みんなでトーク!交流広場

この暑い🥵なか湘南海岸走ってきました。 由比ヶ浜スタート、江ノ島で同級生2人と合流。 茅ヶ崎へフリフリチキン食べに。肝心のフリフリチキンの写真が…つい食べちゃって😅 普段ビールは飲まない私ですが、今日のこの一杯は最高に美味しかったです。

三塚家さんに質問。ってここでいいのかな？！ フルマラソン5回経験していますがいずれも完走歩してしまいます。一番の原因は30㎞位になると足が攣ってしまいます。 今年こそは完走して4時間台で走りたいのですがいいトレーニング方法は何でしょうか。 Sam PS ハパルアハーフマラソンで写真撮ってくださってありがとうございました。

本日　6/27埼玉県川越市水上公園外周コース午前中に前泊の秩父から戻り、雨の降る前にとひとっ走り。🏃しかしながら、ホテルの朝食バイキングの食べ過ぎとドライブ疲れからか、6km程度で今日は取り止め。😅無理してもダメですから😂

昨日、予行演習を兼ねて、ハーフマラソン出場してきました。 過去、最悪の記録。 本番のホノルルマラソンに向けて、不安しかない…

アロハ〜！🤙LRアーリー参加出来ました。病気になる前に戦略を立てる、、最後の10年間何をしたいかなど、資料は1回目で内容が多く1時間半ぐらいになりましたね。20人以上参加されていたので、傾聴に徹しました。一万分セッションも毎日時間とって、SUPER CLUB メンバーとしての内容に今週はフォーカスしています。メンバーの方々お疲れ様でした〜！😊😊😊

アロハ〜🌺５月末日1年で1番小さいブルームーン🌕を観に高尾山に愛犬と参加ツアーにぱきこさん愛犬と共に参加しました。ホントに久しぶりの高尾山でしたが新緑も綺麗な登山道〜風も心地良く気持ちの良い山行に〜チョッピり筋肉痛に成りました。

朝ランはあまりの好天だったのでベイエリアを延長してフェリー埠頭方面へハマナスの花が咲いてました 今月のハーフマラソンに向けたペース走を２回くらい予定してます

急に寒くなりましたがいまだに夏仕様のTシャツ半パンで通勤ジョグをしています。手袋が欲しいよ。

ヒラメ筋の肉離れから6週間が経ちました。 やっと普通のトレーニングが出来るまで治りました。 ケガから4週間は筋トレのみで、おとなしくしていたので、体力がガタ落ちです。 少しずつハートレートをあげて元の体にもっていきたいです〜 南からやってくる台風🌀10号が心配です！ 大濠公園のボート🚣‍♀️も陸上に避難しています！

昨日のライブランセッションのご参加ありがとうございました！ トピック②は、 トレーナートークということで、 皆さんが気になる、ケガについて。 少し踏み込んでお話ししました！ トピック② 『脚に不安、故障に対してのトレーナートーク』 ・走って大丈夫？痛みについての判断。 ・かばってまでRUNトレーニングはNG 走る以外にもできることはたくさんある！ ・痛みへの対処(レース前まで、レース中) ・アフターケアも海外マラソンでは大事！ 日頃からどれだけ身体のことを考えて過ごしているかが重要！ この1ヶ月で、よい方向にも悪い方向にも進みます。 よい方向に進んでいる変化を感じながら、万全な準備をしていきましょう！ という感じでした！ 色々と気づきや学びはありましたかね！？ 痛みが起きてからの回復には時間を要します。 違和感や疲れ程度であれば、 適切な処置で、問題なく動けるまでは数日で済むこともあります！ 　 健康なカラダがあって、 ホノルルマラソンを存分に楽しめますので、 あと1ヶ月！ コツコツとコンディションを高めましょう！ 　 EXPOステージで皆さんと会えることを楽しみにしてます！ ステージから最終コンディショニングをプレゼントします！

私は東京行くと必ずといっていいほど皇居ランします。普段海沿いばかり走っているので、たまの大都会ランはアガります😀その時お世話になるのが、東京駅前にあるアシックスさんのランステ、ASICS RUN TOKYO。いつもシャワー借りています。無料のランニングイベントもあり、コロナ前は東京マラソン財団主催のランイベントや、ASICS RUN TOKYOさんの1周年記念イベントに参加したりしていました。 今回レガシーで東京行くので、なんかやってないかなーと3年ぶりにイベント検索したらなんと！金曜日にナイトランがあいていた！しかもラス1！ナイトランは初。コーチも大好きな小谷さん。今から超楽しみです。 写真は19年に参加した、皇居と迎賓館などを回る10キロランでした。めちゃくちゃ楽しかったです。

アロハ〜！🤙今日は新横浜鶴見川ハーフマラソン🏃に初挑戦！10km過ぎて全身が痛くなり、熱中症みたいでゴールした時は頭が真っ白になりました。3時間10分のきついレースになりました。制限時間クリアならず、でもいい経験になりました！コツコツ頑張ろう❗️😊😊😊

本日のライブランも 全国からありがとうございました！ 今日は、 ホノマラまで3ヶ月前！ 仕上がり具合は？ 今どんな準備や練習が必要？ RUNギア揃えよう！ 　 などのトークさせてもらいました！ まだ3ヶ月あります！ 楽しい思い出をたくさん作るためにも、 様々な視点で準備していきましょう！ そして！ 初めてホノルルマラソンの方もいると思います！ 経験者の皆さま！ 色々情報シェアしていきましょうー！

昨日シドニーマラソン　走りました🏃‍➡️ メジャーになって初めての大会🩷　 土曜日は各ツアー会社、ローカルランクラブのイベント、luluなどのブランドイベントなので、混み合っていました！さすがメジャー😝 色々厳しくなっていてbibは本人しか受け取れなかったり(ID持参)、スタート地点も厳しくチェックされて遅いグループの友達に紛れようとしたら弾かれました😂 応援📣はいつも沿道の皆さんの応援スゴイですが、音楽🎵ガンガンかけて踊りながら「いえーい」　なんてやってくれて楽しかったです♪ 抽選かツアー参加必須でなかなか参加しづらい大会になってしまいましたが、来年も去年もらった優先権を使って出る予定なので、出られる方お知らせ下さい。色々お伝え出来ると思います😊 ちなみに2人2023年のホノマラシャツ着た方とすれ違い、ホノルル行ったんだねぇと話しかけちゃいました！　すぐ分かるあのシャツ👚　今年も貰えるよう頑張って練習します😊

日曜日の天気晴☀️になってる。先週の予報では、雨マークだったのに❗️ 最高気温28度だと、サプリメントの塩ジェル役に立ちそうです。 やはり、ホノマラは暑さ対策忘れずに❣️

寒波の影響で歩道の消雪装置の機能が十分に果たせずに本来なら歩道のアスファルトが見えるはずなのに強烈な寒さで雪が少し解けるだけこんな寒い日のランニングはやはり地下道でしました

7月の月間走行距離なんとか300km達成しました！ 8月最終日曜日に実施される北海道マラソンまであと2回30キロ超走する予定です！

昨日新しいガーミンが届きました！🤣 買い替えたのは、今年走り方の改善を図る上で上下動と接地時間の数値も確認したかったのですが前のではそれを測る事が出来なかったからです。早速トレッドミルで試してみましたが、これは自覚があったのですが、やはり上下動が大きく、接地時間も長い事が客観的に良く分かりました😅 今後はピッチ数増、上下動と接地時間の減を意識しつつ走り方の改善を図っていこうと思います🙌 それにしても新しいガーミンはほんと画面が綺麗になりました。最近老眼が進んで前のだと見えない時があったのですが、スッキリみえるようになったのでそれだけでも買った甲斐があったかなと🤣笑

少し遅めの夏休みをいただき九州に旅行に来ているのですが、今湯布院に滞在しており、滞在先のゆふいん亭と言う所から約8.5キロのジョグを行いました！🏃 ルート上には湯の坪街道、金鱗湖、宇奈岐日女神社、大杵社神社、由布岳を望むカエルなどの観光スポットも多数含まれていますので湯布院行かれる際は参考にしてみて下さい！🙌

アロハ〜🌺大袈裟して早1年〜😆今シーズンの山行に向け昨日日本百名山の著者深田久弥さん終焉のお山「茅ヶ岳」に山行しました。低山ですが中々の急騰岩場アスレチックの楽しいお山で頂上からは中央、南アルプス、富士山🗻八ヶ岳など堪能しました。山容が八ヶ岳と似ている為ニセ八とも言われてます😆深田さん直筆記念碑「百の頂に百の喜びあり」胸に響きました。

おはようございます♪ OHANAの皆様ホノマラご帰国後は練習されてますか？ 私は何だかロス気分だし仕事も忙しくて全然走る気がしなくて困っております。来月はフロストバイトH、楽しい駅伝🎽大会も控えてますので皆様の足を引っ張らないよう頑張りたいと思っております😆 昼休み散歩していたら読売新聞社に久しぶりに駅伝各校の襷が！後10日余りなんですね‼️今年は100回記念大会！凄い1世紀なんですね👍毎年いろんなドラマが有りますが、この節目の記念大会一体どんなドラマが待ち受けているのかとても楽しみですね😃 あのホノマラのコースで駅伝🎽大会開催したら〜何て想像したら、結構過酷かな〜と思いました😆 ちなみに私はここの読売診療所で生まれ！養母は婦長職で駅伝選手と共にでしたので、幼少期お正月は毎年秋田の田舎で過ごしてました♪ナマハゲ👹ですから王さん、長島さんには良く遊んでもらいました！朧げですが懐かしい思い出です😊

こんばんは🤙～♡ 大きなイベントが終わりホッとしたのか、体調崩してしまってました😅久しぶりに走ると身体が重い。。🐘 無理せず怠けず毎日コツコツが大切と実感しました。 今日はライブランでなんと銅メダル🥉をいただきましたー🙌嬉しい(ˊᵕˋ) 来週からはトレーニングも再開して気合い入れてこ🔥💪

明日の東京マラソンのゼッケン受け取りの為にビッグサイトへ行って来ました行った時間のせいか僕が受け取る番号⑩の列の長い事、隣の列は来たらすぐ受け取ってましたが2列でも30人ほど並んでましたね 以外にも今日の東京は寒い感じがしましたね、明日の朝も寒そうなので寒さ対策はしていく予定です

　今月最後のロングランを朝5時半にスタートしました。既に暑かったですが、5時台はまだ日陰が多く走り易いです。途中、水分補給の短い休憩を取りながら15キロを走りました。今月は月間走行距離が80キロを超え、私的には真夏でもあり上出来です。写真は今回のランとは関係がありませんが，昨年のホノマラ参加時に行ったハナウマ湾です。

🌈やっとランニングを学びます🌈 ONE TOKYOで開催案内があったランニングクリニックin上尾に今月末に参加してみます😁 第1部が【基礎・基本編】ケガなく・ラクに(長く・速く)走れる正しいフォーム習得と走りのクセ改善クリニック！ 第2部が【ステップアップ編】マラソン(長距離)を効率よく走るためのフォーム習得とスピードアップ・失速を防ぐトレーニング！ 両方セットでエントリーしました✨ これまで自分で走りたい時だけ走るのが好きで、上・下・左・右交互にケガしながらも楽天的に我流で走り続けて来ましたが、ここOHANAの皆さんがいろいろな形でランを楽しんでおられるので、今更ながら自分なりにもっといい走りをしたいなと思い、教えてもらったり客観的に見るような機会に初めて参加してみます😉楽しみです❗️