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野暮用で東京🗼 ホテルにチェックイン後、日本ダービーをテレビ観戦しながら予想、インターネット投票🏇 結果は…😵 その後、隅田川テラス沿いを走りました🏃‍♂️ 外国人旅行者とは、無縁な場所と勝手な想像をしていたら、かなりの旅行者が歩いていたため、避けながら走りました。 ホノルルマラソンは、スタートしてから、暫し混雑するので、避けながら走るトレーニングができたかも😊

昨日美瑛のハーフマラソンに出場しました！ 下り坂からスタートするので序盤5キロは4分切るペースでしたが途中の登り坂で力つき結果１時間32分台でのフィニッシュとなりました。色々足りていない部分もあったので(と言うか全てが足りてない😭)道マラに向けて強化していきたいと思います！

今週は天気が良さそうなので近くの公園でランニングを🚶‍♀️当日天気良いといいなあ

昨日、千歳ＪＡＬ国際マラソンに参加しました 風雨の中、足元は泥んこ道でした。 低体温症にならないように一生懸命走りました。 ゴールでご褒美にボディメンテとバナナをいただきました。 60歳以上男子 完走者307人中208位 5h23:50

アロハ〜！🤙ライブラン走行距離1650km、ベトナムの南北の距離に到達してメダル🎖️ゲットしました。今朝は雨の中だったのでウォーキング🚶参加でしたが、記念日になって良かったです。また次のメダル目指してコツコツ頑張りま一す！😊😊😊

今日はいつもよりは涼しく感じたので、久しぶりにスピード出して走ってみました。 気温は30℃くらいだったので、涼しくないはずなんです。多分雲が日差しを遮ってくれていたのと、いい感じの風が吹いていたので、そう感じたのかもしれません。やっぱり直射日光だと、暑いし日焼けするので嫌ですよね笑

フルマラソン大会では35キロから急激にタイムが落ちるので、その対策として毎週週末の何処かで35キロジョグ行ってます。ラスト数キロは少しビルドアップする事意識して練習してます！

日曜日に青梅マラソンに参加しました。30キロの大会に友人2名と挑みましたが、結果は途中棄権となりました。15キロ地点までは快調なペースで折り返し、20キロを過ぎたあたりでは、今回は最後まで走り切れるかもしれない、と感じていました。 しかし22キロ地点で筋肉系のトラブルが発生しました。左膝の痛みをかばいながら走ったことが影響したのか、逆に右足の太ももと膝に痛みが出てしまいました。歩きを交えながら進みましたが、25キロ地点の時間制限に間に合わず、救護バスに乗ることになりました。山道を走るバスの中で、悔しさを感じると同時に、まだ練習が足りないという反省の気持ちが強く残りました。 昨年から始めたマラソンですが、今回の初めての棄権も含めて、これからにつながる良い経験だったと思っています。 ※写真はスタート前に撮ってもらったものです😅

道マラのエントリーしてきました！ 道内最大のマラソン祭りが開幕です！🙌

ガーミン先生を換えたら 毎日　遅い！遅い！と注意され続けています(笑) 左が新任の１６５先生

本日の練習会は1ヶ月後のフルマラソンに向けた1.4Kのコースを利用してフィニッシュタイム3時間45～48分想定で10Kペース走をやりました

9月だというのに毎日暑い日が続いていますね💦 今日は久しぶりに朝日を見ながら走ってきました 綺麗な朝日を見てエネルギーチャージできました‼️

滞在先のホテルから、走っているみんなの流れに乗って、ダイヤモンドヘッドをぐるっと。 想像以上の坂にびっくり…😅 本番だと後半にこれくるから走っておいてよかった、、 さて、今日は何しようかな〜

２０年前にマラソンを走った時の体を取り戻すために（それから体重１０キロ以上増加、走ることも全くなし）、まずは昨年末からロサンゼルスの自宅近くのジムに（渡米２２年目にして初）通い始めました。 なかなか時間の確保が難しいのと、今度こそは絶対に習慣にしたかったので、（誰にも邪魔されない時間帯で）毎朝4:45起き、朝5:00-7:00の間に通っています。 ２週に1回パーソナルコーチもつけて、走るための体幹筋も鍛えています（これが苦しい）。 おかげさまで、何とか習慣化でき、最初は３０分歩くのもつらかったのですが、現在は４５分から６０分の歩き（時々ジョグ）もできるようになり、体重も最高７３キロあったものが、やっと７０キロを切れそうな気がしてきました。 あと、食事にも気を付けるようになり、お菓子類（これが職場に誘惑が多い）はなるだけ控え、タンパク質と野菜メイン、デザートはフルーツ。途中、空腹でどうしてもつらい時には、ゆで卵かプロテインを溶かして飲むようにしています。 目標はもちろん、年末のホノルルです。 みなさん、一緒にがんばりましょう。

いよいよ今週の金曜日フライトで ホノルルに行きます。 今朝はゆっくり10km走る調整ランしました。 いろいろ楽しいクリスマス飾りも見られ 楽しい冬の朝ランでした。 寒い中で外を走るトレーニングはこれで 終わりにして今週はジムでストレッチやウォーキングそれとサウナで疲労抜きしたいと思います。

こんばんは 今日はあいにくの雨☂️でしたが横田基地のフロストバイト（凍傷）レースに参加しました♪さほど寒く無く前半は写真撮りながらルンルンで走りました😆今回は写真撮影ユルかったです♪記録も何だか曖昧でアメリカンでしたがアロハ〜と言うとアロハ〜と返してくれるのでホノマラを思い出しました👍ビーンさんと途中すれ違えてゴール前はリンツさんと並走出来嬉しかったです。「速くない」とお声掛け下さいましたが、6分以内で走る事が出来ました！ご参加された方々本当にお疲れ様でした〜😊ゆっくりお休みくださいね😴

今朝は早起きは三文の徳な朝でした。 本州ほどではないですが、ここ沖縄でも毎日日差しが強く厳しい暑さが続いていています。暑くて走るモチベーションがあがらないまま、出勤の日は、出勤前に朝5時半から30分だけライブランを聴きながら走った後に仕事にでかけます。休みや在宅勤務の日はヒートアダプテーションの為にわざと暑い時間帯を走るようにしています（もちろんペースは落ちますが。しかも結局暑さには慣れなかった😂…） でも日が短くなり朝5時半だと真っ暗😱出勤前に走るのはもう無理かもしれません…。見えない…。 暑くて走る気分ではないのですが、たまに、この世のものとは思えない美しい朝焼け、今日みたいな大きな虹に出会えると、テンションあがって、また明日も頑張ろうとなります❣️（単純） たまに神様がくださるご褒美目当てに、今日もぼてぼて走ってきた私です🏃‍♀️

ホノルルマラソン オフィシャルトレーナーTips② 〜暑さ対策について〜 ◼︎直射日光を回避する！ ◼︎水分補給は、少なくとも20〜30分に1度は入れる。 ◼︎キャップ必須！(キャップの中に保冷剤) ◼︎保冷剤を握って掌から熱を放出！ ◼︎暑い中我慢してRUNしてしまうとデメリットも多い。工夫していきましょう！ みなさん、今年は残暑が厳しいようです。 そんな中でも走りたい気持ちはありますよね。 対策しつつ、工夫して、頑張るボーダーラインをしっかり把握して、メリハリもって、 目標とするホノルルマラソンに向けて、カラダ作りをしていきましょう！ 上記に書いたこと以外にもたくさん対策はあります。 皆さんの対策もコメントでシェアしましょ！ 水分補給や冷やすことはもちろん。 陽射しを避けられるように。 また、夏場も胃腸を弱めないように、冷たいものを摂りすぎないようにして、 栄養たっぷりとって、睡眠もしっかりと。 夏時期はいつも以上に意識して実行していきましょうー！ yuu

アロハ〜🌺 今期最終日迄後4日！今日からは決算処理で 忙殺なので昨日埼玉日高市の「日和田山」に 山行しました。若い頃上高地でお会いした事有る登山家の田部井さんが練習や晩年訪れたお山何だか感慨深かったです。 低山ですが男坂、女坂途中から分岐して男坂はプチ岩量帯も有楽しい所です♪ 黄砂で残念乍ら富士山は観えませんでしたが日帰りでお手軽に良い運動気晴らしに成りました。

今週末ゴールドコーストマラソンに出ます。 久しぶりのフルマラソン😝　楽しみというよりは、ドキドキ不安が大きいのですが。。。 ちょっとやらかしてしまってショックの投稿を。。 メルボルンからの飛行機✈️乗れませんでした😱😱 隣のゲートにいて携帯いじってたら、どうもおかしい🤔　時間過ぎても全然人動かないしアナウンス📢も無い。。。 なんと既に飛行機は飛んでしまっていました✈️✈️ 隣のゲートでも全然気づかなかったです😱 もう夜9時なので次の便は翌朝。。。 でも今スクールホリデーですっごく高い🥲 少しでも安い明日の夜の便にしたけど、それでもかなりの出費💰 更に家に戻ってまた明日行くタクシー🚖代もかかるし😨😨 今家に戻るタクシー🚖で打ちひしがれてます😨 更に主人はインフルエンザ😷で、そもそもゴールドコースト行きをキャンセルしたし はたして私は無事ゴールドコーストを走れるのでしょうか🥲🥲 先行き不安でしかありません。 久々のやらかしに自分でビックリ‼️です😭😭

ホノルルマラソンオフィシャルトレーナー 森川優です！ 明日26日の日曜日17:50〜 ライブランセッションあります！ ホノマラ前最後の国内セッションです！ 今回のテーマは、 『改めてのホノマラ準備！』 ということで、 渡航に向けた準備や、ホノルルマラソンのレース当日のシミュレーションをしたいと思います！ 　 マラソンシーズンということもあったり、 夕方セッションで寒い！とのこともあるので、 おうちでトレーニングやストレッチしながら、 耳だけ参加もぜひ！ 　 OHANAの皆さんのご参加！ お待ちしております♪

横浜から東京に移動 一度やってみたかった品川駅から東京駅間を 新幹線移動🚅 やはり、あっと間 ホテルにチェックイン後、東中野駅に行きストレッチを受け、日が暮れてから隅田川テラス沿いを走りました。 真夏に比べて、走りやすい気候🏃‍♂️ 隅田川沿いで暮らすホームレスが、スッポンポンになっていた😵 まもなく中秋の名月🌕 天体ショーではなく 変態ショーを見てしまった😆

OHANAの皆様 おはよう御座います♪ MCでの走った後はこの様に楽しくやってます‼️ やっぱり楽しく走る事が1番ですね👍トラック練習もワクワクしながら走っています😊一緒に走っているメンバーにも感謝〜❣️いよいよ1ヶ月後に迫ったHMもOHANAの皆様と笑顔で走りたいです♪

まだまだ暑い日が続いてますが、こちらでラン&サウナしてきました♪ SURPERNOVAの新色をレンタルして試走できます！ みんなでお揃いの Tシャツ着て（ Tシャツもらえます）かる〜く走ってリカバリードリンク🥤いただいてサウナ　 これが無料だなんてお得すぎます✨ adidas SUPERNOVA ここちよ～い ラン＆サウナルーティーン セッション https://adidas-supernova.peatix.com

東京に来たら、走るコース💨 隅田川テラス沿いを15kmラン🏃 日本海側では大雪、全国的に最強寒波などとニュースで言われていましたが… 吐く息は、白くなく ネックウォーマーをして走ったら暑かった😅 7月末には、盛大に花火が打ち上がるところですが🎇 朝から、おっちゃん3人が川沿いで、ビールを飲んでいた🍺 ある意味、打ち上げだったかも😆