みんなでトーク!交流広場

◼️いつ 10月20日(日) ◼️どこを 筑後川サイクリングロード（筑後川マラソンのコースです。) （小森野橋～大城橋折り返し　片道約11.6キロ） ◼️トレーニングの感想 昨日まで、雨が降っていた影響で、水たまりもあり 避けながらのランニング？ウォーキングでした。 8月末に、膝を痛め歩くのは問題はないのですが、スピ－ド走になると、5分ぐらいで痛みが出てきますので、未だにジョギングしかできないです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 ゆっくり走ろうホノルル ❣　(^o^)丿

本日2ヶ月ぶりのロング走をしました🙌 ジョグペースでしたが後半だれる事なくしっかりと走れたと思います😊 札幌では早朝あられが降っていて走っていると顔に当たって痛い位でした💦、、が真夏のロング走より全然ましだなと思いました😁

◼️いつ 10月20日(日)東京レガシーハーフマラソン ◼️どこを 都内（国立競技場🏟️〜日本橋） ◼️トレーニングの感想 天気に恵まれ、PBでました✌️ ◼️OHANAの皆さんに一言 12月に向けて秋レースがんばりましょう👋

◼️いつ　本日　10/20 ◼️どこを 埼玉県川越市　水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　急に寒くなりましたね。長袖のランニングシャツを引っ張り出しました。 ◼️OHANAの皆さんに一言

アロハ〜。明日の朝、6時30分から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありますよ。90分のLSDとなっております。ホノルルマラソンに向けてのトレーニングの一環として、参加されてみてはいかがですか？天気も良さそうですし、絶好のライブラン日和だと思いますよ。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

OHANAメンバーの方で何名か、投稿されていた台湾サンダルを購入しました🩴 さっそく履いて帰宅🏠 コンビニへ買い物に行くなど足慣らし🦶 長時間履くと、鼻緒が接触して擦れそうな感じ 絆創膏かテーピングを貼って、擦り傷ができないよう対策します。 もう少し早めに購入して、夏の暑い時期に履いて、足慣らしをしておけばと後悔 サンダルに取扱説明のタグが、付いていましたが… 台湾だけに中国語でした😵

◼️いつ　本日　10/19 ◼️どこを 埼玉県川越市　水上公園　イチョウコース＆サクラコース ◼️トレーニングの感想　早くもキンモクセイが散り始め、銀杏も人に踏み付けられ、狂い咲きのサクラも散り始めといった水上公園。今日明日は「川越まつり」 ◼️OHANAの皆さんに一言

10月のお題：ハーフマラソンの距離を走る ◼️いつ 10月6日 ◼️どこを　皇居 ◼️トレーニングの感想 9月のお題とほぼ同じような感じで休憩をいれながら21.43km走りました。この距離でかなり体(太もも裏とお尻)にダメージがあるので初フルが不安です。ストレッチなどで疲れをとりながらトレーニングを頑張りたいです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 皆さん本番に向けて頑張っていて素敵です。いつも元気をもらっています。体調に気をつけて頑張りましょう。

アロハ〜。今日は、第九回T3自主練習会がありました。皇居二周、10キロ走りましたよ。新潟シティマラソンの疲れが残っていたので、無理をせず、ゆっくりジョグで走りました。ランチは、ランステ近くの白銀屋さんで食べて、美味しかったです。次回の自主練も、頑張りたいですね。

◼️いつ : 本日 10月16日 ◼️どこを : 自宅から上井草経由荻窪で帰宅。 ◼️トレーニングの感想 : 本日はジョグ5k.ウォーク1k.ジョグ4k。トータル10k。前回より苦しくなく、やはり継続は力なりを実感してます。 ◼️OHANAの皆さんに一言。参加の皆さん頑張りましょう。って私ごときが言う事では有りませんが😅

10月16日(水） 21:00〜 ALOHAで初フルQ&A Google Meetを使って生で繋がり、会話ができるのを楽しみにしています。 ランニングのこと、ホノルルの食事のこと、ホテルのことなど、なんでも聞いてください。 Video call link: https://meet.google.com/xui-rcvo-zrn トレーナーTomo

どんよりした今朝の石垣島でしたが、20分ならなんとか走れました。　徐々に距離延ばさないと。

東京出張の時はやっぱり皇居ラン！

いつも早朝のトレーニングですが日中も暑さも和らいだので午前中６キロ午後から７キロ走りました　殆ど歩き 今日のご褒美は　 美味しかったです＼(^o^)／ ２１キロの練習は難しいですね

◼️いつ 10月14日（スポーツの日） ◼️どこを 東武東上線沿い（30km走） ◼️トレーニングの感想 10月なのに暑い🫠… 3回休んで走り切りました ◼️OHANAの皆さんに一言 フル走れる気合い入れはいつしますか？

昨日のロードレースでの脚の疲れを癒すためにいつものベイアリアへゆるランしてたら見かけない黒い船体が中央埠頭に寄港してましたクルーズ情報で検索したら船名はノールダム(82,897ｔ)で初寄港です いよいよ今度の日曜日は東京レガシイハーフマラソンです国立競技場に入るのが初めてなので今から楽しみにしています

　膝の古傷が痛んで衝撃負荷かけられず、ずっと走ってなくて膝周りの筋トレと水中ウォークしかできていないんですが、さすがに焦ってます。　でも数カ月のヒアルロン酸ショットの効果なのか、まっすぐなら前後の曲げ伸ばしは大丈夫になってきました。 　今KIXにいて、石垣島にマンタ　ダイビング行くんで、あのハワイ風の風景をモチベーションにして海を見ながら明日から少しずつ走ります。　まずは2〜30分からにするのがいいかな？ 　ここのスレッド見てるとみなさん素晴らしいトレーニングしていらっしゃるようで自分としては情けないんですが、最悪　本番は、完歩です。 　(「最悪」じゃないですよね。ホノルルマラソンなんですから)

◼️いつ 10月14日（スポーツの日） ◼️どこを 舞鶴赤れんがハーフマラソン2024に初参加 ◼️トレーニングの感想 京都北部の舞鶴湾に臨む海上自衛隊基地内がコースに組み込まれている大会に参加してきました。普段は入れない敷地内を走れ、自衛官からも応援を頂き、景気を楽しみながら完走！天気にも恵まれました！ ◼️OHANAの皆さんに一言 キョロキョロ景色を楽しめば気のせいか苦しみも忘れ？初めての土地を走ってみるのもいいですね。涼しくなってきて各地で大会も目白押しですが、怪我なく12月を迎えましょう😀

◼️いつ　10月14日 ◼️どこを　家の側　サイクリングロードを主に ◼️トレーニングの感想 スポーツの日！とスタートしてみた。走るのに慣れていないので、走るというか歩く。距離は地図を参考に ◼️OHANAの皆さんに一言 ハーフの距離があったかどうか？ないなぁ。天気が良くて良かった。気になるものがあったら寄ってみたり、トイレに行きたくなったらスーパー寄ってみたり、水分補給にスーパー寄ってみたり 寄ってばっかり笑。でも激疲れ。内股なのか、足が絡まる…改善せねば

10月のお題：ハーフマラソンの距離を走る　その2 ◼️いつ 10 月14日スポーツの日 ◼️どこを いつものランニングコース ◼️トレーニングの感想 スケジュール一杯の3連休でしたが、ちょっと時間ができたので走ってきました。 今日はいつもの通りの ハートレートコントロールトレーニング 0〜15km ハートレートゾーン 2 15 km 〜　ハートレートゾーン3 今日はちょっと暑さを感じる福岡でした ◼️OHANAの皆さんに一言 ホノルルマラソンまで、あと７週間と6日です。 皆さんそれぞれの思いで走られると思いますが、ゴールまで、怪我ないことをお祈りします。 昨年の自分の事を思うと一層そう思います。

本日スポーツの日は豊平川〜真駒内公園ランを行いました！真駒内公園内には陸上競技場やコンサート会場にもよく使う大型の施設があったりもします。そして3キロのランニング周回コースがあり、結構なアップダウンがあるので登板練習にもよく使います。また冬場は除雪がされているので札幌では数少ない冬場にしっかりトレーニング出来る場所でもあります。因みにこの前行われた札マラのスタート、ゴールはこの真駒内公園となります。 春は桜、秋は紅葉の名所でもあるので今日は見物とウォーキングされている方々も沢山いらっしゃいました🍁 この3連休、バイク100キロにラン40キロ、、うーん、スポーツの秋だ！🏃‍♂️笑

◼️ 10月：ハーフマラソンの距離を走る ◼️いつ 　10月14日 ◼️どこを 　近くの公園 ◼️トレーニングの感想 　涼しくなり走り安く成って来たのでチャレンジしました。でも日差しはまだまだキツかったです。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　皆さんの頑張りをモチベーションに練習しています。

◼️いつ 10/14 ◼️どこを スポーツジム ◼️トレーニングの感想　市の健康診断結果で参加し、４５分間で全身のストレッチをしました。 終了後不思議と膝の痛みがほぼ無くなりました。（走るのは怖いですが、走ってみたくなりました） ◼️OHANAの皆さんに一言　皆さんもどこかに痛みがある方もいらっしゃるかもしれません。局所的な痛み対処も必要だと思いますが、全身ストレッチなども大事な気がしました。私は毎日ストレッチを続けようと思います。 ◇余談 戦争を終わらせることは相当難しい気がしてきました。 戦争をやめさせる案として、温暖化や資源問題に対するペナルティーを与えることはどうでしょうか？戦争で使用した爆弾及び戦争で発生した炭素＆気温上昇、破壊した多くの建物や資源、そして何よりも人の命に対する賠償を背負う制度を作ってほしいです。 子や孫に確実に楽しい明日を迎えられる世の中を作る活動に寄与したいです。

◼️いつ : 本日 ◼️どこを : 自宅から井の頭公園、そして善福寺公園経由で自宅 ◼️トレーニングの感想 : ラン8k、速歩？7k。トータルクールダウンも入れて16.5kでした。 いやー初めて足が攣りました😅 先月末に6kの速歩、そして今月頭から5kのランに続き16.5kはちと急ぎ過ぎかも😅 しかし前回より肺に来る距離が伸びました！次回は10kランに挑戦出来れば！で来週は皇居ランに行って来ます。 ◼️OHANAの皆さんに一言 ： 皆さんの投稿が刺激になってます。 初心者に何か助言があればどんどん教えて下さい。宜しくお願い致します。

本日は津軽半島の北の端にある外ヶ浜町三厩地区の義経マラソンに参加してきました 先日ランニングの際うっすら見えていた檜山半島が向かいにクッキリ見えています海峡を泳ぐ本マグロには会えませんでしたがここの漁港でも本マグロが捕れますが向かいの大間漁港に水揚げされるとここよりも2～3割ほど高く取引されるらしいです 特に正月の初荷だと1匹億単位で取引されるのは正月の名物になってますね 今回のマラソン名は義経マラソンですこの地区に義経寺(ぎけいじ)があり源義経が中尊寺からここに逃げて来て北海道に渡ったとの言い伝えがあります マラソンの結果としては70歳のカテゴリーが無い中60歳以上のカテゴリーで6位に入賞しました