みんなでトーク!交流広場

お久しぶりです♪ 昨日、京都マラソンの関連イベント、世界遺産を走る！二条城朝ランに参加してきました。 参加ランナーも30人ぐらいしかいなくて、こんな人がいない二条城は生まれて初めてでした！ 7時から8時半まで1.2キロコースを何周してもOKで、写真撮りながら（はい、こっちメイン）の6周走りました。 めちゃくちゃ楽しかったし、紅葉も少しだけ見れました❣️

朝ヨガに参加 以前、コンベンションセンターでゼッケンを受け取り、さまざまな出展ブースを覗いたとき、ヨガ体験が行われており参加しました🧘‍♂️ 体が硬くマラソン中、ハムストリングを痙攣することが、たびたびあり、脇腹、お尻、ハムストリングが伸びてる〜と実感😊 その体験が、きっかけで可動域を広げるため、定期的にヨガをやっています。 全身スッキリしました👍 写真は、前の組の方々です。

身内の急逝からもうすぐ１０日ほど経ちますが、片付ける事が多すぎて(ほぼ全て妻がやってくれてる)中々ランニングが再開できず。 そうこうしているうちに北海道の南西部(道南)でも天気予報で最低気温が1桁前半。今月末から夜間早朝に雪マーク。 はやくあたたかい国で楽しくマラソン走ってゆっくりしたい！

本日、30kmランに挑戦しましたが、途中棄権しました。先週、25kmを完走したので、いけるかなぁと思っていましたが、身体に疲れが残っていて走れませんでした。20km、22km、25kmと毎週走ってきて、いつも18km過ぎからペースダウンとなるので、リンツさんに教えて頂いたアミノ酸系ジェルを３つ持って走りました。どんぐりにゃんさんの教えに従い、早め早めの補給ということで8kmと16kmでアミノ酸系ジェルを補給し、元気になりました。このまま行けるかなと思いましたが、折り返しを過ぎてちょうどハーフの距離を走った後に足が悲鳴を上げて走れなくなりました。心配していた膝は大丈夫でしたが、今回は足の甲の外側が痛くなり、股関節もだるくなったので走るのを止めました。今までスタミナ切ればかり心配していましたが、今日の状況を考えますと、20km超えのロング走の疲労が蓄積しているんだなと思いました。若い方ならば３日もあれば回復するのでしょうが、60歳を過ぎた私の場合は１週間でも完全に回復していないようです。ホノルルに万全の体制に臨むため、ロング走はこれで止めて、後は坂道を含めた10km以下の走りに切り替えます。30km走は失敗しましたが、Resilienceさんからアドバイスがありましたペース配分を考えて、ということでは今回、入りのペースをいつもより30秒/km程落として自分がロングに耐えられそうなペースを掴めました。これが大きな収穫でした。

みなさまアロハ🤙です🌺 本日が雨予報ということをすっかり忘れていて、昨日たらふく食べてしまったことを後悔してたのですが、午前中走れました！ 今はザアザア降りです☔️ 間に合って良かったぁε-(´∀｀;)ﾎｯ 筋トレもしとこっと！ しかしお休みの日の雨はツラいですね(´；ω；｀)

アロハ〜🌈 突然の腰痛に悩まされておりますが、なんとか横浜オンラインマラソン完走致しました😂 今年はいろいろなことが重なりホノルル断念しましたが、結果辞めておいて正解のようです💦 27日には小江戸川越ハーフマラソンが控えておりますので養生したいと思います…鍼に行こ😂 みなさんはもうホノルルまで1ヶ月切りましたね❗️ 盛り上がりを感じます‼️それぞれのドラマが生まれますね😊 私はまずこの腰痛を治して一から出直します。川越の後、ホノルルマラソンバーチャルビーチフェス、ハイテクハーフ、フロストバイトとありますのでがんばりまーす🏃💨

アロハ〜。昨日、30キロ走りましたよ。夢舞いマラソンで、フル走ってからは、20キロ走をメインにトレーニングしてきましたが、30キロはなかなか手強かったですね。アートスポーツで購入した塩ジェルも、摂取して走ったのですが、途中で辛くなってしまいましたよ。もう一度、30キロをやれればやりたいと思っています。今日もトレーニング、頑張りましょう。

チャーリーです。 ホノルルマラソンの前哨戦として、明日つくばマラソンに参加します。 サブ4狙いで走ります。 つくばは記録、ホノルルは楽しみたいと思っております。😊

こんにちはー 湘南地区はいい天気で暖かいですよ。 ホノマラまで1ヶ月切りましたね〜 今日は90分走ってきました。 本番まで無理せず頑張ろうと思ってます😊

昨日、休暇を頂いてトレーニングを兼ねて「スピードゴルフ」の大会に参加しました。基本ルールは任意の7本以内のゴルフクラブを持って１８ホールを走り、そのタイムとスコアの合計を競う、というもので、世界選手権もあります。マラソンをやっていて、ゴルフも好きなので知人から紹介されて始めてみました。１８ホールと言っても各ホールの合計が長くて６～７千ヤード（５キロ前後）なので、正直甘く見ていましたが、各ホール間の移動が結構長く、アップダウンもあって、そして何よりゴルフの腕前が腕前だけにあっちへ行ったりこっちへ来たりで、更にペース配分ができない不規則ダッシュの連続で参りました。実際に走った感じでは１０キロくらいだったでしょうか・・・・結果はゴルフのスコア９７＋ラン６６分でスピードゴルフ・スコア１６３。極めて無念な結果となってしまいました。その反省も込めて、今日は午前中はゴルフのレッスン、午後は『 ONE TOKYO PREMIUM VIRTUAL RUN Series（PVR Series） 2022-23 2nd 10K 』を走る予定です。

HMFの皆さんおはよ〜モ〜ニングです！ 最近、離せない持ち物。それは！ 寒くなるとすぐにギックリ腰になるので、ホカロン 足裏痛で痛いので、フェイタス貼って痛み止め 渡ハにも持って行くかなぁ😅

Honolulu Marathon Family (HMF勝手に付けた😅)の皆さん、土曜日天気が良いのでお外でちょこっとジョグして来ます。脚への負担を減らす為，ランニングマシーンでラバーの上での練習でしたが、やっぱり外が良いですよね❗️よ〜しｨ🏃

昨日しごおわランの記録でーす＼(^o^)／ 何故か画像のアップロードが全くできなかったので、今しました😊 日が短くなったので、帰宅したらもう真っ暗です🌙ﾟ 朝、しご前ランしようと思っても、まだ暗い😂😂 夜道は怖いので、この季節、平日は長距離は難しいです🥲 でももうあんまり無理に走って故障しても大変なので、ほどほどですね(^^*) 筋トレ頑張ろーっと！

いよいよ１か月後がホノルルマラソンとなりましたね！ ホノルルに向け準備を進める中、大阪・横浜・函館で旅ランしてきました♪ 旅ランは大好きで、国内海外問わずマラソン大会がない旅行でも必ず走るグッズは持参し現地をランニングしています♪ 朝の清々しい空気、素敵な発見など、観光も兼ねて走るのがいつも旅の楽しみの１つです♪ 10月は大阪にて、ホテルから御堂筋や大阪城公園一周など２日間で16.4km、横浜にてホテルからみなとみらいの海沿いを5.5km走りました。 11月は函館にて函館マラソン（フル）のコースを２日間で32km走りました。本当は42km走るつもりでしたが雨の中で23kmになってしまい翌朝9km走って東京へ戻ったため10km分残してしまいました。来年は残りを走るつもりです！そして出来れば函館マラソンも走りたいです！！ ホノルルではマラソンコース以外に、いつもアラワイ運河沿いを走っているので、今年も３年ぶりで走れるのが楽しみです！ それと、マラソンコース上のダイアモンドヘッドの坂を事前に上り下りすると大会の予習にもなっていいですよね♪♪ それでは皆さま、あと１か月！ 怪我のないよう準備を続けていきましょうね(^^) ※写真は11月4日朝7:30、全長約2kmのともえ大橋にて。 函館マラソンのコースではこの橋を往復します。前日の雨が嘘のように晴れ渡った青空と函館山がとてもキレイでした。

JAL✈︎Wellness&Travelアプリ🚶‍♂️🚶‍♀️ 以前きょうこさんやResilienceさんからも紹介があったこのアプリですが、今なら最大２ヶ月間無料とのことでキリのいい１１月１日から登録してみました😀 10日間での歩数と獲得マイルですが、写真のように合計123mileとなりました💡 単純に３倍といかないとは思いますが少なくても１ヶ月360mileくらいは貯まりそう？です😆 月550円の会費ですが、メリットありそうですね🤔✨ ホノルルマラソン中のボーナス？は必死でで獲得しなくては😆✨ そして、ここでこういうのを書くのは気が引けるのですが、現在紹介キャンペーン実施中で、紹介された人にも（した人にも）200mileをプレゼントとのこと🎁 JAL Wellness＆Travelの友達紹介キャンペーンで特典マイルをもらおう！ https://enq.jal.co.jp/cre/?enq=Etz26BLZ7g0%3d 紹介者のJMBお得意様番号 323420449 ※200マイルを獲得するには入会前に必ずエントリーしてください。 これからやろうと思っている方で周囲に既に登録してる人がいないという方は、是非こちらを活用くださいませ〜😅 周辺にやられている方がいる場合は是非その方にJMB番号聞いてみてくださいね🤗 合計獲得マイルは今後も記録して定期的に⁈アップしたいと思っています📝 あ、ホノルルマラソンまであと30日ですね〜😆 明日はインフルエンザとコロちゃんワクチン４回目接種してきます💉

ホノルルマラソンまで1か月。出発までは1か月切っている。 ここに来て身内の突然の不幸 インフルエンザワクチン コロナワクチン5回目 更には国内ではコロナ第8波？ 夫婦共々トレーニングする時間がないのはしょうがない(妻には申し訳ない)として またコロナの拡大で海外渡航＆イベント中止にならない事を祈るばかりです。

こんにちは。去年の12月からトレーニングを始めて、ホノルルマラソンまで1000キロ走ろうと思って練習してきました。とうとう、累計1000キロ走ることができ、目標を達成することができましたよ。あとは、ホノルルマラソンに向けて、調整していきたいですね。1000キロ走ったことで、自信にもつながりましたよ。はじめの頃は、5キロ走るのも大変だったことを思い出しました。みなさんも、ホノルルマラソンに向けて、自信を持って頑張っていきましょうね。

OHANA会の皆さん アロハ〜🌈 本日は天気が良く会社を午後から休んで18km走りました。🤙🤗🤙 私は栄養の摂取に問題が有りハンガーノックになる事が多いので栄養補給を大会では気を付けて完走を目指して頑張ります。（極度の偏食と1食/日） 話は変わりますが本日、5回目のワクチン摂取券が届きました。11月25日以降可能なのでホノルルマラソン前に摂取したいと思います。🤙 ホノルルマラソン楽しみです。

アロハ〜。週末は、20キロ走りましたよ。レースペースを意識して、ランニングすることができました。また次の土日も、20キロ走りこみたいと思っています。そろそろホノルルマラソン本番に向け、怪我などしないように、軽くジョギングする程度に移行していかなくてはと思ってもいます。ついつい練習にも力が入ってしまいますよね。みなさんも、怪我などには十分注意して、頑張っていきましょうね。

ホノマランナーの皆様🤙 こんばんは＼(^▽^)／ 週末はロング走をしました。今日は筋肉痛です😆 来週は30～35kmは走っておきたいなぁ。。 いよいよ日が迫ってきたので、気持ちが落ち着かないです🫣 ぼっちなので、色々不安ですが、ここに来るとみなさんがいらっしゃるので心強いです😊

ホノルルに向けて気分をアゲるべく、Garminを新調！Instinct 2 Dual Power⌚️ ラン専用じゃありませんが、マルチに使える優れモノで、旧モデルも3年半使用。唯一不満だったバッテリーが改良され、GPS+心拍使用で30時間+太陽光充電と、ロングライドや縦走でもバッテリー切れの心配無し！ スミマセン、皆さんに関係無いですね...😅 今日は5週前の35km走。ボクはホノルル以外の大会には出ないので、本番前に30kmの壁を経験しておくのが目的。 3日間オフしたおかげか脚の調子も良い。そして何故だかback numberの「高嶺の花子さん」が頭の中で延々とヘビロテ♪ 確かに今週Youtubeで聴いたが、何故？？（笑 でも、おかげでテンポ良く走り切れました〜 皆さんはランニング中のテーマ曲なんてありますか？😆

今日は先週の25km目標で22kmで中止してしまったリベンジで何とか25kmを完走しました。前回は水分など何も補給せずに18km過ぎからのペースダウンを余儀なくされたので今回は皆さんからアドバイスで水分補給、ジェル、塩飴を持参して走りました。15kmくらいまでは問題なかったのですが、やはり18km過ぎから徐々にペースダウンし、22kmを超えたあたりからはゆっくりのジョギングペースまでダウンしました。それでも25kmの完走が目標なので何とか踏ん張りました。折り返しの12.5kmでアクエリアスのチューブ容器のものを飲み、17kmくらいでジェルを補給しました。後は塩飴も効果があったと思いますが、後半のペースダウンは避けられず、30km完走はまだ遠いという感じです。もう少し、ジェルの補給を増やして来週、もう一度25km走にトライする予定。完走しシャワー後のアクエリアス600mlは瞬時に体に吸収されました。

今日は天気が良かったので、お気に入りのスターバックスまで片道8KM（往復16km）ジョギング。今、スターバックスで豆を買うと、クリスマスデザインのスクープをプレゼントしてくれるので、豆を購入してリュックにIn。帰り道は豆の揺れる音を聞きながら楽しいRunでした。

アロハ〜。今日は、ホノルル気分で走ろう！ライブランの日です。今日は、90分のLSDの日なんですよ。朝、6時30分から、8時までのスケジュールですよ。いつも、ライブランに参加したくても、ついつい逃してしまうという方は、是非チャレンジされてみて下さいね。それから、ライブランのいつものメンバーのみなさん、今日もよろしくお願いします。楽しいライブランになるといいですね。

走るだけがトレーニングではない。 ホノルルマラソンツアーのセミナーで Qちゃんがサプライズ登壇して、さまざまな話を聞くことができ食事も大切であることを痛感しました。 ということでハワイ旅行中、何度か食べに行く yummy Hawaiian BBQ🍖 近所にありランチで食べました。 店内にはハワイアンソング♬ 円ではなくドルで支払いしたかったという気分 本場ハワイで食べたときより、ボリューム感が劣りますが、おいしかったです😆