Honolulumasakunです。今日は第3弾として「コースの紹介／走り方:スタートから18キロ地点」をご紹介します。 先ずスタート地点ではスタートの30分前にはご自分のゴールタイムにあった場所(3時間とか表示板が有ります)にトイレを済ませて並んでください。スタートまでは座ったりして。寒かったり雨の場合も有りますので使い捨ての雨合羽を持参する事お勧めします。スタート時間が迫ると身動きが自由にならないので要注意。 そして感動のスタート！花火が上がり＝これも感動！また最初の1,2キロは凄く混み合いますが、敢えてそこはゆっくり走ってください。10キロ地点のカピオラニ公園まではダウンタウン、ホノルルのメインストリート等、ほぼ平坦で走り易いです。カピオラニ公園を過ぎるといよいよダイヤモンドヘッドの登りですが、思う程キツくはないです。緩やかな登りが1キロ位、登りきると右手に綺麗な海が見えます。そして、それを過ぎると500メールくらい下りです。その後、ハイウェイの入り口(約18キロ地点)までは登りは無く下りと平坦な道が続きます。私の経験からですが、ダイヤモンドヘッドを過ぎるまでは普段よりもスローペースをお勧めします。何故か？それは次回④のハイウェイ入り口地点からハワイカイを過ぎる地点(約30キロ)のコース及び走り方でお伝えします。 (追伸) 最初に参加した1989年はスタート地点がアロハタワーでした。確か３年後くらいに今のスタート地点のアラモアナに変わりました。おそらく参加者が急増しアロハタワー近辺では狭すぎてランナーを収容し切れなくなったのかなーと思っています。今回で32回、回数も重ねましたが毎年12月が来るのが楽しみな68歳の老兵です。コースも完全に頭に入っています(笑)

ホノルルマラソン2023、ボランティアにも参加できます。 走るのはちょっと、でも何らかしらの形で参加したいという方におすすめです。 https://hawaii-ne.com/honolulu2023-honolulu-kokua/

8月にアキレス腱断絶❗️その後ギブスと松葉杖生活を4週間😫ギブスが外れ装具生活を続けて11月1日に装具が外れる予定です。2ヶ月半振りに歩くので不安です。 ホノルルマラソンまで1ヶ月と少し。まず、走りは諦めウォーキングで楽しんで完走を目指そうと思います😊 その為にも当日までのトレーニング方法など教えてくれれば幸いです🙏大好きな💕ホノルルマラソンをどうしても完走したいので皆さんヨロシクです😉👌

おはようございます♪ 今日は久々のハーフ完走できました！今月15日から体育大出身の方のお勧めで初動負荷トレジムに通いだしました。仕事後40分くらいですが脚の具合がなかなか良いです。で、気分新たにホノフルで着る予定ウェアで走ってみました🎶🌺この調子で来週末30キロ挑戦したいなと思っています☺️ このシャツ一目惚れ🥰パンツも買えば良かったかなと後悔。今サイズが売り切れ😮‍💨

Honolulumasakunです(自分で言うのも何ですが！) 今日は第2弾「ホノマラ前日の過ごし方」です。あくまで私経験からですので軽い感じでご一読ください。32回目の今回も同じ様に過ごしますが、、、。 起床は6時から遅くても7時、先ずはシャワーを浴びて、コーヒー、バナナ、ヨーグルト、フルグラと言った朝食。日本と同じです。 ここまでは普通ですが、この日のポイントは「適度な運動」です。そうしないと夜興奮状態も伴いなかなか寝付けません(笑)私の場合はファーマーズマーケットやアラモアナショッピングセンター等で歩きます。強い陽を浴びない事を心掛けています。また過去、前日に走る事はした事ありません。万一前日に転んだりしたら1年間の努力の成果が消えてしまいますし体力の消耗になると思っているからです。 そしてランチですが早目に済ませて(肉類など重い物以外)、夕方までホテルでゆっくり＝体力温存。夕食は19時迄に済ます様にしています。プールにも入りません。夕食は良くカーボローディングと言ってますが、前日にパスタに拘る事は無いと私は思っています。パスタを扱うレストランも比較的少なく、また料金も跳ね上がっています。私の場合はキッチン付きですので日本からパスタとソース持参です。カップ麺(肉類持込は禁止ですので注意)なんかも良いと思いますよ(湯沸かし器は付いてると思いますので)。そしてお風呂に入り、シューズ、ウェア、ゼッケン、雨合羽、補給食(ペットボトル含む)を確認して20から21時に就寝です。起床は3時です(ヒルトン村の場合)or2時(シェラトンワイキキ以東のホテルの場合)です。シェラトンワイキキ以東のホテルの場合はカピオラニ公園から出るバスでスタート地点まで行かれる事をお勧めしますが、昨年バスのトラブル(台数少ない)が有り、スタート時間に間に合わなかったケースも有りますので、3時ごろにはバス乗場に行って下さいね(詳細は11月に協会からのご案内参照)スタート地点到着後、スタート時間までは1時間くらい有ると思いますので、雨合羽等を持参して寒い時、雨の時は被って過ごしてください。トイレもスタート地点等に点在してます(先頭＝スタート地点の方がトイレ空いてます)。以上、長くなりましたが、②としてアドバイスさせて頂きます。 次③はコースの特徴等の予定です。

おはようございます。今年4月以来の投稿です。 ここ最近、初めてホノルルマラソンに参加される方の投稿が多く少しでもお役に立てればと言う思いで過去31回完走した経験から、今後数回にわたってあくまで私の例ですが、アドバイスさせて頂きたいと思います。 先ず①として「到着日の過ごし方(金曜)」です。 先ずもって、ホノルル行きの飛行機、寝ようと思っても興奮状態で何時もの様に寝れないですよね、自然体で良いと思います。気をつけて頂きたいのは到着後です。眠たいのですが「なるべく夜迄は我慢」です。そうしないと逆に夜なかなか寝付けません。私の場合はホテルに荷物を預け(チェックイン出来たらベストですが)、ゼッケン受取の為アラモアナセンターへ行きランチ(フードコートは比較的リーズナブル)、その後コンベンションセンターでゼッケン受取、ホテルへ戻りチェックイン。夕食は17時から１８時位に済ませ20時から21時ごろに早目に就寝。そうすると翌朝、6時過ぎには気持ち良く起きられます。そして朝食です。私の場合はキッチン付きのホテルですので自分で作っています🟰フルーツ、コーヒー、ヨーグルト、フルーツ等何時通り。フードパントリー等で購入。ポイントはなるべく早く起きる事です。レース日は午前2時から3時起きですから。 次は②としてレース前日の過ごし方の予定です。

ホノルルマラソンは、毎回ツアー会社に申し込み、ハワイ旅行しています。 用意されるホテルは、ワイキキビーチ沿いでオーシャンビュー🌊 ハワイの青い海、青い空を眺められ、部屋にはふわふわのベッドが二つ🛌、一人部屋希望では追加料金が加算されます🏨 一人旅行するようになり、見知らぬ方との相部屋では、せっかくの旅行が窮屈になると思い追加料金を払っていました。 がっ、年に一度しか、お会いしませんが、同じツアーでリピーターの方々と顔馴染みとなり、みなさんも相部屋されていたので、ある年、旅費節約にと相部屋可能にしたとき… チェックイン直前、ツアー会社の方に◯◯さんと相部屋になりますと言われた。 なんと女性😵 その女性もリピーターで、顔馴染み、ハワイで何度か朝食を食べに行ったことがあり、その方から名指しで相部屋希望されたとのことです。 もしものことがあってはと、お断りしましたが… 今から部屋の変更は、追加料金が発生しますと言わた💰 いくらなんでも、女性側の希望とはいえ常識的に同部屋は勘弁‼️ そのような希望を、事前確認しないツアー会社に問題ありますね。 あのときは、楽しいハワイ旅行が日々ドキドキ、寝るとき以外は、外出ばかりしていました。 それ以来、某大手旅行会社で、ハワイ旅行していません。 このような、経験された方、いないですよね😆

アロハ〜。OHANAポイント、30000ポイントに到達しました。30000ポイントいけばいいなと思っていたので、うれしいです。みなさんもたくさん活動されて、OHANAポイントをためて下さいね。

今日、仕事から帰宅すると、届いてました♪ ライブランの記念品です。シャカ柄で、気持ちはハワイですね〜 さてと、どこで使おうかな？

完走賞、いただきました。 こんなに、走ったかなぁ？

ホノルルマラソンが益々楽しみがまた一つ😆 そんなの関係ねぇ～そんなの関係ねぇ～でお馴染み 小島よしおさんがナント🤣🤣🤣 サポーターとランナーに就任されたみたいだよ～ めでたいピ〜ヤ〜〜〜 12月10日が待ち遠しくなりそう😆😆😆

2時間走のつもりが10キロに… アップダウンのある2時間走を走るには まだまだ、準備が必要です…

20年来の古傷とコロナ禍で、フルマラソンからはすっかり遠退いてしまいました。 2023は2022に引続き10Kで参加予定です。 コロナ前は個人参加で一人黙々とゴールを目指していましたが 昨年 とあるグループに参加し、和気藹々と楽しく歩くことに味をしめました。 今年はメンバーとの再会も含めて今からワクワクしています！

8月13日にアキレス腱を切ってしまい1ヶ月間ギブス生活。今まで動くのが好きだったから自由に動けない事が辛くストレス満タン‼️13日にギブスが外れ器具を付けてのリハビリ開始に😊ギブスより楽になりましたが自由に動けないのは同じです。12月迄には治るのかと心配になります🫤走れなくても歩ければいい😘フルマラソンを歩いて完走目指します😊🥇それまで完治する様頑張ります。力をくれるホノルルマラソン大好きです💕

　私は昨年のホノルルマラソン2022で初フルマラソンを走りました。30キロ過ぎから両足のふくらはぎが攣って、ゴールまでは苦しい道のりでしたが、感動のゴールを迎えることが出来ました。その感動を大学の同窓会誌に投稿し、「夢のホノルルマラソン2022　無事に走り遂げて」と題して8月に発刊し公開されました。 　今年初めてホノルルマラソンを走られる皆さんにゴールした時の感動はもちろんですが、スタートに並んだ時の感動についても記載しましたので、その一節をご紹介します。文才が無いのでうまく伝わらない場合はご容赦願います。 　『感動のスタート・・・ホノルルマラソンは、朝5時に2～3分程連続して打ちあがる花火を合図にスタートします。12月のホノルルの朝5時は真っ暗です。打ちあがる花火と躍動感溢れる音楽の中、ようやくここにたどりつき、今まさにホノルルを走ろうとしているという思いに気持ちが高ぶりました。目頭に熱いものがこみ上げて、大袈裟かもしれませんが生きていて良かったと思える感動の瞬間でした。』 ～北海道大学東京同窓会会報　フロンティアNo.63（2023.8.20）より～

国際フォーラムの展示会にいってきました。竹の繊維でつくったアンダーウェアで10月にハワイのヒルトンに出店するらしい、です。

おはようございます 今年のホノマラで3度目です 今回は、サブ4に挑戦です 前回サブ4.5 初回は、2018年には、気軽に参加し4時間54分でした 昨年は、日本人参加者が5000人くらいだったような 今年は、たくさんの日本人参加が増えそうで、盛り上がりそうで楽しみですね

こんにちは。私自身の投稿数が、300回となりました。思ったより、すんなりと300回に到達したなと思っております。これからも、楽しく投稿してまいりますので、よろしくお願いします。みなさんも、たくさん投稿されて、OHANAを盛り上げていきましょう。けっこうレジェンドOHANAになられた方いらっしゃるみたいなので、いいことですね。次は、350回目指して、頑張りたいと思います。

OHANAの皆さん、こんばんは！ 本日ポイントが貯まり、いよいよレジェンドにランクアップ⤴️しました😱😱 自分でもレジェンドにまでなれるなんて思っても見なかったので驚くばかり。 ポイントが貯まったのも皆さんとの楽しいトークのやりとりで。 本当に感謝します！ 今後ともどうぞ宜しくお願いします🤗

皇居を走るつもりが、こんなことに…

9月になり、学校は夏休みが終わり🌻 某大手カフェ店に行ったらガラガラ 朝から、まったりと過ごしました☕️ 地域により、小学校では夏休みの自由研究が、宿題となっているところがあるようで🧪 以前、東京在住のとき、友人から子供の自由研究に協力してほしいと言われて、手伝ったことがあります。 研究内容は、走り幅跳びの助走は、どのくらいが、いい記録が出るか？🏃‍♂️💨 ① 1m ② 10〜20m ③ 42.195km 私の他にもう一人、陸上競技経験者がいて、じゃんけんしたら…負けた もう一人の方が、①②を検証 私は、さっ③😵 律儀に距離を計測済み、昼前にスタートして、夕方7時頃に戻り、ゴールではなくジャンプしなければならず、走っているとき、これってマラソンではなく走り幅跳びだよなぁ？ なんて何度も自答 結果、1mの助走より記録が悪く😭 経験したことがない筋肉痛🦵 走っていたとき、頭の中でサライが聞こえたような、錯覚もありました。 突拍子も無いことを、考える小学生と思いましたが、この経験がホノルルマラソンにチャレンジする、きっかけになった、ひとつでした👍

5年前に心臓の手術をし2年間のブランクを克服する為に練習を重ね（中々ブランクを克服するのは難しいですね）頑張ってましたが、先日6年振りのお祭りでテンションが上がりアキレス腱を切ってしまいました😭 4週間のギブス😵‍💫その後金具を付けてのリハビリ😵‍💫 大会に間に合うかな〜ぁ⁉️走れなくても歩いての参加にしま〜す😉魅力ある楽しいホノルルマラソン🌴楽しみです😘

皇居、走ってきました‼️

やっと、届きました！今日これ着て皇居を走る予定です。

北海道マラソンを走られたOHANAの皆様、お疲れ様でした。記事からもいかに過酷なレースであったのか、伝わってきます。本当にお疲れ様でした！