みんなでトーク!交流広場

金沢マラソン完走しました。様子はまたYouTubeにてお伝えします。途中オハナメンバーから声援頂いたのですが、オハナネームをお聞きする余裕がなく申し訳ありませんでした。もしこれをご覧になっていましたらコメント頂けると幸いです。

アロハ〜🌺 8/1,2北アルプス鹿島槍ヶ岳、爺ヶ岳に山行しました。 鹿島槍ヶ岳は日の出を観たくて3時〜満点の星空の中急騰を黙々と登り素晴らしい富士山、剱岳など堪能しました。今回は暑かったので結構足にきました〜😆 ランをもっと走らなければです！！

今朝は早起きは三文の徳な朝でした。 本州ほどではないですが、ここ沖縄でも毎日日差しが強く厳しい暑さが続いていています。暑くて走るモチベーションがあがらないまま、出勤の日は、出勤前に朝5時半から30分だけライブランを聴きながら走った後に仕事にでかけます。休みや在宅勤務の日はヒートアダプテーションの為にわざと暑い時間帯を走るようにしています（もちろんペースは落ちますが。しかも結局暑さには慣れなかった😂…） でも日が短くなり朝5時半だと真っ暗😱出勤前に走るのはもう無理かもしれません…。見えない…。 暑くて走る気分ではないのですが、たまに、この世のものとは思えない美しい朝焼け、今日みたいな大きな虹に出会えると、テンションあがって、また明日も頑張ろうとなります❣️（単純） たまに神様がくださるご褒美目当てに、今日もぼてぼて走ってきた私です🏃‍♀️

🌈新しい相棒🌈 昨年の初ホノマラ含めたくさん頑張ってくれたadidasのBoston、そろそろ替える時が来ていました。NIKEの厚底&プレートに走力、脚力がついていかずケガにつながったので、やはり足に合うadidasでJapan8を探していました。欲しかった人気色のブルーはモノがなく買えずにいたら、子供の頃から好きな配色の新色が突然発売され即購入しました😄Bostonよりも薄く自分の足でしっかり走っている感覚があってかなりイイです🎯新しい相棒としっかり頑張ります🤝 以前にも記載しましたが、ランされている皆さんも、新旧交代で愛着のあったランシューズは捨てずに職場に一つ、自宅では寝室に一つ置いておくだけで災害避難時には大いに役立ちますよ！一緒に頑張ってくれたBostonも第二の人生へ｡｡🌈

ホノルルマラソンオフィシャルトレーナー 森川優です！ 明日26日の日曜日17:50〜 ライブランセッションあります！ ホノマラ前最後の国内セッションです！ 今回のテーマは、 『改めてのホノマラ準備！』 ということで、 渡航に向けた準備や、ホノルルマラソンのレース当日のシミュレーションをしたいと思います！ 　 マラソンシーズンということもあったり、 夕方セッションで寒い！とのこともあるので、 おうちでトレーニングやストレッチしながら、 耳だけ参加もぜひ！ 　 OHANAの皆さんのご参加！ お待ちしております♪

OHANAの皆様 おはよう御座います♪ MCでの走った後はこの様に楽しくやってます‼️ やっぱり楽しく走る事が1番ですね👍トラック練習もワクワクしながら走っています😊一緒に走っているメンバーにも感謝〜❣️いよいよ1ヶ月後に迫ったHMもOHANAの皆様と笑顔で走りたいです♪

ホノルルマラソン オフィシャルトレーナーTips② 〜暑さ対策について〜 ◼︎直射日光を回避する！ ◼︎水分補給は、少なくとも20〜30分に1度は入れる。 ◼︎キャップ必須！(キャップの中に保冷剤) ◼︎保冷剤を握って掌から熱を放出！ ◼︎暑い中我慢してRUNしてしまうとデメリットも多い。工夫していきましょう！ みなさん、今年は残暑が厳しいようです。 そんな中でも走りたい気持ちはありますよね。 対策しつつ、工夫して、頑張るボーダーラインをしっかり把握して、メリハリもって、 目標とするホノルルマラソンに向けて、カラダ作りをしていきましょう！ 上記に書いたこと以外にもたくさん対策はあります。 皆さんの対策もコメントでシェアしましょ！ 水分補給や冷やすことはもちろん。 陽射しを避けられるように。 また、夏場も胃腸を弱めないように、冷たいものを摂りすぎないようにして、 栄養たっぷりとって、睡眠もしっかりと。 夏時期はいつも以上に意識して実行していきましょうー！ yuu

『LIVERUN　CLUBメンバー限定駅伝』 参加しちゃいましたので、またまたシェアさせて頂きます☺️ 今回は有料メンバー限定だったので、前回とメンバー交代が必要で。。。白羽の矢を立ててしまったのは無謀にもあの、伝説の！いわてつMAHALOさん😝　 しかも今回の賞品は1〜10位中の1組3人にマッサージガンが一つずつ🤩🤩 これにはteamメンバーの目の色が変わりました👀 “無理しなくていいですよー”と優しい言葉をかけて下さるMAHALOさんでしたが、そんな言葉には聞く耳持たず、マッサージガン目指して走る第一走者のsaimaru姉さま！！ さすが最近スピ練されてる成果、姉さま速い速い😳 見事に第二走者MAHALOさんへ襷は繋がりました！ 今回は応援者と走者が2つ違うセッションに参加出来るようになっていて走者用は純粋に順位が分かり良かったです！ zoomを使ってラン前ラン後の皆さんが見れて、それも楽しかったです！ そして2区のMAHALOさん、安定の爆走ぶり😝 60組(人)中ずっと10位以内をキープしてくださって、、、　いやそれはそれで、次の走者にはプレッシャーが🫨🫨🫨 最終8位、30分で7.2km走破！！ ちなみに1位の方8.64km。。MAHALOさんはラン後もうちょっと出来たのではと反省😅😅って次元が違いすぎるーーー😂 で、最後の私は日本の皆さんは日が沈んで暗い道を走る中、初夏で陽が長い私はアドバンテージ😝 よし、ここはもらった〜と思ったけれど、そんな事にはビクともしないライブランナーさん🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️ 撃沈😨 3人の合計距離で順位が決まります。結果はまだ出てませんが、マッサージガンはどうでしょうか😅　 いえいえ賞品よりもこのチームワークを得た事が喜びです〜　

アロハ〜🌺 今期最終日迄後4日！今日からは決算処理で 忙殺なので昨日埼玉日高市の「日和田山」に 山行しました。若い頃上高地でお会いした事有る登山家の田部井さんが練習や晩年訪れたお山何だか感慨深かったです。 低山ですが男坂、女坂途中から分岐して男坂はプチ岩量帯も有楽しい所です♪ 黄砂で残念乍ら富士山は観えませんでしたが日帰りでお手軽に良い運動気晴らしに成りました。

アロハ〜！🤙 今日は会場の下見に江ノ島の海岸へウォーキング 波の音と綺麗な海にワクワク☺️ 心もあらわれるよう。 この海の先はハワイにつながっているのかな〜！😊

今週末ゴールドコーストマラソンに出ます。 久しぶりのフルマラソン😝　楽しみというよりは、ドキドキ不安が大きいのですが。。。 ちょっとやらかしてしまってショックの投稿を。。 メルボルンからの飛行機✈️乗れませんでした😱😱 隣のゲートにいて携帯いじってたら、どうもおかしい🤔　時間過ぎても全然人動かないしアナウンス📢も無い。。。 なんと既に飛行機は飛んでしまっていました✈️✈️ 隣のゲートでも全然気づかなかったです😱 もう夜9時なので次の便は翌朝。。。 でも今スクールホリデーですっごく高い🥲 少しでも安い明日の夜の便にしたけど、それでもかなりの出費💰 更に家に戻ってまた明日行くタクシー🚖代もかかるし😨😨 今家に戻るタクシー🚖で打ちひしがれてます😨 更に主人はインフルエンザ😷で、そもそもゴールドコースト行きをキャンセルしたし はたして私は無事ゴールドコーストを走れるのでしょうか🥲🥲 先行き不安でしかありません。 久々のやらかしに自分でビックリ‼️です😭😭

今日は初めてライブランに参加しました😊 何度も名前を呼んでいただき、テンションあがりましたー😆↑↑↑ なんとメダル🏅を頂きましたよ😍 コメントとかもできるんですね❣️ 分からないことばっかりですが、また挑戦します💪✨ 楽しかったー🤗

横浜から東京に移動 一度やってみたかった品川駅から東京駅間を 新幹線移動🚅 やはり、あっと間 ホテルにチェックイン後、東中野駅に行きストレッチを受け、日が暮れてから隅田川テラス沿いを走りました。 真夏に比べて、走りやすい気候🏃‍♂️ 隅田川沿いで暮らすホームレスが、スッポンポンになっていた😵 まもなく中秋の名月🌕 天体ショーではなく 変態ショーを見てしまった😆

滞在先のホテルから、走っているみんなの流れに乗って、ダイヤモンドヘッドをぐるっと。 想像以上の坂にびっくり…😅 本番だと後半にこれくるから走っておいてよかった、、 さて、今日は何しようかな〜

抽選になりますが、アディダスのSUPERNOVAを試し履きできるイベントです。この時期の練習は暑いし一人だと挫けてしまいそうですけどイベントや他のランナーさんと交流しながらなら楽しみながら走れそうですよね。 https://mg.runtrip.jp/archives/93574

久しぶりに京都市内をジョギング🏃‍♂️ 10年に一度と言われた寒波の翌日⛄️ 青空で風は微風でしたが寒かった😨 河原町、烏丸、四条など、以前ほどではありませんが観光客で賑わい四条通は、まともに走れず鴨川沿いにコース変更🏃‍♂️ 京都の風情を眺めながらの予定でしたが… 風が冷たくて、顔が痛かった😵 約10km走りましたが、寒波の影響で、あまり汗をかいていませんでした。 凍結した路面に足を取られ転倒する危険性があるため、このような日は走らないほういいかも😆

リンツです。すっかりご無沙汰しております。 SAKU SAKUさん、サイマルさんが投稿されてますように、ボクもNYCマラソンを走って（歩いて？）きました！ 3年連続でホノルルを走ったので、今年は別の大会に出たいと年初から思ってましたが、エントリーしやすいゴールドコーストやシドニーは都合がつかず。 そんな時、抽選に外れてとっくに諦めてたNYCのツアーに空きがある事を知り、7月に思い切って申し込み。 夫婦共に初NYなので、マラソンは二の次で観光中心のスケジュールに（笑　なかなかのハードな4泊6日でしたが、なんとかこなしてきました！ 当然ながらマラソンはスタート前から脹脛がパンパンで、24K以降は歩き倒す散々なタイム...😭 でも、ランナー5万人超の大規模感、うるさいくらい？途切れない沿道の応援、紅葉のセントラルパークでゴールする満足感は、ホノルルとはまた別のもの。 今回はお天気にも恵まれ、秋のNYを満喫できました。ホノルル以外の海外レースに興味のある方には超オススメ♪ 写真はエキスポ、前日のダッシュ5K（参加者1万人！）、マラソンゴール後です。 ただの旅行記ですが、インスタにもアップしました。よかったら覗いてみて下さいください（笑 shintaro.r56 サムネは同じく愛猫のリンツです😄

今日は朝6時から久しぶりに皇居で20キロランをしました。 風はいい感じで涼しかったですが、やっぱり蒸し暑さもあり大変でした。久しぶりということもあって、ベストタイムよりも10分多くかかってしまいましたが、一度も止まることなく走り終えたのでよかったです。 暑い季節になってくるので、次の20キロランはもしかしたら秋ごろになるかもしれません笑

◼️いつ　一昨日と2週間前 ◼️どこを　　いつも通り家のそばのトレイル ◼️トレーニングの感想　　GARMIN先生に言われるままにトレーニングをしています😅　インターバル5：30を8分 4本と言われても、先生ぃっ私にはムリですけど。。。 走ってる間ずっと「ペースを下回っています」　と怒られながら、頑張りました。　先生ありがとうございます😭 ◼️OHANAの皆さんに一言 皆さんのインターバルの内容が凄すぎます😳😳　ガチランナーさん達のスゴサに改めて目が点👀ですが、気合いを貰って頑張ります😅

　なかなか、気管支炎が完治せず、ゴホゴホしてて長くしっかりrunできていないながら、せっかくの那覇で、天気もいいし、「途中でいちぎん食堂もいいな」とウォーキング参加しました。 　ところが、いちぎん食堂24hオペレーションいつの間にか辞めてたようです。　早起きを徳とするライダーにはありがたい24時間営業だったんですが。 　とりあえず、フツーのペースでウォーキングしました。

アロハ〜🌈 年の瀬だというのに、いつメンで埼玉方面マラニック約42km走って来ました😂 昨年このラン友たちの投稿を見て「ドMのみなさんがんばって」とコメントしていた自分がまさか参加してしまうとは… と言いつつ、お喋りしながらめっちゃ楽しくて案外余裕でした！ 今年はこれで走り納め。年明け早々から4月まで大会目白押しなんで故障しないようメンテしながら楽しみたいと思います〜。 みなさまどうぞよいお年をお迎えください！ ※ゆっくり走ったので筋肉痛ないはず。笑

今までランニングをした事が無く今年初めてホノルルマラソンを走る方はこのトレーニングを是非今から始めてください 長距離ランニングで足裏の痛みで歩いたり走れなくなる人を嫌と言うほど見て来た経験からこのトレーニングをおすすめします タオルを敷いて足の指でタオルを手前にたぐる練習は足底筋強化にかなり役立ちます走るだけでは足底筋は中々強化できません これをする事によりトレーニングの長距離走もこなせるようになります

アロハ〜！🤙ホノルル気分で走ろう！2025 LSD 参加出来ました。2個目になるAlaメダル🥇も嬉しいですね！☺️マイペースで10kmでしたが、自分のスピードを考えると僕なりに満足です。皆様は早くて凄いなと思います！また、次回も楽しみにしています！マハロ🌈

◼️インターバル　1回目 ◼️いつ　7/2 ◼️どこを ワイキキ周辺 ◼️トレーニングの感想　NIKEのFirst Speed Runという音声ガイドで課題をしました。5分のウォームアップの後8本の1分間走をカラカウア通りからカピオラニ公園あたりまで走って、その後ジョグをしました ◼️OHANAの皆さんに一言　課題の1回目は文句ないロケーションで走れて幸せでした。坂道でインターバル来るとキツイと思いますが、いつかトライしたいです

今日の朝ランもクルーズ船の寄港に会いました6時15分頃に見かけたセレブリティミレニアムです この船も綺麗な姿で朝日に輝いていました夕方5時にはもうすでに出港してましたね