みんなでトーク!交流広場

来月地元で開催されるフルマラソンのコース試走を苦しくなる後半部分をしました2020年が第一回の開催予定でしたがコロナが流行し始めたので2020年、2021年は中止となり2022年から始まりました最後の折り返し(35Ｋ付近)より西の強い向かい風が吹くコースです 昨年は時折風速20Ｍを越える突風が吹き荒れかなり苦しめられました 本日も西風はありましたが昨年に比べたらそよ風みたいなものでしたよ（笑）

２０年前にマラソンを走った時の体を取り戻すために（それから体重１０キロ以上増加、走ることも全くなし）、まずは昨年末からロサンゼルスの自宅近くのジムに（渡米２２年目にして初）通い始めました。 なかなか時間の確保が難しいのと、今度こそは絶対に習慣にしたかったので、（誰にも邪魔されない時間帯で）毎朝4:45起き、朝5:00-7:00の間に通っています。 ２週に1回パーソナルコーチもつけて、走るための体幹筋も鍛えています（これが苦しい）。 おかげさまで、何とか習慣化でき、最初は３０分歩くのもつらかったのですが、現在は４５分から６０分の歩き（時々ジョグ）もできるようになり、体重も最高７３キロあったものが、やっと７０キロを切れそうな気がしてきました。 あと、食事にも気を付けるようになり、お菓子類（これが職場に誘惑が多い）はなるだけ控え、タンパク質と野菜メイン、デザートはフルーツ。途中、空腹でどうしてもつらい時には、ゆで卵かプロテインを溶かして飲むようにしています。 目標はもちろん、年末のホノルルです。 みなさん、一緒にがんばりましょう。

アロハ〜！🤙ライブラン走行距離1650km、ベトナムの南北の距離に到達してメダル🎖️ゲットしました。今朝は雨の中だったのでウォーキング🚶参加でしたが、記念日になって良かったです。また次のメダル目指してコツコツ頑張りま一す！😊😊😊

今日はいつもよりは涼しく感じたので、久しぶりにスピード出して走ってみました。 気温は30℃くらいだったので、涼しくないはずなんです。多分雲が日差しを遮ってくれていたのと、いい感じの風が吹いていたので、そう感じたのかもしれません。やっぱり直射日光だと、暑いし日焼けするので嫌ですよね笑

昨日はお天気がいまひとつでしたが、昔の体育の日である今日は、ちょっと降ったものの概ね晴れ。まあ、昼はお仕事なので、夜にジョギングです。 新しいシューズが届いたので、それで走ろうと思ったのですが、少し昼間に降ったので、夜ランで水たまり踏んだらいやだなぁってことで、去年のシューズの履き納め気分で4.21km回ってきました。 去年のシューズは４文字しか字が入れられなかったのでHM50にしましたが、今年は字数が増やせたのでわかりやすくしましたよ。まだ、箱を開けてないので、次回のトレーニングでお披露目しますっ！ ニューシューズもやっぱりランにおでかけするモチベーションアップにつながりますね！

お見苦しい画像で申し訳ありません。 ダーニング を施したラン靴下です。(^^) メリノウールの５本指ソックスです。セールで購入したせいか一年も経たずに薄くなり色変わりの箇所で裂けてしまいました。ダーニング と言ってもただの繕いですが縫ったところが少し厚くなって具合が良いです。ウールですので湿気が抜けて夏でも愛用です。 定価で買い足しました。

本日の練習会は1ヶ月後のフルマラソンに向けた1.4Kのコースを利用してフィニッシュタイム3時間45～48分想定で10Kペース走をやりました

道マラのエントリーしてきました！ 道内最大のマラソン祭りが開幕です！🙌

9月だというのに毎日暑い日が続いていますね💦 今日は久しぶりに朝日を見ながら走ってきました 綺麗な朝日を見てエネルギーチャージできました‼️

オリジナルTシャツきました！ 本番まで、もう少し！ 少しづつ練習しております！

お疲れ様です。昨日、30kmに挑戦して打ちのめされました。26.27kmから膝の上10㎝内側が痛くて足が上がらず、2.3kmしっかり歩きました。 トホホ、諸先輩方々の凄さを痛感しております。 ドールちゃんのメニューを今月中にはリベンジさせていただきます。(知らんけど)😅 でも、筋肉痛はありませんｮ だいぶ筋肉ついてきてるかなぁ👍アイシングしっかりしました♪♪♪ 皆さん是非楽しんで練習して行きましょう🎵

今日はニューシューズで10kmがんばりました。とはいえ、ノンストップというわけにはいかず歩きも挟んでですけどね。まだ、足に馴染んできません。普通の靴紐タイプにしていた方がよかったかなぁ。 とりあえず10月中にはノンストップでいけるようになっときたいです。そして11月はハーフかなぁ。。。。結構、目標低め。。。。 まあ、夜は雨だし、朝のうちに走れてよかったです。

今週前半は風邪っぽくて、回復したけど今日はインフルの予防接種、ということでかなりトレーニングをサボっています。 おととい、よし、風邪回復のために汗を出そう、と思ってランニングマシンで走ったのですが思いのほか汗が出まくって３ｋｍしか走れませんでした。（でもそれが効いたのか風邪は治ったっぽい） みなさんのトレーニングの記録を見て焦りまくっているのですが 大丈夫ですよね！！ うん、大丈夫！まだあと1か月半くらいあるもの。 また良い流れに乗せていき11月末には気持ちよく調整期間に入りたいものです。 ガンバルゾ わたしが12月10日、フルマラソンを完走できる、と信じてくれる方、いいねをお願いします！！！

昨日、千歳ＪＡＬ国際マラソンに参加しました 風雨の中、足元は泥んこ道でした。 低体温症にならないように一生懸命走りました。 ゴールでご褒美にボディメンテとバナナをいただきました。 60歳以上男子 完走者307人中208位 5h23:50

ガーミン先生を換えたら 毎日　遅い！遅い！と注意され続けています(笑) 左が新任の１６５先生

昨年58歳でフルマラソンをホノルルでデビューし、毎年ホノルル走る‼️って決めてしまい😅今年もエントリー。 早くも3週間前という事で今日は30キロ大会に出場してきました♪ 昨年、フルマラソンは30キロからが地獄と実感したのですが、今日は25キロからしんどくて😅 ま、タイムよりエンジョイホノルルで完走目指します。

2時間走リベンジ‼️と思って走って来ました。 相変わらずの朝寝坊で本日も出発が8時。9月中旬過ぎましたよね。この暑さは⁇ 先週は八幡さまでウキウキしすぎちゃったので、今日はお詣りなし。給水とトイレ休憩、日焼け止め塗り直しと少々の写真撮影と私にしては寄り道少なめで頑張りました。 頑張ってみたのですが、すっかりアップダウンを入れての部分を忘れてしまいました。鎌倉着いたらもうアップダウンない😂それでも、自宅から江ノ島まで約19km、楽しんで走れました。 写真はラン後のご褒美にオシャレなアサイースムージーです。美味しかったです😋

フルマラソン大会では35キロから急激にタイムが落ちるので、その対策として毎週週末の何処かで35キロジョグ行ってます。ラスト数キロは少しビルドアップする事意識して練習してます！

ALO〜HA🌴 初フルマラソンだったホノルルから2ヶ月が経ち、先日初ハーフマラソン挑戦してきました！ なんと！サブ2達成！ ハーフですが(笑) この2ヶ月半(実質1ヶ月)週2〜3ラン程度しか出来なく、前半周りのペースに引っ張られ、後半失速のあるあるペースでしたが、 私の今の立ち位置が分かって良い経験になりました。 タイムは気にせずファンラン派ですか、ハーフや大会だと制限時間ありますから、それなりの走力を育みながらまたフルマラソンへ向けて走りたいと思います。

名古屋のヤスヒロです。こんにちは♪森保JAPAN! 惜しかった。よく頑張りました！結局、朝までTV観戦し眠気とたたかいながら本日のRUN。　　NRC．スピードラン・インターバル走で10Kペース、5Kペース、1マイルペース、全力のペースの繰り返しで34分。ゴールは、中村公園、太閤池のほとりで終了しました。

アロハ〜！🤙今週は実家のある群馬でジョギング🏃元旦マラソンの行われる場所です。遠くには赤城山が見渡せます。都会とは違って畑ばかりですが、空気がとても良いところです☺️ 暑かったですが、Week2 10000分ランも僕なりに頑張れました。今日やっと100km超えました。やったね😉

今週は全く走れていなかったので、明日のライブランに備えて、今宵は寒いけれど走ってきました。前日までは腰が痛くてダメだったのですが、今日は良いみたいでした。 しかし、暑い時は早く涼しくなれって思っていたのですが、いざ涼しくなって、Tシャツで走ると寒すぎてなんて思うようになると、暖かい南の島に走りにきたいなって思ってしまいます。

アロハ〜🌺 今期最終日迄後4日！今日からは決算処理で 忙殺なので昨日埼玉日高市の「日和田山」に 山行しました。若い頃上高地でお会いした事有る登山家の田部井さんが練習や晩年訪れたお山何だか感慨深かったです。 低山ですが男坂、女坂途中から分岐して男坂はプチ岩量帯も有楽しい所です♪ 黄砂で残念乍ら富士山は観えませんでしたが日帰りでお手軽に良い運動気晴らしに成りました。

アロハ〜！🤙 今日は会場の下見に江ノ島の海岸へウォーキング 波の音と綺麗な海にワクワク☺️ 心もあらわれるよう。 この海の先はハワイにつながっているのかな〜！😊

金沢マラソン完走しました。様子はまたYouTubeにてお伝えします。途中オハナメンバーから声援頂いたのですが、オハナネームをお聞きする余裕がなく申し訳ありませんでした。もしこれをご覧になっていましたらコメント頂けると幸いです。