みんなのトレーニング日記

アロハ〜！🤙今日のトレーニング日記📓、毎日コツコツ頑張ります！ 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ LRセッションでジョギング&ウォーキング、二部連で合計約25kmでした。大会参加準備というより、健康維持、ライブラン距離目標達成のため、ほぼ毎日運動しています！😆 頑張ります！マハロ〜🌈 GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の月末に付与されます

aloha！ 週末の練習日記です。 1月31日(土)は孫たちの用事でバタバタしたので日課の早朝ランだけ・・・ 2月1日(日)は休日なので少し多く走りたいけど、やはり細かな用事があって日課ラン2倍程度の距離で終了でした。 昼から別府大分マラソンを観戦して吉田と黒田の強さに刺激をもらいました。 ランニングは趣味と言うより身体作りの手段なので「天気が悪い、用事がある、以外は走る」と自分の中で決めています。 刺激入れでレースにも参加するので機会があればレポートしますね(^_-)-☆

アロハ〜！🤙今日のトレーニング日記📓、午後など予定ありますので、今週の一万分セッションはここまでですね。自分なりの目標距離超えたので良しとします！一週間頑張れました！😆 ※今日大会参加の方頑張ってください！🌈🌈🌈 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ 毎日運動されている方少ないのかな〜 なんかひとり投稿してますね。。。 ルーティン以上約20km頑張れたので良かったです！😉 GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の翌月月初に付与されます

アロハ〜！🤙今日のトレーニング日記📓、朝夕二部セッション参加で距離稼いでいます。😆 来週もコツコツ頑張ります！マハロ〜！🌈 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ 今日もルーティンとして約22kmウォーク行いました！☺️ 気持ちのせいか分からないのですが、走れない感じなので、無理せずマイペースで運動続けています！🌈 GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の翌月月初に付与されます

アロハ〜！🤙今日のトレーニング日記📓、近くの公園を歩きました。桜🌸に見とれてました。ゆったり出来た一日でした。コツコツ積み重ねます！☺️ マハロ〜！🌈 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ ウォーク6km！☺️ GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の翌月月初に付与されます

初フルのホノマラに向け、1月から月1の20kmを取り入れたのですが、右膝に痛みを感じ始めました。 月間では100km超ですが、オーバーワークなのでしょうか。

アロハ〜！🤙今日のトレーニング日記📓、午前中調子が良くなかったので、いつもの予定はお休みにしました。午後は調子良くなり、一万分セッション頑張りました！第一目標まで後約300kmになりました！😆 コツコツ積み重ねてます。GOOD JOB！マハロ〜！🌈 今日のトレーニング記録 ■今日は何をした？ ■今日の成果は？ ■ひとこと！ 今日は一万分約15km、先週はやっと100km超えに戻せて銅メダル🥉取りましたが、今週は天気も気になるのでマイペースで積み重ねていきたいです。ライブラン走行距離15000km目指してます。😉 GOOD JOB!! 明日も頑張りましょう！ ※ポイントは記録した月の翌月月初に付与されます

本日もクルーズ船の寄港がありました、船名はレガッタ(30,277t)です午前中にランニング予定があるので散歩しながらのお出迎えでした 観光物産館(アスパム)広場では８月に行われるねぶた祭りのネブタ作成の小屋作りが行われていました

本日　4/4埼玉県川越市水上公園イチョウコース雨が降り出す前にラン＆ウォーク。🏃花見がてらに気持ちの良い朝でした😊

名古屋のヤスヒロです。おはようございます♪本日、中村公園周辺をスピードラン、インターバル走38分約5km。　中村公園内の花々がいろいろ咲きはじめました。　ツツジ🌺フジ、遅咲きのサクラ🌸など咲いています。

昨日はジムにて16km/hで1km走のインターバルを6本走りました🏃10本やりたかったけどバテて6本しかできず😭まだまだ体力つけていかないと💦

本日 5/3埼玉県川越市水上公園イチョウコース＆西郵便局爽やかな陽気で、今年初めてTシャツ1枚でアンダーシャツ無しでジョギングできました😊

先週土曜に少し痛めた足首が良くなってきたのでキロ7分半ペースで30分ちょっとジョグ日が長くて風が気持ちいい時期ですね

名古屋のヤスヒロです。おはようございます♪本日、NIKE RUN CLUBの音声ガイドラン「It’s  OK  5K」ランニングコーチ「未央」さんのアドバイスは、ランニングフォームについてですごく為になり、5kmのランニング。　　コースは、お気に入りの庄内川沿いで途中歩道の植え込みには手入れされたお花🌼🌸💐がきれいに咲いていました♪      ゴールは、豊国神社の清めの手水の場で終了です。

アロハ〜！🤙今日までのLR一万分セッション、コツコツ頑張りました。 結果は2位入賞銀メダル🥈12個目になりました。最後は抜かれてしまい残念😢でしたが、メダルは嬉しいですね。☺️ 今週は一万分で100kmを目指してたので目標は達成です！また、コツコツとマイペースで頑張ります！🌈

昨日仕事終わランしてきましたー🏃‍♂️ 今日はあいにくの雨…☔ 平日に長い距離走るのはなかなか難しいですね(￣▽￣;) そしてこちらは間もなく梅雨入りしそうです😗 お家の中で筋トレ🏋️‍♀️頑張ろっと💪

今日はフォーム練習会最後の6回目。 目標は速さではなく、ランニングエコノミーを強化して、楽に長く走るです。 色々教わって、頭ではかなり理解したつもりですが、ビデオに撮ってもらうと、全く違う現実に今日もガッカリ...🥲 でも、最近はハーフ走なら、頑張らなくても想定タイムに収まるようになってきたのは収穫ですかね（そう思いたい😅） ※ボクは青いボーダーTシャツです。

アロハ〜🌈 数日前、スピードを上げたくて6分から5分30秒を試していたら、急に攣った後に走れなくなりました。昨日少しの肉離れの為、7分30秒から7分50秒に抑えて心拍を150から160にしたら走るのが楽になり7kmがかなり楽しく走れました。64歳の私のホノルルは自分の身体を考えて走る事、自分を知る事を故障が教えてくれる様な、そして、楽しむ事を教えてくれた様な気がしました。😅

ホノマランナーな皆様、アロハです🤙🌈✨ 毎日暑いですね🥵 今日は走りたくないって思いながらも、月間100km☝️の目標達成のために、1kmでも！と重い腰を上げて走ってます😂😂 こちらで紹介されていた本を購入しました😊 今の私にグサリと突き刺さるタイトル🤣🤣 届いたところなので、今日から熟読しようと思います📖✨ 今月もあと3日です。目標達成なるかならないかの瀬戸際😆 みなさま、どうぞ熱中症には十分お気をつけくださいね。 また、報告に来させていただきます🎌

皆さんアロハ〜🌈 膝のトレーニングの為に安達太良山の登山を⛰ してきました。（写真は安達太良山脇、沼の平） やはり下が膝の負担が大きいので気をつけて ダイヤモンドヘッドやハイウェイの下は注意が 必要です。 本日、下山後に身体の調子が悪くなり脱水症状 でした。ホノルルマラソンではボランティアの サポートが完璧ですが自分の様に脱水症状に気付 かづ倒れない様に注意してください。 ホノルルマラソン楽しみです。🤗

アロハ〜🌈 この時間から気温30℃… 今日はResilienceさんに教えて頂いたコアクーラーを入手したので初めて装着して走ってみました！使ってみてですが、いつもより少し疲れが軽減したような？なんとなくですが…😅　ただ、20分くらいで解凍してしまうのでその後ぬるくなったコアクーラーをずっと装着しているのは効果あるのか？ないのか？長時間走る用ではないのですかね？といったところです。もちろんせっかく買ったので使っていきます！ それからHonolulu masakunさんでしたかね、おススメ頂いた「日陰を走る」も取り入れました。いつもは土手の上を走るのですが土手の下は日陰でしたのでコースを変えてみたら、だいぶ楽で、それもよかったと思います。 この酷暑の中、少しでも体に優しく少しでも快適なトレーニングを心がけたいと思いますので、また何かよいアドバイスありましたらよろしくお願いします！

今朝、「ホノルル気分で走ろう！」LiveRunsに参加しました。 トータル90分のランでしたが、連日の猛暑とはうってかわって、とても気持ち良かったです。 全ては来たるホノルルマラソンに向けて。。。

今日ガイドブックがAmazonから届きましたので、そろそろ練習本腰いれます😅暑くて2ヶ月サボってました。18年ぶりのハワイ。ガイドブック読んでもあまりピンとこないなー。ずいぶん変わってしまってる😓

夏休みで草津温泉に旅行に来たので旅ランしてきました🏃‍♂️草津はスキー場もある高原で気持ちよく走れ、標高も高めなので心肺、足ともに良い刺激にもなりました。走った後の温泉も最高でリフレッシュになりました♨️ ここ数年は国内しか行けてないので、そろそろ海外の旅ランもしたいなぁ

アロハ〜。みなさんは、普段筋トレをなさっていらっしゃいますでしょうか？私は、ランニングはしていたのですが、筋トレをあまりしていなかったので、これからホノルルマラソンに向けて、やっていこうと思っています。みなさんのオススメの筋トレがありましたら、教えていただけるとうれしいです。