みんなでトーク!交流広場

風邪気味で12日以来走れていなかったが、今朝は体調が良かったので、久しぶりにライブランに参加した。ライブランは20分なので何とかなったが、その後のランでは寒すぎて、手の感覚が無く痺れて来たので4キロちょっとしか走れませんでした。😭 　日本列島に寒波到来で手袋をはめないと走れなくなっています。昨年来のバーチャルファンランはよくやく順位が確定しました。

おはようございます☀ やっと右脚ハムストリングスの痛みから、開放されてきました💦久しぶりに走って、感触を確かめました🤗 焦って走り過ぎないよう、抑えつつも30km走などのメニューへも取り組みたいと思います😊 休んでる間に、YouTubeチャンネルを、Run専用チャンネルへ移行しました。 https://www.youtube.com/@run-tama 残りの期間、準備や練習の様子を掲載していきますので、登録応援いただければ幸いです✨ Aloha🤙

🌈新しい相棒🌈 昨年の初ホノマラ含めたくさん頑張ってくれたadidasのBoston、そろそろ替える時が来ていました。NIKEの厚底&プレートに走力、脚力がついていかずケガにつながったので、やはり足に合うadidasでJapan8を探していました。欲しかった人気色のブルーはモノがなく買えずにいたら、子供の頃から好きな配色の新色が突然発売され即購入しました😄Bostonよりも薄く自分の足でしっかり走っている感覚があってかなりイイです🎯新しい相棒としっかり頑張ります🤝 以前にも記載しましたが、ランされている皆さんも、新旧交代で愛着のあったランシューズは捨てずに職場に一つ、自宅では寝室に一つ置いておくだけで災害避難時には大いに役立ちますよ！一緒に頑張ってくれたBostonも第二の人生へ｡｡🌈

OHANAの皆さんから報告が届いてますが、私も北海道マラソンに初挑戦してきました😀 給水の多さ、ボランティアの方々の笑顔、沿道からの声援に助けられ何とか完走出来ました！終盤の北大構内も美しくお勧めすべき素晴らしい大会だと思います。 次は10月の舞鶴赤れんがハーフ目指してトレーニングしていきます。筋肉痛で苦悶してるとマラソン走られる方は本当に凄いと思わされます😀

お疲れ様です♪ 初めて北海道マラソン参加してきました♪ キロ7分ペースでいい感じに、行けてましたが35kmから自身初めての足裏が 痛くて歩いたり、走ったり、ラジバンだり、途中迄狙っていた5時間ギリに6分及ばす、ボランティアの皆さんの励ましを力になんとかゴールしました♪ 1人打ち上げはジンギスカン料理を頂いました♪ 次は10月の新潟シティマラソンに向けて練習頑張ります♪

まだまだ暑い日が続いてますが、こちらでラン&サウナしてきました♪ SURPERNOVAの新色をレンタルして試走できます！ みんなでお揃いの Tシャツ着て（ Tシャツもらえます）かる〜く走ってリカバリードリンク🥤いただいてサウナ　 これが無料だなんてお得すぎます✨ adidas SUPERNOVA ここちよ～い ラン＆サウナルーティーン セッション https://adidas-supernova.peatix.com

金沢マラソン完走しました。様子はまたYouTubeにてお伝えします。途中オハナメンバーから声援頂いたのですが、オハナネームをお聞きする余裕がなく申し訳ありませんでした。もしこれをご覧になっていましたらコメント頂けると幸いです。

本日より「なまった身体ほぐし」のつもりで１０ｋ歩いてきました。 自宅から、二条城、三条商店街、祇園、四条河原町など手始めなので１０分走って、１５分歩く感じでした。 気候もよく最高でしたよ。

今朝は早起きは三文の徳な朝でした。 本州ほどではないですが、ここ沖縄でも毎日日差しが強く厳しい暑さが続いていています。暑くて走るモチベーションがあがらないまま、出勤の日は、出勤前に朝5時半から30分だけライブランを聴きながら走った後に仕事にでかけます。休みや在宅勤務の日はヒートアダプテーションの為にわざと暑い時間帯を走るようにしています（もちろんペースは落ちますが。しかも結局暑さには慣れなかった😂…） でも日が短くなり朝5時半だと真っ暗😱出勤前に走るのはもう無理かもしれません…。見えない…。 暑くて走る気分ではないのですが、たまに、この世のものとは思えない美しい朝焼け、今日みたいな大きな虹に出会えると、テンションあがって、また明日も頑張ろうとなります❣️（単純） たまに神様がくださるご褒美目当てに、今日もぼてぼて走ってきた私です🏃‍♀️

アロハ〜！🤙今日は HAKONE RUN FES 2026 7th 富士ビューラン 三国峠ランに参加しました。登りがきつかったですが、富士山🗻がとても綺麗に見れて良かったです！😆 マハロ〜🌈

いよいよ今週の金曜日フライトで ホノルルに行きます。 今朝はゆっくり10km走る調整ランしました。 いろいろ楽しいクリスマス飾りも見られ 楽しい冬の朝ランでした。 寒い中で外を走るトレーニングはこれで 終わりにして今週はジムでストレッチやウォーキングそれとサウナで疲労抜きしたいと思います。

アロハ〜！🤙 今日は会場の下見に江ノ島の海岸へウォーキング 波の音と綺麗な海にワクワク☺️ 心もあらわれるよう。 この海の先はハワイにつながっているのかな〜！😊

アロハ〜🌺 8/1,2北アルプス鹿島槍ヶ岳、爺ヶ岳に山行しました。 鹿島槍ヶ岳は日の出を観たくて3時〜満点の星空の中急騰を黙々と登り素晴らしい富士山、剱岳など堪能しました。今回は暑かったので結構足にきました〜😆 ランをもっと走らなければです！！

今週末ゴールドコーストマラソンに出ます。 久しぶりのフルマラソン😝　楽しみというよりは、ドキドキ不安が大きいのですが。。。 ちょっとやらかしてしまってショックの投稿を。。 メルボルンからの飛行機✈️乗れませんでした😱😱 隣のゲートにいて携帯いじってたら、どうもおかしい🤔　時間過ぎても全然人動かないしアナウンス📢も無い。。。 なんと既に飛行機は飛んでしまっていました✈️✈️ 隣のゲートでも全然気づかなかったです😱 もう夜9時なので次の便は翌朝。。。 でも今スクールホリデーですっごく高い🥲 少しでも安い明日の夜の便にしたけど、それでもかなりの出費💰 更に家に戻ってまた明日行くタクシー🚖代もかかるし😨😨 今家に戻るタクシー🚖で打ちひしがれてます😨 更に主人はインフルエンザ😷で、そもそもゴールドコースト行きをキャンセルしたし はたして私は無事ゴールドコーストを走れるのでしょうか🥲🥲 先行き不安でしかありません。 久々のやらかしに自分でビックリ‼️です😭😭

OHANAの皆様 おはよう御座います♪ MCでの走った後はこの様に楽しくやってます‼️ やっぱり楽しく走る事が1番ですね👍トラック練習もワクワクしながら走っています😊一緒に走っているメンバーにも感謝〜❣️いよいよ1ヶ月後に迫ったHMもOHANAの皆様と笑顔で走りたいです♪

ホノルルマラソン オフィシャルトレーナーTips② 〜暑さ対策について〜 ◼︎直射日光を回避する！ ◼︎水分補給は、少なくとも20〜30分に1度は入れる。 ◼︎キャップ必須！(キャップの中に保冷剤) ◼︎保冷剤を握って掌から熱を放出！ ◼︎暑い中我慢してRUNしてしまうとデメリットも多い。工夫していきましょう！ みなさん、今年は残暑が厳しいようです。 そんな中でも走りたい気持ちはありますよね。 対策しつつ、工夫して、頑張るボーダーラインをしっかり把握して、メリハリもって、 目標とするホノルルマラソンに向けて、カラダ作りをしていきましょう！ 上記に書いたこと以外にもたくさん対策はあります。 皆さんの対策もコメントでシェアしましょ！ 水分補給や冷やすことはもちろん。 陽射しを避けられるように。 また、夏場も胃腸を弱めないように、冷たいものを摂りすぎないようにして、 栄養たっぷりとって、睡眠もしっかりと。 夏時期はいつも以上に意識して実行していきましょうー！ yuu

今日は初めてライブランに参加しました😊 何度も名前を呼んでいただき、テンションあがりましたー😆↑↑↑ なんとメダル🏅を頂きましたよ😍 コメントとかもできるんですね❣️ 分からないことばっかりですが、また挑戦します💪✨ 楽しかったー🤗

『LIVERUN　CLUBメンバー限定駅伝』 参加しちゃいましたので、またまたシェアさせて頂きます☺️ 今回は有料メンバー限定だったので、前回とメンバー交代が必要で。。。白羽の矢を立ててしまったのは無謀にもあの、伝説の！いわてつMAHALOさん😝　 しかも今回の賞品は1〜10位中の1組3人にマッサージガンが一つずつ🤩🤩 これにはteamメンバーの目の色が変わりました👀 “無理しなくていいですよー”と優しい言葉をかけて下さるMAHALOさんでしたが、そんな言葉には聞く耳持たず、マッサージガン目指して走る第一走者のsaimaru姉さま！！ さすが最近スピ練されてる成果、姉さま速い速い😳 見事に第二走者MAHALOさんへ襷は繋がりました！ 今回は応援者と走者が2つ違うセッションに参加出来るようになっていて走者用は純粋に順位が分かり良かったです！ zoomを使ってラン前ラン後の皆さんが見れて、それも楽しかったです！ そして2区のMAHALOさん、安定の爆走ぶり😝 60組(人)中ずっと10位以内をキープしてくださって、、、　いやそれはそれで、次の走者にはプレッシャーが🫨🫨🫨 最終8位、30分で7.2km走破！！ ちなみに1位の方8.64km。。MAHALOさんはラン後もうちょっと出来たのではと反省😅😅って次元が違いすぎるーーー😂 で、最後の私は日本の皆さんは日が沈んで暗い道を走る中、初夏で陽が長い私はアドバンテージ😝 よし、ここはもらった〜と思ったけれど、そんな事にはビクともしないライブランナーさん🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️ 撃沈😨 3人の合計距離で順位が決まります。結果はまだ出てませんが、マッサージガンはどうでしょうか😅　 いえいえ賞品よりもこのチームワークを得た事が喜びです〜　

ホノルルマラソンオフィシャルトレーナー 森川優です！ 明日26日の日曜日17:50〜 ライブランセッションあります！ ホノマラ前最後の国内セッションです！ 今回のテーマは、 『改めてのホノマラ準備！』 ということで、 渡航に向けた準備や、ホノルルマラソンのレース当日のシミュレーションをしたいと思います！ 　 マラソンシーズンということもあったり、 夕方セッションで寒い！とのこともあるので、 おうちでトレーニングやストレッチしながら、 耳だけ参加もぜひ！ 　 OHANAの皆さんのご参加！ お待ちしております♪

僕の東京マラソン当選で大事な事を忘れてましたホノルルマラソンまで100日を切りましたのでこれからは前回のトレーニングに多少変化を加えます2週間に一度で良いのでアップダウンのある所を2時間走をしましょう ホノルルマラソンのコースの中で上り坂下り坂は往路の11K付近のダイヤモンドヘッドの横をカハラ地区へ行く上りと下り復路はカハラの住宅地からの上りとカピオラニ公園ゴールへ向けての下り坂です特に帰りの上りは39K付近から上るのでほとんど体力的にも精神的にも弱っている時なのでアップダウンのコースでのランニングは自信がつきます それと出来ればホノルルマラソン3週間前までにハーフマラソンは1回以上は走っておきましょう今からエントリーが間に合う大会があるはずです出来れば大きな大会では無くすぐスタート直後自分のペースで走れる小さな大会が良いですね

アロハ〜！🤙今週は実家のある群馬でジョギング🏃元旦マラソンの行われる場所です。遠くには赤城山が見渡せます。都会とは違って畑ばかりですが、空気がとても良いところです☺️ 暑かったですが、Week2 10000分ランも僕なりに頑張れました。今日やっと100km超えました。やったね😉

すっかりご無沙汰しております。 皆さまの頑張っていらっしゃる様子をいつもみながら私も頑張ろうっと思っておりましたが…😅 GW最終日にやっと20km超えランができました。 3月の三浦のハーフ後、脚の痛みもあり中々長く走る事ができなくて(また痛くなるのが怖くて…)でもマラソン教室のコーチに暑熱順化のためにも15kmくらい走れるといいですねとアドバイス頂いのもあり、頑張ってみました。 次の大会は26日にハイビスカス🌺マラソンに参加します。春のホノルルを楽しんで走りたいと思います。

本日の朝ランで久々に見えた北海道の姿 ランニング中に見られるのは年に1度あるか無いかですね 手前の下北半島のはるか向こうに見えるのが檜山半島です

久しぶりに京都市内をジョギング🏃‍♂️ 10年に一度と言われた寒波の翌日⛄️ 青空で風は微風でしたが寒かった😨 河原町、烏丸、四条など、以前ほどではありませんが観光客で賑わい四条通は、まともに走れず鴨川沿いにコース変更🏃‍♂️ 京都の風情を眺めながらの予定でしたが… 風が冷たくて、顔が痛かった😵 約10km走りましたが、寒波の影響で、あまり汗をかいていませんでした。 凍結した路面に足を取られ転倒する危険性があるため、このような日は走らないほういいかも😆

ALO〜HA🌴 初フルマラソンだったホノルルから2ヶ月が経ち、先日初ハーフマラソン挑戦してきました！ なんと！サブ2達成！ ハーフですが(笑) この2ヶ月半(実質1ヶ月)週2〜3ラン程度しか出来なく、前半周りのペースに引っ張られ、後半失速のあるあるペースでしたが、 私の今の立ち位置が分かって良い経験になりました。 タイムは気にせずファンラン派ですか、ハーフや大会だと制限時間ありますから、それなりの走力を育みながらまたフルマラソンへ向けて走りたいと思います。