アロハ〜。先週の木曜日、トラックトーキョーの三ヶ月フル女子練習会の5回目がありました。4キロビルドアップ走でしたよ。寺田コーチについていって、キロ8で走ることができました。10時から12時までの練習だったのですが、すごく暑かったですね。熱中症にならないよう、頑張っていきたいですね。また今週も練習会あるので、楽しみです。今週は、90分ジョギングの予定です。

レインウェア効果です。 雨が降ると走らない日が増えるので購入しました。 前に持っていたのはキツくなったので娘にあげてしまったので新しく購入しました。それとかわりに猛暑続きでした。今朝はしばらくぶりに雨！早速着用と思いましたが暑いので結局シャワーランになりました。 レインウェアがあるからと天気に関わらず朝ラン準備できる様になり、シャワーランもできる様になりました。

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本番まで約1月となり、天気も良かったので気合い入れてハーフの距離を走ってみました。やはり走り込みが足りないのかかなりきつく感じ18kmあたりから足が攣りそうになりましたが、なんとか22km走り切れました。目標は4時間切りですが、厳しそう？？？。。 　私は本番5日前に現地入り、マラソン後は6日間滞在予定です。遊びの計画もしないと。。。。

久々のLaOhanaです。 年1の健康診断が早く終わったので寄りました。 朝は禁食だったのでお腹ぺこぺこです。

初めて5日間連続で走りました。意外と疲労はないです。距離は毎回約10キロですが、走り始めた1年前と比べて速く走れるようになり、息も上がらなくなったと感じてます。長期スパンで見ると成長が感じられていいですね笑

アロハ〜！🤙ライブラン1万分セッション2週連続して金メダル🎖️取れました。これで7個目です。旅行中✈️だったのであまり走れなかったですが、運が良かったですね！嬉しい☺️です！

三年ぶりに茨城県で勝田マラソンを走ってきました。 コロナ前に最後に走ったのがこの勝田マラソンでした。沿道沿いの応援の方々の声援に励まされ、完走でした。 コロナ前に戻ってきてる事を実感できました。

おはようございます、先日昨年度のフルマラソン年代別(一歳刻み)のランキングがランネットから発表されました 今年古希になりましたが年代別では69歳カテゴリーでしたので989人中39位にランキングされました 目標としてはRCメンバー達に75歳まではサブフォーで走ると宣言してますのでこれからも精進致します

今日は初の夜のマラソン教室に参加して来ました。 やる事はいつものマラソン教室と変わらないのですが、夜景が綺麗で気分が上がる🤩おまけに日焼けの心配もいりません。楽しかったです。

今日の東京は20℃を超えましたね。半袖でも走ると暑かったので、今日はゆっくりペースで80分ほど走りました。暖かいと運動しやすくていいですね。 明日以降は天気崩れて、気温は冬みたいに低いそうです。気候に体がついていけない気がするので、今週は休みを多めにしようかと思います。

OHANAの皆様 おはようございます♪ 今週は皇居ラン増えて来ました〜 東京マラソンも近いですし諸々の大会も 増えてきました〜😊 ご参加される方々にエールをおくります👍

aloha！ 道マラ参加の皆さん、お疲れ様でした(^_-)-☆ 同じ8/25(日)にマイナーなトレラン？レース「第11回筑波連山天空ロード＆トレイルランinいしおか」に参加してきました。 2年前から参加していますが、初回と比較して昨年は約10min短縮、今年は初回と変わらずでした～ 8月下旬の茨城はまだまだ暑いです(+o+) 今回は後半(全体48kmのところ20km過ぎ)から右ヒラメを攣りはじめて、徐々に攣る部位が増えて登りも下りも走れない状態となり、田園厳しい日差しのフラットなラスト3kmも歩きが入る始末となり、体調の準備が影響するな～と反省しました。 ここ数年のホノマラもゴール前で脚を攣って悶絶しているので対策を考えないと・・・です。

サロモンのリュックデビュー！ 初フルで補給食やらドリンクやら色々心配で、サロモンのリュックを購入しました。以前Amazonで中華製のものを使っていましたが、軽量さなど雲泥の差ですね。 ハイドレーションから直接飲めるのもgood❗️ 本番までに使い込んで慣らしていきます。 皆さん、腰ポーチとかリュックとか使用されますか？ もしくは手ぶら派もいらっしゃるのかな🤔

ホノルルマラソン オフィシャルトレーナーTips 夏時期のトレーニングについて① ☆マラソンシーズンと同じくらいのトレーニング時間はキープして、内容をアレンジ！ 暑い時期にカラダと向き合う時間が減ってしまわないように。 外で走る時間は減らして、その分、室内でのトレーニングやストレッチ等を取り入れる！ 　 または、 ホノマラに向けて、毎月の目標を決めて、 さらに深掘りして、目標達成に向けたメニューを考えてみることも大事！ 9月、10月と、どんな練習プログラムにしていこうかオリジナルを作り出していこう！ yuu

まずい、まだ全然走り込みが出来ていない！😱本番までに一度は20キロ通しで走りたいのに！

いつもお世話になっている室内レーンにこんなお客様が来てましたここのスタッフ達が網を持って捕獲しました ここのスタッフとは旧競技場からの知り合いなのでこの後このタヌキは何処へ行ったのか聞いたら山へ返したと言っていたけど もしかして鍋の中とかもあるかもしれません（笑） それにしてもどこから入り込んだのか不明です

宿泊先から近かったので、歩いてゴール付近見にきました。いよいよ明日、頑張ります！

OHANAの皆さんがあまりにも投稿するので僕も我慢しきれずに買いに行って来ました カフェオレシュークリームとカフェオレエクレアです残念ながらコーヒーはLIONでは無くジュピターブレンドです

aloha！ 毎度の練習記録ですいません！ 箱根q5区を走ってきました〜 今年は絶好のコンディションで楽しかったですよ！ 関東の明日は雨予報なので、今年は走り納めになるかもですね〜 と言うことで、年末のご挨拶です！ 皆さん、良いお年をお迎えください^_−☆ 2024年のホノマラで元気に再会しましょう！

本日、ダイヤモンドヘッド攻略に向けて 激坂トレーニング。普段平坦なコースばかりの 練習なのでキツかったですがいい刺激なりました。

隣の県に台風5号が上陸したころ風は強いもののまだ日差しもあり時々小雨程度でしたので屋外でランニングしました これから更に強い風と雨になる予報です

あっという間に6月ですね。今日は城攻めラン。多聞城跡に行ってみました。グーグルさんの案内では学校の敷地内に入ってしまうルートを案内されましたが、実際城跡に学校が建ったようです。 さてラン自体は5kmほど。最初の3kmは根性出して今月の課題チャレンジと思ったのですが、山城の坂に負けました。まあそれ以前に普段キロ8分ペースを目指してる私にはハードが高かったです。最初の20分で2.44kmでした。 どこか3kmゆるい下が続くようなところでチャレンジしないとダメかもしれません。

おはようございます。今朝は5キロ走りました。ランニングにいい季節ですよね。夏は暑くてなかなか走れないので、今のうちに走りこんでおきたいですね。最近、体の調子がとてもいいです。ランニングの効果だと思います。みなさんも、ご自分のペースで、ランニング楽しまれて下さい〜。

アロハ〜！🤙ライブランの走行距離が1399kmになりメダル🎖️ゲットしました。宮城から福岡の距離進めて嬉しいです。これからもコツコツ積み重ねたいですね！😊😊😊