みんなのトレーニング日記

アロハ〜。日曜日、朝6時30分から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありますよ。90分のランニングセッションとなっております。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

アロハ〜！🤙皆様、元気でしょうか。僕は風邪🤧で熱🤒が出てダウンしました。。。一日中寝ていた😪のはいつぐらいかという程久しぶりでした！ というクリスマス🎄イブでしたが、薬で熱が下がったのでクリスマスは好きなUNOちゃんのクリスマスイベントに参加、そんな中ライブラン10000分セッション金メダル🎖️に変更になってました！ラッキー✌️❗️ 来年は遅くスタートしてハパルアバーチャルと大会初参加は初めての山口県予定になります。初訪問で不安ですが、どうなるかワクワク☺️している今日この頃です。山口の方すいません。。。何も知らないので... （有名な観光地あるのでしょうか。。。） 今日、ウォーキング🚶から10000分セッション再スタートです！😉 p.s. UNOちゃんがホノマラ走ったのは確か2017年でしたね。6時間ぎりで完走... アロハフライデーの氣志團ライブ、浅田真央ちゃんのトーク懐かしいです。。。

昨日は暑いかなぁって思いながら走りはじめたんですが、太陽が影ってくるとちょっと寒いくらいの竹富島でした。 去年のふるさと納税は竹富町だったので。。。。 ちなみに今日は雨模様でランは無しです。

メリー・クリスマス！ 南カリフォルニアのサンディエゴのライトアップされた住宅街は こんな感じです。 https://youtu.be/UxUEvdNKEQY 来年のホノルルマラソン目指してトレーニング、頑張りましょう！

うっちーなさん、 こんばんは。 お元気にお過ごしですか？ お膝の具合はいかがですか？ ウォーキングされていますか？ 来月のフロストバイトへは出られますか？ いろんなページでお知らせしていますが、私は今年また、ホノルルマラソンに出ました。 結果は悲惨でしたが、何とかゴールに辿り着きました。 フロストバイトはハーフにエントリーしています。 よく考えたら、その日の午後4:30開演のBLUE noteのコンサート予約済みでした。コンサートへは行きたいので、最初からトレーナー貰い帰るか、半分くらい走って帰るか迷っています。おそらくハーフを走ったら、間に合わないと思います。 フロストバイトの次は2月の京都、3月の飛鳥ハーフと続きます。自分の歳を考えないでエントリーしてしまいました。 では、寒い折、体調には充分気をつけてお過ごしください。

土曜日のライブランは寒くって応援参加にしてしまったので、昨日は代わりにインドア40分。ホノルル後の初ランでした。 しかしこのマシンの速度設定は実速より遅い数字な気がする。

投稿80個目。我ながら凄い！ 今年67歳の誕生日を迎えるに当たり、ホノマラ参加のきっかけになった2006年の親友の急死。毎月行っている墓参りに行ってきました。 マラソンをする前は冬はスキー。広島出身の私は北関東のスキー場の雪質に自分の技術を錯覚し、白馬の兎平のコースに挑戦。長かったです。苦しんだ白馬大好きです！妻からスキーは引退してと言われ道具一式数年前手放しましたが、今年の雪は滑ってみたい！年末ジャンボを当てて膝を治したい！。 寒さに強い私も今日はこたつで温まってます。

◼️いつ　本日　12/22 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース ◼️トレーニングの感想　寒さと北風が吹く中、今日は2.7kmで終了。こんなスチュエーションで走る事は無いので、風邪ひかないように早々退散です。😭 ◼️OHANAの皆さんに一言

ホノルルから戻ってきてから１週間ぶりにジョグを行いました！🏃　てか、別世界過ぎてホノルルで半そで短パンで走っていたのが遠い昔のようです、、😭 次の目標は５月中旬の洞爺湖マラソンでサブ３狙いの３時間10分切りにしたので今後それに向けたトレーニングを行っていくことになります。 サブ３を想定すると少なくとも４分15秒/キロを楽に走れるようになることが前提ですので、筋力・体幹アップ、走り方の改善を図りつつ、これまで行ってきたトレーニングの強度を少し上げ（キロ当たり５秒～10秒アップ）、具体的には、１キロインターバル（3分40秒/キロ）、５キロインターバル（19分30秒/5キロ）、10～20Kペース走（4分10～15秒/キロ）、ロング走・ジョグを行っていきます。 北海道は例年４月になるまでは積雪で地面でのスピード練習は出来ないので当面は体育館の室内ラン・トレッドミルでスピード練習と屋外でロング走・ジョグを行い基礎能力を高めつつ月間走行距離300Kをこなし、４月以降上記トレーニングを１か月半行う予定です。 あと、クロストレーニングとして１月～２月は週一程度スキーしに行こうかと⛷️ １月には51になるおっさんがどこまで成長できるのか（できないのか）を楽しみに目標に向けて取り組んでいこうと思います！😆

ホノルルマラソン走られた皆さんあれから2週間が経ちましたので次の大会への参加は決めたでしょうか？ 僕は1月の勝田マラソン参加予定なので今月はロング走を最低でも3回ほど予定してたのですが天候(積雪)のため屋外でのランニングが出来なくなり地下道ランしてます本日は往復400Mを75往復して30K走を何とかやり遂げましたここを走ると脚力よりも忍耐力の方が鍛えられる感がかなりします

アロハ〜！ホノルル気分で走ろう参加出来ました！今日はフルマラソンのメダル🎖️でしたね！ また、バーチャル・ファンラン2024も今朝ゴールしました！これからも勇気と自信をもって頑張っていきたいです！😉（10000分セッションも頑張ります！） ホノマラ前の夜明け前のダイヤモンドヘッドも綺麗ですね。写真添付しています。また、来年記念すべき20回目走ります！頑張るぞー👍

はじめまして！ 2024年のホノルルマラソンに初参加し、これまでやらされマラソンだったのにどハマりしてしまいました！！ 帰国後毎週末に皇居ランしてます！！ そして、完璧なホノルルマラソンロス 帰国してから毎日ハワイの夢見ますwww 2025年ホノルルマラソンにむけ、マラソン貯金と日々の練習取り組もうと思ってます！！ 宜しくお願いします😍

アロハ〜。明日、朝8時から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありますよ。40分のランニングセッションとなっております。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

アロハ~、 ホノルルマラソン2024から帰国後、 ホノルルマラソン2024バーチャルファンラン の挑戦を開始しました。 そして、本日フルマラソンの距離を達成しました。 バーチャルの期間が2025年1月5日ですので、 それまで、距離は徐々にアップしていく見込みです。

やすと申します。 来年のホノルルマラソンにエントリーしようと思います。 よろしくお願いします！

◼️いつ　本日12/15 ◼️どこを　埼玉県川越市水上公園イチョウコース2周 ◼️トレーニングの感想　ホノルルマラソン後、初のラン。気分も新たにハパルア目指します🏃 ◼️OHANAの皆さんに一言

アロハ〜 宿泊先のカリアタワーにはヒルトンに宿泊している方が使えるフィットネスセンターが併設されているので、今日昼の便で帰国することもあり、時間が見えやすいトレッドミルで10キロほど走りました🙌 朝4時から0時までやってるので早朝や深夜などちょっとした隙間時間で利用できて良いなーと思いました、、がやっばりせっかくハワイに来ているので可能な限り外の景色見ながら走りたいなと思いました笑 滞在は8日間でしたがホノマラ含め色々な所を走ることが出来ましたし凄く充実した時間を過ごすことが出来ました〜 マハロハワイ🌺

みなさんアロハ〜！ 投稿しよう、しようと思いつつホノルルマラソン後になりました。 もう、マラソン終わって5日くらい経ちますが、素晴らしいコースでした。

アロハ〜 今日はアロハタワー方面約10キロのランしました🙌 ホノマラでアロハタワーがライトアップされて非常に綺麗で印象的だったのでもう一度観ておこうと思いました😁 その後20年以上前ですが結婚式を挙げたカワイアハオ教会目掛けて走りました🏃　結婚式挙げた時の牧師さんが札幌在住経験ありという事で地元ネタで盛り上がったのは今でも良く覚えています😊　その後カカアコのアートを横目に走りました🏃 ダウンタウン方面は流石に信号多めでしたがホノマラや昔を思い出しながら気持ち良く走れました！😆

アロハ〜 今日はアラワイ運河からダイヤモンドヘッドを周る約14キロのコースでランしました🙌　運河やダイヤモンドヘッド、海が身近に感じられる素晴らしいコースでした！途中ホノマラコースも被るので、ホノマラを思い返しながら気持ち良く走れました🏃

アロハ!! 少し迷っていましたが、やっぱりホノルルマラソンバーチャルにエントリーして、来年2月の京都マラソンに備えることにしました。 直ぐには始動しませんが、始めたら何回かで、フルマラソンの距離をクリアしたいです。 前回のハパルアバーチャルでは、期間中距離をのばしましたが、今回はフルをクリアにしたら、そこで終了したいです。

ホノルルマラソンに参加された皆さん、大変お疲れ様でした。写真は往きのANA便ビジネスの和食、ヒルトンワイキキビーチの部屋からのサンセット、帰国便待ちのANAラウンジでのショットです。帰国の朝、ホテルで、空港へのピックアップ•サービス、私のこと、忘れて空港へ行ったしまいました。慌ててHISへ連絡して、タクシーを手配してもらい、何とかエアーのチェックインに間に合いました。けれども、そのタクシードライバー、運転がとても粗くて、怖かったです。約1年前にビジネスへのアップグレード権付きのチケット、結局アップグレードできませんでした。私よりランクのうえの会員にどんどん割り込まれたのでした。けれども非常口のところの座席はゆったりしていました。また、二度目の食事のツナサンド、チップス、サラダはとても美味しかったです。

大半の方が帰国されたと思いますが、この２週間多くのメール（ラインも含めて）を拝見させて頂き頭の中はホノマラだらけです。出発前のワクワク感、やりきった美しい姿、満足感に満ちたパーティを含めて多くのことを教えて頂きました。それぞれににコメントしたかったのですが読むだけで自己満足してしまい改めて思ったことは今年参加したハパルアと比較にならない事と昨年の今頃フルを目指していたのに体力的に無理と決めつけた自分を恥じることです。再来年７０歳の時に参加しようと思っていましたが、自分の心の中では来年チャレンヂです。走られた方感動と情報ありがとうございます。お疲れさまでした。

完走証取りに行きました〜 タイムは３時間20分53秒でまたしても３時間20分切りに届きませんでしたがＰＢ更新することができました！💪 実はホノルル入りしてからお腹の調子が良くなくレースの途中トイレに入ってしまいました、このような事はマラソン大会では初めてです😭　ガーミンのタイムは３時間18分15秒でしたので、記録には残りませんでしたがトイレタイムを除く走行タイムは３時間20分切りができましたし、最後までしっかりと走り通せたのでランの内容も今後に繋がる良いものだったと思います！🙌　なので自分の中では道マラのリベンジ果たせたかなと思ってます！😆 ＊完走者の新聞大迫選手と同じページに名前が掲載されてたのちょっと嬉しかったです🤣

Bikiを使ってますか? 今年はどこに行ってもストックが見当たりません。にも関わらず、ホテルのそばにあるBikiはいつも数台残ってる状態。これでは出かけられるけど、帰ってこられるかどうか。まだ足が痛いのでbikiが残ってないとしんどいです。bikiマップで確認しますが、混んでる時期のBikiは、結構ハイリスクです。