みんなのトレーニング日記

　なかなか、気管支炎が完治せず、ゴホゴホしてて長くしっかりrunできていないながら、せっかくの那覇で、天気もいいし、「途中でいちぎん食堂もいいな」とウォーキング参加しました。 　ところが、いちぎん食堂24hオペレーションいつの間にか辞めてたようです。　早起きを徳とするライダーにはありがたい24時間営業だったんですが。 　とりあえず、フツーのペースでウォーキングしました。

🌈ようやく🌈 3週間近く楽しみにガミンしてきましたが、大台に乗った昨夜やっと開けられました🎁 皆さんに憧れて欲しくなったGARMIN Forerunner✨ 自分はまだまだ未熟なランナーですので165でももったいないくらいですが、これまで以上に楽しく走れそうです🥰 新しいランシャツを着る日。 梅雨の合間の晴れの日。 ちょっと嬉しいことがあった日。 大事な仕事をやり終えた日。 など、ちょっといい日にちょっと楽しく走れるといいですね。頑張りましょう！

◼️いつ 6月26日 ◼️どこを 近所の公園 ◼️トレーニングの感想 20分2.5kmまた1km6分台を想定して 30分は目標達成してたので20分でもチャレンジ 10kmぐらい軽いジョグや30秒ダッシュを 数回してから身体慣らして18時セッションスタート 20分3km以上、初めて6分台で走れて自己ベスト更新 ◼️OHANAの皆さんに一言 諦めず走れるイメージして頑張れば自己記録を出して 自己の通常スピードを超えられると感じました。 何事もあきらめるのはまだまだ早い、 これからもコツコツ頑張ります！

◼️いつ 6月23日午前中 ◼️どこを 家の隣の森 ◼️トレーニングの感想 気持ちよくトレランができました。トレーニング後はポーランドのブルベリーがたくさんつまった菓子パン？Jagodziankaをいただきました！ ◼️OHANAの皆さんに一言 マイペースで楽しみながら課題を達成していきましょう！

アロハ〜🌺 今日は半休！先週日曜日練習会走れなかったので業後2周しました。山行の為2キロ太った分身体が重くかろうじて7分切りがやっとでした〜😆 明日から気合い入れてランしなくては！ それにしても湿度が高くて暑いです〜🥵

◼️いつ　６月２２日 ◼️どこを　自宅周辺　約１８km 走ったり歩いたり ◼️トレーニングの感想　約２時間半　 ◼️OHANAの皆さんに一言　初投稿です　初マラソンでホノルルマラソンにエントリーしちゃいました　頑張ります

アロハ〜、おはよー！ 今朝は早起きして気温20度くらいの中、朝ランしてきました。おー！生キタキツネがいる〜！っていう感じです。でも、万が一クマさんに出会うと怖いので、集落周辺だけをぐるっと回って終了です。 空模様は今ひとつですが、涼しいのはイイですね〜

◼️いつ 6/24 ◼️どこを 金刀比羅宮 ◼️トレーニングの感想 ウォーミングアップで丸亀城に登り メインで奥社まで参拝して来ました⛩️ 1368段の階段トレーニングは膝にきました😱 ダイヤモンドヘッドの階段をちょっとだけ思い出しました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 四国旅行で走るよりも階段も良いトレーニングになりました。🤗

◼️いつ　6/24 ◼️どこを 近所のプールで約1時間強ウオーキング。ラスト50m平泳ぎ。 ◼️トレーニングの感想　　600g体重が減っていたがプールから上がると凄まじい重力を感じました。　減量し筋肉を鍛えます。 ◼️OHANAの皆さんに一言　続けるのはかなり厳しそうですが頑張ってみます。　

OHANAメンバーの投稿を見て あれっ？届かないと思いました。 がっ ハパルアバーチャル2024 完走メダル、完走Tシャツが届きました。 野暮用で、出歩いていたので集合ポストに不在配達書が入っていた📦 完走Tシャツ着て、近所のコンビニへ行ってもスルーされる😵 やっぱり、ホノルルで完走Tシャツ着て、歩きたいですね👕

◼️いつ 本日(6/23 午後5時ごろ) ◼️どこを 自宅近所のトレイル(アメリカミシガン州です) ◼️トレーニングの感想 昨日ライブランに参加してやる気になってからの二日目でした。ギリギリ30分で3.5キロ超えました。一人で走るとかなりきつかったです。またライブランに参加したい！ ◼️OHANAの皆さんに一言 走ることからずいぶん離れていましたが、一度ホノルルマラソンに参加してみたいとずっと思っていたのでみなさんと繋がれるのは嬉しいです。今年の開催日には沖縄にいるので無理ですが来年目指してコツコツ練習していきたいです。

◼️いつ　6/22 土曜日朝 ◼️どこを　🌈カピオラニ公園 1.8週 ◼️トレーニングの感想　今月のお題はクリアしたので　5kmを5分30秒/kmを切れるかどうかの挑戦をしてみました。結果5分8秒/kmで走れました。7月のお題の前に　今度はペースをフラット5分8秒/kmで走れるように挑戦してみようかと。 ◼️OHANAの皆さんに一言　昨日ライブランに入ってみました。ここに投稿されている方が何人かいましたね。こちらは午前11:30、暑くて走れず　残念。

みなさま、今朝のライブランはいかがでしたか？ 私は雨予定で応援参加するつもりだったのですが、なんと雨が降っていなくて、急遽リアル参戦しちゃいました。 ただ、前日に明日は走れないから今日走っておこうと90分自主LSDをしちゃったので、今朝はヘロヘロ。昨日は10km越えたけれど、今日は10kmに届かなかったです。こんなので本番6時間キレるのか心配になります。(まあ、毎年届かないんですけれどね) ちなみに、写真左が昨日の津城跡攻め、右が今日の三瀬谷砦跡攻めです。砦も城跡の仲間って事で、、、、

アロハ〜！🤙今朝はホノルル気分で走ろう参加出来ました！雨の中だったので軽いジョグ&ウォークでした！メダル🎖️は10k ラン＆ウォークでしたね。参加された方お疲れ様でした。これからもホノマラに向けてセッション楽しみながら、コツコツ積み重ねたいですね！😆😆😆

アロハ〜！🤙2024年6月のLR60完走賞メダル🎖️ゲットしました！初めてのラン参加で7.8kmでしたが、1時間真剣に走れて嬉しかったです！これからもコツコツ頑張りま一す！😊😊😊

◼️いつ　本日 ◼️どこを　埼玉県川越市水上公園　イチョウコース　2.75キロ ◼️トレーニングの感想　雨上がりの清々しい朝でした、木陰はホノルルの風のような空気に包まれてました。 ◼️OHANAの皆さんに一言　12月まで少しずつ頑張りましょう！

◼️いつ 6月19日 ◼️どこを 大倉山ジャンプ競技場から自宅近く迄 ◼️トレーニングの感想 さわやかな初夏の陽気の中気持ち良く走れました ◼️OHANAの皆さんに一言 左膝の痛みが気になりますがホノルル本番迄コツコツ練習します

アロハ〜。日曜日、朝6時30分から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがあります。90分のLSDとなっておりますよ。お天気が心配ですが、頑張ってランニングしましょう。また、メダルも楽しみですよね。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

◼️いつ 6/20 AM8:00過ぎ ◼️どこを 湘南海沿いのサイクリングロード ◼️トレーニングの感想 暑くて汗びっしょりかきましたが気持ち良かったです ◼️OHANAの皆さんに一言 これから暑くなるので熱中症に気をつけて頑張りましょう！

◼️いつ　6/20朝 ◼️どこを　家の周りをLRで ◼️トレーニングの感想 　「ホノルル気分で走ろう」以外は走ったことがありませんでしたが、6月のお題を達成するため、6時30分からの30分LRに参加しました。 ◼️OHANAの皆さんに一言　朝のLRに200人近く参加していました。6時半ではすでに暑かったですが、朝ランは気持ち良いですね。

◼️いつ　昨日 ◼️どこを　皇居 ◼️トレーニングの感想　暑かった ◼️OHANAの皆さんに一言　しっかり水分補給しながらスタミナ強化しましょう 6月のお題クリアです

◼️いつ 6/19 ◼️どこを Ala Wai 一周 ◼️トレーニングの感想　今日は左の坐骨神経痛が再発しなくてよかった ◼️OHANAの皆さんに一言　こんにちは〜。あと6ヶ月切りましたねー。今年も時間短縮出来るように今からトレーニング励みます。今までは直近1ヶ月になって週に5km程度しか走ってませんでした。

本日の朝ランはフェリー埠頭方面へ背後のフェリーで4時間ほどで函館に到着します ここから2Kほどのベイブリッジ上で大きな船体がこちらに向かって来るのが見えましたおそらくダイヤモンドプリンセスですね

北海道マラソンまでに２か月強となっていますが、6月に入って、暑い日々が続き、なかなか思うようにトレーニングが進んでおりません。北海道マラソン当日の8月25日（日）の夕方（17時）から、OHANAから参加が確定しています、りゅーチャンネルさん、吉祥寺たまっチャンネルさんと私の３名で北海道ジンギスカンの王道でありますサッポロビール園を予約しております。 　昨年は足首を痛めて北海道マラソンに参加は出来ませんでしたが、応援参加で北海道マラソンの過酷さを自分の目で確認致しました。今年は完走出来ても出来なくてもジンギスカンと札幌生ビールで英気を養いたいと思っています。 　２か月くらい前であれば多少の人数の増加は可能と思われますので、他に参加したいという方がおられましたら、コメントで御連絡下さい。予約変更の都合上、7月5日（金）までとさせて頂きますのでよろしくお願いします。 　ハマのしんちゃんからの北海道マラソンならではのジンパのお誘いでした。 　尚、本文はホノルルマラソン事務局様の事前確認と許可を得て、投稿しております。

アロハ〜🌺 昨日より上高地に入り今日は槍ヶ岳山行しました！ 最高のお天気に恵まれ360度の大パノラマで感動しました。大雪渓を黙々と登り既に股関節が痛くなり良いトレーニングに成りました〜😊