みんなのトレーニング日記

オリジナルTシャツきました！ 本番まで、もう少し！ 少しづつ練習しております！

お疲れ様です。昨日、30kmに挑戦して打ちのめされました。26.27kmから膝の上10㎝内側が痛くて足が上がらず、2.3kmしっかり歩きました。 トホホ、諸先輩方々の凄さを痛感しております。 ドールちゃんのメニューを今月中にはリベンジさせていただきます。(知らんけど)😅 でも、筋肉痛はありませんｮ だいぶ筋肉ついてきてるかなぁ👍アイシングしっかりしました♪♪♪ 皆さん是非楽しんで練習して行きましょう🎵

今日はニューシューズで10kmがんばりました。とはいえ、ノンストップというわけにはいかず歩きも挟んでですけどね。まだ、足に馴染んできません。普通の靴紐タイプにしていた方がよかったかなぁ。 とりあえず10月中にはノンストップでいけるようになっときたいです。そして11月はハーフかなぁ。。。。結構、目標低め。。。。 まあ、夜は雨だし、朝のうちに走れてよかったです。

昨日はお天気がいまひとつでしたが、昔の体育の日である今日は、ちょっと降ったものの概ね晴れ。まあ、昼はお仕事なので、夜にジョギングです。 新しいシューズが届いたので、それで走ろうと思ったのですが、少し昼間に降ったので、夜ランで水たまり踏んだらいやだなぁってことで、去年のシューズの履き納め気分で4.21km回ってきました。 去年のシューズは４文字しか字が入れられなかったのでHM50にしましたが、今年は字数が増やせたのでわかりやすくしましたよ。まだ、箱を開けてないので、次回のトレーニングでお披露目しますっ！ ニューシューズもやっぱりランにおでかけするモチベーションアップにつながりますね！

2時間走リベンジ‼️と思って走って来ました。 相変わらずの朝寝坊で本日も出発が8時。9月中旬過ぎましたよね。この暑さは⁇ 先週は八幡さまでウキウキしすぎちゃったので、今日はお詣りなし。給水とトイレ休憩、日焼け止め塗り直しと少々の写真撮影と私にしては寄り道少なめで頑張りました。 頑張ってみたのですが、すっかりアップダウンを入れての部分を忘れてしまいました。鎌倉着いたらもうアップダウンない😂それでも、自宅から江ノ島まで約19km、楽しんで走れました。 写真はラン後のご褒美にオシャレなアサイースムージーです。美味しかったです😋

9月だというのに毎日暑い日が続いていますね💦 今日は久しぶりに朝日を見ながら走ってきました 綺麗な朝日を見てエネルギーチャージできました‼️

本日の練習会は1ヶ月後のフルマラソンに向けた1.4Kのコースを利用してフィニッシュタイム3時間45～48分想定で10Kペース走をやりました

ガーミン先生を換えたら 毎日　遅い！遅い！と注意され続けています(笑) 左が新任の１６５先生

２０年前にマラソンを走った時の体を取り戻すために（それから体重１０キロ以上増加、走ることも全くなし）、まずは昨年末からロサンゼルスの自宅近くのジムに（渡米２２年目にして初）通い始めました。 なかなか時間の確保が難しいのと、今度こそは絶対に習慣にしたかったので、（誰にも邪魔されない時間帯で）毎朝4:45起き、朝5:00-7:00の間に通っています。 ２週に1回パーソナルコーチもつけて、走るための体幹筋も鍛えています（これが苦しい）。 おかげさまで、何とか習慣化でき、最初は３０分歩くのもつらかったのですが、現在は４５分から６０分の歩き（時々ジョグ）もできるようになり、体重も最高７３キロあったものが、やっと７０キロを切れそうな気がしてきました。 あと、食事にも気を付けるようになり、お菓子類（これが職場に誘惑が多い）はなるだけ控え、タンパク質と野菜メイン、デザートはフルーツ。途中、空腹でどうしてもつらい時には、ゆで卵かプロテインを溶かして飲むようにしています。 目標はもちろん、年末のホノルルです。 みなさん、一緒にがんばりましょう。

道マラのエントリーしてきました！ 道内最大のマラソン祭りが開幕です！🙌

昨日、千歳ＪＡＬ国際マラソンに参加しました 風雨の中、足元は泥んこ道でした。 低体温症にならないように一生懸命走りました。 ゴールでご褒美にボディメンテとバナナをいただきました。 60歳以上男子 完走者307人中208位 5h23:50

来月地元で開催されるフルマラソンのコース試走を苦しくなる後半部分をしました2020年が第一回の開催予定でしたがコロナが流行し始めたので2020年、2021年は中止となり2022年から始まりました最後の折り返し(35Ｋ付近)より西の強い向かい風が吹くコースです 昨年は時折風速20Ｍを越える突風が吹き荒れかなり苦しめられました 本日も西風はありましたが昨年に比べたらそよ風みたいなものでしたよ（笑）

フルマラソン大会では35キロから急激にタイムが落ちるので、その対策として毎週週末の何処かで35キロジョグ行ってます。ラスト数キロは少しビルドアップする事意識して練習してます！

今日はいつもよりは涼しく感じたので、久しぶりにスピード出して走ってみました。 気温は30℃くらいだったので、涼しくないはずなんです。多分雲が日差しを遮ってくれていたのと、いい感じの風が吹いていたので、そう感じたのかもしれません。やっぱり直射日光だと、暑いし日焼けするので嫌ですよね笑

アロハ〜！🤙ライブラン走行距離1650km、ベトナムの南北の距離に到達してメダル🎖️ゲットしました。今朝は雨の中だったのでウォーキング🚶参加でしたが、記念日になって良かったです。また次のメダル目指してコツコツ頑張りま一す！😊😊😊

軽井沢ハーフマラソン走って来ましたー😀年々気温も高くなっているようですが、快晴のなか新緑に囲まれて気持ち良かったです！風が吹けば心地良くまさに標高1000mのリゾート地って感じです、トレーニングには贅沢な瞬間でした。前日には金哲彦さんのランニングクリニックもあり、新たな気付きあり貴重な体験でした😀

30km走ってきました🏃‍♀️初めての30kmです。20kmを超えたあたりから脳内会議が始まりました😂「もう十分では？」「フルじゃないんだから帰ろう」「これ本当に必要？」「誰が30km走れって言った？」後半は、脳の反乱をなだめながら前進😑最後はもうガタガタでしたが、なんとか30.02km完了。4時間超えのロングランで、フルマラソンの距離の遠さを改めて実感しました😅でも、“30km走った”という事実は自分としてはかなり大きいかも。残り6週間。少しずつ積み上げます。

滞在先のホテルから、走っているみんなの流れに乗って、ダイヤモンドヘッドをぐるっと。 想像以上の坂にびっくり…😅 本番だと後半にこれくるから走っておいてよかった、、 さて、今日は何しようかな〜

今週は天気が良さそうなので近くの公園でランニングを🚶‍♀️当日天気良いといいなあ

昨日美瑛のハーフマラソンに出場しました！ 下り坂からスタートするので序盤5キロは4分切るペースでしたが途中の登り坂で力つき結果１時間32分台でのフィニッシュとなりました。色々足りていない部分もあったので(と言うか全てが足りてない😭)道マラに向けて強化していきたいと思います！

今朝のランは兼六園を通り越して、金沢の観光地「東茶屋街」まで🏃‍♀️ゆるゆると🏃‍♀️早朝の人が居ない茶屋街を独り占めした気分で気持ちよく走れました。もう朝の風は寒いくらいで、夏が終わっていくのが少し寂しいです〜🥹

2月の肋骨骨折から3か月半ぶりに朝の公園ランを再開しました。 5/22（水）から４日間連続で初日5.58km、2日目10km、3日目5km、4日目15kmで合計35.58km。 今年は9/29ベルリンを走り、続けて2週間後の10/13シカゴを走りますが、あと4か月しかないので今から毎日走って準備して、今度こそ自己ベストを更新したいのです。 しかし初日から2日間、慎重に走るつもりがいきなりスピード練習してしまい骨折箇所が痛くなってしまいました。 3日目はコルセットして走りました。 4日目の朝、走るか悩みましたが違和感は消えていたので15km走ってしまいました。 4日間の結果、スピード感覚は想像していたより体が覚えていた気がしますが、スタミナに不安があり、もっと速く楽に走れるようにならなくちゃと、焦りが生じました。 先日Honolulumasakunさんにお会いした際、骨折後しばらくはスピード練習せずゆっくり走ったほうが良いとのアドバイスをいただきました。WACKYさんにもインスタ含めてご心配と痛みがあるなら休息が必要とのアドバイスをいただきました。お二人に感謝しております。 今日は痛みも違和感もないので走りたい気持ちでいっぱいですが、 日によって症状が違うので、このまま毎日走り続けていいのかどうか。走れる日は走りダメそうな日は休むとか、痛くないならスピードも出してみるとか、メリハリ付けて色々試していくしかないかもしれません。 それと動けなかった間に体重も増加してしまったので減量も始めたばかりです。 今日のOHANAひでさん主催の皇居ラン練習会。 ランに参加させていただきます。 自己ベスト更新に向けた取り組みを、今後もご報告させていただきながら頑張っていきたいと思っておりますので、これからも宜しくお願い致します。

野暮用で東京🗼 ホテルにチェックイン後、日本ダービーをテレビ観戦しながら予想、インターネット投票🏇 結果は…😵 その後、隅田川テラス沿いを走りました🏃‍♂️ 外国人旅行者とは、無縁な場所と勝手な想像をしていたら、かなりの旅行者が歩いていたため、避けながら走りました。 ホノルルマラソンは、スタートしてから、暫し混雑するので、避けながら走るトレーニングができたかも😊

アロハ〜🌺 今期最終日迄後4日！今日からは決算処理で 忙殺なので昨日埼玉日高市の「日和田山」に 山行しました。若い頃上高地でお会いした事有る登山家の田部井さんが練習や晩年訪れたお山何だか感慨深かったです。 低山ですが男坂、女坂途中から分岐して男坂はプチ岩量帯も有楽しい所です♪ 黄砂で残念乍ら富士山は観えませんでしたが日帰りでお手軽に良い運動気晴らしに成りました。

エグコです。今日は大阪城から自宅まで約20kmを妻と休憩しながらスローJOGです。よく頑張りました😊