭とは違う対面にある埠頭に今年最大のクルーズ船アムセン・オブザ・シーズ(168,666ｔ)を見るために北防波堤の先端に行き写真を撮りました 丁度着岸作業中でタグボートが押してました

札幌の自宅から海沿いの家まで昨年は自転車で往復したのですが今回は片道走ることにしてみました🤣　ただ国道で歩道のない場所を走るのは流石に車に迷惑だし自分も危ないので途中のコンビニまで41キロちょっとを走り車で先乗りしている妻に車で迎えに来てもらう段取りです🏃実はこのコンビニまではほぼ河川敷と裏道で行けるのでほぼノンストップで行く事ができます🙌　時間設定はサブ4ペースにしました😁 今日は強風で向かい風の時はかなりキツかったですが大体設定通りのペースで走れたかなと思います😊 で、やっぱ走った後のビールは格別でした🍺笑　 因みに趣味で陶芸教室に通っていてこのビアカップは自作です🤣😛

本日のランニング(ウォーキング)はまだ左ハムストリングが完治してないのでいつも利用している運動公園のコースをウォーキングの合間に軽いランニングを入れて９０分間動きました 山間にある公園コースなのでコースの桜は満開ですがランニングコースには残雪が見えます

本日　4/26 埼玉県川越市水上公園のイチョウコース＆サクラコースを夫婦でラン＆ウォーク

◼️いつ　2025/4/25&26　90個目の投稿です。 ◼️どこを 図書館まで2.5㎞散歩×2回 ◼️トレーニングの感想　ヒアルロン酸を右膝に打って2回目。爆発的な結果は感じないものの良さげな感覚はあります。後３回。もう少し良くなっていてほしいです。腰は騙し騙し？! これもいいです。楽しい！！！！https://www.youtube.com/watch?v=kVI5gV8dXFA&list=RDwvCuQhuSAk0&index=10 ◼️OHANAの皆さんに一言　ランニング後の体のケアは、面倒がらずやっておけばよかったと反省！！。 ＞ホノマラのプロモーションビデオ 2025年は感動が想像できますが、楽しさ爆発の感じの2024年の方が今でも好きです。 ＞戦争について（撲滅したい） 最近読んだ本で「トルコから世界を見る」を読み、共感できる部分（人の惨忍残忍さ、憎しが憎しみを生む、既に地球は戦争をやっている場合ではないこと等）が多かった。オスマントルコについて深堀をしたいと思いました。 加えて「イスラームから世界を見る」を26日に借りました。 ＞何と料理を始めた 3月に入り料理を妻から手始めとして味噌汁を習い4月に実家で披露。実家では天ぷらを母から教わり、料理の手伝い、食器洗い、風呂掃除、犬の散歩を行いました。体重を計ると1㎏減。後3㎏減。 ■ベストアンサーはどんなコメントでもらえるのかなあ？？？？ ベストアンサーを拝見したこともなく。。。。

今日は帰宅後に10.2km走りました。 さあ、明日を乗り切ればゴールデンウィーク、何と今年は11連休です。でも休みの日はあっという間に過ぎてしまうんだよな… ふと思ったのですが、私のハワイデビューはホノルルマラソンでゴールデンウィークとか夏休みのような時期にハワイに行ったことはありません。この時期のハワイはどうなんでしょうか？ ちょっと気になります。

アロハ〜。ホノルルトライアスロンまで一か月きりましたが、スイムの練習順調に進んでいます。なかなか750M、28分をきれなかったのですが、今日24分くらいで泳げました。クロールも慣れてきて、大丈夫そうです。アクアスロンに向けて、毎日プール練習してるかいがありました。5月、頑張ってきますね。

◼️いつ 21日夜 ◼️どこを お家の近辺一周6km ◼️トレーニングの感想 今日はパパルアバーチャルの初日！ 6km快適に走れました！ ◼️OHANAの皆さんに一言 ライブランのDJさんに知った名前がたくさん呼ばれていました😆😆 小金井のしんちゃんさんとか！

あおもり桜マラソンの日もクルーズ船がゴール近くの中央埠頭に寄港しました今月の初めに寄港したシルバー・ノバです ゴールした多くのランナーが写真を撮ってました

今朝のライブランまさかの！ 初✨女性金メダル🥇 今朝のHIITセッションをしっかり参加しました🏃‍♀️ ゴール後自己ベストって言われたけど まさかの結果に😳 昨日はたくさんの大会明けの今朝で 猛者の皆様のリカバリーの合間に ありがたく、いただきました OHANA経由で、ライブランのホノルル気分で走ろう に参加してからもうすぐ3年。全く走れなかったところから金メダル🥇を取れるようになりました 継続は力なりを実感しています😊

早朝から冷たい雨が降るあおもり桜マラソン、それでもスタート前に雨も上がり走りやすい気温の中スタートしました前日にあおもり桜健康マラソン3Kを走りちょっと左ハムストリングに違和感があったのが気になってましたがやはり15K辺りから強烈な痛みが出て来てましたペースを落とすことなく日も差して来てコンデションは良くなりましたが今度は強風で25Kまでは無難に走りましたが痛みとの戦いはこの天候コンデションでは無理と判断してリタイアしました ゴール付近では強風対策でブースでのテントは撤去されゲストの新浜レオンさんが居た場所も撤去、そして偶然に居合わせた福士加代子と2ショット写真を撮る事ができました 次回フルマラソンは秋になりますのでそれまではハムストリング完治と走れる脚をもっと作っていきます

◼️いつ 今日 ◼️どこを　名古屋城攻め ◼️トレーニングの感想　暖かかったので半袖短パン。でも、トレーニング不足なのでヘロヘロでした。 ◼️OHANAの皆さんに一言　やっぱり旅ランが一番！

アロハ〜！🤙富士山🗻近くに行ってきたばかりでしたが、今日は富士山マラソン🏃‍♀️2025オンライン100kmの完走メダル🥇と参加記念品をいただきました。走って良かった〜。。嬉しかったです！☺️

本日今シーズン初レースで伊達のハーフに出場しました！🏃 4月に入ってほとんど走っていなかったのでほぼぶっつけ本番なこともあり序盤様子見で後半勝負の作戦でしたが全く気合い入らずほぼ様子見という体たらくでタイムもサブ90届かず、、😭　終盤少し気合い入りペース上げることが出来たのは唯一の収穫でしたが、、😭　体力的には大分余裕残しだったので、本命の来月の洞爺湖のフルに向けてここでひと叩きして少し変わればなーと思ってます！主に気持ち面！🤣

◼️いつ 本日　4/20 ◼️どこを 　埼玉県川越市水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　ハパルアから戻り、初のラン＆ウォーク。12月に向けてトレーニング再開です。🏃 ◼️OHANAの皆さんに一言

今日は12.6km走りました。 いきなり夏になったという感じで今日は本当に暑かったです。まだ4月中旬だというのにこの暑さ、今年の夏はどうなるのでしょうか？ 昨年のようにモーレツな暑さが長く続く夏にはなって欲しくないです。

アロハ〜！🤙今日は箱根ランフェス2025の富士🗻ビューランハーフを走りました。無事ゴール出来ました！😆 コースはこの高低差は何という程、山登りか山下りのどっちかという感じでダイヤモンドヘッド以上の山⛰️の繰り返し、これって山登りかな。。。 また、富士山🗻は雲がかっていてスッキリ見えなかったです。ラン中の給食にあげまんじゅう、うどん、チーズかまぼこ、ゴール後は黒たまごがふるまわれました。 午後からはミュージックイベント🎵、フード・キッチンカーで賑わいました。箱根久しぶりで新鮮だったのですが、かなりなきつさとあわせてにもなりましたのでいい経験になりました。でも全体的に楽しかったですね！☺️

シーズンを締めくくるに最適なレース 、ふくい桜マラソンの動画をアップしました。ちょーフラットなコース、制限時間7時間で、初心者にもPB狙いの方にもオススメです。 【激推し】ふくい桜マラソン2025 https://youtu.be/v4YgyPGkqqY