みんなでトーク!交流広場

OHANAの皆さんから報告が届いてますが、私も北海道マラソンに初挑戦してきました😀 給水の多さ、ボランティアの方々の笑顔、沿道からの声援に助けられ何とか完走出来ました！終盤の北大構内も美しくお勧めすべき素晴らしい大会だと思います。 次は10月の舞鶴赤れんがハーフ目指してトレーニングしていきます。筋肉痛で苦悶してるとマラソン走られる方は本当に凄いと思わされます😀

東京に来たら、走るコース💨 隅田川テラス沿いを15kmラン🏃 日本海側では大雪、全国的に最強寒波などとニュースで言われていましたが… 吐く息は、白くなく ネックウォーマーをして走ったら暑かった😅 7月末には、盛大に花火が打ち上がるところですが🎇 朝から、おっちゃん3人が川沿いで、ビールを飲んでいた🍺 ある意味、打ち上げだったかも😆

こんばんは 今日はあいにくの雨☂️でしたが横田基地のフロストバイト（凍傷）レースに参加しました♪さほど寒く無く前半は写真撮りながらルンルンで走りました😆今回は写真撮影ユルかったです♪記録も何だか曖昧でアメリカンでしたがアロハ〜と言うとアロハ〜と返してくれるのでホノマラを思い出しました👍ビーンさんと途中すれ違えてゴール前はリンツさんと並走出来嬉しかったです。「速くない」とお声掛け下さいましたが、6分以内で走る事が出来ました！ご参加された方々本当にお疲れ様でした〜😊ゆっくりお休みくださいね😴

今朝は早起きは三文の徳な朝でした。 本州ほどではないですが、ここ沖縄でも毎日日差しが強く厳しい暑さが続いていています。暑くて走るモチベーションがあがらないまま、出勤の日は、出勤前に朝5時半から30分だけライブランを聴きながら走った後に仕事にでかけます。休みや在宅勤務の日はヒートアダプテーションの為にわざと暑い時間帯を走るようにしています（もちろんペースは落ちますが。しかも結局暑さには慣れなかった😂…） でも日が短くなり朝5時半だと真っ暗😱出勤前に走るのはもう無理かもしれません…。見えない…。 暑くて走る気分ではないのですが、たまに、この世のものとは思えない美しい朝焼け、今日みたいな大きな虹に出会えると、テンションあがって、また明日も頑張ろうとなります❣️（単純） たまに神様がくださるご褒美目当てに、今日もぼてぼて走ってきた私です🏃‍♀️

ホノルルマラソン オフィシャルトレーナーTips② 〜暑さ対策について〜 ◼︎直射日光を回避する！ ◼︎水分補給は、少なくとも20〜30分に1度は入れる。 ◼︎キャップ必須！(キャップの中に保冷剤) ◼︎保冷剤を握って掌から熱を放出！ ◼︎暑い中我慢してRUNしてしまうとデメリットも多い。工夫していきましょう！ みなさん、今年は残暑が厳しいようです。 そんな中でも走りたい気持ちはありますよね。 対策しつつ、工夫して、頑張るボーダーラインをしっかり把握して、メリハリもって、 目標とするホノルルマラソンに向けて、カラダ作りをしていきましょう！ 上記に書いたこと以外にもたくさん対策はあります。 皆さんの対策もコメントでシェアしましょ！ 水分補給や冷やすことはもちろん。 陽射しを避けられるように。 また、夏場も胃腸を弱めないように、冷たいものを摂りすぎないようにして、 栄養たっぷりとって、睡眠もしっかりと。 夏時期はいつも以上に意識して実行していきましょうー！ yuu

アロハ〜🌺 今期最終日迄後4日！今日からは決算処理で 忙殺なので昨日埼玉日高市の「日和田山」に 山行しました。若い頃上高地でお会いした事有る登山家の田部井さんが練習や晩年訪れたお山何だか感慨深かったです。 低山ですが男坂、女坂途中から分岐して男坂はプチ岩量帯も有楽しい所です♪ 黄砂で残念乍ら富士山は観えませんでしたが日帰りでお手軽に良い運動気晴らしに成りました。

今週末ゴールドコーストマラソンに出ます。 久しぶりのフルマラソン😝　楽しみというよりは、ドキドキ不安が大きいのですが。。。 ちょっとやらかしてしまってショックの投稿を。。 メルボルンからの飛行機✈️乗れませんでした😱😱 隣のゲートにいて携帯いじってたら、どうもおかしい🤔　時間過ぎても全然人動かないしアナウンス📢も無い。。。 なんと既に飛行機は飛んでしまっていました✈️✈️ 隣のゲートでも全然気づかなかったです😱 もう夜9時なので次の便は翌朝。。。 でも今スクールホリデーですっごく高い🥲 少しでも安い明日の夜の便にしたけど、それでもかなりの出費💰 更に家に戻ってまた明日行くタクシー🚖代もかかるし😨😨 今家に戻るタクシー🚖で打ちひしがれてます😨 更に主人はインフルエンザ😷で、そもそもゴールドコースト行きをキャンセルしたし はたして私は無事ゴールドコーストを走れるのでしょうか🥲🥲 先行き不安でしかありません。 久々のやらかしに自分でビックリ‼️です😭😭

いよいよ今週の金曜日フライトで ホノルルに行きます。 今朝はゆっくり10km走る調整ランしました。 いろいろ楽しいクリスマス飾りも見られ 楽しい冬の朝ランでした。 寒い中で外を走るトレーニングはこれで 終わりにして今週はジムでストレッチやウォーキングそれとサウナで疲労抜きしたいと思います。

僕の東京マラソン当選で大事な事を忘れてましたホノルルマラソンまで100日を切りましたのでこれからは前回のトレーニングに多少変化を加えます2週間に一度で良いのでアップダウンのある所を2時間走をしましょう ホノルルマラソンのコースの中で上り坂下り坂は往路の11K付近のダイヤモンドヘッドの横をカハラ地区へ行く上りと下り復路はカハラの住宅地からの上りとカピオラニ公園ゴールへ向けての下り坂です特に帰りの上りは39K付近から上るのでほとんど体力的にも精神的にも弱っている時なのでアップダウンのコースでのランニングは自信がつきます それと出来ればホノルルマラソン3週間前までにハーフマラソンは1回以上は走っておきましょう今からエントリーが間に合う大会があるはずです出来れば大きな大会では無くすぐスタート直後自分のペースで走れる小さな大会が良いですね

『LIVERUN　CLUBメンバー限定駅伝』 参加しちゃいましたので、またまたシェアさせて頂きます☺️ 今回は有料メンバー限定だったので、前回とメンバー交代が必要で。。。白羽の矢を立ててしまったのは無謀にもあの、伝説の！いわてつMAHALOさん😝　 しかも今回の賞品は1〜10位中の1組3人にマッサージガンが一つずつ🤩🤩 これにはteamメンバーの目の色が変わりました👀 “無理しなくていいですよー”と優しい言葉をかけて下さるMAHALOさんでしたが、そんな言葉には聞く耳持たず、マッサージガン目指して走る第一走者のsaimaru姉さま！！ さすが最近スピ練されてる成果、姉さま速い速い😳 見事に第二走者MAHALOさんへ襷は繋がりました！ 今回は応援者と走者が2つ違うセッションに参加出来るようになっていて走者用は純粋に順位が分かり良かったです！ zoomを使ってラン前ラン後の皆さんが見れて、それも楽しかったです！ そして2区のMAHALOさん、安定の爆走ぶり😝 60組(人)中ずっと10位以内をキープしてくださって、、、　いやそれはそれで、次の走者にはプレッシャーが🫨🫨🫨 最終8位、30分で7.2km走破！！ ちなみに1位の方8.64km。。MAHALOさんはラン後もうちょっと出来たのではと反省😅😅って次元が違いすぎるーーー😂 で、最後の私は日本の皆さんは日が沈んで暗い道を走る中、初夏で陽が長い私はアドバンテージ😝 よし、ここはもらった〜と思ったけれど、そんな事にはビクともしないライブランナーさん🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️ 撃沈😨 3人の合計距離で順位が決まります。結果はまだ出てませんが、マッサージガンはどうでしょうか😅　 いえいえ賞品よりもこのチームワークを得た事が喜びです〜　

ホノルルマラソンオフィシャルトレーナー 森川優です！ 明日26日の日曜日17:50〜 ライブランセッションあります！ ホノマラ前最後の国内セッションです！ 今回のテーマは、 『改めてのホノマラ準備！』 ということで、 渡航に向けた準備や、ホノルルマラソンのレース当日のシミュレーションをしたいと思います！ 　 マラソンシーズンということもあったり、 夕方セッションで寒い！とのこともあるので、 おうちでトレーニングやストレッチしながら、 耳だけ参加もぜひ！ 　 OHANAの皆さんのご参加！ お待ちしております♪

まだまだ暑い日が続いてますが、こちらでラン&サウナしてきました♪ SURPERNOVAの新色をレンタルして試走できます！ みんなでお揃いの Tシャツ着て（ Tシャツもらえます）かる〜く走ってリカバリードリンク🥤いただいてサウナ　 これが無料だなんてお得すぎます✨ adidas SUPERNOVA ここちよ～い ラン＆サウナルーティーン セッション https://adidas-supernova.peatix.com

OHANAの皆様 おはよう御座います♪ MCでの走った後はこの様に楽しくやってます‼️ やっぱり楽しく走る事が1番ですね👍トラック練習もワクワクしながら走っています😊一緒に走っているメンバーにも感謝〜❣️いよいよ1ヶ月後に迫ったHMもOHANAの皆様と笑顔で走りたいです♪

横浜から東京に移動 一度やってみたかった品川駅から東京駅間を 新幹線移動🚅 やはり、あっと間 ホテルにチェックイン後、東中野駅に行きストレッチを受け、日が暮れてから隅田川テラス沿いを走りました。 真夏に比べて、走りやすい気候🏃‍♂️ 隅田川沿いで暮らすホームレスが、スッポンポンになっていた😵 まもなく中秋の名月🌕 天体ショーではなく 変態ショーを見てしまった😆

今年初の30km走🏃‍♂️ ジョグの予定が駒沢マジックで少し速いペースになりましたが、先月走り込んだおかげか、フォームが最後まで安定してたのはちょっとうれしい☺️ それにしても今朝のお天気、サイコー！ 駒沢はシーズン突入でランナーだらけ。 どなたでも、キロ10秒は速く走れると思います。 週末は是非駒沢へ〜😄

今週は全く走れていなかったので、明日のライブランに備えて、今宵は寒いけれど走ってきました。前日までは腰が痛くてダメだったのですが、今日は良いみたいでした。 しかし、暑い時は早く涼しくなれって思っていたのですが、いざ涼しくなって、Tシャツで走ると寒すぎてなんて思うようになると、暖かい南の島に走りにきたいなって思ってしまいます。

皆さん、こんばんは♪ 10月に入って過ごしやすいのですが急に肌寒い日もあったり。 どうぞ体調には、くれぐれも気をつけて練習を頑張って下さい😊 気になっていた本を今夜は皆サマへご紹介です。 ただいま販売中の 「Tarzan 健康の人は、みんな歩いている。」 OHANAの皆さんの中で買ったよ！！って方は、いらっしゃいますか？ まだ、じっくり目を通していませんが走る事の基本は歩く。 暫く歩く事にも注目して行きたいと思います。 ご興味ある方はぜひ書店へGo Go😁

おはようございます☀ やっと右脚ハムストリングスの痛みから、開放されてきました💦久しぶりに走って、感触を確かめました🤗 焦って走り過ぎないよう、抑えつつも30km走などのメニューへも取り組みたいと思います😊 休んでる間に、YouTubeチャンネルを、Run専用チャンネルへ移行しました。 https://www.youtube.com/@run-tama 残りの期間、準備や練習の様子を掲載していきますので、登録応援いただければ幸いです✨ Aloha🤙

おはようございます。2025年４月にホノルルマラソン　ハパルアを走りました。３つの大会にエントリーしました。10月、横浜マラソン、みなとみらい７キロ、12月、湘南国際、10キロ、1月、湘南藤沢市民、クォーターです。ゆっくり、完走を目指します。ウフフ

すっかりご無沙汰しております。 皆さまの頑張っていらっしゃる様子をいつもみながら私も頑張ろうっと思っておりましたが…😅 GW最終日にやっと20km超えランができました。 3月の三浦のハーフ後、脚の痛みもあり中々長く走る事ができなくて(また痛くなるのが怖くて…)でもマラソン教室のコーチに暑熱順化のためにも15kmくらい走れるといいですねとアドバイス頂いのもあり、頑張ってみました。 次の大会は26日にハイビスカス🌺マラソンに参加します。春のホノルルを楽しんで走りたいと思います。

2000 x 3 + 1000 今日もいっぱいいっぱいでした...

今日は朝6時から久しぶりに皇居で20キロランをしました。 風はいい感じで涼しかったですが、やっぱり蒸し暑さもあり大変でした。久しぶりということもあって、ベストタイムよりも10分多くかかってしまいましたが、一度も止まることなく走り終えたのでよかったです。 暑い季節になってくるので、次の20キロランはもしかしたら秋ごろになるかもしれません笑

今までランニングをした事が無く今年初めてホノルルマラソンを走る方はこのトレーニングを是非今から始めてください 長距離ランニングで足裏の痛みで歩いたり走れなくなる人を嫌と言うほど見て来た経験からこのトレーニングをおすすめします タオルを敷いて足の指でタオルを手前にたぐる練習は足底筋強化にかなり役立ちます走るだけでは足底筋は中々強化できません これをする事によりトレーニングの長距離走もこなせるようになります

本日NB製JAL ホノルルマラソン2025 オフィシャルトレーニング Tシャツ👚届きました…👍 気分⤴️⤴️⤴️で…… 明日の朝ラン🏃ウキウキランです

アロハ〜。ライブランに、約一カ月、33日連続で参加したので、メダルがもらえましたよ。メインは、ホノルル気分ライブランとヨガセッションでしたが、他のトレーナーのクラスもちょこちょこ受けてみた感じです。忙しい時は、応援参加の時もけっこうありました。とりあえず、一日のうちに一つは参加しようと思って取り組みましたよ。みなさんも、ライブランの、33日連続メダル、ゲットされてみてはいかがですか？