みんなのトレーニング日記

今朝は先週の日曜日にハーフの距離を走ったので、25キロを走りました。8時過ぎから走りましたが、8時からライブランの『ホノルル気分で走ろう』の40分セッションだったので、途中から参加して、25キロ走をスタートしました。気温は20℃を超えたくらいでしたが、久しぶりの日差しは暑く感じ、折り返しの12.5キロ後の後半は苦しい走りとなりましたが、疲れて前傾姿勢になるのを地面に対して垂直になる様に気をつけながら、25キロを走りました。後、5キロはきついと思いますが、スポーツの日には金沢マラソンに向けた最後のロング走の30キロランの予定です。

いよいよホノルルマラソンまで、残り3週間少々とになってきました。 皆さんも 練習内容もハードな内容から調整段階に徐々に移行していると思います。 皆さんは最後の調整大会はもう終えていますか？ 17日、18日には神戸マラソンや港区ハーフに参加する方もいると思います。体調を整え、それぞれの目的としたランが出来るように応援いたします。 私の最後の大会は26日に「柏 リレーマラソン」のソロハーフの部に参加します。ここで、ハーフを体力的、時間的、もちろんケガ無く余裕を持って完走することを基本目標にしています。

朝ランはいつもの中央埠頭からベイブリッジを渡りフェリー乗り場方面へ天気は良いのですが北東からの風(通称ヤマセ)が吹いて肌寒かったですね八甲田山の写真で東側に雲がかかりこの風が吹くと太平洋側は寒い小雨が降ってます

昨日、JAL Wellness & Travel からマンスリーチャレンジマイルプレゼントキャンペーン当選通知メールが！ 当選特典は500マイルで、本日反映を確認‼️ ショッピングなら5万円分相当。なかなか飛行機を使う機会が無いので、これはラッキー。 日々のウォーキングでこんな特典が貰えるとは！ますます歩いちゃいますね〜🏃‍♂️ さて、ホノルルのフライトは予約済みだし、貯まったマイルでどこに飛びましょうか？😆

昨夜、ホノルル気分で走ろうライブラン参加してきました。スタート30分前から軽く走っていたので距離は10キロ近くになりました。汗はたくさんでしたが涼しくて気持ちよくランできました。次のLSDも頑張りたいな🏃‍♀️💨

今日から6連休スタートです。 今日は60分続けて走る(歩く)をチャレンジしてみました。40分くらいで左足攣りそうになったり、気持ち左膝が痛い気がする。そして右側は腰や脇腹が痛い。 沢山走ると痛いところも沢山になるんですね🥲 本番に向けて筋肉養ったり、体力つけたり課題がいっぱいです。それでも楽しい気持ちになれてる自分に驚いてます。

7月の月間走行距離なんとか300km達成しました！ 8月最終日曜日に実施される北海道マラソンまであと2回30キロ超走する予定です！

OHANAメンバーの投稿を見て あれっ？届かないと思いました。 がっ ハパルアバーチャル2024 完走メダル、完走Tシャツが届きました。 野暮用で、出歩いていたので集合ポストに不在配達書が入っていた📦 完走Tシャツ着て、近所のコンビニへ行ってもスルーされる😵 やっぱり、ホノルルで完走Tシャツ着て、歩きたいですね👕

5月4日みどりの日 新緑が茂る公園を、マイナスイオン浴びながら15kmラン🏃‍♂️🌲 気温が上がる前にと、早めに起きて走りましたが… 暑かった🥵 昼食は、うどんで炭水化物を接種🥢 って、おばちゃんネギ入れすぎ みどりを体の内外で触れました😆

おはようございます♪ OHANAの皆様ホノマラご帰国後は練習されてますか？ 私は何だかロス気分だし仕事も忙しくて全然走る気がしなくて困っております。来月はフロストバイトH、楽しい駅伝🎽大会も控えてますので皆様の足を引っ張らないよう頑張りたいと思っております😆 昼休み散歩していたら読売新聞社に久しぶりに駅伝各校の襷が！後10日余りなんですね‼️今年は100回記念大会！凄い1世紀なんですね👍毎年いろんなドラマが有りますが、この節目の記念大会一体どんなドラマが待ち受けているのかとても楽しみですね😃 あのホノマラのコースで駅伝🎽大会開催したら〜何て想像したら、結構過酷かな〜と思いました😆 ちなみに私はここの読売診療所で生まれ！養母は婦長職で駅伝選手と共にでしたので、幼少期お正月は毎年秋田の田舎で過ごしてました♪ナマハゲ👹ですから王さん、長島さんには良く遊んでもらいました！朧げですが懐かしい思い出です😊

◼️いつ　25年2月3日 ◼️どこを　神奈川マラソンを走ってきました。 ◼️トレーニングの感想 　この大会の特徴は、青山大学はじめとする、箱根駅伝に参加する大学のメンバーが参加する。 　高速の２階部分を走るので雨でもほとんど濡れない。 　コースは高速の２階部分への登り降りのアップダウンはあるが、ほとんどフラット。 　ただし、高速の２階なので、コース上の応援はほとんどないし、壁があるので、景色もほとんど変わらない。 　タイムは狙えるコースだと思います。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　昨日は雨で非常に寒かったのですが、途中から雨が止んで、なんとかハーフマラソンを完走できました。 　周回コースなので、先頭集団に抜かされましたが、あっという間にに追い抜いて行きました。 流石に早いですね。 　真似してスピード上げたのですが、右の太ももが痛くなってしまいました。やはり日頃のトレーニングが大事ですね。

朝ランはあまりの好天だったのでベイエリアを延長してフェリー埠頭方面へハマナスの花が咲いてました 今月のハーフマラソンに向けたペース走を２回くらい予定してます

私は東京行くと必ずといっていいほど皇居ランします。普段海沿いばかり走っているので、たまの大都会ランはアガります😀その時お世話になるのが、東京駅前にあるアシックスさんのランステ、ASICS RUN TOKYO。いつもシャワー借りています。無料のランニングイベントもあり、コロナ前は東京マラソン財団主催のランイベントや、ASICS RUN TOKYOさんの1周年記念イベントに参加したりしていました。 今回レガシーで東京行くので、なんかやってないかなーと3年ぶりにイベント検索したらなんと！金曜日にナイトランがあいていた！しかもラス1！ナイトランは初。コーチも大好きな小谷さん。今から超楽しみです。 写真は19年に参加した、皇居と迎賓館などを回る10キロランでした。めちゃくちゃ楽しかったです。

日曜日の天気晴☀️になってる。先週の予報では、雨マークだったのに❗️ 最高気温28度だと、サプリメントの塩ジェル役に立ちそうです。 やはり、ホノマラは暑さ対策忘れずに❣️

　今月最後のロングランを朝5時半にスタートしました。既に暑かったですが、5時台はまだ日陰が多く走り易いです。途中、水分補給の短い休憩を取りながら15キロを走りました。今月は月間走行距離が80キロを超え、私的には真夏でもあり上出来です。写真は今回のランとは関係がありませんが，昨年のホノマラ参加時に行ったハナウマ湾です。

🌈やっとランニングを学びます🌈 ONE TOKYOで開催案内があったランニングクリニックin上尾に今月末に参加してみます😁 第1部が【基礎・基本編】ケガなく・ラクに(長く・速く)走れる正しいフォーム習得と走りのクセ改善クリニック！ 第2部が【ステップアップ編】マラソン(長距離)を効率よく走るためのフォーム習得とスピードアップ・失速を防ぐトレーニング！ 両方セットでエントリーしました✨ これまで自分で走りたい時だけ走るのが好きで、上・下・左・右交互にケガしながらも楽天的に我流で走り続けて来ましたが、ここOHANAの皆さんがいろいろな形でランを楽しんでおられるので、今更ながら自分なりにもっといい走りをしたいなと思い、教えてもらったり客観的に見るような機会に初めて参加してみます😉楽しみです❗️

こんばんは🤙～♡ 大きなイベントが終わりホッとしたのか、体調崩してしまってました😅久しぶりに走ると身体が重い。。🐘 無理せず怠けず毎日コツコツが大切と実感しました。 今日はライブランでなんと銅メダル🥉をいただきましたー🙌嬉しい(ˊᵕˋ) 来週からはトレーニングも再開して気合い入れてこ🔥💪

明日の東京マラソンのゼッケン受け取りの為にビッグサイトへ行って来ました行った時間のせいか僕が受け取る番号⑩の列の長い事、隣の列は来たらすぐ受け取ってましたが2列でも30人ほど並んでましたね 以外にも今日の東京は寒い感じがしましたね、明日の朝も寒そうなので寒さ対策はしていく予定です

東京レガシーハーフマラソン走ってきました😀暑い位の晴天で、沿道の声援に押されながら気持ち良く走れました！国立競技場がスタートゴールというだけでも地方在住者は心躍ります。JPHS全6戦も完遂できました、表彰式に参加させてもらい瀬古さん有森さん川内さんがプレゼンターと豪華な布陣で、ハーフマラソンの更なる発展を目指していくとのことでした。完走万歳🙌

Live Runに参加しました〜♪ デイジーさんを煽った手前、キロ5分を目安にスタート（笑 ところが多摩川沿いは結構な向かい風。それとイヤホン聴きながらって、やっぱりジョグ向きですね。スピード上げて真剣に走ろうにも、耳からの情報に気が散って、身体と対話がしづらい。風の影響も加わって、ペースが掴めず苦労しました😅 （ボクだけですかね？） 終盤で12位くらいと知り、なんとか10位には入ろうと、最後ちょっと上げてフィニッシュ！ GWの締めとしてはまずまず。 御参加の皆さん、お疲れ様でした〜😄

昨日新しいガーミンが届きました！🤣 買い替えたのは、今年走り方の改善を図る上で上下動と接地時間の数値も確認したかったのですが前のではそれを測る事が出来なかったからです。早速トレッドミルで試してみましたが、これは自覚があったのですが、やはり上下動が大きく、接地時間も長い事が客観的に良く分かりました😅 今後はピッチ数増、上下動と接地時間の減を意識しつつ走り方の改善を図っていこうと思います🙌 それにしても新しいガーミンはほんと画面が綺麗になりました。最近老眼が進んで前のだと見えない時があったのですが、スッキリみえるようになったのでそれだけでも買った甲斐があったかなと🤣笑

三塚家さんに質問。ってここでいいのかな？！ フルマラソン5回経験していますがいずれも完走歩してしまいます。一番の原因は30㎞位になると足が攣ってしまいます。 今年こそは完走して4時間台で走りたいのですがいいトレーニング方法は何でしょうか。 Sam PS ハパルアハーフマラソンで写真撮ってくださってありがとうございました。

お疲れ様です。今日もいつものコース10km走ったり、走ったり走ったりして来ました。あの坂道を登りきるとこの絶景が待っています。去年迄は見る事が出来なかった景色です。 この反対側に空港の展望公園があったのですが、それが無くなってレンタルオフィスが出来たら、この絶景の前にあった木々が伐採されてこの絶景が現れました♪ 皆さんも楽しんで練習していきましょう♪♪♪

本日のライブランも 全国からありがとうございました！ 今日は、 ホノマラまで3ヶ月前！ 仕上がり具合は？ 今どんな準備や練習が必要？ RUNギア揃えよう！ 　 などのトークさせてもらいました！ まだ3ヶ月あります！ 楽しい思い出をたくさん作るためにも、 様々な視点で準備していきましょう！ そして！ 初めてホノルルマラソンの方もいると思います！ 経験者の皆さま！ 色々情報シェアしていきましょうー！

寒波の影響で歩道の消雪装置の機能が十分に果たせずに本来なら歩道のアスファルトが見えるはずなのに強烈な寒さで雪が少し解けるだけこんな寒い日のランニングはやはり地下道でしました