みんなでトーク!交流広場

毎年恒例の初日の出ラン、走ってきました。 ホノルルマラソン目指して、走り続けます〜

こんにちは。明日、日曜日朝8時から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありますよ。福内櫻子さんを迎えてのライブランになります。福内さんに聞きたいことはありますかと、走る時によく聞く音楽は何ですかという質問になっていますよ。最近ライブランに参加なされる方増えていて、すごくうれしいですね。40分のライブランなので、無理なくランニングできるかと思います。興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さいね。一緒に走りましょう。

アロハ〜。昨日、わんちゃんスクワッドライブランがありましたよ。わんちゃんの話題がメインのライブランで、けっこうおもしろかったです。わんちゃん抱っこしてスクワッドするランではなかったですよ。（笑）ツィッターにもワンちゃんのお写真、たくさん載っていました。ワンちゃんのお悩み、けっこうありますよね。20分のセッション、あっという間でした。コメントも読んでもらえましたよ。最近、ホノルル気分以外のライブランも参加してみて、楽しいですね。オススメのライブランなどありましたら、教えて下さいね。

今日はいいお天気だったので、普段よりちょっと長めに走ってみました。 海(由比ヶ浜)まで行ってみようと思って走り出したのですが、道がよくわからなくて(地図見ても？ってなっちゃう方向音痴)まごまごして時間かかったけど何とか辿り着けました。帰りは電車に乗っちゃいました。初心者なので無理は禁物って思って。何より楽しかった😊 次は江の島goalをめざします。 PS.日焼け止め4重塗りしました。 夕方、フェイシャルサロン行った時に全然焼けてないよ！と言われました。

アロハ〜。今日は、ライブランで、まごちゃんの目標達成ランが夜7時からあります。20分のセッションで、目標を決めてそれを達成するといった内容のライブランなんですよ。前回は、見事目標達成することができました。今回も、頑張りたいと思います。みなさんも、まごちゃんの回、参加されてみてはいかがですか？けっこう楽しいですよ。昨日もゲリラライブランあったみたいです。Hilomiさんに教えていただいたのですが、爆睡していて気づきませんでした。（笑）

アロハ〜。ホノルル気分で走ろう！ライブランが、日曜日朝6時30分からありますよ。90分のLSDとなっております。前コメは、「英語で困った時のエピソードを教えてください」ですよ。OHANAのみなさんのコメント、読まれるといいですね。お天気が少々心配ですが、頑張っていきましょう。

こんにちは朝からホノマラセッション40分 暑さとの戦い昨日の自分に勝ち後半1キロをいい感じで上げ40分セッション2週連続1位コレもオハナパワー ロコロコ 給水はアクエリアスアクエリアス 昨日は35キロ リカバリーにバナナ🍌とウィダーゼリーで疲労回復 走る前にバナナ🍌 今日は15キロ イーブンペースで押し切る もちろん台湾サンダルでこの時期最高のアイテム

こんにちは。ライブラン、3日連続して参加したら、メダルがもらえました。今まで、2日連続とかはあったみたいなんですが、3日はなかったようで、もらえてうれしいです。みなさんも、3日連続してライブランに参加されて、メダルをゲットされてみて下さいね。

アロハ〜。今日夜9時から、ライブランでヨガがあります。30分のクラスで、リラックスヨガですよ。トレーナーは、Kanaトレーナーです。ヨガ、毎日やっているからか、だいぶ習慣化してきました。一日の終わりに、ヨガやって寝るの、健康的だと思います。ライブランのヨガに興味を持たれた方は、是非参加なさってみて下さい。今日も、いつものヨガメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

練習サボっていた訳では無いですが久々の投稿です。 いよいよホノルルマラソンまで1ヶ月弱となり 練習もテーパリングの調整に入りました。 あまり追い込まないでゆっくり時間走してます。 今週はThanksgiving の祝日なので食べ過ぎて 体重増えない様に注意したいです。 オハイオは朝晩0度ぐらいの気温なり朝ランの時霜が降りていました。早くハワイに行きたい！と思う今日この頃です。

アロハ～🌈 東京・皇居前から！ 日本は12月第２日曜日になりました❗ 2023ホノルルマラソンは日本お留守番なので 皇居でフルマラソンに挑戦します。 目標7時間ゴールを目指します！ では行って来ます＼(^^)／

◼️いつ　本日10/5 ◼️どこを 埼玉県川越市　水上公園　イチョウコース ◼️トレーニングの感想　途中、雨が降り出したので2.7kmで終了。YouTubeの「oba runchannel」「たむじょー」を見ながら、今年のホノルルマラソンに思いをはせる毎日です。 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️2024/10/26 ◼️どこを　近所をウオーキング（来週は無理） ◼️トレーニングの感想 この年になると誕生日プレゼントは後何回かなあ？？？ ◼️OHANAの皆さんに一言 熟年の皆様、奥様の誕生日どうされていますか？後何年祝えるか? 仕事を理由に忘れていたことも言えず。でもリタイヤしたらごまかしもできず。今日の話題はどうしようかなあ。。（ワインとチーズがあるからいいか？）恥ずかしい

◼️いつ　今 ◼️どこを　嘉手納基地なう　　広いです‼️ ◼️トレーニングの感想　散歩中 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ　本日　12/28 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース　2周 ◼️トレーニングの感想　心地良い小春日和で気持ち良く走る事ができました。 ◼️OHANAの皆さんに一言

◼️いつ　本日　2/1 ◼️どこを 埼玉県川越市水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　のんびりやってます。スロージョギングでーす。 ◼️OHANAの皆さんに一言

今月2回目の20km走にトライしました。北風が冷たいだけでなく、途中で雪まで舞い始めましたが無事走り切りました。タイムは2時間4分52秒でした。 昨年は20km走ったのは4月になってからでしたが今年は良い感じで練習ができています。12月までこの調子が維持できるようにしたいと思います。

明日は休養日にしてるので少し早いですが3月のタスクの達成状況報告です！🙌 1　トレッドミル時速13K～、４％傾斜設定で12Ｋの距離を平均ピッチ195以上で走る→○ 2　上下動８センチ以下、上下動比率７％以下で走る→○ 3　トレッドミルで（1Ｋ走（時速15キロ以上）＋インターバル１K走（時速10K））×５本行う→○ 4　毎週屋外で27Ｋ以上走る日を設ける→27キロ弱の日もありましたが平均すると27キロ超えたので甘く評価して○笑 5　５Ｋ走を19分30秒（平均３分54秒/キロ）以内で走る→思ったより雪溶けが進まず予定してた日に実施できませんでした、、💦✖️ 6　トータル350Ｋ以上走る→○ 大分ピッチを上げる事は出来るようになったので、一旦3末でチョコザップは休会して4月からはロード中心のトレーニングとし、ここからはピッチだけでなくストライドも意識したものにしたいと思います🙌 【４月のタスク】 １　４分00秒～20秒のペース走を13K～20Kの距離行う 2　ピッチ185 ストライド130センチで走る 3　1Ｋ走（3：30～3：45）を6本行う 4　４回以上30Ｋ前後の距離を走る 5　５Ｋ走を19分30秒以内で走る 6　トータル300Ｋ以上走る としました！タスク達成できるよう頑張ります！💪

アロハ〜。ホノルルトライアスロンの、アクアスロンの練習頑張っています。750Mをあまり休まず泳げるようになりましたよ。平泳ぎのほうが得意だったのですが、クロールも練習したらけっこういけるなと思いました。金曜日は、T3の一回目があり、新しいお友達もできました。ランも、頑張りたいです。

今日10.1km走り、今月は213.0kmとなりました。200kmを超えたのは昨年11月以来です。これからホノルルマラソンに向け、最低でもこの距離を越えるように走り続けたいと思います。 たっぷりあると思っていた今年のゴールデンウィーク、もう5日が終わってしまいました。やはり休みの日は時間が経つのが早いな…

本日のRCの練習会は35℃近い気温の中だったので60分ジョグを40分に短縮してトラックで10分間走にして無事終了しました 皆さんも高温の中を無理して長時間ランニングせずに短い時間の刺激走に切り替えた方が効果があります

🏋️🏋️‍♀️ライザップ11回目🏋️🏋️‍♀️ 行ってまいりました！ 体脂肪がすこーし減ってます👌 筋肉量は落ちずに順調👌 お腹周りだけー😢 #ライザップ #ジム #食事制限 #食事管理 #健康的に痩せたい #筋肉 #筋力 #目指すはフルマラソン完走 #目指すはホノルルマラソン完走

🎯🎯🎯🏋️🏋️‍♀️ライザップで当選🎯🎯🎯🏋️🏋️‍♀️ #ライザップ #X で #プロテイン ２箱当選🎯🎯🎯 わーい🙌 一箱三万円相当×2箱＝六万円💴😳😳😳👏👏👏 皆さんも応募してみれば？ #ライザップ #ジム #食事制限 #食事管理 #健康的に痩せたい #筋肉 #筋力 #パーソナルトレーナー #ありがとうございました #目指すはフルマラソン完走 #目指すはホノルルマラソン完走

旧道庁赤レンガ、南側からは木の葉の落ちた今頃が良く見えます 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ TOKYOタクシーを観にウオーキング！ 約６㎞。 GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の月末に付与されます

本日　11/24 埼玉県川越市水上公園イチョウコース＆小江戸川越マラソンコースを少し走りました🏃